कई संस्कृतियां एक गर्म स्नान के लाभों की कसम खाती हैं लेकिन हाल ही में विज्ञान को समझना शुरू हुआ कि निष्क्रिय ताप (व्यायाम से गर्म और पसीने वाला होने के विपरीत) स्वास्थ्य में सुधार लाता है

लॉघबरो विश्वविद्यालय में हम की जाँच की रक्त शर्करा नियंत्रण (चयापचय फिटनेस का एक महत्वपूर्ण उपाय) और खर्च की गई ऊर्जा (जली गई कैलोरी की संख्या) पर गर्म स्नान का प्रभाव। हमने अध्ययन में भाग लेने के लिए 14 पुरुषों को भर्ती किया। उन्हें गर्म स्नान (40 डिग्री सेल्सियस) में एक घंटे तक भिगोने या एक घंटे तक साइकिल चलाने का काम सौंपा गया था। गतिविधियों को एक घंटे के दौरान शरीर के मुख्य तापमान में 1 डिग्री सेल्सियस की वृद्धि करने के लिए डिज़ाइन किया गया था।

हमने मापा कि प्रत्येक सत्र में पुरुषों को कितने कैलोरी जला दिए गए थे हमने प्रत्येक परीक्षण के बाद 24 घंटे के लिए उनके रक्त शर्करा को भी मापा।

सायक्लिंग के परिणामस्वरूप गर्म स्नान की तुलना में अधिक कैलोरी जलाया जा रहा है, लेकिन स्नान के परिणामस्वरूप कई कैलोरी आधे घंटे की पैदल (लगभग 140 कैलोरी) के रूप में जलाया जा रहा है। दोनों स्थितियों के लिए कुल रक्त शर्करा का उत्तर समान था, लेकिन खाने के बाद चोटी के रक्त शर्करा 10% कम था जब प्रतिभागियों ने व्यायाम करते समय तुलना में गर्म स्नान किया।

हमने उस तरह के भड़काऊ प्रतिक्रिया में परिवर्तन भी दिखाया अभ्यास के बाद। व्यायाम के लिए विरोधी भड़काऊ प्रतिक्रिया महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे हमें संक्रमण और बीमारी से बचाने में मदद मिलती है, लेकिन पुरानी सूजन रोगों से लड़ने की कम क्षमता से जुड़ी हुई है। इससे पता चलता है कि दोहराया निष्क्रिय ताप पुरानी सूजन को कम करने में योगदान दे सकता है, जो प्रायः लंबी अवधि के रोगों जैसे कि प्रकार 2 मधुमेह के साथ मौजूद है।

रोमांचक नए क्षेत्र अनुसंधान

मानव स्वास्थ्य के लिए निष्क्रिय ताप अनुसंधान का एक अपेक्षाकृत नया क्षेत्र है, लेकिन पिछले कुछ सालों में कुछ रोमांचक परिणाम सामने आए हैं।

फ़िनलैंड से अनुसंधान, प्रकाशित 2015 में, यह सुझाव दिया जाता है कि अक्सर सौना दिल के दौरे या स्ट्रोक होने का खतरा कम कर सकते हैं - कम से कम पुरुषों में। ओरेगन विश्वविद्यालय ने एक प्रकाशित प्रकाशित किए जाने पर निष्क्रिय गर्मियों में कार्डियोवस्कुलर फ़ंक्शन को सुधारने के बारे में अधिक सहायता प्राप्त हुई थी अध्ययन अगले वर्ष दिखा रहा है कि नियमित रूप से गर्म स्नान रक्तचाप को कम कर सकता है।

में दूसरे अध्ययन, एक ही समूह ने इन सुधारों के लिए ज़िम्मेदार तंत्र को देखा। उन्होंने पाया कि निष्क्रिय हीटिंग नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर बढ़ा, एक अणु जो रक्त वाहिकाओं को फैलता है और रक्तचाप को कम करता है। इस प्रकार उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए और 2 प्रकार के मधुमेह वाले लोगों में परिधीय संचलन में सुधार के लिए इसका प्रभाव है। जैसा कि टाइप 2 मधुमेह में कटौती के साथ जुड़ा हुआ है नाइट्रिक ऑक्साइड उपलब्धता, निष्क्रिय ताप एक स्वस्थ नाइट्रिक ऑक्साइड स्तर को फिर से स्थापित करने और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।

शरीर के तापमान को निरंतर बढ़ने के प्रभाव को स्थापित करने के लिए, प्रयासों के विरोध में, एक अन्य अध्ययन पानी के विसर्जन से एक ट्रेडमिल पर चलने के लिए हीटिंग की तीव्रता का मिलान किया गया। व्यायाम के मुकाबले पानी के विसर्जन के परिणामस्वरूप शरीर के तापमान में अधिक वृद्धि हुई है, साथ ही औसत धमनी रक्तचाप में अधिक कमी। यह महत्वपूर्ण है कि ब्लड प्रेशर में कमी के कारण दिल की बीमारी का खतरा कम हो गया है। यह अध्ययन आशाजनक प्रभाव के लिए इंगित करता है जो निष्क्रिय हीटिंग का परिणाम हो सकता है। यह यह भी बताता है कि निष्क्रिय हीटिंग के हृदय प्रभाव के कुछ व्यायाम व्यायाम के साथ तुलनात्मक हो सकते हैं।

साथ ही निष्क्रिय हीटिंग के हृदय संबंधी प्रभावों के साथ-साथ यह सुझाव देने के लिए सबूत हैं कि फायदेमंद मेटाबोलिक प्रभाव भी हो सकते हैं - जैसे कि रक्त शर्करा का बेहतर नियंत्रण पहला अध्ययन, 1999 में मैक्की मेडिकल सेंटर, कोलोराडो के फिलिप हूपर द्वारा आयोजित, 2 प्रकार की मधुमेह का निदान करने वाले रोगियों में तीन सप्ताह की गर्म टब चिकित्सा के प्रभाव की जांच की गई परिणामों से शरीर के वजन, रक्त शर्करा नियंत्रण और इंसुलिन पर कम निर्भरता में सुधार हुआ है।

हूपर ने सोचा कि ये प्रभाव निष्क्रिय हीटिंग के परिणामस्वरूप परिवर्तनों से रक्त प्रवाह में हो सकते हैं, लेकिन वह एक विशिष्ट तंत्र की पहचान करने में असमर्थ हैं जिसके द्वारा उनके हस्तक्षेप ने इन लाभों को जन्म दिया।

इस प्रारंभिक जांच के बाद से, कुछ अध्ययनों ने मनुष्यों में रक्त शर्करा के नियंत्रण को बेहतर बनाने के लिए निष्क्रिय ताप की संभावना की जांच की है। हमारे अध्ययन के साथ, हमने स्वास्थ्य लाभों में रुचि को फिर से शुरू करने का प्रयास किया है जो निष्क्रिय हीटिंग से जुड़ा हो सकता है।

हीट सदमे प्रोटीन

अध्ययन का उपयोग कर जानवरों हो सकता है कि कैसे हीटिंग स्वास्थ्य को प्रभावित करता है इन अध्ययनों से पता चलता है कि रक्त शर्करा नियंत्रण के प्रमुख नियामकों में से एक हो सकता है गर्मी झटका प्रोटीन.

गर्मी झटका प्रोटीन अणुओं है जो तनाव के जवाब में मानव शरीर के सभी कोशिकाओं द्वारा बनाई गई हैं। उनका स्तर व्यायाम से बढ़ता है और निष्क्रिय हीटिंग। लंबी अवधि में, इन प्रोटीनों के स्तर में बढ़ोतरी से मदद मिल सकती है इंसुलिन का कार्य और रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार (इसके विपरीत, गर्मी झटका प्रोटीन को दिखाया गया है मधुमेह वाले लोगों में कम.)

ऐसा लगता है कि गतिविधियों जो गर्मी झटका प्रोटीन बढ़ाने से रक्त शर्करा नियंत्रण को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है और व्यायाम करने के लिए एक विकल्प प्रदान कर सकता है। ये गतिविधियां - जैसे कि गर्म टब में या एक सॉना लेना - जैसे उन लोगों के लिए स्वास्थ्य लाभ हो सकता है जो नियमित रूप से व्यायाम करने में असमर्थ हैं उम्मीद है कि हमारी भविष्य की जांच, विश्वभर में अन्य समूहों के साथ मिलकर, चिकित्सीय उपकरण के रूप में निष्क्रिय हीटिंग की वास्तविक क्षमता को स्थापित करने में मदद करेगी।

के बारे में लेखक

स्टीव फॉल्कनर, अनुसंधान सहयोगी, लौघ्बोरौघ विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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