अकेले कार्य के तनाव से निपटने के लिए कैसे

घुमंतू अर्थव्यवस्था में काम की प्रकृति - जहां श्रमिकों को स्वयं का समर्थन करना है और नौकरी से जुड़े जोखिम पर लेना है - हमारी मौलिक मानवीय जरूरतों को कम करता है और मानसिक तनाव की एक महत्वपूर्ण मात्रा का निर्माण कर सकता है

लोग अक्सर अपने काम को समाज, दोस्तों और परिवार के लिए अपने मूल्य को परिभाषित करते हैं वास्तव में, जब लोग पूछते हैं "यदि आपको आराम से जीने के लिए पर्याप्त पैसा मिलना था, जैसा कि आप अपने पूरे जीवन के लिए करना चाहते हैं, क्या आप काम करना जारी रखेंगे या काम करना बंद कर देंगे?", पढ़ाई लगातार मिलती है ज्यादातर लोग कहते हैं कि वे काम करते रहेंगे

काम के साथ हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हुए, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि असुरक्षित काम के तनाव का बड़ा बड़ा प्रभाव हो सकता है

यह असामान्य नहीं है कि लोग अपने काम के जीवन में कई बार अपनी नौकरी के बारे में असुरक्षित महसूस कर रहे हैं। यह असुरक्षा से आता है अपने काम के भविष्य के बारे में चिंताएं, चाहे वह भविष्य में जारी रहे, नौकरी की प्रकृति, या दो के संयोजन।

नौकरी असुरक्षा के साथ जुड़ा हुआ है भावनात्मक थकावट, अवसाद, चिंताऔर भी दिल की बीमारी। लेकिन उछाल अर्थव्यवस्था के साथ, इस तरह की असुरक्षा नौकरी का हिस्सा और पार्सल है


आंतरिक सदस्यता ग्राफिक


अच्छी तरह से ज्ञात के अनुसार जरूरत है की पदानुक्रम यह जरूरी है कि हमारी शारीरिक, सुरक्षा और सुरक्षा की जरूरतें पूरी हों। सुरक्षा की भावनाएं एक नौकरी, एक घर और पर्याप्त वित्तीय साधनों से आ सकती हैं। जब ये आवश्यकताएं पूरी होती हैं, तो हम जरूरतों के पदानुक्रम के शेष स्तरों पर हमारी प्रेरणा देते हैं: संबंधित, सम्मान, और (कुछ के लिए) आत्म-वास्तविकीकरण

घुमंतू अर्थव्यवस्था में श्रमिकों के लिए, इन सुरक्षा और सुरक्षा आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए प्रेरित करना ज़ोरदार हो सकता है। वे परिवार और दोस्तों से अपने मनोदशा से संघर्ष कर सकते हैं, और उन चीजों का आनंद लेना बंद कर सकते हैं जो उन्हें आनंद देने के लिए इस्तेमाल करते हैं (लगता है कि लगता है कि उदासी जैसे बहुत लगता है? आप सही हे).

कुछ लोगों के लिए फ्रीलांस का काम अधिक तनावपूर्ण है

इस तरह के काम से आने वाली सुरक्षा की कमी इन सभी श्रमिकों के लिए एक समस्या नहीं है। अलग जीवन परिस्थितियों समय के साथ टमटम कार्य परिवर्तन के साथ जुड़े दांव का मतलब होगा

उन लोगों के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है, जो चुनाव के माध्यम से अनुबंध का उपयोग करते हैं, जो उन लोगों की तरह लगता है जो अनुबंध के काम की तरह ही उनका एकमात्र विकल्प है।

टमटम अर्थव्यवस्था में श्रमिकों का भी उम्र के आधार पर एक अलग अनुभव हो सकता है। आप अपनी सेवानिवृत्ति में कितने धन डाल सकते हैं, इसके बारे में चिंता करने पर यह काफी अलग है कि आप 20 या 50 हैं या नहीं।

इसी तरह, कोई व्यक्ति, जो अपने स्थायी नौकरी के ऊपर थोड़ा अतिरिक्त पैसा बनाने के लिए सप्ताहांत में उबर के लिए कुछ ड्राइविंग करना चुनता है, उस व्यक्ति की तुलना में टकटम का अनुभव का अंतर होगा जो अपने किराए का भुगतान करने के लिए उबर ड्राइविंग पर निर्भर करता है।

इसका मतलब यह है कि कुछ के लिए, ट्रिगर या अनुबंध के काम की असुरक्षा उनके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है। अगर आप पसंद के अनुबंध का काम कर रहे हैं या अपनी आय के मुख्य स्रोत को "टॉप अप" करने के लिए उपयोग कर रहे हैं, तो उस काम की असुरक्षा एक समस्या होने की संभावना नहीं है।

एक व्यक्ति का व्यक्तित्व भी भूमिका निभा सकता है यदि आप एक हैं जोखिम लेने वाला आप काम के बिना लंबी अवधि की संभावना के साथ काफी सहज महसूस कर सकते हैं, और अल्पकालिक अनुबंध काम सूट हो सकता है। लेकिन जिस व्यक्ति को जोखिम का सामना करना पड़ता है, वह सुरक्षा की कमी को बहुत तनावपूर्ण होने की संभावना है, संभावित रूप से चिंता और अवसाद जैसे नकारात्मक मनोवैज्ञानिक परिणामों की ओर अग्रसर होता है।

कुछ लोग फ्रीलांस काम के लिए बहुत अच्छी तरह से अनुकूल होंगे। उद्यमी व्यक्ति हो जाते हैं महत्वाकांक्षी और आत्मविश्वास, और विभिन्न परियोजनाओं की श्रृंखला शुरू करने और शुरू करने का आनंद ले सकते हैं। टमटम अर्थव्यवस्था में काम करें उन लोगों के लिए भी आसान हो सकता है जो अधिक रचनात्मक या स्वायत्त हैं, जो एक संगठनात्मक संरचना में फिट होने की कोशिश करने के बजाय, स्वतंत्र अनुबंध कार्य को पसंद करते हैं।

स्वतंत्रता और अनुबंध कार्य के साथ मुकाबला करना

अगर फ्रीलांस श्रमिक गेंग अर्थव्यवस्था में मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो उनमें से कई रणनीतियों वे कोशिश कर सकते हैं।

आपके आस-पास के लोगों (विशेषकर उन लोगों की समान स्थिति में) से भावनात्मक और सामाजिक समर्थन प्राप्त करना मूल्यवान हो सकती है। बेशक, यदि आप एक फ्रीलांसर हैं, तो आपके पास डेब्रिफ्स के लिए चारों ओर खड़े होने के लिए पानी का कूलर नहीं हो सकता है।

फ्रीलांसरों अन्य श्रमिकों से कुछ सामाजिक सहायता प्राप्त करने पर विचार कर सकते हैं ऑनलाइन। यह ऑनलाइन या ऑफ़लाइन रहें, कार्य संबंधी समस्याओं से निपटने और तनाव को प्रबंधित करने के लिए रणनीतियों को साझा करना एक अंतर बनाने में मदद करेगा

स्थिति के बारे में क्या अच्छा है पर ध्यान केंद्रित (के रूप में जाना जाता है सकारात्मक पुनर्नवीनीकरण) भी हो सकता है सहायक। यह सिर्फ सकारात्मक सोच से ज्यादा है, इसका मतलब है कि भावनात्मक रूप से एक स्थिति को एक रचनात्मक और यथार्थवादी तरीके से फेर लेना चाहिए। उदाहरण के लिए, ठेके के बीच खोए हुए मौके पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, फ्रीलांस श्रमिकों ने इसे अपने छोटे व्यवसाय पर जमीन का काम शुरू करने का एक अवसर के रूप में देखने के बजाय, एक अधिक स्थिर आय स्ट्रीम को हासिल करने के लिए देखने के साथ-साथ यह देखने के बजाय।

एक संरक्षक खोजना एक टमटम अर्थव्यवस्था में मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक अच्छा संरक्षक आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आपको अपने चुने हुए क्षेत्र में जीवित रहने और विकसित करने के लिए क्या करना चाहिए। एक गुरु का समर्थन और मार्गदर्शन में अनमोल हो सकता है कैरियर की सफलता का निर्माण, और महत्वपूर्ण बात, यह भी मदद कर सकता है मनोवैज्ञानिक तनाव कम करें.

ऐतिहासिक रूप से, नौकरी और कार्यकर्ता के बीच एक अच्छा फिट पाने के लिए कार्यस्थल की सफलता के लिए नेतृत्व माना जाता था यह सिद्धांत अभी भी घुमंतू अर्थव्यवस्था में लागू होता है

हालांकि जिस तरह से हम काम करते हैं, वह बदल रहा है - और निकट भविष्य के लिए बदलते रहने की संभावना लगता है - अपने जीवनकाल में सही समय पर सही व्यक्ति के लिए, टमटम काम बाजार की मांगों से स्वतंत्र रूप से अपने कौशल से मेल खाने का अवसर प्रदान कर सकता है।

वार्तालाप

के बारे में लेखक

राहेल ग्रिवे, मनोविज्ञान में वरिष्ठ व्याख्याता, तस्मानिया विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

संबंधित पुस्तकें:

at इनरसेल्फ मार्केट और अमेज़न