बुद्ध नींद की सिर्फ एक रात, मध्य-आयु वाले वयस्कों के लिए नकारात्मक नतीजे हो सकते हैं

स्वस्थ, मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों में नींद की सिर्फ एक रात को खारिज करते हुए, अमाइलाइड बीटा में वृद्धि हुई, अल्जाइमर रोग से जुड़े एक मस्तिष्क प्रोटीन, एक छोटे से अध्ययन से पता चलता है

और एक सप्ताह तक करवटें बदलने से एक अन्य मस्तिष्क प्रोटीन, ताऊ में वृद्धि होती है, जिसे शोध ने अल्जाइमर और अन्य न्यूरोलॉजिकल रोगों में मस्तिष्क क्षति से जोड़ा है।

सेंट लुइस में वाशिंगटन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर, वरिष्ठ लेखक डेविड एम. होल्त्ज़मैन कहते हैं, "हमने दिखाया है कि खराब नींद अल्जाइमर से जुड़े दो प्रोटीनों के उच्च स्तर से जुड़ी है।" "हमें लगता है कि शायद मध्य आयु के दौरान लगातार खराब नींद से जीवन में बाद में अल्जाइमर का खतरा बढ़ सकता है।"

पत्रिका में प्रकाशित निष्कर्ष, दिमाग, यह समझाने में मदद कर सकता है कि खराब नींद अल्जाइमर जैसे मनोभ्रंश के विकास से क्यों जुड़ी हुई है।

5 मिलियन से अधिक अमेरिकी अल्जाइमर रोग के साथ जी रहे हैं, जो धीरे-धीरे स्मृति हानि और संज्ञानात्मक गिरावट की विशेषता है। अल्जाइमर से पीड़ित लोगों के दिमाग में अमाइलॉइड बीटा प्रोटीन की सजीले टुकड़े और ताऊ प्रोटीन की गांठें जमा हो जाती हैं, जो मिलकर मस्तिष्क के ऊतकों को शोष और मरने का कारण बनती हैं। ऐसी कोई चिकित्सा नहीं है जो बीमारी को रोकने, धीमा करने या उसके पाठ्यक्रम को उलटने में सिद्ध हुई हो।

पिछले अध्ययनों से पता चला है कि खराब नींद से संज्ञानात्मक समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। उदाहरण के लिए, स्लीप एपनिया से पीड़ित लोगों में, एक ऐसी स्थिति जिसमें लोग रात में बार-बार सांस लेना बंद कर देते हैं, उनमें नींद संबंधी विकार न रखने वाले लोगों की तुलना में औसतन 10 साल पहले हल्की संज्ञानात्मक हानि विकसित होने का खतरा होता है। हल्की संज्ञानात्मक हानि अल्जाइमर रोग के लिए एक प्रारंभिक चेतावनी संकेत है।


आंतरिक सदस्यता ग्राफिक


लेकिन यह स्पष्ट नहीं था कि कम नींद मस्तिष्क को किस प्रकार नुकसान पहुंचाती है। यह पता लगाने के लिए, शोधकर्ताओं ने 17 से 35 वर्ष की उम्र के 65 स्वस्थ वयस्कों का अध्ययन किया, जिन्हें नींद की कोई समस्या या संज्ञानात्मक हानि नहीं थी। प्रत्येक प्रतिभागी ने दो सप्ताह तक कलाई पर एक गतिविधि मॉनिटर पहना, जिससे पता चला कि उन्होंने प्रत्येक रात सोने में कितना समय बिताया।

“हम यह नहीं कह सकते कि नींद में सुधार से अल्जाइमर विकसित होने का खतरा कम हो जाएगा या नहीं। हम वास्तव में बस इतना ही कह सकते हैं कि खराब नींद से कुछ प्रोटीन का स्तर बढ़ जाता है जो अल्जाइमर रोग से जुड़े होते हैं।''

मॉनिटर पहनने की लगातार पांच या अधिक रातों के बाद, प्रतिभागियों ने विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए स्लीप रूम में एक रात बिताई। कमरा अँधेरा, ध्वनिरोधी, जलवायु-नियंत्रित और एक व्यक्ति के लिए पर्याप्त बड़ा है; सोने के लिए एक आदर्श स्थान, जबकि प्रतिभागियों ने मस्तिष्क तरंगों की निगरानी के लिए कानों पर हेडफ़ोन और खोपड़ी पर इलेक्ट्रोड लगाए थे।

आधे प्रतिभागियों को बेतरतीब ढंग से यह सौंपा गया था कि रात के दौरान जब वे शयन कक्ष में बिताएंगे तो उनकी नींद में खलल पड़ेगा। हर बार जब उनके मस्तिष्क के संकेत गहरी, स्वप्नहीन नींद की विशेषता वाली धीमी-तरंग पैटर्न में बस जाते हैं, तो शोधकर्ताओं ने हेडफ़ोन के माध्यम से बीप की एक श्रृंखला भेजी, जो धीरे-धीरे तेज़ होती गई, जब तक कि प्रतिभागियों की धीमी-तरंग पैटर्न समाप्त नहीं हो गई और वे उथली नींद में प्रवेश नहीं कर गए।

अगली सुबह, जिन प्रतिभागियों को धीमी नींद से बाहर कर दिया गया था, उन्होंने थकान और तरोताजा महसूस करने की सूचना दी, भले ही वे हमेशा की तरह ही लंबे समय तक सोए थे और शायद ही कभी रात के दौरान जागने की बात याद आई हो। प्रत्येक को स्पाइनल टैप से गुजरना पड़ा ताकि शोधकर्ता मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के आसपास के तरल पदार्थ में अमाइलॉइड बीटा और ताऊ के स्तर को माप सकें।

एक महीने या उससे अधिक समय के बाद, प्रक्रिया को दोहराया गया, सिवाय इसके कि जिन लोगों की नींद पहली बार बाधित हुई थी, उन्हें पूरी रात बिना किसी रुकावट के सोने की अनुमति दी गई थी, और जो लोग पहली बार बिना किसी रुकावट के सोए थे, जब वे धीमी गति से प्रवेश करने लगे तो बीप से परेशान हो गए। -लहर नींद.

शोधकर्ताओं ने बाधित रात के बाद प्रत्येक प्रतिभागी के अमाइलॉइड बीटा और ताऊ स्तरों की तुलना निर्बाध रात के बाद के स्तरों से की, और एक रात की बाधित नींद के बाद अमाइलॉइड बीटा स्तर में 10 प्रतिशत की वृद्धि पाई, लेकिन ताऊ स्तरों में कोई समान वृद्धि नहीं हुई। हालाँकि, जिन प्रतिभागियों की गतिविधि मॉनिटरों से पता चला कि स्पाइनल टैप से पहले एक सप्ताह तक वे घर पर ठीक से सो नहीं पाए थे, उनमें टाउ के स्तर में बढ़ोतरी देखी गई।

सह-प्रथम लेखक यो-एल जू, सहायक प्रोफेसर कहते हैं, "हमें यह जानकर आश्चर्य नहीं हुआ कि केवल एक रात की बाधित नींद के बाद ताऊ के स्तर में कोई बदलाव नहीं हुआ, जबकि अमाइलॉइड के स्तर में बदलाव आया, क्योंकि आम तौर पर अमाइलॉइड का स्तर ताऊ के स्तर की तुलना में अधिक तेज़ी से बदलता है।" न्यूरोलॉजी का. "लेकिन हम देख सकते थे, जब प्रतिभागियों की घर पर लगातार कई रातें ख़राब रहीं, तो उनके ताऊ का स्तर बढ़ गया था।"

धीमी-तरंग नींद वह गहरी नींद है जिसमें लोगों को आराम महसूस करने के लिए जागने की आवश्यकता होती है। स्लीप एपनिया धीमी गति वाली नींद को बाधित करता है, इसलिए इस विकार से पीड़ित लोग अक्सर पूरे आठ घंटे तक आंख बंद रखने के बाद भी तरोताजा महसूस करते हुए जागते हैं।

धीमी-तरंग नींद वह समय भी है जब न्यूरॉन्स आराम करते हैं और मस्तिष्क मानसिक गतिविधि के आणविक उपोत्पादों को साफ करता है जो दिन के दौरान जमा होते हैं, जब मस्तिष्क व्यस्त रूप से सोचने और काम करने में व्यस्त होता है।

यह संभावना नहीं है कि एक रात या यहां तक ​​कि एक सप्ताह की खराब नींद, चाहे वह कितनी भी निराशाजनक क्यों न हो, अल्जाइमर रोग के विकास के समग्र जोखिम पर बहुत अधिक प्रभाव डालती है। अगली बार जब व्यक्ति रात को अच्छी नींद लेगा तो अमाइलॉइड बीटा और टाउ का स्तर संभवतः फिर से नीचे चला जाएगा।

जू कहते हैं, "मुख्य चिंता वे लोग हैं जिन्हें पुरानी नींद की समस्या है।" "मुझे लगता है कि इससे अमाइलॉइड का स्तर लगातार बढ़ सकता है, जानवरों पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि इससे अमाइलॉइड प्लाक और अल्जाइमर का खतरा बढ़ जाता है।"

जू इस बात पर जोर देती हैं कि उनका अध्ययन यह निर्धारित करने के लिए नहीं बनाया गया था कि अधिक सोने या बेहतर सोने से अल्जाइमर का खतरा कम होता है, लेकिन वह कहती हैं, दोनों में से कोई भी नुकसान नहीं पहुंचा सकता है।

“बहुत से अमेरिकी लंबे समय से नींद से वंचित हैं, और यह उनके स्वास्थ्य पर कई तरह से नकारात्मक प्रभाव डालता है। इस बिंदु पर, हम यह नहीं कह सकते कि नींद में सुधार से अल्जाइमर विकसित होने का खतरा कम हो जाएगा या नहीं।

“हम वास्तव में केवल इतना कह सकते हैं कि खराब नींद कुछ प्रोटीनों के स्तर को बढ़ा देती है जो अल्जाइमर रोग से जुड़े होते हैं। लेकिन एक अच्छी रात की नींद एक ऐसी चीज़ है जिसके लिए आप प्रयास करना चाहते हैं।''

वाशिंगटन विश्वविद्यालय, नीदरलैंड में रेडबौड यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर और स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के अन्य शोधकर्ता सह-लेखक हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ, जेपीबी फाउंडेशन और अल्जाइमर नेदरलैंड ने इस काम को वित्त पोषित किया।

स्रोत: सेंट लुइस में वाशिंगटन विश्वविद्यालय

संबंधित पुस्तकें:

at इनरसेल्फ मार्केट और अमेज़न