अधिकांश लोगों को बार के रूप में बाकी के बारे में सोच जब हम आदेश, आराम करो नींद, या शक्ति को ठीक करने के काम में या आंदोलन बंद करो। लेकिन इतिहासकारों और मानव विज्ञानियों ने पाया है कि क्या मायने रखता है के रूप में बाकी समय के साथ और संस्कृतियों में एक बहुत अलग किया गया है।

बाकी को समझने में बहुत मुश्किल है, कम से कम नहीं क्योंकि यह कई अलग-अलग तरीकों से अनुभव किया जाता है। बाकी के बारे में बेहतर समझ पाने के लिए, डरहम विश्वविद्यालय की अगुवाई वाले शोधकर्ताओं की एक अंतरराष्ट्रीय और अंतःविषय टीम ने हाल ही में दुनिया का सबसे बड़ा अध्ययन शुरू किया, जिसे कहा जाता है बाकी टेस्ट। विश्राम टेस्ट एक ऑनलाइन सर्वे है जो लोगों की आराम करने की आदतों और विश्राम और व्यस्तता के प्रति उनके व्यवहार की जांच करता है।

हमारा लक्ष्य है कि लोग क्या सोचते हैं कि अंतर और उन प्रथाओं में अंतर को उजागर करना है, जो वे इसे ढूंढने में संलग्न हैं। क्या लोग वास्तव में सोचते हैं कि आराम काम के विपरीत है? क्या गतिविधियों सबसे आरामदायक हैं? लोगों के आंतरिक अनुभव क्या हैं जैसे वे "आराम" करते हैं, और अधिक आराम कर रहे हैं क्या आपको बेहतर महसूस होता है?

डिफ़ॉल्ट मोड

यदि आप आराम का उल्लेख करते हैं, तो लोग शारीरिक आराम के बारे में सोचते हैं लेकिन, जैसा कि किसी ने कभी सोचा है कि नींद से पहले अपने या उसके दिमाग में झुकाव का अनुभव हुआ है, शारीरिक आराम कभी-कभी आराम से दूर हो सकता है

संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान से उभरा "आराम" की अवधारणा पर एक नया उत्सव बहा रहा है, यह मस्तिष्क की अवस्था का विचार है; कि जब हमारे शरीर अभी भी हमारे दिमाग सक्रिय रहते हैं ब्रेन एक्टिवेशन के उल्लेखनीय रूप से सुसंगत पैटर्न मस्तिष्क क्षेत्रों के नक्षत्र में पाए गए हैं - सामूहिक रूप से कहा जाता है "डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क" - मस्तिष्क इमेजिंग अध्ययन के दौरान जब लोग अनुमान लगाकर "कुछ नहीं कर रहे हैं"

डिफॉल्ट मोड नेटवर्क का सपना देखकर और दिमाग की ओर बढ़ने वाले राज्यों से बारीकी से जुड़ा हुआ है, सुझावों के मुताबिक डेड्रीमिंग हो सकता है डिफ़ॉल्ट मोड सोचा था की। (सपने देखने वाले लोग विचार कर रहे हैं जो बाहरी वातावरण से बंधे नहीं हैं या जो भी वे वर्तमान में कर रहे हैं।)

एक ईमेल के बारे में सोचने पर आपको जवाब देने की आवश्यकता होती है जब आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, मानसिक रूप से काम के दौरान अपने दिन की योजना बना रहे हैं, या किसी मीटिंग के दौरान प्यार वाले किसी व्यक्ति के साथ तर्क के बारे में सोचने से दिन के सपने देखने के सभी उदाहरण होते हैं, जो प्रायः अनायास ही भाग के रूप में होते हैं चेतना की धारा का

इस विचार के अनुरूप कि दिनभर एक मानसिक आधार रेखा का प्रतिनिधित्व करता है, कई जांचों से पता चला है कि लोगों के दिमाग उस समय के 30 और 50% के बीच काफी लगातार दरों पर अपने वर्तमान कार्य से घूमते हैं। सबसे दृढ़ता से, ए बड़े पैमाने पर जांच एक मोबाइल फोन ऐप के साथ 2250 लोगों के डेड्रीम का नमूना देना, जैसा कि वे अपने दैनिक जीवन के बारे में बताते थे, यह पता चला कि लोगों को 47% अवसरों पर दिन में सपने देख रहे थे कि उन्हें सर्वेक्षण किया गया था। डेड्रीमिंग दर 30 दैनिक गतिविधियों की एक सीमा के पार संगत 22% थी, सेक्स को छोड़कर, जहां दिन की सांस लेने की दर काफी कम थी

निचे कि ओर

यह देखते हुए कि हम मोटे तौर पर जीवन के एक तिहाई जीवन व्यतीत करते हैं, इसका मतलब है कि हम सोते समय सपने देख सकते हैं।

डेड्रीमिंग स्पष्ट रूप से बहुत आम है, फिर भी लोगों को इसके बारे में नकारात्मक धारणाएं हैं। विचित्र शब्दों के रूप में "परियों के साथ बंद" और "ज़ोनिंग आउट" लेबल को व्यर्थ के रूप में ड्रीमिंग करना, और डेड्रीमियरर्स को आलसी, अनैतिक और असंतुष्ट जीवन के रूप में कहते हैं।

कुछ अध्ययनों का सुझाव है कि दिन की सफ़लता की बुरी प्रतिष्ठा उचित हो सकती है ए हाल की समीक्षा सपने देखने की खोज के विभिन्न कार्यों जैसे कि पढ़ने, ध्यान और स्मृति पर नकारात्मक प्रभाव दिखाता है पहिया के पीछे दिमाग में भी सड़क यातायात दुर्घटनाओं के जोखिम का प्रतिनिधित्व कर सकता है। अनुसंधान में प्रकाशित बीएमजे दिखाया गया है कि दुर्घटनाग्रस्त होने के तुरंत बाद सड़क यातायात के दुर्घटनाओं में शामिल चालकों के 52% को तुरंत सूचित किया गया

अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि दिन में सपने देखने में भावनात्मक और साथ ही संज्ञानात्मक, लागतें हैं। डेड्रीमिंग को खुशी के निचले स्तर के साथ जोड़ दिया गया है जो कि दावे के मुताबिक है "भटक मन एक दुखी मन है".

लाभ

लेकिन दिन में सपने देखने से बचने या हतोत्साहित करने की आवश्यकता नहीं है। उभरते हुए अनुसंधान ने दिन में सपने देखने के लाभों पर एक रोशनी को चमकना शुरू कर दिया है। उदाहरण के लिए, दिन के उतार-चढ़ाव को अधिक से जोड़ा गया है रचनात्मकता, की योग्यता विलम्ब परितोषण, समस्या को सुलझाना, तथा भविष्य की योजना.

विचार है कि दिन की सफ़लता व्यक्तिगत खुशी के लिए हानिकारक है भी चुनौती दी गई है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि डेड्रीमिंग के बाद किसी व्यक्ति का मूड उनके विचारों की सामग्री पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, दिवालिएपन केवल नकारात्मक मूड के साथ जुड़ा हुआ है, जब सोचा की सामग्री भी है नकारात्मक, स्वयं केंद्रित, और रमणीय.

के लिए अच्छी तरह से किया जा रहा है दिन में सपने देख और कल्पना के विशिष्ट लाभ के लिए अन्य शोध अंक। लोग पूछ में संलग्न करने के लिए "सकारात्मक मानसिक समय यात्रा", जहां वे चार सकारात्मक घटनाओं की कल्पना करते हैं जो अगले दिन होगी, खुशी का स्तर बढ़ेगा इसी तरह, नए शोध से पता चलता है कि प्रियजनों के दिन-सपने एक हो सकता है अकेलेपन को मारक, सामाजिक संबंधों की भावनाओं को बढ़ावा देना।

दिन की सफ़लता भी शांत हो सकती है - बाहरी उपस्थिति से बच (विचार करें कि जीवन क्या हो सकता है यदि आप चाहें तो अपनी बाहरी दुनिया से मानसिक रूप से नहीं बच सकते!) वास्तव में, दिन के उजाड़ने का सुझाव दिया गया है कि जब हम रोजमर्रा के काम कर रहे हैं तो मानसिक टूटने का तरीका। हमारा ध्यान ताज़ा करने का एक तरीका (या "Dishabituation", वैज्ञानिक शब्द का उपयोग करने के लिए)। लोग भी हो सकते हैं सक्रिय रूप से आनंद उठाओ और संकट से मनोरंजन, आराम और राहत के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं।

अब यहाँ मत बनो

तो, सामान्यतः अपने नकारात्मक प्रभावों के बावजूद, दिन में सपने सब बुरा नहीं है। हमें अक्सर "इन-पल" होने के लाभों की याद दिला दी जाती है जो व्यापक रुचि और लोकप्रियता में परिलक्षित होती है mindfulness के और "अभी भी मन" की आवश्यकता है लेकिन वर्तमान और कल्पनाशील चीजों से बचने के लाभों के बारे में यहां और अब से क्या है?

दिन में सपने देख के लाभ और आराम के साथ अपने संबंध दोनों दिन में सपने देख की सामग्री और संदर्भ में यह होता है पर निर्भर होने की संभावना है। उदाहरण के लिए, एक व्यस्त मन कल कार्यों के विचारों के साथ पूर्ण शायद एक शोकहारा रात की नींद के लिए अनुकूल नहीं होगा। लेकिन उदासीन बचपन की यादें जादूई मानसिक रूप से एक शोर लघुकरण से आप के परिवहन के लिए सिर्फ आराम और विश्राम के लिए टिकट हो सकता है। एक अर्थहीन मानसिक चकरा का प्रतिनिधित्व करने के बजाय, संभवतः दिन में सपने देख कई मायनों में हमारे जीवन को लाभ की शक्ति है।

के बारे में लेखकs

ज्युलिया पोएरियो, मनोविज्ञान पीएचडी छात्र और हब्ब सहयोगी, शेफील्ड विश्वविद्यालय। तथा फेलिसिटी Callard, हब्बूब के निदेशक (वेलकम संग्रह में हब) और रीडर, डरहम विश्वविद्यालय वह इतिहास में व्यापक शोध के हित और मनोचिकित्सा, मनोविज्ञान और संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान के वर्तमान जीवन में हैं।

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

संबंधित पुस्तक:

at

आने के लिए धन्यवाद InnerSelf.com, वहां हैं जहां 20,000 + "नए दृष्टिकोण और नई संभावनाओं" को बढ़ावा देने वाले जीवन-परिवर्तनकारी लेख। सभी आलेखों का अनुवाद किया गया है 30+ भाषाएँ. सदस्यता साप्ताहिक रूप से प्रकाशित होने वाली इनरसेल्फ मैगज़ीन और मैरी टी रसेल की डेली इंस्पिरेशन के लिए। InnerSelf पत्रिका 1985 से प्रकाशित हो रहा है।