कुछ साल पहले, मेरी मां ने अपनी सेवानिवृत्ति के लिए नेतृत्व में एक संकट का थोड़ा सा था। वह अपने स्वयं के मूल्य, समाज के लिए कथित मूल्य और ऊब के भय के साथ संघर्ष किया।

वह अकेले उसकी चिंता में नहीं है साहित्य का सुझाव है कि सेवानिवृत्त लोगों के नुकसान का अनुभव हो सकता है पहचान, उपयोगिता, उद्देश्य की भावना और काम के आसपास सामाजिक संबंध। कुछ लोगों के लिए, सेवानिवृत्ति भी कम आय के साथ जुड़ा हुआ है, सामाजिक बहिष्कार और शारीरिक और मानसिक गिरावट.

सेवानिवृत्ति मम के लिए सभी कयामत और निराशा नहीं थी। सेवानिवृत्ति के कुछ महीनों के भीतर, वह पियानो अभ्यास, नृत्य कक्षाएं, गाना बजानेवालों के रिहर्सल, पेंटिंग और पढ़ने में व्यस्त थी। आज वह सोचती है कि वह दशकों तक कैसे काम कर रही थीं। वह कई लोग हैं जो सेवानिवृत्ति से लाभ उठाते हैं।

हमारे हाल के अध्ययन, में प्रकाशित निवारक चिकित्सा अमेरिकन जर्नल, तीन से अधिक वर्षों के लिए ऑस्ट्रेलियाई वयस्कों के लिए 27,257 का पालन किया। इस समय के दौरान, XNUM से अधिक सेवानिवृत्त हुए।

विभिन्न उलझन कारकों को नियंत्रित करने के बाद, हमने पाया कि रिटायर होने वाले लोगों की तुलना में अपने समकक्षों की तुलना में एक स्वस्थ जीवन शैली का आनंद लेने की संभावना अधिक थी जो कर्मचारियों की संख्या में बने रहे।

हमें और क्या मिला?

अध्ययन अवधि के दौरान, सेवानिवृत्त लोगों ने अपनी शारीरिक गतिविधि में प्रति सप्ताह 94 मिनट की वृद्धि की, गैर-सेवानिवृत्त लोगों के बीच 32 मिनट की तुलना में। गैर-सेवानिवृत्त लोगों में 67 मिनट की तुलना में, प्रति दिन बैठे 27 मिनट की कमी के साथ सेवानिवृत्त भी कम गतिहीन हो गए।

सेवानिवृत्त लोगों को नींद की एक अच्छी मात्रा में लेने की अधिक संभावना थी उन्होंने प्रति मिनट 11 मिनट की नींद प्राप्त की, जबकि गैर-सेवानिवृत्त लोगों ने चार मिनट खो दिए।

अंत में, महिला धूम्रपान करने वालों के आधे सेवानिवृत्ति के बाद धूम्रपान छोड़ देते हैं, काम करने वाली महिलाओं के धूम्रपान करने वालों के रूप में दो बार उच्च समाप्ति दर।

कुल मिलाकर, हमारे निष्कर्ष आश्चर्यचकित नहीं थे उत्तरी अमेरिका और यूरोप के कई पूर्व अध्ययन सेवानिवृत्ति अवकाश के समय में अधिक शारीरिक गतिविधि से जुड़ा था। यह संभावना है क्योंकि सेवानिवृत्ति शारीरिक गतिविधि में आम बाधाएं कम कर देता है, जैसे समय की कमी, कम ऊर्जा और प्रतिस्पर्धा प्राथमिकताएं

सेवानिवृत्ति के समय में कटौती सेवानिवृत्ति के बाद, जो हमने नोट किया है, व्यावसायिक बैठकों और कमीनों में कमी से समझाया जा सकता है। अधिकांश कार्यालय की नौकरियां लंबे समय तक बैठे हैं। ए कार्यालय, कॉल सेंटर और ग्राहक सेवा कर्मचारियों के बीच पिछले अध्ययन, उदाहरण के लिए, पाया गया कि अपने काम के समय का औसतन एक्स%% निर्बाध बैठे बैठे थे।

इस बात का सबूत है कि कुछ प्रकार के कर्मचारी, जैसे कुशल व्यवसायों में, दूसरों की तुलना में भी अधिक बैठो। इससे समझा जा सकता है कि, हमारे अध्ययन में, उच्च शिक्षा प्राप्त करने वालों के साथ, शहरी क्षेत्रों में रहने वाले लोगों और पूर्णकालिक कार्य करने वाले लोगों ने कुल बैठे समय में सबसे ज्यादा कमी का अनुभव किया।

नींद की अवधि के बारे में हमारी खोज एक के साथ लाइन में है पिछले फ्रेंच अध्ययन, जिसने पाया कि उनके सेवानिवृत्त होने के बाद लोगों की नींद में कमी आई थी। परिवर्तन के लिए तंत्र अज्ञात हैं, लेकिन हम यह अनुमान लगाते हैं कि यह काम की मांग और तनाव को हटाने और अधिक समय होने के कारण हो सकता है।

हमारा अध्ययन सबसे पहले है कि महिला सेवानिवृत्त लोगों को धूम्रपान छोड़ने की अधिक संभावना है। स्पष्टीकरण में कम व्यावसायिक तनाव और सेवानिवृत्ति के बाद डिस्पोजेबल आय शामिल हो सकते हैं। शायद सेवानिवृत्ति के कारण भी धूम्रपान करने वालों ने अपनी जीवन शैली पर पुनर्विचार किया।

निवृत्त लोगों के बीच हमने जो व्यवहार परिवर्तन देखा, वह तुच्छ नहीं है; उनके पास है स्वास्थ्य और दीर्घायु पर गहरा प्रभाव। सेवानिवृत्ति के बाद सकारात्मक जीवन शैली में बदलाव इसलिए बेहतर स्वास्थ्य हो सकता है ट्रैक नीचे

लेकिन हर कोई समान रूप से लाभ नहीं करता है

सेवानिवृत्ति हर किसी के समान रूप से लाभ नहीं करता है हमारे अध्ययन से पता चला है कि जो लोग 65 से पहले सेवानिवृत्त हुए हैं, जो कि सेवानिवृत्ति से पूर्व पूर्णकालिक काम करते हैं और जो जीवन सेवानिवृत्ति के मामले में सेवानिवृत्ति से स्वेच्छा से अधिक लाभान्वित हुए हैं

यह साथ संगत है पिछले अनुसंधान, जो सेवानिवृत्ति संक्रमण से संबंधित जीवन शैली में बदलाव का सुझाव देता है जो विभिन्न कारकों से अलग होता है, जैसे कि सेवानिवृत्ति के लिए कारण और पूर्व-सेवानिवृत्ति की जीवन शैली और परिस्थितियां।

इसलिए सेवानिवृत्ति स्वतः बेहतर स्वास्थ्य नहीं ले सकती है, लेकिन यह एक स्वस्थ जीवन शैली को इंजीनियर करने का अवसर प्रस्तुत करता है।

जीवन शैली में बदलाव के लिए अवसरों की खिड़की

हम एक तेजी से उम्र बढ़ने वाले समाज में रहते हैं। विश्व स्तर पर, 60 वर्ष और उससे अधिक आयु वाले लोगों की संख्या है वृद्धि की उम्मीद 900 से 2015 तक 2 तक 2050 अरब में। ऑस्ट्रेलिया में, जनसंख्या के 15% 65 वर्ष से ऊपर आयु का है और 40 वर्ष आयु वर्ग के 45% लोग और अधिक सेवानिवृत्त हैं। सेवानिवृत्त लोगों की स्वास्थ्य और भलाई इसलिए हमारे समाज के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

सेवानिवृत्ति एक अनूठा अवसर है जो पिछले रूटीनों को बाधित करती है और नई आदतों को स्थापित करती है। की एक संख्या हस्तक्षेप कार्यक्रम सेवानिवृत्ति की उम्र के आसपास वयस्कों के बीच स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए पाया गया है ये पेशेवर परामर्श से इन-होम और कंप्यूटर आधारित कार्यक्रमों के लिए विभिन्न रणनीतियों का उपयोग करते हैं।

अन्य हस्तक्षेप ने एक स्पष्ट सामाजिक भूमिका की पेशकश की है, जैसे पालक दादा दादी, आकाओं और स्वयंसेवक काम करता है यह निवृत्त लोगों में स्वास्थ्य संवर्धन के लिए आशाजनक विकल्प हैं, हालांकि साक्ष्य अभी तक मजबूत नहीं हैं।

आप क्या कर सकते हैं?

यहां उन लोगों के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं जो जल्द सेवानिवृत्त हो रहे हैं

1) सेवानिवृत्ति कबूल करें। एक कार्यशील जीवन के अंत के रूप में सेवानिवृत्ति के बारे में सोचने के बजाय, इसे नए स्वतंत्रता, अवसरों और काम के साथ जीवन के प्रारंभ के रूप में देखें पहचान.

2) समय से पहले सेवानिवृत्ति के लिए तैयार करें। मन में स्वास्थ्य, अवकाश और आनंद जैसे प्रमुख अवधारणाओं के साथ योजना बनाएं नए शौक उठाएं, नए जुनून खोजें, या अपने पुराने हितों के साथ पुन: कनेक्ट करें

3) एक नई भूमिका निभाएं जो आपकी ज़िंदगी को सार्थक बनाता है, चाहे वह एक दादा-दादी, शिक्षक, स्वयंसेवक या सामुदायिक आयोजक है। समाज के भीतर नई पहचान की खोज करें, नए दोस्त बनाएं और जुड़े रहें।

अगर आप नजदीकी भविष्य में नहीं अवकाश ग्रहण कर रहे हैं, तो स्वस्थ, मज़ेदार और संतुष्ट जीवन जीने के लिए रिटायरमेंट तक इंतजार न करें। अच्छी तरह से खाएं, सक्रिय रहें, स्वस्थ मात्रा में सो जाओ और अपने व्यस्त जीवन में समय का आनंद लेने के लिए समय लें - यहां तक ​​कि एक दिन में कुछ मिनटों के लिए भी।

यह मूल रूप से द वार्तालाप में दिखाई दिया