4 लक्षण आपके पास उच्च भावनात्मक खुफिया है

भावनात्मक खुफिया का मतलब सामाजिक रूप से स्वीकार्य तरीके से व्यवहार करने और रेखा से बाहर होने के लिए माना जाने वाला अंतर है। हालांकि अधिकांश लोगों को भावनात्मक बुद्धिमत्ता के बारे में सुना होगा, बहुत से लोग वास्तव में नहीं जानते कि यह कैसे खोजना है - खुद में या दूसरों में वार्तालाप

भावनात्मक खुफिया अनिवार्य रूप से जिस तरह से आप भावनाओं को समझते हैं, समझते हैं, व्यक्त करते हैं और प्रबंधित करते हैं और यह महत्वपूर्ण है क्योंकि जितना आप स्वयं इन पहलुओं को समझते हैं, उतना ही आपके मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक व्यवहार बेहतर होंगे।

यह हो सकता है कि ये चीजें हैं जो आप वास्तव में सोच भी नहीं सकते हैं - जो बहुत से लोगों के लिए हो सकता है या यह हो सकता है कि ये ऐसे कौशल हैं जो आप जानते हैं कि आपको काम करने की आवश्यकता है।

किसी भी तरह, सुधार की भावनात्मक खुफिया सभी प्रकार की परिस्थितियों में बहुत उपयोगी हो सकती है - यह काम में, घर पर, स्कूल में या यहां तक ​​कि जब आप अपने दोस्तों के साथ बस सामाजिक हो।

इसलिए यदि आप जानना चाहते हैं कि आप भावनात्मक रूप से बुद्धिमान हैं, तो बस नीचे दी गई सूची की जांच करें।


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1। आप अपनी प्रतिक्रियाओं के बारे में सोचते हैं

भावनात्मक बुद्धिमत्ता का अर्थ अच्छी प्रतिक्रिया और परिस्थितियों के प्रति खराब प्रतिक्रिया के बीच का अंतर हो सकता है। भावनाओं में महत्वपूर्ण जानकारी हो सकती है जो कि व्यक्तिगत और सामाजिक कार्य करने के लिए उपयोगी हो सकती है - लेकिन कभी-कभी ये भावनाएं भी हमें डूब सकती हैं, और हमें उन तरीकों से कार्य करने के लिए प्रेरित करती हैं जिनके साथ हम न करें।

जो लोग भावनात्मक खुफिया की कमी रखते हैं, वे सिर्फ प्रतिक्रिया करने की संभावना रखते हैं, खुद को स्थिति के पेशेवरों और विपदाओं का वजन देने के लिए और वास्तव में चीजों को सोचने के लिए समय नहीं दिए।

जो लोग अपनी नकारात्मक भावनाओं को विनियमित करने में कम सक्षम होते हैं, वे भी सामाजिक रूप से कार्य करने में कठिनाई होती है - जो अवसादग्रस्त भावनाओं को बढ़ा सकते हैं।

के साथ लोग प्रमुख उदासी है दिखाने के लिए किया गया है कठिनाइयों समझ और उनकी भावनाओं को प्रबंधित करना और अनुसंधान ने यह भी दिखाया है कि कम भावनात्मक खुफिया वाले लोगों में अधिक अवसादग्रस्तता लक्षण मौजूद हैं - भले ही वे नैदानिक ​​रूप से उदास नहीं हैं।

2। आप परिस्थितियों को एक चुनौती के रूप में देखते हैं

यदि आप अपने आप में नकारात्मक भावनाओं को पहचान लेते हैं और मुश्किल देखना चाहते हैं एक चुनौती के रूप में स्थितियों - सकारात्मक और दृढ़ता पर ध्यान केंद्रित करना - संभावना है कि आपको उच्च भावनात्मक खुफिया मिल गया है

एक क्षण के लिए कल्पना करो कि आपने अपना काम खो दिया है एक भावनात्मक रूप से बुद्धिमान व्यक्ति अपनी भावनाओं को एहसास कर सकता है कि वे चुनौतियों से निपटने और अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए कार्रवाई करने के लिए संकेत के रूप में देख सकते हैं।

लेकिन खराब भावनात्मक कौशल के साथ कोई हो सकता है चिंतन करना अपने काम के नुकसान पर, खुद को बेकार के रूप में बेरोजगार, और अवसाद में सर्पिल के रूप में सोचने के लिए आते हैं।

3। आप अपनी भावनाओं को संशोधित कर सकते हैं

बेशक, ऐसे समय होते हैं जब आपकी भावनाएं आपसे बेहतर हो सकती हैं, लेकिन यदि आप एक भावनात्मक रूप से बुद्धिमान व्यक्ति हैं, तो ऐसा होने की संभावना है कि ऐसा होने पर आपके पास अपनी भावनाओं को संशोधित करने के लिए आवश्यक कौशल हैं।

उदाहरण के लिए, जबकि चिंता का औसत स्तर संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है - संभवतः ध्यान और प्रेरणा बढ़ाकर - बहुत ज्यादा चिंता से संज्ञानात्मक उपलब्धि को रोक सकता है।

तो मिठाई स्थान खोजने के लिए, बहुत ज्यादा और बहुत कम चिंता के बीच में जानने के लिए, एक उपयोगी उपकरण हो सकता है

यह स्पष्ट है कि संयम हमारी भावनाओं को प्रबंधित करने की बात आती है तो महत्वपूर्ण है भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोगों को यह पता है और उनकी भावनाओं को उचित रूप से संशोधित करने के लिए कौशल हैं।

और यह शायद इसलिए है कि भावनात्मक खुफिया होना दिखाया गया है सम्बंधित चिंता का स्तर कम करने के लिए

4। आप खुद को दूसरे लोगों के जूते में रख सकते हैं

यदि आप इन कौशलों को अपने निजी कामकाज से परे बढ़ा सकते हैं, तो यह एक और संकेत है कि आपके पास भावनात्मक खुफिया के उच्च स्तर हैं।

भावनात्मक खुफिया कार्यस्थलों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकती है जिनके लिए भारी "भावनात्मक श्रम"- जहां श्रमिकों को संगठनात्मक नियमों के अनुसार अपनी भावनाओं का प्रबंधन करना चाहिए।

इसमें ग्राहक सेवा की नौकरियां शामिल हो सकती हैं, जहां कर्मचारियों को ग्राहकों के साथ सहानुभूति की आवश्यकता हो सकती है - इस तथ्य के बावजूद कि ग्राहक उन पर चिल्लाकर हो सकते हैं।

यही कारण है कि कार्यस्थल भावनात्मक खुफिया प्रशिक्षण अब आम है - साथ में सबसे प्रभावी प्रशिक्षण प्रबंधन और भावनाओं की अभिव्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करना, जो सीधे संचार और नौकरी के प्रदर्शन से जुड़ा हुआ है।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि भावुक खुफिया एक संज्ञानात्मक क्षमता है जो आपके सभी में सुधार कर सकती है जीवनकाल। इसलिए यदि आपने ऊपर सूचीबद्ध विशेषताओं में खुद को ज्यादा मान्यता नहीं दी है तो डर नहीं, आपके भावनात्मक बुद्धि पर काम करने के लिए अब भी समय है।

के बारे में लेखक

जोस एम। मेस्त्रे, भावना और प्रेरणा के प्रोफेसर, काडिज़ विश्वविद्यालय और किम्बरली ए। बार्चर्ड, एसोसिएट प्रोफेसर, मात्रात्मक मनोविज्ञान में, नेवादा विश्वविद्यालय, लास वेगास

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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