ऐसा लगता है कि आप कुछ कर रहे हैं
जब आप चिंतित हैं
                             - लुसी मौड मोंटगोमेरी

जब हम प्रत्येक दिन जागते हैं, तो हमारे विचारों में उद्धरणवादी कार्य, जैसे कि हमारे द्वारा किए जाने वाले चीजें या दिन को बिताने के लिए हम कैसे चिंतित करते हैं जब आप जागते हैं, तो आपकी पहली गतिविधि के आधार पर आपका ध्यान आम तौर पर आपके सामने क्या है एक कप कॉफी बनाने, बच्चों के लिए विद्यालय बनाने, कागज पाने के लिए बाहर जाने, या कुत्ते को घूमने जैसी चीजें सुबह की गतिविधियों की तरह होती हैं, जो आम तौर पर हम पहले उठते समय व्यस्त होते हैं।

हालांकि, कभी-कभी यदि हम अपने मन में सोचा गए थे, तो हमें चिंतित या चिंतित है, यह हो सकता है कि हम सोचते हैं कि जब हम जागते हैं तो हमारे साथ ऐसा ही होता है। इसलिए जब भी हम अपने रोज़ाना अनुष्ठान कर रहे हैं, तब भी चिंतित विचार हमारे दिमाग में कॉफी बनाने वाले कप की तरह हमला कर सकते हैं।

यदि यह सोचा है कि वास्तव में आप के बारे में चिंतित या चिंतित होने की बात है, जैसे आप या आपकी पसंद की किसी व्यक्ति की स्वास्थ्य समस्या है और उस दिन कुछ मेडिकल परीक्षण किए जा रहे हैं, या आपको डर है कि आप अपनी नौकरी से निकाल सकते हैं क्योंकि आपको समस्याएं हैं अपने मालिक के साथ या, भविष्यद्वक्ता नॉस्ट्रादैमस के अनुसार, आज यह दिन है कि दुनिया खत्म हो सकती है, तो यह समझ में आता है कि आपके सिर में सबसे महत्वपूर्ण विचार चिंता या चिंता का विषय है (भले ही नॉस्ट्राडामस भविष्यवाणी आधारित है वर्तमान में क्या है, स्वास्थ्य या काम की समस्या की तरह वास्तविकता की तुलना में भविष्यवाणी पर अधिक)

चाहे आपकी चिंता वास्तविकता या भविष्यवाणी पर आधारित हो, जो अभी भी बनी हुई है वह यह जानना ज़रूरी है कि अगर आपको लगता है कि चिंता की बात हो रही है तो आप सभी ऊर्जा खर्च कर रहे हैं जो आप खर्च कर रहे हैं।

विचार के बारे में "चिंता करने वाला कुछ"

फिर भी, कभी-कभी हमें परेशान किए जाने वाले विचारों को कंक्रीट पर आधारित नहीं है, जैसे स्वास्थ्य या कैरियर की समस्याएं। लेकिन वे हमारे दिमाग में भी हैं, भले ही हम अपना नाश्ते बना रहे हों या रविवार की पहेली पहेली कर रहे हों, और यह हमें परेशान करने के लिए हमें परेशान या परेशान महसूस करने के लिए परेशान कर रहा है, और शायद इससे भी नाराज हो। यह अभी दूर नहीं होगा

मैं उन विचारों को "कुछ चीजों के बारे में चिंता करने के लिए" कहता हूं वे ऐसे विचार हैं जो हमें चिंता या चिंतित होने की वजह बताते हैं क्योंकि हमें लगता है कि हमें इसकी आवश्यकता है अगर हमें कुछ चिंता करने की आदत होती है क्योंकि हमें यह महसूस करता है कि हम किसी तरह की समस्या को हल कर रहे हैं -जबकि हम जो कर रहे हैं वह बेवजह चिंता कर रहा है-तो हमें कुछ चिंता मिलेगी ।

ऐसा नहीं है कि चिंता करना उपयोगी नहीं हो सकता है, जैसे कि परीक्षण के अध्ययन के लिए प्रेरक के रूप में प्रयोग करना, ताकि आप इसे अच्छी तरह से कर सकें, या किसी समयसीमा से कुछ हासिल कर सकें, लेकिन कुछ अच्छे काम करने के लिए अधिक उपयोगी तरीके हैं , या परेशान करने या बेकार की चिंता पैदा करने के अलावा समय पर कुछ किया।

कौन कहता है?  

आपके विचारों का उद्देश्य और इरादा जानना महत्वपूर्ण है खुद पूछना कौन कहता है? जब आपको एक चिंतन है जो आपके दिमाग को चिंता से दूर कर रहा है, तो अपने आप से पूछ रहा है, "किसने मुझे इस तरह चिंता करनी चाहिए?"

यह आपकी चिंता की गंभीरता को समझने के लिए प्रश्नोत्पादक प्रक्रिया शुरू करेगा, और यदि आपका विचार वास्तव में आपके समय के इतने बिताने के लिए वास्तव में मूल्यवान है।

क्या मैं इस विचार के नियंत्रण में हूं?

यदि यह वास्तव में चिंतित है, तो इसके बारे में आपका सवाल आपको यह बताएगा कि आपका विचार आपके लिए महत्वपूर्ण है, और आपकी चिंता के बारे में सोचने योग्य है लेकिन अगर आप खुद से पूछते हैं, "क्या मैं इस विचार के नियंत्रण में हूं?" आप यह जान सकते हैं कि आपकी चिंता आपके विचारों को नियंत्रित करने के बजाय इसलिए आप उनके नियंत्रण में है।

क्या यह सोचा था कि मेरे लिए काम करें?

"क्या यह मेरे लिए काम करता है?" पूछकर आप यह महसूस करते हैं कि, नहीं, यह आपके लिए काम नहीं कर रहा है क्योंकि यह बेहतर के लिए कुछ भी हल नहीं कर रहा है तब, जब आप उस प्रश्न का पालन करते हैं, "क्या मैं इस विचार को रखना चाहता हूं या इसे जाने देना?" आपको पता है कि हाँ, आपको इसे जाने देना चाहिए।

विचार "कुछ के बारे में चिंता करने के लिए" को हटा दें

इन सवालों के जवाब देकर, आपको पता चल जाएगा कि क्या आप उन "कुछ चीज़ों के बारे में चिंतित" विचारों को छोड़ने के लिए तैयार हैं अगर उनके पास आपके कल्याण के लिए कोई फायदा नहीं है-वे आपको चिंता में व्यस्त रखते हैं

1। कौन कहता है?

"किसने कहा मुझे इस तरह चिंता करनी चाहिए? क्या मैं खुद को चिंता करने को कह रहा हूं? "

2। क्या मैंने सुना है कि किसी ने पहले यह सोचा है? "

क्या मैंने सुना है या किसी को देखा है, मुझे पता है कि इस तरह से पहले या कुछ इसी तरह के विचार के बारे में चिंता है? "

3। क्या मुझे यह सोचना पसंद है?

"क्या मुझे इस तरह मेरे मन में चिंतित सोचा था? "

4। क्या यह सोचकर मुझे बेहतर महसूस हो रहा है?

"क्या यह मेरे दिमाग में चिंतित चिंतित होने से मुझे बेहतर महसूस हो रहा है या किसी भी तरह से मेरे जीवन में मूल्य बढ़ा सकता है? "

5। क्या यह मेरे लिए काम करता है?

"क्या इस चिंतित विचार को मेरे लिए एक सकारात्मक, उपयोगी या उत्पादक तरीके से काम करना है? "

6। क्या मैं इस विचार के नियंत्रण में हूं?

"क्या यह चिंतित है कि मुझे नियंत्रित करना या क्या मैं इसके नियंत्रण में हूं? "

7। क्या मैं इस विचार को ध्यान रखना चाहता हूं, या इसे जाने दिया?

"क्या मैं इस बारे में चिंतित रहना चाहता हूं, या क्या मैं इसे छोड़ना चाहता हूं और उसे जाने देना चाहता हूं?"

प्रश्न "क्या मैंने सुना है कि किसी ने इस विचार से पहले कहा है?" अपने चिंतित विचार को किसी ऐसे व्यक्ति को पहचानने पर कुछ प्रकाश डालें जिसमें कोई माता-पिता, दादा-दादी या पारिवारिक सदस्य हो, जो एक चिंतित था। शायद आप उन राज्यों में बहुत कुछ देखकर बड़े हो गए, और बस यह मान लिया गया कि यह सामान्य था। अब आपको पता है कि चिंता की आदत तुम्हारी बन गई है।

पता करें कि आपकी परेशानी क्या है, यह पूछे जाने पर आपके लिए क्या अच्छा कर रहा है आप पा सकते हैं कि यह आपके लिए बिल्कुल अच्छा या उत्पादक नहीं है-यह सिर्फ आपको एक चिंतित स्थिति में रखता है, और चिंता को कम करके, यह आपके जीवन में चिंता और तनाव को कम करेगा मैंने देखा है कि यह मेरे कई ग्राहकों के साथ होता है

चिंता के बारे में अब कोई चिंता नहीं?

मेरे पास एक ग्राहक था जो एक निरंतर चिंतित था। उसने मुझे बताया कि वह हमेशा इस तरह से रहा था, लेकिन वास्तव में यह जानना चाहता था कि इतनी चिंता को कम करने के लिए कि उसे हर समय पर जोर दिया गया। जब मैंने उससे पूछा कौन कहता है? प्रश्न, एक-एक करके, वह उनमें से प्रत्येक के लगभग तुरंत जवाब देने में सक्षम था, जो स्पष्ट रूप से मुझसे संकेत दिया कि वह चिंता के बारे में कुछ करने के लिए तैयार थी

मेरे मुवक्किल वास्तव में चिंता को रोकने के लिए वास्तव में तैयार थे, और ऐसा करने के लिए जो कुछ भी लेते थे, वह करने के लिए तैयार था, लेकिन उसके चिंतित विचारों के बारे में उसने "विश्वास" के बारे में सबसे अधिक खुलासा किया था कि उसे यह नहीं पता था कि उसे क्या महसूस होगा जैसे कि वह वास्तव में चिंता बंद कर दी है, जिसने उसे चिंतित होने के कारण-उसे पैदा करने के लिए प्रेरित किया अब चिंता करने की चिंता नहीं!

मैंने उसका काम किया था कौन कहता है? उस विचार पर भी विधि है, और वह अंततः समझ गई कि वह कैसे उसकी चिंता को बनाए रखने में रहीं, तब भी जब उसने सोचा कि वह नहीं थी। वह इस पद्धति का काम करते रहे जब उसके विचारों में से किसी ने भी उसके लिए चिंता जताई, और जल्द ही उसे देखा कि वे कैसे कम हो गए। इसने उसे काफी राहत दी, और उसे अपने जीवन में पहली बार विचारों के बारे में चिंतित होने के बारे में सोचने का अधिकार दिया।

क्या तुम बीमार हो और परेशान हो?

यदि आप वास्तव में बीमार हैं और चिंता से थक गए हैं, तो आप इसे करने से रोक सकते हैं, एक बार जब आप यह महसूस करते हैं कि आप इसे अब और नहीं करना चाहते हैं, और यदि आपके पास वास्तव में कुछ है जो आपकी चिंता का हकदार है, तो आपको उसे काम करने का समय दें यह आपके मन में है, और फिर इसे जाने दो। इसका मतलब है कि: इस पर अधिक समय न दें तो आवश्यकता हो।

बेकार की चिंता के बीच का अंतर पता है, और आप जिस चीज की आशा करते हैं, उसकी देखभाल करना ठीक होगा, जो आपके मन में सोचा जा सकता है। प्यार और उपचार के विचारों के साथ अपने चिंतित विचारों की कोशिश करें और बदलें, जो चिंता के विचारों से अधिक उत्पादक विचार हैं।

यह विशेष रूप से सच है जब हम अपने प्रियजन के स्वास्थ्य पर चिंता से भस्म हो जाते हैं। चिंता पर ऊर्जा बर्बाद करने के बजाय, हमारे मन का उपयोग करने के लिए एक बहुत ही उपयोगी और प्रभावी तरीका हो सकता है कि चिंताग्रस्त लोगों के बजाय एक बीमार प्यार के बारे में सोचने वाले विचारों को रोकना।

हीलिंग हीलिंग विचारों से आपको लगता है कि आप उस व्यक्ति की सहायता करने के लिए सकारात्मक और सक्रिय कुछ कर रहे हैं जो इसकी आवश्यकता है। और अगर आप अपने आप को स्वास्थ्य की स्थिति या संकट के साथ अपने स्वयं के कल्याण के बारे में चिंतित करते हैं, तो खुद के लिए एक ही इलाज के विचारों को लागू करने का प्रयास करें और कुछ शांत समय लें।

यहाँ कुछ उपाय हैं जिससे आपके "विचारों के बारे में चिंतित होने" को उपचार के विचारों में परिवर्तित किया जा सकता है:

1। जब आप किसी व्यक्ति (या अपने आप) के बारे में चिंतित विचार करते हैं, तो इसे कहकर स्वीकार करते हैं, "मुझे चिंतित हैं (नाम कहते हैं)।"

2। अपने आप को बताओ, "मैं सफेद रोशनी में चारों ओर (कहता हूँ) और प्यार करता हूँ और उन्हें देख रहा हूं।"

3। अपने आप से कहें, "मैं अपने दिमाग में एक जीवंत, स्वस्थ व्यक्ति के रूप में (नाम का कहना) हूं।"

4। अपने आप को बताओ, "(नाम का कहना है) मेरे प्यार और आशीर्वाद हैं।"

कोशिश करो और ऐसा करें जब आप किसी व्यक्ति या अपने बारे में चिंता करें। यह बिना किसी बेवजह चिंता के बदले आपको अपने या अपने कल्याण पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा। इससे पहले कि आप बिस्तर पर चले जाने के लिए भी उपयोगी हो, ताकि आपके चिंतित चिंतन आपको जागरुक और चिंतित न करें, नींद न पाए।

स्वीकार करें, निरीक्षण करें, और प्रतिक्रिया न करें

जब एक चिंतित विचार आपके दिमाग में फ़ैसला होता है, तो पहले की कोशिश करें इसे स्वीकार करो, इसे देखें, और नहीं इसके बारे में प्रतिक्रिया दें। यह आपको आपकी चिंता से वर्तमान और तटस्थ रहने में मदद करेगा, इससे आप इसे और भी ज्यादा प्लग नहीं करेंगे, जिससे यह संभवतः तुलना में बड़ा लगता है।

शांत रहकर, भले ही आप किसी चीज के साथ काम कर रहे हों, जिस पर चिंता या चिंता का कारण हो, तो आप इसे बेहतर ढंग से संभालने में सक्षम होंगे, और बहुत स्पष्ट दिमाग के साथ।

© ORA Nadrich द्वारा 2016 सर्वाधिकार सुरक्षित।
मॉर्गन जेम्स पब्लिशिंग द्वारा प्रकाशित,
www.MorganJamesPublishing.com

अनुच्छेद स्रोत

कौन कहता है: कैसे एक सरल सवाल आप जिस तरह से सोच सकते हैं हमेशा के लिए बदल सकते हैं
ओरा नेड्रिच द्वारा

सरल "सोचा सकारात्मक" नारे और प्रेरणात्मक platitudes से अधिक, यह सिर्फ एक प्रेरक किताब नहीं है; बजाय "कौन कहते हैं?" एक ऐसी स्थिति से निपटने के लिए व्यावहारिक, ठोस कदम प्रदान करता है जो हमें सभी को प्रभावित करता है: नकारात्मक विचार

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लेखक के बारे में

ओरा नाड्रिच, एक लोकप्रिय हफिंगटन पोस्ट लेखक, लॉस एंजिल्स-आधारित प्रमाणित लाइफ कोच और माइंडफुल मेडिटेशन विशेषज्ञ हैं। कम उम्र से ही ओरा ज्ञान का एक साधक रहा है, हमारे विचारों की खोज में एक विशेष रुचि और प्रतिभा के साथ। ओरा ने पिछले कई वर्षों से एक लोकप्रिय महिला समूह की सुविधा भी दी है। और जानें www.OraNadrich.com

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