मैं निश्चित रूप से एक उच्च ओकटाइन जीवन जीता है, और मेरे अधिकांश दिन बहुत पूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, आज मैं एक शुरुआती सम्मेलन कॉल शुरू करने के लिए शुरू कर दिया वाकिफ दिखाएँआगामी घटनाओं फिर यातायात में बैठते समय, मैंने अपने दर्शकों की कंपनी के सेट पर एक मुद्दे को संबोधित किया। मैंने तीन नए लोगों को काम पर रखा मैंने मेरी बेटी और स्कूल के कुछ अन्य बच्चों को लेने के रास्ते में अपनी पसंदीदा चीनी-जड़ी बूटियों की दुकानों में से एक से स्वस्थ बालों के लिए पूरक तैयार किया फिर मैंने एक स्नैक पकड़ा और फुटबॉल अभ्यास में उन्हें हटा दिया, अर्थात् अधिकार के आंकड़ों से निपटने के तरीके के साथ उन्हें प्रशिक्षित किया (उनके कोच एक येलर हैं)। और मैं अभी भी नहीं किया था।

हमने सभी अनगिनत कहानियों को पढ़ा है कि तनाव हमारे स्वास्थ्य के लिए खराब है और वजन, दिल की बीमारी और कई अन्य भावनात्मक और शारीरिक समस्याओं के कारण होता है। हमें अपने तनाव को कम करने के लिए कहा गया है, जो एक ठोस विचार की तरह लगता है, लेकिन यह कैसे इस पागल-व्यस्त दुनिया में पूरा करता है?

निजी तौर पर, मैं न जाने दूँ कि चीजें मेरे लिए बहुत लंबे समय तक नंगी हों या नागें। यह विचार हर पल और प्रत्येक बातचीत को पूरा करने के लिए अगले एक पर आगे बढ़ने के लिए है ताकि मैं दिन के अंत तक चीजों को आगे नहीं बढ़ा सकूं, जहां तनाव अक्सर यौगिक होते हैं।

मैं भी भगवान, आत्मा, या जो कोई भी सुनेंगे के साथ अपने संचार के माध्यम से तनाव को संभाल मैं अपने दिल के भगवान के साथ लगातार जाँच कर रहा हूं कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं उस दिन के अपने उद्देश्य से गठबंधन कर रहा हूं। मैं लगातार अंदर की तरफ देख रहा हूं और यह सुनिश्चित करता हूं कि मेरी वार्तालाप और क्रियाएं उच्चतम अच्छे के साथ गठबंधन की जाएंगी। अगर वे नहीं हैं, तो मैं खुद को पकड़ने और ट्रैक पर वापस जाने की कोशिश करता हूं।

तनाव के साथ आप कैसे काम कर सकते हैं एक बात आप नियंत्रित कर सकते हैं

मेरे पास एक और सरल तरीका है जो मुझे अपने जीवन में तनाव से निपटने के बारे में अवगत कराता है: मुझे याद है कि यह मेरे नियंत्रण में है, इसलिए मैं इसे मेरे प्रबंधन के लिए अनुमति देने के बजाय अपने तनाव का प्रबंधन करने का चयन करता हूं आप कह सकते हैं, "यह सिद्धांत, लिसा में वास्तव में अच्छा विचार की तरह लग रहा है, लेकिन व्यावहारिक दृष्टिकोण क्या है?" ठीक है, मैं सिर्फ कोशिशों के दौरान ध्यान केंद्रित करता हूं और मुझे याद दिलाता हूं कि जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीजें प्रेम, परिवार और स्वास्थ्य। क्या यह चुनौतीपूर्ण स्थिति उनके लिए एक खतरा है? यदि नहीं, तो मैं इसे प्रबंधित कर सकता हूं।

मान लें कि मेरा कंप्यूटर क्रैश होता है क्या मुझे अपना काम खोना संभवतः नाराज है? बेशक, लेकिन यह घटना वास्तव में मेरे स्वास्थ्य या प्रियजनों को प्रभावित नहीं करती है तो इस प्रबंधन में पहला कदम मेरे लिए मेरे बटन को धक्का देने के बिना समस्या को ठीक करने के लिए शांतिपूर्वक काम करने के लिए है दूसरे शब्दों में, मैं यह सुनिश्चित करने का प्रयास करता हूं कि प्रत्येक संभावित तनावपूर्ण स्थिति में कुछ प्रकार के समाधान हो सकते हैं

आभार और लड़ाई

जब भी आपको तनाव का सामना करना पड़ता है, आपको बड़ी तस्वीर के बारे में जागरूक रखने के लिए सबसे उपयोगी तकनीकों में से एक, कृतज्ञता की कला का अभ्यास करना है याद रखें कि तुम क्या हो do की है। कुछ लोग प्रलय का दिन सोचने की संभावना रखते हैं, और विश्वास करते हैं कि एक वित्तीय समस्या या नौकरी के लिए नौकरी के कारण उनका जीवन खत्म हो गया है। यदि यह आप है, तो मन की स्थिति में रहने का प्रयास करें जहां आप अपने दिनों को बिताते हैं, जो आपको मिल गया है: एक महान साथी? एक सुंदर बच्चा? एक बढ़िया पालतू जानवर? प्यार दोस्तों?

उदाहरण के लिए, मैं एक ऐसे दंपती को जानता हूं जिसका घर जला दिया गया यह बहुत दुखद था क्योंकि उनकी सभी भावनात्मक वस्तुओं, जैसे कीमती फोटो एलबम और स्मृति चिन्ह, उनके कपड़े, फर्नीचर, कागजात आदि के साथ-साथ चले गए थे। फिर भी जब मैंने उन्हें आग के कुछ महीने बाद देखा, तो मुझे आश्चर्य हुआ कि वे इस जीवन-परिवर्तनकारी घटना से कितनी अच्छी तरह सामना कर रहे थे।

जैसा कि पत्नी ने कहा, "लिसा, मैं सुरक्षित हूँ। मेरे पति, बच्चों, और पालतू जानवर ठीक हैं। दैनिक हम अब और क्या नहीं है के बारे में बाहर जोर दिया हो रही के बजाय, मैं क्या हम पर ध्यान केंद्रित do हमारे जीवन में है, जो बहुत है यदि आप वास्तव में इसके बारे में सोचते हैं। "

उसने मुझे बताया कि निश्चित रूप से वे आग के चारों ओर झटका और दु: ख से चले गए थे, लेकिन अब वे एक परिवार के मुकाबले कहीं ज्यादा मजबूत थे क्योंकि वे सभी "अंदर" थे जब वे अपने कार्य योजना पर आए थे। उनका दैनिक चिंता नहीं रह गया, "हम पर हमला है," लेकिन "हम कैसे पुनर्निर्माण कर सकते हैं? हम कैसे पुनः कनेक्ट कर सकते हैं? हम कैसे शुरू कर सकते हैं? हम बीमा कंपनी से कैसे निपट सकते हैं? "

कार्रवाई में जा रहे हैं

कार्रवाई में जाने से वास्तव में तनाव दूर करने में मदद मिलती है जब आप व्यस्त होते हैं और आगे बढ़ते हैं, तो आमतौर पर आपके दिमाग को लूप में फंसने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, "मैं क्या करने जा रहा हूं?"

यह विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है जब वित्तीय चिंताओं की बात आती है आधुनिक दुनिया में सबसे बड़ी ताकत में से एक धन है, और यह तलाक के प्रमुख कारणों में से एक है। मुझे कई जोड़ों का पता चल गया है जिन्होंने अपने वित्तीय मुद्दों को सुलझाने की बजाय उनके रिश्ते को फेंक दिया है

हाल ही में, जॉन और मुझे बहुत जोर दिया गया क्योंकि हमारे घर बेच नहीं पाएंगे हम दो बंधक भुगतान कर रहे थे, जिससे हमें थोड़ा सा बेवकूफ निकला।

हां, मेरे पति और मैं चिंतित थे, लेकिन हमारे जैसे जागरूक संबंध में हमने एक नया नियम बनाया है सबसे पहले, हम कभी भी एक-दूसरे पर चिंतित नहीं हुए थे या किसी अन्य व्यक्ति को "गलत" बना दिया था। मैं एक था जो हमें आगे बढ़ना चाहता था और उसने नहीं किया, इसलिए यह आसान हो सकता था कि जॉन ने एक उंगली को इंगित किया और कहा, "आपने हमें क्या हासिल किया?" उसने कभी नहीं किया, और बदले में हमें एक बेहतर रीयल एस्टेट एजेंट खोजने में मदद की क्योंकि हमने अपनी दुविधा से बाहर निकलने के लिए स्मार्ट विकल्प बनाने के लिए एक साथ काम किया था। अंत में, जटिल वित्तीय बोझ को नेविगेट करने के तनाव ने हमारे बंधन को भी कड़ी मेहनत कर दिया क्योंकि हम इसे एक साथ मिलकर आ गए।

मुझे लगता है कि वित्तीय तनाव के दौरान आप जो सबसे महत्वपूर्ण और जागरूक बात कर सकते हैं, वह अपने दिमाग से शुरू होने वाली किसी भी प्रकार की क्रिया योजना में जाना है। नीचे गहराई से, आप उस तनाव के लिए नहीं जाने का चुनाव करेंगे, मैं होने वाली-बेघर, ए-टू-जेड प्रकार की सोच इसके बजाय, आप इस तथ्य पर ध्यान केन्द्रित करेंगे कि आप जानते हैं कि आपके पास यह काम करने के लिए आपके अंदर से मिलते-जुलते, प्रेरणा और प्रेरणा है क्योंकि आपने अपने जीवन में ऐसा पहले किया है, और फिर से होगा।

यदि आप अपने जीवन के सभी तनावपूर्ण घटनाओं पर गौर करते हैं, जिसे आपने इसे बना दिया है, कभी-कभी बेहतर होगा कि आप कल्पना कर सकते हैं, तो आप इस स्मृति का उपयोग तभी तनावपूर्ण घटनाओं के माध्यम से प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। इसे एक अनुस्मारक के रूप में प्रयोग करें कि आप अतीत में आपके जैसा काम कर सकते हैं। अपने आप को और अधिक विश्वास करो, और दिव्य पर भरोसा करें- इससे आप प्रक्रिया के माध्यम से आराम कर सकते हैं।

समय बर्बाद मत करो फिक्सिंग

ऐसा क्यों है कि हम क्या गलत है, और हमारे जीवन के साथ क्या सही नहीं है? आप का सबसे अच्छा दिन हो सकता है, अपने मालिक के साथ उस अद्भुत बिक्री के लिए प्रशंसा पर भव्यता है जो नए व्यवसाय को प्राप्त करेगा। इस बीच, आपका पति कहने को कहता है, "मैं आपको प्यार करता हूं," किसी अन्य कारण से वह वास्तव में आपको प्यार नहीं करता है आपके बच्चे को उस कठिन इतिहास के पेपर पर "ए" मिलता है जो वह एक सप्ताह के लिए पसीना कर रहा था। जीवन प्यारा है । । । और फिर कुछ महिला ने आपको यातायात में कटौती की है और आप पक्षी को flips।

अचानक वह छोटी चिड़िया "शीर्षक की खबर" बन जाती है और कहानी आपको दिन के लिए दूसरों के लिए दोहराती है। आप काम पर या घर के सामने एक महान दिन के बारे में अपनी प्रशंसा नहीं गा रहे हैं; इसके बजाए, आप दोबारा समय की अवधि में दो बार फिर से अपने क्षेत्र में घुसते हैं और फिर एक उंगली के झुकावपूर्ण फ्लिप के साथ आपको और भी अधिक नकारात्मक ऊर्जा दे दी है।

हममें से अधिकतर क्या गलत है, जो एक पूर्ण जीवन जीने के सटीक विपरीत है पर फिक्सिंग में बहुत अच्छा है। जब आप तय करना चाहते हैं, तो आप वही हैं जो हवा को अपनी खुद की पाल से निकाल रहा है डर, विफलता, या मूलभूत अन्याय के क्षणों को दोहराकर, आप वास्तव में तनाव के एक राज्य में रह रहे हैं जो मन, शरीर और आत्मा से अस्वास्थ्यकर है।

हां, अजीब, अनुचित और भी बुरी चीजें एक जीवनकाल में हो जाएंगी, और आपको स्वयं को उन पर कार्रवाई करने की अनुमति देनी होगी। जब आप अपनी स्वयं की व्यक्तिगत जरूरतों को व्यक्त करना शुरू करते हैं, जो अक्सर आपके निर्धारण की जड़ें हैं, तो आप मुख्य मुद्दे तक पहुंचेंगे, जो आम तौर पर असमत की ज़रूरत हैं या भावनाओं को चोट पहुंचाईते हैं। जब आप अपने निर्धारण के जड़ के बारे में खुद के साथ ईमानदार होते हैं और स्वीकार करते हैं कि कोई आपको चोट पहुँचाता है, तो वास्तविक घटना के साथ जुड़े भावनाओं को समाप्त करने के बाद आप अपने रास्ते पर अच्छी तरह से हो सकते हैं।

करुणा की भाषा का उपयोग कर स्वचालित प्रतिक्रियाओं को छोड़कर

बिल स्टीयर एक संचार विशेषज्ञ हैं जो डॉ। मार्शल रोसेनबर्ग के अहिंसक संचार से तकनीकों का उपयोग करते हैं। वे कहते हैं, "इस प्रकार की संचार शैली दया की भाषा पर आधारित है और वह स्वयं के निर्णय, आलोचना, दोष या लापरवाही को बाई करने के लिए आवश्यक कौशल प्रदान करती है।"

दूसरे दिन मेरी बेटी ने इस तथ्य पर घर तय किया कि वह अपने स्कूल में एक कला प्रतियोगिता नहीं जीत पाई थी। वह काफी निराश थी क्योंकि उसने अपना दिल उसकी पेंटिंग में डाल दिया और कहा कि यह कैनवास पर कभी भी बेहतरीन प्रदर्शन था।

चूंकि उन्हें लगा कि यह उसका सबसे अच्छा था, वह आश्वस्त प्रतिस्पर्धा में आ गई थी कि वह एक पुरस्कार जीत पाएगी। जब वह कुछ भी नहीं के साथ घर आया, वहाँ आँसू थे "यह ठीक नहीं है, माँ!" उसने कहा।

यह मेरी नौकरी थी क्योंकि उनकी मां ने उन्हें ट्राफी या प्रमाण पत्र की कमी के बारे में तय नहीं किया था, जबकि अभी भी यह स्वीकार करते हुए कि वह निराश हो गई थी। "मैं आपको सुनता हूं," मैंने कयाला से कहा। "मुझे पता है आप निराश महसूस करते हैं मै समझता हुँ।"

उसने कहा, "लेकिन मेरे दोस्त ने कहा कि मेरा सबसे अच्छा है। और आप किस तरह की विज़ुअलाइज़ेशन की इस तकनीक को सिखाया है जो मुझे काम नहीं करती? मैंने खुद को कला प्रतियोगिता जीतने की कल्पना की। "

"कभी कभी हम सब कुछ नियंत्रण नहीं कर सकते, और हम निश्चित रूप से दूसरों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं," मैंने जवाब दिया। "कला प्रतियोगिता के साथ, वहाँ मानदंड यदि आप नहीं जानते कि के बारे में पहचानने में चला गया हो सकता है। और जीतने नहीं मतलब यह नहीं है कि आप एक महान कलाकार नहीं कर रहे हैं, क्योंकि आप कर रहे हैं-आप एक न्यायाधीश की ज़रूरत नहीं है कि आपको बताना। "

अंत में, मैंने इसके लिए उसे ठीक करने का प्रयास नहीं किया या समझाया कि यह उचित नहीं था या शिक्षक नहीं जानते थे कि वे जब न्याय कर रहे थे तब क्या कर रहे थे। मैंने उसके लिए बिना किसी बहाने बहाने के उन प्रकारों को नहीं बनाया था जो सिर्फ उसे तय करना जारी रखेगा। मैंने उसकी बात सुनी और उसे बाहर निकालने की इजाजत दी, इसलिए हम एक परिवार के रूप में आगे बढ़ सकें।

यदि आप ध्यान केन्द्रित या तय करना चाहते हैं, तो वह आपकी सारी ऊर्जा और बैंडविड्थ को ले जाएगा। अपने आप से यह कहना ठीक है, "यह बदबू आ रही है यह दर्द होता है। "अनुचितता, चोट लगी, और दुराचार को पहचानो, और फिर महसूस करें कि विचार करने की आपकी आवश्यकता पूरी नहीं हुई थी। इसे अनदेखा न करें, उसे नीचे करें या इसे दूसरे दिन के लिए दूर रखें। छोड़ दीजिए।

लिसा गार द्वारा © 2015 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
अरे हाउस इंक www.hayhouse.com

अनुच्छेद स्रोत

जागरूक बनना: आपका मस्तिष्क दोबारा कैसे बदलना और अपने जीवन को पुन: उत्पन्न करना
लिसा गार द्वारा

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पुस्तक ट्रेलर देखें: जागरूक बनें (जागरूक शो होस्ट, लिसा गार के साथ)

लेखक के बारे में

लिसा गरर नामक एक लोकप्रिय अमेरिकी रेडियो कार्यक्रम की मेजबानी करता है वाकिफ दिखाएँ, सूखी घास हाउस रेडियो पर एक साप्ताहिक शो के साथ। इसके अलावा, वह Gaiam टीवी पर अपने खुद के शो है, साथ ही एक लोकप्रिय ऑनलाइन व्यक्तिगत विकास श्रृंखला है। वह चार लाख से अधिक विश्व स्तर पर एक महीने के एक संयुक्त दर्शकों तक पहुँचता है। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ www.theawareshow.com