मुझे कभी-कभी रोम, इटली में रहने का एक सपना था, जहां मैं बड़ा हुआ, और मेरी कार को खोजने में सक्षम नहीं था मुझे नहीं पता है कि रोम में किसी को क्यों ड्राइव करना चाहेगा मेरा मतलब है, रोम अपने यातायात और इटालियंस के लिए उनके पागल ड्राइविंग के लिए जाना जाता है। लेकिन मेरे पास फिर भी सपना है सपने में, मैं पूरे शहर के मंडलियों में इस विचार पर आतंक की भावना महसूस करता हूं कि मुझे अपनी कार कभी नहीं मिलेगी और फिर से आगे बढ़ना होगा।

यह मेरे और रहस्यमय सपने नहीं हैं; रूपक स्पष्ट है शहर डूब गया है, कार दिशा की भावना और आगे बढ़ने की क्षमता है। सपना एक स्पष्ट संकेत है कि मैं अपने लक्ष्यों और मूल्यों के साथ संरेखण में नहीं रह रहा हूं।

सौभाग्य से, वर्षों में, मैंने कुछ रणनीतियों को उठाया है न कि केवल डूबने का सामना करने के लिए, लेकिन अपने सर्वश्रेष्ठ स्व के साथ संरेखण में वापस लाने के लिए। यहां मेरी शीर्ष 7 रणनीतियों हैं I

1। बंद करो और साँस लें

"आपके शरीर को साँस लेने में शांति है,
इसके बारे में कुछ भी करने के बिना। "?—?लियो Babauta

डूबने के एक दौर के दौरान, हम अक्सर गलती से विश्वास करते हैं कि हम तेजी से आगे बढ़ते हैं, जितनी जल्दी हम राहत का अनुभव करेंगे लेकिन जब ये टायर कताई कर रहे हैं, तो इसका सबसे प्रभावी समाधान है रुकें। फिर साँसें।

बैठने और जानबूझकर साँस लेने के कुछ मिनट काम बंदर मन शांत करने के लिए चमत्कार।

2। अराजकता साफ़ करें

आपके अंतरिक्ष में अव्यवस्था आपके दिमाग में अव्यवस्था की ओर जाता है। आप यह जानते हैं, लेकिन जैसे ही आप सफाई के बारे में सोचते हैं, आपको याद दिलाया जाता है सब की आवश्यकता है कि सफाई की। केवल साफ-सुथरी सूची से निपटने का विचार भारी है साफ या द्वि घातुमान-घड़ी ग्रे की शारीरिक रचना? यह एक प्रतियोगिता भी नहीं है

अगर आपका अपार्टमेंट is एक गड़बड़ है लेकिन आप भी कुछ में लिप्त करना चाहते हैं ग्रे की शारीरिक रचना, उपयोग तीन मिनट के कमरे की रणनीति सेवा मेरे सभी या कुछ भी नहीं करने के लिए अपनी पूर्णतावादी प्रवृत्ति छोड़ें और अभी भी कुछ आदेश प्राप्त। बस अपने फोन पर टाइमर सेट करें (या अपने ओवन) तीन मिनट के लिए और उन तीन मिनट के लिए एक कमरे में बैलिस्टिक जाओ।

पहले सबसे अधिक दिखाई देने वाले अव्यवस्था को साफ़ करें, दराज या कोठरी में कोई खुदाई नहीं! पत्रिकाओं, गंदे बर्तन, कपड़े धोने, कचरा उठाएं और जल्दी से उनको फेंक दें जहां वे हैं। तकिए और कुशन को सीधा करें किताबें एक सुशोभित ढेर में या बुकशेल्फ़ पर रखें तुम्हें नया तरीका मिल गया है। जब टाइमर के छल्ले, अगले कमरे में चले जाएं और प्रक्रिया को दोहराएं।

मेरे एक पाठक ने कहा कि वह प्रतिदिन घंटों सफ़ाई करती है और उसके पति ने कभी भी घर की सफ़ाई का ज़िक्र नहीं किया। उसके इस्तेमाल के बाद तीन मिनट कक्ष रणनीति पहली बार, उसका पति काम से चले, चारों ओर देखा, और पूछा, "वाह! क्या आपने साफ किया? "

यह काम करता है.

3। अपनी खुद की एक जगह पर दावा करें

एक बार जब आप अपने परिवेश में आदेश की बुनियादी समझ प्राप्त कर लेते हैं, तो अपने चारों ओर एक नज़र डालें क्या आपकी ज़िंदगी की जगह आपको दिखाना चाहिए कि आप कौन बनना चाहते हैं?

विंस्टन चर्चिल ने लिखा, "हम अपने घरों को आकार देते हैं, और इसके बाद हमारे घरों में हमें आकार मिलता है।" आपका माहौल आपको कैसे आकार दे रहा है? क्या यह आपको आराम से और नियंत्रण में मदद कर रहा है, या क्या यह आपके डूबने में योगदान दे रहा है? यदि आपकी जगह आपके उच्चतम लक्ष्य के साथ संरेखण में नहीं है, तो इसका दावा करना शुरू करने का समय है, टुकड़ा करके टुकड़ा।

अपने लक्ष्यों और व्यक्तित्व के साथ अपने स्थान को और अधिक अनुकूल बनाने के लिए आपको डेकोरेटर या निजी आयोजक को किराया नहीं है। यह आपके पड़ोसियों या अपनी माँ को प्रसन्न करने के बारे में नहीं है यह संरेखण के बारे में है अगर आप पेंट करने के लिए प्यार करते हैं, तो एक आकृति का निर्माण करने के लिए, एक कमरे के एक कोने का भी दावा करें, कला की आपूर्ति के लिए एक आश्रय और छाती की स्थापना करें। कुछ सुंदर पेंटब्रश के साथ छाती पर मेसन जार, और वॉयला: संरेखण।

बस एक प्राथमिकता चुनें?—?आपकी, किसी और की नहीं?—?और उसके साथ एक स्थान संरेखित करें। यदि आप अभी करियर में उन्नति को प्राथमिकता दे रहे हैं, तो जब आप काम घर लाते हैं तो अपने डेस्क पर एक शानदार संगठन प्रणाली स्थापित करें। यदि आपका ध्यान विश्राम पर है, तो उसके लिए जगह का दावा करें।

यह आश्चर्यजनक है कि सहायक वातावरण आपके मन को आसानी से कैसे लगा सकता है

4। अनुष्ठान बनाएँ

आपके स्थान की तरह, अपने दिन के ब्लॉक का दावा करना शुरू करना महत्वपूर्ण है, जो आपके लिए सबसे अच्छा स्वभाव के रूप में है। रीति रिवाज यह करने का एक शानदार तरीका है कि बस।

बेंजामिन फ्रैंकलिन, ट्वाला थारपे और टिम फेरिस में क्या समानता है? दो चीजें वास्तव में: अपने संबंधित कॉलिंग में बेतहाशा सफल हो रही हैं और सुबह की रीति-रिवाजों में लगातार संलग्न हैं। वास्तव में, इतिहास के सबसे अधिक उत्पादक और प्रभावशाली लोगों ने अभ्यास से शपथ ली है

अनुष्ठान बहुत प्रभावी हैं क्योंकि वे निर्णय पक्षाघात को दूर करते हैं। आप जानते हैं कि आप क्या करने जा रहे हैं, तो आप शुरू करते हैं। आपको काम करने का निर्णय लेने की ज़रूरत नहीं है; आप सिर्फ अपने योग पैंट पर डालते हैं और अनुष्ठान में अगले कदम पर जाते हैं लेखन, ध्यान, या नियोजन-दिवसीय अनुष्ठानों के साथ ही। कोई तनाव नहीं है क्योंकि आपको पता है कि आगे क्या करना है, और आप जानते हैं कि यह आपके लक्ष्यों और मूल्यों के अनुरूप है क्योंकि आपने इसे इस तरह से डिजाइन किया है

शुरुआती काम के घंटे और लंबे प्रवास के साथ, सुबह के घंटे पवित्र हैं बिस्तर में बिताए हर अतिरिक्त पल एक और सुखद क्षण है, इसलिए अनुष्ठान को स्नूज़ बटन से अधिक आकर्षक होना चाहिए।

इसे प्राप्त करने के तरीकों में से एक के रूप में संभव के रूप में कई इंद्रियों के रूप में सकारात्मक रूप से आकर्षक है। स्वाद, गंध, अनुष्ठान की भावना के लिए आगे की योजना बनाएं यह कैसा दिखता है? यह कैसे आवाज होगा? अधिक आंत का अनुभव, जितना अधिक आपके शरीर और दिमाग में यह न केवल उम्मीद की जानी जाती है, बल्कि इसे पाने की इच्छा है।

5। रीसेट सूची बनाएं

आप रीसेट सूची को संदेह होने पर अनुष्ठान के रूप में सोच सकते हैं। जब आपको लगता है कि आप अपनी ही पूंछ का पीछा कर रहे हैं, तो आप बस सूची को देखें और एक समय में एक ही कार्य करें जब तक कि सूची पूरी न हो जाए - या जब तक आप अभिभूत महसूस करना बंद न कर दें।

तो, आप पूछते हैं, क्या इस जादुई सूची पर जाता है? ठीक है, मूल रूप से कुछ भी जो आपको लॉन्च पैड पर वापस लाता है। सूची में जाने के लिए कुछ भी बहुत छोटा नहीं, बहुत सरल या बहुत ही सांसारिक है एकमात्र सेट-इन-पॉलन नियम यह है कि आप क्या लिख ​​नहीं सकते चाहिए काम; चीजें लिखना वास्तव में आप अपने वर्तमान संदर्भ में अधिक रचनात्मक और यथार्थवादी महसूस कर रहे हैं।

उदाहरण के लिए, "तीन मील रन पर जाना" लिखना न दें, जब तक कि आपको अगले मंगलवार को 4: 00 बजे जब आप अभिभूत महसूस करेंगे और आप वास्तव में और अधिक महसूस करेंगे इसके साथ एक परिणाम के रूप में.

घर के लिए एक सूची और काम के लिए एक प्रयास करें यहां मेरी होम सूची दी गई है:

1) एक शॉवर ले लो
2) डेस्क साफ़ करें
3) एक मस्तिष्क डंप करें जो आपके सिर, टु-टू, प्रोजेक्ट्स, चिंताओं और दायित्वों के माध्यम से चल रही सभी चीज़ों की एक व्यापक सूची लिखकर
4) 10-30 मिनट के लिए टाइमर सेट करें (उपलब्ध समय के आधार पर)
5) टाइमर रिंग तक मौजूदा शीर्ष प्राथमिकता पर काम करते हैं

जब तक मैं सूची में आइटमों को पूरा करता हूँ, तब तक मैं कूड़े में डूब गया हूँ, और मैं बाकी दिन को लेने के लिए तैयार हूं।

6। अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें

डूबने के सबसे प्रचलित कारणों में से एक अपने स्वयं के अंतर्ज्ञान पर अन्य लोगों की राय के महत्व का है। आप जानते हैं कि यह शब्द है जब शब्द चाहिए  आपके दिमाग में ले जाता है

"आप बाद में परियोजना करनी चाहिए और हमारे साथ बाहर आओ!"
"आपको उस नौकरी के लिए आवेदन करना चाहिए, आप जानते हैं।"
"आपको लस मुक्त आहार पर आना चाहिए!"
"आपको उस आदमी को डंप करना चाहिए ...।"

अब, मित्र की सलाह लेने में कुछ गलत नहीं है लेकिन जब आपका सिर किसी और के साथ भर जाता है shoulds, आप उस शांत शांत आवाज को सुनने में सक्षम नहीं होने जा रहे हैं, जो कि सबसे अच्छा जानता है तुम्हारे लिए.

इस सुझाव को ध्यान में रखें, एक निर्णय करें जो सही लगता है और इसे खत्म हो जाएं। किसी और की उम्मीदों को अपने दिमाग में ढंक न दें।

7। एक शब्द फास्ट पर जाएं

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में एक अध्ययन के अनुसार, औसत अमेरिकी प्रति दिन लगभग 100,000 शब्दों की खपत करता है जाहिर है, हमारा समाज इनपुट के आदी है परिणामी जानकारी अधिभार के साथ आने वाले डूबने का विरोध करने का एक तरीका तेजी से एक शब्द शामिल करना है

एक शब्द तेजी से किसी भी समय के लिए कर सकते हैं, लेकिन एक घंटे शुरू करने के लिए एकदम सही है। समय की आवंटित राशि के लिए, लिखित या बोलने वाले शब्दों में शब्दों के साथ बातचीत नहीं करें। कोई बोल नहीं कोई पठन नहीं कोई लेखन नहीं फेसबुक नहीं। कोई संगीत नहीं सुनना (वाद्य के अलावा) कोई शब्द नहीं, कोई शब्द नहीं।

क्या कर सकते हैं तुम करो? आप पेंट, नृत्य, ध्यान, एक पार्क में टहलने, या चुपचाप बैठ कर भी कर सकते हैं। जो कुछ भी शब्द शामिल नहीं करता है बिलकुल।

मैं जानता हूं तुम क्या सोच्र रहे हो…। क्या सेक्स की अनुमति है? बेशक। लेकिन हर बार नहीं, क्योंकि तब हमें इस रणनीति का नाम बदलने से कुछ ज्यादा गरम करना होगा शब्द तेज़.

शब्द उपवास की खूबसूरती यह है कि यह आपके अवचेतन स्वयं, आपके सर्वश्रेष्ठ स्व की जड़, थोड़ी देर के लिए गुस्सा चलाने की अनुमति देता है। जितना मैं अपने सभी भावों में शब्दों को प्यार करता हूं, जब मैं अपना साप्ताहिक शब्द लगातार लगातार करता हूं, मुझे लगता है कि मेरी सोच बहुत अधिक स्पष्ट है और मेरी रचनात्मकता बढ़ जाती है। मुझे अधिक से अधिक विचार और प्रेरणा मिलती है, उसके बाद मैं उस सप्ताह के बाकी हिस्सों के लिए जो कुछ भी करता हूं, उसके बाद से 1-3 घंटों का कोई भी शब्द नहीं मिला।

एक योजना के बाद

इनमें से कुछ या सभी रणनीतियों को लागू करने से, आप पा सकते हैं कि आप लगभग बार-बार डूब नहीं सकते और अगर यह भयावह भावना उसके बदसूरत सिर को फिर से बदलती है, तो आपके पास इसे शुरू में बंद करने के लिए एक योजना होगी।

वैसे, मुझे कुछ समय में खोए गए गाड़ी में शहर का सपना नहीं था, लेकिन मैं आपको पोस्ट कर रखूंगा। अगली बार, मैं पेरिस के लिए उम्मीद कर रहा हूँ

लेखक के बारे में

नैन्सी बोलिंग महिलाओं को अपनी गहरी इच्छाओं को खोजने और प्रकट करने से अपने सर्वश्रेष्ठ स्वयं को प्रकट करने में मदद करती है। आप उसके ब्लॉग का अनुसरण कर सकते हैं और मुफ्त कोचिंग सत्र के लिए आवेदन कर सकते हैं www.NancyBolling.com.

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