कैसे अपने भीतर लचीलापन अनलॉक करने के लिए

हम सभी अपने जीवन में किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोच सकते हैं जिसे हम "लचीला" मानते हैं। ये वे लोग हैं जिन्हें हम जानते हैं जो आगे बढ़ने की अपनी अंतहीन क्षमता से हमें प्रभावित करते हैं - चाहे कुछ भी हो। हम उनकी प्रशंसा करते हैं, और आश्चर्य करते हैं कि ऐसा क्या है जो उन्हें इतनी अच्छी तरह से सामना करने में सक्षम बनाता है। शायद हम यह भी मानते हैं कि यदि वही घटनाएँ हमारे जीवन में घटित होतीं, तो हम उतने प्रभावी ढंग से प्रबंधन नहीं कर पाते।

लेकिन जरूरी नहीं कि ऐसा ही हो, क्योंकि अनुसंधान दिखाता है कि लचीलापन एक ऐसी चीज़ है जो हम सभी के पास है - और जिस तरह से हम लचीला बनते हैं वह है अनुभव के माध्यम से. तो उस समय जो चीज़ दर्दनाक और कठिन लग सकती है - जैसे कि किसी प्रियजन की मृत्यु - वह लंबे समय में हमें मजबूत और सामना करने में अधिक सक्षम बना सकती है।

हमारी क्षमता नई परिस्थितियों के प्रति लचीला बन सकती है हम कैसे सोचते हैं इस पर बहुत अधिक निर्भर है. कुछ वर्षों से मुझे के काम में रुचि रही है एरोन एंटोनोव्स्की, एक चिकित्सा समाजशास्त्री, जिन्होंने कुछ शोध किया जिसे उन्होंने "सैल्यूटोजेनिक" मानसिकता का नाम दिया। एंटोनोव्स्की ने इसे एक स्थायी क्षमता के रूप में वर्णित किया है - चाहे आपकी परिस्थितियाँ कुछ भी हों - स्वस्थ और अच्छी तरह से काम करने वाली चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने की। यह मानसिकता "सुसंगति की भावना" विकसित करके लाई जाती है - जिसका मूल रूप से मतलब है कि आप जो हो रहा है उसे समझने और उसकी परवाह करने और बड़ी तस्वीर देखने में सक्षम हैं।

"सुसंगतता की भावना" विकसित करने में अर्थ ढूंढना और देखभाल करना यकीनन सबसे महत्वपूर्ण कारक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अगर हमें अब इसकी परवाह नहीं है कि हमारे साथ क्या हो रहा है - अगर हम किसी अनुभव से सीखने लायक कुछ भी हासिल नहीं कर पाते हैं - तो हमारा लचीलापन लड़खड़ा जाता है और हम मानसिक रूप से अस्वस्थ हो सकते हैं।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि, जैसा कि शोध से पता चलता है, लचीलापन कोई निश्चित अवस्था नहीं है - और एक महत्वपूर्ण घटना, या समय के साथ घटनाओं का संचय, हमारे भंडार को कम कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत तनावपूर्ण माहौल में काम कर रहे हैं - शायद एक डॉक्टर, नर्स, शिक्षक या सहायता कर्मी के रूप में - तो आप पाएंगे कि आपकी लचीलापन कम हो गई है।


आंतरिक सदस्यता ग्राफिक


क्षरण की सीमा को समझना एक आश्चर्य की बात हो सकती है, क्योंकि हम अक्सर मानते हैं कि हम मुकाबला कर रहे हैं और अगर हम आगे बढ़ते रहें तो चीजें बेहतर हो जाएंगी। और हम तब तक प्रयास करते रह सकते हैं जब तक हमें कोई चिकित्सीय समस्या न हो जाए।

रिकवरी टाइम

ऐसा इसलिए है क्योंकि "आगे बढ़ना" वास्तव में प्रतिकूल है - स्थायी लचीलापन जिसे "के रूप में जाना जाता है" के द्वारा लाया जाता है।रिकवरी टाइम”। अगर हम खेल के संदर्भ में पुनर्प्राप्ति समय के बारे में सोचें तो यह समझ में आता है। एक उच्च प्रदर्शन वाले एथलीट के बारे में सोचें - इन लोगों के मूल में प्रतिस्पर्धात्मकता होती है। वे न केवल प्रतिद्वंद्वियों से प्रतिस्पर्धा करते हैं बल्कि वे स्वयं से भी प्रतिस्पर्धा करते हैं। लेकिन यही एकमात्र कारण नहीं है कि वे सफल हैं।

यदि आपको टूर डी फ़्रांस चैंपियन के साथ बातचीत करनी थी क्रिस फ्रोम, या ओलंपियन मो फराह वे संभवतः आपको बताएंगे कि जब वे खुद को प्रदर्शन के चरम स्तर तक ले जाते हैं, तो उनकी उपलब्धियां, आंशिक रूप से, उनके शरीर, दिमाग और भावनाओं को ठीक होने में लगने वाले समय के कारण होती हैं।

तथा अनुसंधान यह दर्शाता है कि हम मानसिक रूप से कैसे सीखते हैं और चीजों को कैसे समझते हैं, इसके बारे में भी यही सच है - मानसिक विराम उत्पादकता बढ़ा सकते हैं, ध्यान फिर से भर सकते हैं, यादें मजबूत कर सकते हैं और रचनात्मकता को प्रोत्साहित कर सकते हैं। इसलिए समाधान खोजने के लिए अपने दिमाग पर दबाव डालने के बजाय, अगर हम अपने दिमाग को आराम करने का समय दें, तो वे समस्याओं को अधिक तेज़ी से हल करने में सक्षम होंगे।

लेकिन खुद को उबरने का समय देने के साथ-साथ, लचीले होने का मतलब बदलती वास्तविकताओं के अनुकूल होने में सक्षम होना भी है - क्योंकि हम सभी का जीवन लगातार प्रवाह की स्थिति में है। इसलिए बदलाव का विरोध करने के बजाय हमें इसके प्रति लचीला बनने की जरूरत है।

इसलिए यदि आप अपना लचीलापन बढ़ाना चाहते हैं, तो पहले सुसंगतता की भावना विकसित करने पर विचार करें। अपने आप को उबरने का मौका देते हुए बड़ी तस्वीर देखने की कोशिश करें, और इस बारे में सोचें कि आप कठिन परिस्थितियों से क्या सीख सकते हैं - हो सकता है कि अगली बार जब आप किसी लचीले व्यक्ति की तस्वीर मन में लाएं, तो आप खुद को देखें।

के बारे में लेखक

वार्तालापडी ग्रे, विजिटिंग रिसर्च फेलो, लिवरपूल जॉन मूर्स यूनिवर्सिटी

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

संबंधित पुस्तकें:

at इनरसेल्फ मार्केट और अमेज़न