फोटो क्रेडिट: डेनिस जार्विस, सभी को जागृत करें ........ कृपया (सीसी एक्सएक्सएक्स)
आप इस पल का अनुभव कैसे करते हैं, कैमरे के लेंस की तलाश करना बहुत पसंद है आप पैनोरामा में दुनिया को देख सकते हैं या क्लोज-अप के लिए ज़ूम इन कर सकते हैं। लेंस पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है, तीक्ष्ण लाइनें दिखाया जा सकता है, या फोकस किया जा सकता है, ताकि आकृति धूमिल और धूमिल हो सकें। आप जो देखते हैं वह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका लेंस फ़ोकस में है, आप किस प्रकार का फ़िल्टर उपयोग कर रहे हैं, और आप किस प्रकार के लेंस का प्रयोग कर रहे हैं (टेलीफ़ोटो, चौड़े कोण, या मानक)।
जब आप परेशान या परेशान हो जाते हैं, तो आपका अनुभव फ़िल्टर हो सकता है, इसलिए यह सुस्त या विकृत लगता है। यदि आप मल्टीटास्क की कोशिश कर रहे हैं, तो आपका अनुभव विखंडित महसूस कर सकता है। जब आप सगाई और पूरी तरह से अवगत होते हैं, तो आप उच्च परिभाषा में दुनिया का अनुभव करते हैं। आपका लेंस फ़ोकस और क्रिस्टल स्पष्ट है आप कैसे महसूस करते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और आपके चारों ओर जो कुछ भी हो रहा है वह नीचे आता है कि आप जागृत और अवगत हैं या व्यस्त और सो रहे हैं।
जागरूकता इस पल की आपकी धारणा है ऐसा ही है कि आप अभी जीवन का कैसे अनुभव करते हैं जब आप अनजान हैं और व्यस्त मन में फंसे हैं, तो जीवन निरर्थक और धूमिल दिखता है। अनजान रहना एक तस्वीर लेने की कोशिश की तरह है लेकिन लेंस पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ है।
दूसरी ओर, जब आप पूरी तरह से जानते हैं, तो आपकी धारणा क्रिस्टल स्पष्ट है। आप उच्च परिभाषा में जीवन का अनुभव करते हैं आप विचारों, धारणाओं, और भौतिक उत्तेजनाओं के बारे में जानते हैं जैसे वे पैदा होते हैं। पूरी तरह से जागरूक होने के नाते एक कैमरा लेंस के माध्यम से जीवन को देखने की तरह है जो स्पष्ट और केंद्रित है।
जागरूकता के पांच स्तर
जागरूकता के पांच स्तरों की सहायता से आप भेद कर सकते हैं जब आप अवगत होते हैं और व्यस्त होते हैं और जब आपको अवगत नहीं होते हैं या विचलित नहीं होते हैं। वे मील मार्कर या संदर्भ बिंदुओं के समान हैं, ताकि आप किसी भी क्षण में अपना स्थान, या मन की स्थिति निर्धारित कर सकें। पांच स्तरों को समझना आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि आप अपना अधिक से अधिक समय और ऊर्जा क्यों खर्च कर रहे हैं जो आप पाएंगे उस पर आप आश्चर्यचकित भी हो सकते हैं। जागरूकता के पांच स्तर हैं:
- व्यस्त मन
- जागना
- पावर पॉज़
- आपका प्राकृतिक राज्य चमक रहा है
- कगार पर रहने वाले
स्तर 1: व्यस्त मन
स्तर 1 में, आप अपने व्यस्त दिमाग में फंसे हुए हैं, जो व्यस्त हैं, आपके अतिप्रवाह सूचियों और भीषण अनुसूची से भस्म हैं। आप मानसिक रूप से भद्दे महसूस कर सकते हैं, भावनात्मक रूप से थका हुआ है, और शारीरिक रूप से तनावग्रस्त हैं।
यहां दिमाग में फंसने वाले लोगों का एक नमूना दिख सकता है:
नियुक्ति को भूलना
अपना सेल फ़ोन खोना - फिर से
टीवी के सामने ज़ोनिंग करना
सोशल मीडिया पर खुद को ढूँढना - फिर से
आप क्या कर रहे थे यह समझने से पहले डोनट भोजन करना
अपने रास्ते में पहुंचने से वास्तव में याद नहीं है कि आपको घर कैसे मिला
स्तर 1 पर, आप नहीं पहचान सकते कि वहां रहने के लिए एक स्वस्थ और अधिक सशक्त तरीका है। तुम हो बारे में पता नहीं वह तुम हो बारे में पता नहीं.
स्तर 2: उठना ऊपर
स्तर 2 पर, जागने के ऊपर, आप व्यस्त मन से परे जाते हैं और क्षणभर सोच के सपने की स्थिति से बाहर निकलते हैं। आपका व्यस्त मन बाधित हो जाता है और आप अपने आप को गुस्से में या चिंतित क्षण के बीच पकड़ लेते हैं या कल्पना कर रहे हैं कि आप अगले साल छुट्टी कहाँ चाहते हैं। दूसरे शब्दों में, आप नाटक और व्याकुलता में अपने आप को पकड़ लेते हैं। तुम हो जागरूक वह तुम हो बारे में पता नहीं.
जागने के उदाहरणों में निम्न शामिल हो सकते हैं:
ड्राइविंग करते समय अपने आप को ध्यान नहीं दे रहा है
एक सम्मेलन कॉल के दौरान आपने ध्यान दिया है
क्रोध को बढ़ाना जैसे आपके बच्चे ने अभी भी बैठने का अनुरोध नहीं किया
निराशा तब उभरती है जब आपका सहयोगी उसकी पदोन्नति की घोषणा करता है
यह स्वीकार करते हुए कि आप डर के साथ जमे हुए हैं जैसे आप फ़ुटबॉल फील्ड पर कदम रखते हैं
जब आप जागरूक नहीं होते हैं तो पहले से ही बहुत अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। जागते हुए, आप खुद को अपने विचारों या भावनाओं के रूप में नहीं, बल्कि एक स्पष्ट मन, उज्ज्वल शरीर और खुले दिल के रूप में अनुभव करते हैं। आप पहचानते हैं कि आपने अपने व्यस्त दिमाग के जरिए अनजाने में कैसे नेतृत्व किया है।
स्तर 3: पावर पॉज़
स्तरीय 3 में, पावर पॉज़, आप अपने व्यस्त मन से परे जगह का अनुभव करते हैं जो आपको चिंता, संदेह, डर या न्यायाधीश के लिए अपनी आदत की प्रवृत्ति को रोकते और बाधित करते हैं। विराम के दौरान आप यह मानते हैं कि आप या तो दिखा सकते हैं या सगाई कर सकते हैं या फिर निराशा, व्याकुलता, या नाटक में वापस जा सकते हैं। तुम हो जागरूक पॉज़िंग में बिजली की
स्तर 3 के कुछ उदाहरण निम्न हैं:
मैश किए हुए आलू की दूसरी मदद के लिए अपना हाथ पहुंचना और सांस लेने के लिए रोकना
अपने साथी की आलोचना करने से पहले अपने आप को रोकना
अपने दिल को अपने दिल में डाल देना, जैसा कि आप नकारात्मक आत्म-बात करते हैं
आपके द्वारा लिखा गया भावनात्मक रूप से चार्ज किया गया ईमेल की समीक्षा करना और उसे भेजने का निर्णय नहीं करना
यह स्वीकार करते हुए कि आज आप अपनी सूची में सब कुछ नहीं कर सकते
एक गुस्से का आवेश होने के बजाय विलंबित उड़ान की असुविधा पर मुस्कुराते हुए
स्तर 3 पर, आपको सशक्त लगता है। आप जानते हैं कि आपको व्यस्त होना ज़रूरी नहीं है और आपको खुद को रोजमर्रा की जिंदगी के छोटे नाटकों में शामिल नहीं करना पड़ता है। इसके बजाय, आप जानते हैं कि आप दुनिया में कैसे दिखाना चुन सकते हैं। आप इस बारे में जागरूक होना चुन सकते हैं कि आप दुनिया में कैसे चलें और बोलें।
स्तर 4: आपका प्राकृतिक राज्य चमक रहा है
स्तरीय 4 में, ग्लिम्प्सिंग आपका प्राकृतिक राज्य, आप अपने व्यस्त मन से परे जगह में बदलाव करते हैं और स्पष्ट मन, उज्ज्वल शरीर, और खुले दिल की अपनी प्राकृतिक स्थिति की झलक देखते हैं। आप कुछ क्षणों के लिए स्थिर और स्पष्ट महसूस करते हैं हालांकि यह अल्पकालिक हो सकता है, आप अपनी प्राकृतिक स्थिति को पहचानते हैं और यह पूरी तरह से जीवित रहने की तरह महसूस करता है। तुम हो जागरूक वह तुम हो जागरूक.
आपके प्राकृतिक राज्य की चमक के उदाहरण हैं:
एक विस्तारित अवकाश के दौरान शांति की भावना का भाव
जब आप किसी को पता है कि वह जान गया है कि वह मर चुका है, तो उस समय के समय की भावना अभी भी खड़ी है
जब आप सूर्य के उदय को देखते हैं तो शांति की भावना
सितारों पर देखकर भय की भावना
एक चुनौतीपूर्ण समस्या से निपटने के दौरान सक्रिय ध्यान या भयंकर ध्यान
बास्केटबॉल खेल के अंतिम क्षणों के दौरान आत्मविश्वास की वृद्धि
जागरूक होने के नाते आप जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है "अपने तरीके से बाहर निकलना।" आप ड्रामा और व्याकुलता के स्तर से परे स्थानांतरित हो गए हैं, आत्म-व्यस्त व्यस्त दिमाग से परे। स्तर 4 पर, आप उस स्थान पर शिफ्ट हो जाते हैं जो अधिक "हम" और कम "मुझे" लगता है। आपका दिल खुला है, और आप जीवन में एक वास्तविक आत्मविश्वास और निडरता के साथ आगे बढ़ते हैं।
स्तर 5: कगार पर रहना
स्तर 5 कगार पर रह रहा है, जाग होने के लिए एक रूपक। आप अपने प्राकृतिक राज्य के अनफ़िल्टर्ड लेंस के माध्यम से जीवन का अनुभव करते हैं। आप स्पष्ट, उज्ज्वल और खुले हैं। आप दिखाते हैं और चमकते हैं तुम हो पूरी तरह से अवगत.
कगार पर रहने के प्रत्यक्ष अनुभव कई पैकेजों में आते हैं और सामान्य क्षणों में आ सकते हैं।
कगार पर रहने के उदाहरण हैं:
पूरी तरह से पियानो खेलने में लगे होने के नाते
एक आपातकालीन स्थिति में तीव्रता से शामिल होने के नाते
जब तक तुम रो मत रोना
जब तक आप हंसते नहीं रोते
अपने फेफड़ों के शीर्ष पर गायन करें
फिनिश लाइन की ओर छिद्रण
एक खुली हवा संगीत कार्यक्रम में अवशोषित किया जा रहा है
एक शांत झील पर जल स्कीइंग
सोने से पहले अपने नवजात शिशु को स्नान करना
अपने बीमार माता पिता के साथ बैठे बिस्तर
अपने कुत्ते या बिल्ली को गले लगाना या पेटी करना
जब आप लेवल 5 में शिफ्ट होते हैं, तो लिविंग ऑन द वर्ज, आप दुनिया को उच्च परिभाषा और उच्च-वोल्टेज ऊर्जा के साथ अनुभव करते हैं। आपका मन स्पष्ट है, आपका शरीर उज्ज्वल है, और आपका दिल व्यापक है। आप जाग रहे हैं और पूरी तरह से जीवित हैं। आपको पूरी तरह से पता है कि आपके आसपास और आपके अंदर क्या हो रहा है।
कगार पर रहना तब होता है जब आप हो विचारधारा, लेकिन जब आप हो जा रहा है; नहीं जब तुम हो कर, लेकिन जब आप हो सामना जीवन पूरी तरह से कगार पर रहते हुए, आप जागते हैं, दिखाते हैं, और चमकते हैं।
© कारा ब्राडली द्वारा 2016। की अनुमति के साथ मुद्रित
नई विश्व पुस्तकालय, Novato, सीए. www.newworldlibrary.com
पुस्तक के आधार पर:
कगार पर: जागो, शो, और शाइन
कैरा ब्राडली द्वारा
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लेखक के बारे में
कैरा ब्राडली एक योग शिक्षक, मानसिक शक्ति कोच, जीवनभर उद्यमी, और पूर्व समर्थक स्केटिंग करनेवाला हैं जो तीन दशक से ज्यादा आंदोलन विषयों और व्यक्तिगत परिवर्तन के लिए समर्पित है। वह पुरस्कार विजेता का संस्थापक है कगार योग केंद्र और एक गैर-लाभकारी सह-संस्थापक, आंदोलन के माध्यम से दिमाग़पन, फिलाडेल्फिया में स्कूलों को कार्यक्रम प्रदान करना कारा निगमों, विश्वविद्यालयों और स्पोर्ट्स टीमों के लिए दिमागीपन-आधारित कार्यक्रमों को भी सिखाती है। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ CaraBradley.net
