और फिर क्या? आंतरिक शांति के लिए एक मंत्र

मैं अपने मन को वर्तमान क्षण में वापस लाने के लिए एक बहुत ही उपयोगी उपकरण साझा करना चाहता हूं, जब वह किसी ऐसी चीज से चिपके रहने की कोशिश कर रहा है जो अभी तक नहीं हुई है। यह भविष्य में आपको जो कुछ भी खींच रहा है, उसके बारे में आपके दृष्टिकोण को अहसास दिलाता है और आपको अब के साथ फिर से जोड़ता है।

जब आप ध्यान दें कि आप इस क्षण का आनंद नहीं ले रहे हैं क्योंकि आप उस क्षण को तरस रहे हैं जब आप अपने लक्ष्य तक पहुँचते हैं, तो अपने आप से पूछें, "और फिर क्या?" जिस पल आपके पास है, आप उसके लिए प्रयास कर रहे हैं, क्या आपके जीवन में सब कुछ सही होगा? क्या आप लंबे समय तक पूरा महसूस करेंगे, या चक्र फिर से शुरू हो जाएगा, क्योंकि यह आपके जीवन में हजारों बार है? क्या आप एक नए लक्ष्य के लिए भूखे रहेंगे, कुछ नया करने के लिए, और अपने आप को उसी आंतरिक अवस्था में वापस पाएंगे?

अपने आप से पूछ रहे हैं "और फिर क्या?" एक प्रभावी अनुस्मारक है कि आप अपने लक्ष्य को पूरा करने की खुशी को याद कर रहे हैं क्योंकि आप जो कर रहे हैं उसमें मौजूद नहीं हैं। यह उस तरह का एक ट्रिगर है जो "मैं इसे अगले स्थान पर लाने की जरूरत है, और तब मैं संतुष्ट महसूस करूंगा।"

बढ़ने और जानने के लिए चाहते हैं

मानव ने अपने डीएनए में विस्तार करने की इच्छा का निर्माण किया है। मानवीय आत्मा निरंतर विकसित होना, सीखना, स्वयं को परिष्कृत करना चाहती है। यह वास्तव में हमारी सबसे अच्छी विशेषताओं में से एक है। हालाँकि, हम सभी इस खींचतान को अधूरे होने की भावना के रूप में आसानी से समझ सकते हैं, और जब हम करते हैं, तो संघर्ष की भावना पैदा होती है। यह वह जगह है जहाँ इस अध्याय / लेख का शीर्षक खेल में आता है।

यदि आप दिन के दौरान अपने आंतरिक संवाद पर ध्यान देते हैं और इस बात की पड़ताल करते हैं कि आप चिंता के क्षण में क्या अनुभव कर रहे हैं या अपूर्ण होने की भावना, लालसा की, तो आप सबसे अधिक संभावना यह नोटिस करेंगे कि आप आंतरिक रूप से कोशिश कर रहे हैं कि आप कहीं और से कहीं और जाएं इस क्षण में हैं आप किसी ऐसी जगह बनने की कोशिश कर रहे हैं जो आप अभी तक नहीं आए हैं, कुछ ऐसा अनुभव करने के लिए जो अभी तक नहीं हुआ है, या ऐसा कुछ हासिल करने के लिए जो आपके पास अभी तक नहीं है, जैसे कि सामग्री का कब्ज़ा।

इस तरह की गलत व्याख्या को एक तरफ कर देना इतना आसान नहीं है, क्योंकि हम भारी मात्रा में मार्केटिंग द्वारा बमबारी कर रहे हैं जो अधूरेपन की इस भावना का पोषण करने का काम करता है। यदि आप अपनी भावनाओं पर ध्यान देते हैं, तो आप इस लालसा को पृष्ठभूमि में देखते हुए देखेंगे। लगभग हमेशा यह समझदारी होती है कि हर चीज को सही ठहराने के लिए हमारे जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या हासिल करते हैं या हासिल करते हैं, इस भावना को दूषित करने का एक तरीका है जो हम अभी अनुभव कर रहे हैं।


आंतरिक सदस्यता ग्राफिक


हमेशा अधिक चाहते हैं, हमेशा बेहतर चाहते हैं

हमारे भीतर इस झूठे अर्थ का दोहन करने के लिए लाखों डॉलर के शोध को समझने के तरीकों में डाला जाता है। मैंने हाल ही में जर्मनी में एक प्रमुख अंतरराष्ट्रीय हवाई अड्डे के डिजाइन में गए मनोविज्ञान का वर्णन करते हुए एक वृत्तचित्र कार्यक्रम देखा। हवाई अड्डे के खुदरा खंड को पहिया के केंद्र की तरह रखा गया था। इस हब में सभी विभिन्न एयरलाइन कैरियर गेट्स बाहर निकलते हैं।

डिजाइनरों के शोध से पता चला था कि इस हवाई अड्डे पर आने वाली उड़ानें आमतौर पर लंबी होती थीं। इसका मतलब यह था कि मनोवैज्ञानिक रूप से यात्रियों ने समय की एक विस्तारित अवधि का अनुभव किया था जहां उन्हें लगा कि उनका नियंत्रण बहुत कम है और इसलिए उन्हें नियंत्रण की भावना की आवश्यकता होगी, जिसे वे कुछ खरीदने के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं।

व्यक्तिगत दुकानों के डिजाइन पर समान रूप से अच्छी तरह से शोध किया गया था। विपणन अनुसंधान के निष्कर्षों के आधार पर काउंटरों के आकार और गलियारों की लंबाई और आकार को डिजाइन किया गया था। उस शोध का एक हिस्सा लोगों को अंदर लाने और उन्हें चश्मा देने के लिए दिया गया था, जिसमें लेज़रों के साथ छोटे कैमरे लगे थे, ताकि उनकी आंखों की हरकतों पर नज़र रखी जा सके क्योंकि वे नकली खुदरा केंद्रों के माध्यम से चलते थे, जो अनिवार्य रूप से प्रतिबिंबित करते थे कि कैसे समाप्त खुदरा केंद्र हैं का निर्माण किया जाएगा। इसने डिजाइनरों को दिखाया कि कैसे लेआउट ने लोगों का ध्यान प्रभावित किया।

यदि आप जानते हैं कि इस प्रकार के हेरफेर का उपयोग आप पर किया जा रहा है, तो इसका आप पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन ज्यादातर लोग सिर्फ परिदृश्य में भाग लेते हैं। उदाहरण के लिए, मेरे घर के पास के मॉल के एक प्रमुख स्टोर में एक फ्लोर प्लान था जिसे जानबूझकर स्टोर में खोए लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया था। बेशक, लोगों को इस बात का अहसास नहीं था कि स्टोर को पहली बार बनाया गया था। हर गलियारा हर दूसरे गलियारे की तरह लग रहा था। आप कहेंगे, "क्या मैं इस तरह जाना चाहता हूं?" और इसके तुरंत बाद आप खुद से वही सवाल पूछ रहे थे क्योंकि आपको पता नहीं था कि आप कहाँ थे।

लोग स्टोर से अपना रास्ता नहीं निकाल सके। यह व्यवसाय के लिए बहुत अच्छा था क्योंकि यह स्टोर में लोगों को उनकी इच्छा से अधिक समय तक रखता था और उन्हें उन विभागों के माध्यम से चलता करता था जिनमें वे खरीदारी करने की योजना नहीं बना रहे थे। हालांकि, एक बार जब आप इस जानबूझकर डिजाइन को पहचानते थे (और लोगों ने समय के साथ) यह अपनी प्रभावशीलता खो दी। । जिन लोगों ने इसे पहचाना, वे दृश्य संकेतों पर पूरा ध्यान देंगे जो उन्हें सीधे उस विभाग के लिए अपना रास्ता खोजने की अनुमति देंगे जो वे चाहते थे और फिर वापस स्टोर से बाहर निकल गए। अधूरा होने का यह एहसास व्यवसाय की सेवा कर सकता है, लेकिन यह हमारी सेवा नहीं करता है।

अवलोकन निर्णायक लाता है और आपका उत्तर चुनना

दैनिक विचार जागरूकता प्रशिक्षण आपको अधिक से अधिक पर्यवेक्षक से जोड़ेगा, जिससे आप इस क्षण में पूरी तरह से व्यस्त हो सकते हैं और जब यह शुरू होता है तो इस भावना को अधिक तेज़ी से नोटिस कर सकते हैं। यह अलग नजरिया आपको उन विचारों और भावनाओं के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को चुनने का अवसर देता है, बजाय इसके कि उन्हें अपने में समाहित किया जाए और एक अनैच्छिक भागीदार के रूप में उनके साथ किया जाए। उस क्षण में जब आप नोटिस करते हैं कि आप इस गलत व्याख्या का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने आप से कहें, "ठीक है, चलो दिखावा करते हैं कि मेरे पास यह चीज़ है, मैंने इस जगह को पा लिया है, मैंने इसे हासिल कर लिया है। और फिर क्या?"

आप पाएंगे कि "और फिर क्या?" मंत्र आपके दृष्टिकोण को रीसेट कर सकता है। यह आपको अपने आप से पूछने की अनुमति देता है, "क्या यह महसूस होगा कि मैं वास्तव में दूर जा रहा हूं जब मेरे पास यह है, या क्या मुझे संतुष्टि की एक अल्पकालिक समझ होगी जो उस पल को अधूरा महसूस करने की भावना में घुल जाएगा जो मुझे कुछ दिखाई देता है और जो मुझे उसी तरह महसूस कराता है? " आप समीक्षा कर पाएंगे कि आपने कितनी बार इस चक्र का अनुभव किया है और याद करते हैं कि परिणाम क्या थे।

उस क्षण में, क्योंकि आप पूरी तरह से मौजूद हैं, तो आपको यह जानकर गहरा होगा कि यह परिप्रेक्ष्य गलत है और जब भी आप प्राप्त करते हैं या हासिल करते हैं, तो आप आगे के विस्तार के लिए लंबे समय तक रहेंगे। और ऐसा ही होना चाहिए।

हम जो हैं और जो हम करने में सक्षम हैं, उसका विस्तार करने की हमारी स्वाभाविक इच्छा एक संपत्ति है, जो हमारे पास कोई कमी नहीं है। जब हम इन भावनाओं का अनुभव करते हैं तो हमें साँस छोड़ना चाहिए और खुद से कहना चाहिए, “यह जानना अच्छा है कि मेरे सभी सिस्टम सही ढंग से काम कर रहे हैं। मैं आराम कर सकता हूं और विस्तार की प्रक्रिया के साथ आगे बढ़ सकता हूं और सिर्फ अनुभव का आनंद ले सकता हूं। ''

वर्तमान और पूरी तरह से जुड़े रहना

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि जब आपको वास्तव में कुछ की ज़रूरत होती है, जैसे कि एक नई कार, तो आपको इसे हासिल करने और पूरी तरह से आनंद लेने की प्रक्रिया में पूरी तरह से शामिल नहीं होना चाहिए। न ही मैं यह कह रहा हूं कि हमें (और बाद में ख़रीदना) कुछ ऐसा करना गलत है जिसे हमें विशेष रूप से ज़रूरत नहीं पड़ेगी, लेकिन हम इसे बर्दाश्त कर सकते हैं। तुम शायद नहीं आवश्यकता एक विशिष्ट स्थान पर एक अवकाश, लेकिन यह एक ऐसी जगह है जहां पर आप हमेशा यात्रा करना चाहते थे। तुम शायद नहीं आवश्यकता एक नई नौकरी, लेकिन आप एक नई चुनौती के लिए तैयार हैं

हम जो पूरा करने का प्रयास कर रहे हैं वह होना चाहिए प्रेक्षक इस क्षण में हम क्या अनुभव कर रहे हैं, यह पूरी तरह से सचेत होना कि यह हमें कैसा महसूस करवा रहा है, और यह जानने के लिए कि यह भावना कहाँ से आ रही है। इस तरह हम एक जागरूक पसंद निर्माता हैं और भाग ले सकते हैं या नहीं चुन सकते हैं। जब आपके पास यह दृष्टिकोण होता है तो आप जानते हैं कि आप वर्तमान समय में हैं और इसमें कोई हेरफेर नहीं किया जा रहा है। जब आप अपने आप को अधूरा महसूस करते हुए देखते हैं, तो आप इस अर्थ में जाग जाते हैं कि आप वर्तमान समय में नहीं हैं और अब आप अपने आप को वापस ला सकते हैं, जहाँ आपके पास पूरी शक्ति है।

अभ्यास के साथ अधूरेपन की भावना ट्रिगर हो जाती है जो स्वचालित रूप से इस सरल प्रश्न को बंद कर देती है: "और फिर क्या?" हम चाहते हैं कि यह उन भावनाओं को हमारी प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो।

थॉमस एम। सैंटरर द्वारा © 2016 सर्वाधिकार सुरक्षित।
नई विश्व पुस्तकालय, Novato, सीए की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित. 
www.newworldlibrary.com या 800 972 - 6657 ext. 52.

अनुच्छेद स्रोत

पूरी तरह से जुड़े हुए: दैनिक जीवन में प्रैक्टिसिंग माइंड का प्रयोग थॉमस एम। सैंटरर द्वारापूरी तरह से जुड़े हुए: दैनिक जीवन में व्यवहार मन का प्रयोग करना
थॉमस एम. सख्त द्वारा.

पूरी तरह से लगे हुए होने के कारण जीवन के हर पहलू में कम तनाव और अधिक संतुष्टि होती है ...

अधिक जानकारी और / या इस किताब के आदेश के लिए यहाँ क्लिक करें.

लेखक के बारे में

थॉमस एम. सख्तथॉमस एम. सख्त प्रैक्टिसिंग माइंड इंस्टीट्यूट के संस्थापक और सीईओ हैं एक सफल उद्यमी के रूप में, उन्हें वर्तमान क्षण कार्यप्रणाली, या पीएमएफ ™ में विशेषज्ञ माना जाता है वह एक लोकप्रिय और इन-डिमांड स्पीकर और कोच है जो एथलीटों सहित उच्च प्रदर्शन वाले उद्योग समूहों और व्यक्तियों के साथ काम करता है, जो उन्हें उच्च तनाव की स्थितियों में प्रभावी ढंग से संचालित करने में मदद करता है ताकि वे नए स्तर के स्वामित्व में तोड़ सकते हैं। अपनी वेबसाइट पर जाएँ thepracticingmind.com