जीने का चयन करने के लिए है। लेकिन अच्छी तरह से चयन करने के लिए,
तुम्हें पता होना चाहिए कि आप कौन हैं
                     और आप किसके लिए खड़े हैं - KOFI ANNAN

आप किसी चीज़ के बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में आप क्या मानते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप ऐसा कुछ करना चुनते हैं जो अप्रिय महसूस करते हैं, यदि आप स्थिति की बारीकी से जांच करते हैं, तो आप देखेंगे कि आपकी पसंद की संभावना आपके मूल्यों के अनुरूप रहने की इच्छा से पैदा होती है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त को एक शौकिया कॉमेडी घंटे में देखते हैं, तो आप ऐसा नहीं कर सकते क्योंकि आपको लगता है कि चुटकुले अच्छे होंगे और आप उनका आनंद लेंगे - वे बहुत खराब हो सकते हैं - लेकिन क्योंकि एक अच्छा दोस्त होने से बेहतर लगता है ऐसे व्यक्ति होने के नाते जो दोस्ती के कर्तव्यों को स्वार्थी ढंग से शर्ट करते हैं अच्छी दोस्ती बनाए रखना एक उच्च गतिशील मूल्य के साथ एक गतिविधि है

मूल्य केवल आपके आदर्शों और आपके विश्वास के बारे में हैं कि आपके लिए क्या मायने रखता है और आपके जीवन में सबसे अच्छा क्या हो सकता है। हर किसी के पास मूल्यों का एक अलग सेट है, जबकि हर कोई उन चीजों को मानता है जो वे अनुभव करते हैं जो उनकी क्षमता को बढ़ावा देंगे। जब तक हम सब कुछ के साथ संपर्क में आते हैं, मुझे लगता है कि इससे बेहतर है - हम उन चीजों के बारे में सोचते हैं जो हम अपने मूल्य को मानते हैं और हमारे जीवन का अर्थ क्या है।

क्या आप सार्थक मानते हैं?

हमारे मूल्यों में आंतरिक और व्यक्तिगत कारक होते हैं, जो कि अधिकांश लोगों को ईमानदारी, प्रेम और सम्मान, साथ ही बाह्य, अलग-अलग कारक जैसे कि स्वास्थ्य, मज़ेदार और साहस के रूप में गुण या गुणों के बारे में सोचते हैं। मूलतः चीजें हैं जो आप सार्थक मानते हैं जब आपके जीवन में आपके मूल्य में पर्याप्त नहीं है, तो आप परेशान महसूस कर सकते हैं या आपके जीवन की गुणवत्ता खराब है। अपने जीवन में इन चीजों की उपस्थिति को बढ़ाने से आपके कल्याण को काफी बढ़ावा मिलेगा।

अपने मूल्यों को क्या आप पहले से ही हासिल किया है की एक सूची नहीं कर रहे हैं; बल्कि, वे क्या आप के लिए कामना की एक सूची है। वे तुम्हें अपने भविष्य कैसे बना सकते हैं, क्योंकि वे अपनी सर्वोच्च प्राथमिकताओं और गहरी ड्राइविंग बलों का प्रतिनिधित्व करने में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। यह जानते हुए कि आप मूल्य और क्या मायने रखती है आपके लिए सबसे अधिक मदद मिलेगी आप यह निर्धारित आप क्या चाहते हैं, सबसे अच्छा विकल्प बनाने, और सही दिशा में बात।

आपके मूल्यों आपके अनुभवों से बनते हैं वे आपके माता-पिता और परिवार, आपकी धार्मिक मान्यता, अपने मित्रों और साथियों, आपकी शिक्षा, आपके द्वारा पढ़े गए पुस्तकें, आपके समाज और अधिक से प्रभावित हैं आप उन्हें जानते हैं या नहीं, वे अपने जीवन के हर पहलू को प्रभावित करते हैं, जिनमें काम, प्रेम, खेल, आध्यात्मिकता और शारीरिक कल्याण शामिल हैं। आप अपने सभी कार्यों के माध्यम से मूल्य का प्रदर्शन करते हैं आप जो निर्णय लेते हैं और अपनी प्राथमिकताएं प्रबंधित करते हैं उसका उपयोग आप करते हैं आप अपने लक्ष्यों का निर्माण करते हैं और अपने जीवन के उद्देश्य को आपके मूल्य से प्राप्त करते हैं।

अपने मूल्यों और अपने कार्यों के बीच एक खाई संकट की ओर जाता है। आप खुले संचार मूल्य है, लेकिन एक मुश्किल समय अपने साथी से बात कर रही है, तो इस स्थिति में आप के लिए अच्छा नहीं लगेगा। यह जानते हुए कि तुम क्या मूल्य तुम संकट के स्रोतों की पहचान करने और समाधान का मूल्यांकन करने के लिए शुरू कर सकते हैं।

जब आपके पास सबसे ज़्यादा मायने रखता है, तो यह जानना आसान है कि आपकी ऊर्जा कहां से कहें? हर दिन आप कर सकते हैं चीजों की एक अनंत संख्या और आप कर सकते हैं विकल्प हैं। आपके मूल्य की जानकारी के बिना, विचलित हो जाना और निर्णय लेने के लिए घूमना आसान है, जो आपको कहीं भी नहीं ले जाते हैं। जब आप जानते हैं कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है, तो आपका निर्णय स्पष्ट और आसान हो जाएगा जब आप अपने मूल्यों के अनुरूप तरीके से चुनाव करते हैं और कार्य करते हैं, तो आप आंतरिक संरेखण और भलाई के बारे में अधिक महसूस करेंगे।

पहचान क्या आप मूल्य

इससे पहले कि आप अधिक से अधिक कल्याण के मार्ग का मानचित्रण शुरू कर सकें, आपको यह पता होना चाहिए कि आप कहां से शुरू कर रहे हैं ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप क्या मानते हैं।

याद रखें कि मान आमतौर पर विशिष्ट चीजें नहीं हैं, लेकिन गुण या आदर्श राज्य हैं। जैसा कि आप अपने मूल्य की पहचान करना शुरू करते हैं, अगर मैं लाल खेल कारों का मूल्य मन में आता है, उदाहरण के लिए, अपने आप से पूछिए कि वह क्यों लाल स्पोर्ट्स कारों के बारे में आप क्या पसंद करते हैं? वे आपको कैसा महसूस करते हैं? यह सोचने की गलती करना आसान है कि हम उस चीज़ के कारण महत्व देते हैं जो हमने उसे सौंपा है। हालांकि, ज्यादातर चीजें अपने द्वारा, अर्थहीन वस्तुएं हैं, जैसे ही पैसे स्वयं से स्याही के साथ कागज से ज्यादा कुछ नहीं है; हमने इसे संख्यात्मक मूल्य सौंपा है, जिससे हमें उन चीज़ों के लिए विनिमय करने की अनुमति मिलती है जिनकी हम चाहते हैं

जब आप उस विशिष्ट चीज़ को नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो कुछ जानने में आप किस गुणवत्ता का मूल्य मान सकते हैं, अन्य संभावनाएं खोल सकते हैं उदाहरण के लिए, यदि आप हार्वर्ड जाना चाहते हैं लेकिन इसमें मत आना है, यह जानते हुए कि आप वहां जाना चाहते हैं क्योंकि आप एक अच्छी शिक्षा का महत्व रखते हैं, अन्य स्कूलों के विचार की संभावना खुल जाएगी जहां आप अभी भी गुणवत्ता की शिक्षा प्राप्त कर सकते हैं। अगर चीज़ें क्या आपके दिमाग में पॉप होते हैं जैसा कि आप अपने मूल्यों की सूची बनाने शुरू करते हैं, अपने आप से पूछते रहें कि आप उन चीज़ों को क्यों महत्व देते हैं जब तक कि आप इसके साथ नहीं आए गुण कि आप इन चीजों से जुड़ते हैं जो आप अपने जीवन में करना चाहते हैं

वर्कशीट: अपने मूल्यों को रैंक करें

नीचे सामान्य गुणों की एक सूची है या कहा गया है कि लोगों का मानना ​​है। यह एक संपूर्ण सूची नहीं है, इसलिए यदि आप दूसरों के बारे में सोचते हैं, तो उन्हें खाली कागज़ पर लिख दें। सूची की समीक्षा करें, फिर रैंक, महत्व के क्रम में, आपके जीवन के प्रत्येक क्षेत्र में शीर्ष पांच मान। प्रत्येक क्षेत्र के लिए आपको पांच मूल्यों का चयन करना चाहिए, 1 से 5 के आधार पर। ऐसे कई मूल्य हो सकते हैं जो आप महत्वपूर्ण मानते हैं जो रैंक नहीं मिलता क्योंकि वे शीर्ष पांच में नहीं हैं

वर्कशीट 7.1 से आगे बढ़ने के लिए सोचें जेनीस विल्हाउर, पीएचडी द्वारा © 2014

आप जीवन में कई मूल्यों को पकड़ सकते हैं, और आपके जीवन के विभिन्न क्षेत्रों जैसे कि काम, प्रेम और खेलने के लिए आपके पास अलग-अलग मूल्य होंगे। आप काम पर स्वतंत्रता की अपेक्षा कर सकते हैं, लेकिन प्यार में नहीं। जानने के लिए कि आप जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में क्या महत्व देते हैं, आप अपने समय, विचारों और ऊर्जा को ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे, जैसा कि आप अपने जीवन की इच्छा बनाने के लिए शुरू करते हैं।

मूल्यों में भी एक पदानुक्रम होता है, और यह स्पष्ट रूप से जानना है कि हमारे लिए कौन-से मूल्यों सबसे महत्वपूर्ण हैं, हमारे दिन-प्रतिदिन जीवन में अच्छे विकल्प बनाने में हमारी सहायता कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप स्वादिष्ट भोजन का आनंद ले सकते हैं लेकिन आपके स्वास्थ्य की कीमत भी मान सकते हैं। जब आपको चॉकलेट केक या पालक का सलाद खाने का विकल्प दिया जाता है, तो आप अपने आप को याद दिला सकते हैं कि आप कितना स्वस्थ होना चाहते हैं और अपना वजन-नुकसान लक्ष्य हासिल करना चाहते हैं जब आप स्पष्ट हैं कि कौन सा मान आपको सबसे अधिक महत्व देते हैं और आप नियमित रूप से उन पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो वे आपके लिए अधिक सुलभ हो जाते हैं, अपने फैसले को बहुत आसान बनाते हैं।

इसके बाद, इन मानों को परिभाषित करें ताकि वे एक पृष्ठ पर सिर्फ शब्द न हों। प्रत्येक मान की भावना पर कब्जा करने के लिए भाषा बनाएं - इसका क्या अर्थ है? उदाहरण के लिए, यदि आजादी आपके काम के क्षेत्र में शीर्ष मूल्य है, तो आप इसे इसे परिभाषित कर सकते हैं बिना किसी पर्यवेक्षण या दूसरों के हस्तक्षेप के बिना अपने दम पर काम करने में सक्षम होने के नाते अब अपने आप से पूछिए कि यह मूल्य आपके लिए महत्वपूर्ण क्यों है आप जितना विशिष्ट कर सकते हैं कीजिये। यह आपकी विश्वदृष्टि की भावना को विकसित करने में आपकी सहायता करेगा एक बार जब आप एक मान परिभाषित कर लेते हैं और पहचानते हैं कि यह आपके लिए महत्वपूर्ण क्यों है, तो आपने जो लिखा है उसकी समीक्षा करें, और खुद से पूछें: किस प्रकार के कार्यों इस मान का प्रतिनिधित्व करते हैं? इन कार्यों को नीचे लिखें; ये वे चीजें हैं जो आप अपने मूल्यों के अनुरूप रहने के लिए कर सकते हैं

मान विवरण तैयार करना

अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में मूल मूल्यों को परिभाषित करने के बाद, आप उन्हें एक मूल्य के वक्तव्य में एक साथ रख सकते हैं जो दर्शाता है कि आप अपने जीवन को कैसे जीना चाहते हैं और दुनिया में व्यवहार करना चाहते हैं। मूल्य बयानों का दावा है कि आप अपने आप को कैसे मानते हैं, अन्य लोगों, आपकी समुदाय और दुनिया। मान बयान क्रियाओं का वर्णन करते हैं, जो आपके पास मूलभूत मूल्यों के रहने वाले कानून हैं।

अपने मूल्यों का विवरण लिखना शुरू करने के लिए, अपनी सूची की समीक्षा करें और थीम खोजें आप देख सकते हैं कि आप सभी पांच क्षेत्रों में लगातार कुछ विशेषताओं को लेते हैं, जैसे कि "दूसरों की सहायता करना।" अपने बयान में शामिल हर मूल्य का नाम जिसे आप शामिल कर रहे हैं, इन कारणों को आपके पास रखने वाले कारणों और किसी भी क्रिया या भावना को मूल्य का अर्थ आपको है आपके वर्कशीट में लिखी गई हर चीज का उपयोग करना जरूरी नहीं है, सिर्फ चीजें जो आपके साथ वास्तव में प्रतिध्वनित हैं

वर्तमान तनाव में प्रत्येक वाक्य को फ़्रेम करें, चूंकि ये आकांक्षात्मक बयान हैं जो आप अब क्या मानते हैं और आप क्या चाहते हैं। जैसा कि आप नए अनुभवों का सामना करते हैं, आपके मूल्य बदलेगा; आप बाद में बयान को हमेशा संशोधित कर सकते हैं।

याद रखें, बयान को वर्तमान में आपके वर्तमान जीवन में क्या कर रहे हैं, लेकिन आप वर्तमान में क्या मानते हैं, यह प्रदर्शित करने की आवश्यकता नहीं है। यहां एक उदाहरण है:

मेरे मूल्य विवरण

मैं खुद को रचनात्मक रूप से व्यक्त करने की स्वतंत्रता और स्वतंत्रता को जीने की क्षमता को महत्व देता हूं ताकि मैं हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ काम कर सकूं और अपनी पूरी क्षमता से जी सकूं। मैं उन गतिविधियों को चुनने को महत्व देता हूं जो मेरे जीवन में शांत और विश्राम लाएं ताकि मैं खुद को फिर से जीवंत और देखभाल करूं। मैं खुले तौर पर और निडर होकर दूसरों के साथ संवाद करने का प्रयास करता हूं क्योंकि मैं करीबी और मजबूत रिश्तों को महत्व देता हूं।

संपन्न के लिए युक्तियाँ

जो हम सबसे अधिक मूल्य देते हैं वह बढ़ने की क्षमता है, जो हमेशा एक अच्छी भावना के साथ आता है।

चीजें खुद का बहुत ही कम अर्थ है, जब तक कि वे हमें कामयाब करने में मदद नहीं करते। पता करें कि आप उन चीजों में क्या गुण मानते हैं जो आप चाहते हैं ताकि आप उन मूल्यों का अनुभव करने के तरीके के लिए अन्य संभावनाएं खोल सकें।

अपने मूल्यों को कैसे तुम सब कुछ के बारे में लग निर्धारण करते हैं। जानने के क्या तुम सच में मूल्य मदद कर सकते हैं निर्णय आप क्या आप चाहते हैं के बारे में बनाने के लिए और लक्ष्यों को आप खुद के लिए निर्धारित में मार्गदर्शन।

आप क्या भलाई की अपनी भावना को बढ़ावा देंगे अधिक मूल्य की उपस्थिति बढ़ रही है।

का प्रयोग करें आप क्या, अपने विकल्पों को सूचित distractions से खुद को रोकते हैं, और बेहतर अपने संसाधनों के आवंटन के लिए मूल्य।

अपने आप को विश्वास न करें कि केवल एक चीज आपको निश्चित तरीके से महसूस कर सकती है। वहाँ कई तरह के तरीके हैं, ताकि संभावनाओं के लिए खुला हो।

© 2014 जेनिस विल्हौर द्वारा। सभी अधिकार सुरक्षित।
नई विश्व पुस्तकालय, Novato, सीए की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित.
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अनुच्छेद स्रोत:

आगे बढ़ने के लिए सोचें: अपनी अतीत को पार करने और अपने जीवन को बदलने के लिए मन की प्रत्याशा का उपयोग कैसे करें
जेनीस विलहौर द्वारा, पीएचडी

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लेखक के बारे में

जेनिस एस। विलाऊर इमरी विश्वविद्यालय में एक पुरस्कार विजेता मनोचिकित्सक और भविष्य के निर्देशित थेरेपी के डेवलपर हैं। उन्होंने हजारों लोगों को अपने अवसाद से उबरने में मदद दी है और उनसे सीखकर जीवन के लिए जीवनशैली को दोहराया है, जो उन्हें पिछले अतीत के अनुभवों को दूर करने और एक बेहतर भविष्य बनाने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने के लिए प्रत्याशा के मन की शक्ति का उपयोग कैसे करें। वह वर्तमान में एमोरी हेल्थकेयर में आउट पेशेंट मनोचिकित्सा कार्यक्रम के निदेशक हैं, और कोलंबिया विश्वविद्यालय, यूसीएलए, और केदार-सिनाई मेडिकल सेंटर सहित पूरे देश के कई प्रतिष्ठित संस्थानों में काम किया है। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ www.futuredirectedtherapy.com

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