आर्ट क्रडिट: थॉर्न इन द रोज़्स by Jonairadsylva। (सीसी 3.0)

अच्छे संबंधों के लिए सहानुभूति आवश्यक है जब हम किसी दूसरे के वास्तविक अनुभव की सराहना करने में सक्षम होते हैं, तो हम अपने इरादों के विकृत प्रक्षेपण पर भरोसा नहीं करते; हम अपने स्वयं के भय और रक्षात्मकता से स्थिति को भ्रमित किए बिना सीधे स्रोत पर जाते हैं

जब हम वास्तव में दूसरे की आँखों से देखने की कल्पना करते हैं, तो हम उनकी भावनाओं और अंतर्दृष्टि की सराहना करने लगते हैं जो हमसे स्वतंत्र हैं। हम उनकी भेद्यता के लिए करुणा प्राप्त करते हैं और जो काम नहीं कर रहा है उसके बारे में नई जानकारी प्राप्त करते हैं और हम रिश्ते में अलग कैसे हो सकते हैं। यह जानकारी नए तरीके से अभिनय करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह आसान हो जाता है जब हम अपने अहंकारी युक्तिकरण से बाहर निकलते हैं और खुद को दूसरों की भावनाओं को प्राप्त करने की अनुमति देते हैं।

एक और परिप्रेक्ष्य के माध्यम से अंतर्दृष्टि प्राप्त करना

जब आप किसी दूसरे के परिप्रेक्ष्य के माध्यम से खुद को देखते हैं, तो आप अंतर्दृष्टि सामान्य रूप से उपलब्ध नहीं होते हैं जब मेरा बेटा हाई स्कूल के दौरान गर्मी की नौकरी के लिए साक्षात्कार कर रहा था, तो वह अच्छी तरह से नहीं जा रहा था। जो काम नहीं कर रहा था उसे समझने के लिए, मैंने सुझाव दिया कि वह अपनी आँखें बंद करें और नौकरी साक्षात्कारकर्ता के परिप्रेक्ष्य को देखकर कल्पना करें। हैरान, वह खुद को एक डरपोक, झिझक किशोरों के रूप में देखा। वह असुर महसूस नहीं करता, परन्तु उसका शरीर उसकी अनुभवहीनता परिलक्षित होता है

एक बार जब उसने विशिष्ट समस्या देखी, तो वह उसे सही कर सकता था। अब वह आत्मविश्वास से बात कर सकता है। जब वह अपनी आंखों को बंद कर सकता था और खुद को इस तरह से देख सकता था, तो वह जानता था कि वह तैयार था। नतीजा: उन्होंने एक बहुत ही ज़िम्मेदार नौकरी अर्जित की जो उसने अपेक्षा की तुलना में अधिक भुगतान किया और अपने रेज़्यूमे पर बहुत अच्छा लगा

एक मूल समस्याग्रस्त घटना का पता लगाने और पुनर्जीवित

हम किसी दूसरे के नजरिए से कैसे देखते हैं यह देखने का एक अन्य लाभ यह है कि यह हमें एक मूल समस्याग्रस्त घटना को खोजने और पुनर्स्थापित करने और उपचार और व्यवहार में बदलाव लाने की अनुमति देता है; यह उस स्थान पर शरीर में होता है जहां भावना संग्रहीत होती है।

जस्टिन हाई स्कूल में जुड़वां बेटों के साथ एक सफल संगठनात्मक सलाहकार है। जब वह सिंगल डैड बने, तो प्रभावी पेरेंटिंग उनके लिए महत्वपूर्ण थी। वह एक पारंपरिक परिवार में एक बेहद दबंग पिता के साथ पले-बढ़े थे। जब जस्टिन अपने बेटों के नजरिए से देखता है, तो वह अपने पति की परवरिश में वही घृणित व्यवहार देखता है, जिससे वह नफरत करता था।

जैसा कि जस्टिन समय में [अपनी कल्पना में] वापस जाता है और अपने पिता से बात करता है, वह सुंदरी क्रोध के पहाड़ को जारी करता है। जैसा कि वह अपने पिता के साथ एक नए भावनात्मक संबंध को पुल करता है, उन्हें पता चलता है कि यह कभी भी बहुत देर तक नहीं है एक मॉडल के रूप में अपने पुनर्जन्मित पिता-पुत्र कनेक्शन का उपयोग करते हुए, उन्होंने अपने बेटों के साथ एक करीबी, चंचल रिश्ते का पता लगाया जो उनके उच्च विद्यालय और कॉलेज के वर्षों के दौरान अधिक मनोरंजक होते हैं।

गले लगाने और हमारी अहसास को बदलाना

जब हम अपनी कुरूपता को गले लगाने के लिए तैयार हैं, तो हम बदलते हैं। बहुत से लोग खुद को आंतरिक काम की गहराई के बाद देखते हैं और अलग व्यवहार करते हैं। प्रत्यक्ष अनुभव के लिए बात के नीचे जा रहे हैं, हम तुरंत भावनात्मक स्मृति में नई छवियों को रिकॉर्ड करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप विभिन्न सहज व्यवहार होते हैं।

एक मध्यम आयु वर्ग के एनेस्थेसियोलॉजिस्ट ने तीसरी कक्षा में छिपे हुए दुख को उजागर किया, जब वह एक लंबी बीमारी से स्कूल लौट आई थी और पाया कि उसके सबसे अच्छे दोस्त ने उसे बदल दिया था। अपने दोस्त की आँखों से इस अनुभव को देखते हुए, उसने पाया कि उसने कभी भी अपनी आहत भावनाओं (अपनी शादी में एक पैटर्न) को साझा नहीं किया। RIM के दौरान अपनी और अपने दोस्त की भावनाओं को स्वीकार करने के बाद (मेमोरी में छवियों को पुनर्जन्म करना), उसे भावनात्मक और शारीरिक रूप से एक अलग परिणाम मिला। उसने कुछ सप्ताह बाद टिप्पणी की:

मेरे पास एक अजीब अनुभव था मैं छह साल से अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ योग कक्षा में गया हूं। मैं उसके अलावा कक्षा के दौरान कभी बात नहीं करता इस सप्ताह के वर्ग के अंत में, मुझे एहसास हुआ कि मैं अन्य महिलाओं के साथ तीन सहज बातचीत शुरू कर दूँगा यह बहुत मजेदार था, और मैं इसके बारे में सोच भी नहीं रहा था।

जब स्रोत का अनुभव फिर से शुरू होता है, हम सब कुछ अलग तरह से देखते हैं मानव स्व-चेतना को व्यवस्थित रूप से समाशोधन करने वाला जादू बाल आनन्द और जिज्ञासा जैसे बच्चों को जल्दी वापसी देता है, जो स्वाभाविक रूप से आंखों में चमक के रूप में व्यक्त करते हैं।

नई पसंद को समझना

जब हम गहराई से देखते हैं और छिपी हुई भावनाओं और उनके प्रभाव को पहचानते हैं, तो संभावना की एक नई दुनिया खुलती है। हम भावनात्मक रूप से प्रेरित लोगों के बजाय व्यावहारिक विकल्प बना सकते हैं

कई लोगों ने आरआईएम यात्रा के माध्यम से खोज की है कि एक पुराना स्वास्थ्य लक्षण / बीमारी अपने विकल्पों पर प्रकाश डाला है। प्रकार 2 मधुमेह के साथ का निदान होने के बाद गुलाबी बेहद परेशान हैं जब वह एक छवि के लिए मधुमेह का प्रतिनिधित्व करने के लिए उसकी कल्पना पूछती है, हैरी का नाम एक विशाल मकड़ी प्रकट होता है।

हैरी का विशाल आकार और भयंकर उपस्थिति रोसी अपनी कुर्सी में सिकुड़ते हैं। हैरी बोलती है: "मैं यहां आपके शरीर की बेहतर देखभाल करने में आपकी सहायता करने के लिए हूं। यदि आप खुद का ख्याल रखते हैं, तो आप एक सामान्य, लंबे जीवन जीएंगे। "जब वह बोलता है, तो वह सामान्य आकार की ओर बढ़ जाता है और अधिक" दोस्ताना "लगता है।

रोजी एक नर्स है, इसलिए वह जानता है कि वह सही है और उससे कहता है: "हैरी, मुझे लगता है कि तुम मेरे दोस्त हो और आप मुझे एक स्वस्थ जीवन जीने में मदद कर रहे हैं। धन्यवाद। जब मैं पहली बार जागता हूँ और बिस्तर पर जा रहा हूं, तो मुझे हर दिन सीधे संवाद करना चाहिए, इसलिए मुझे पता है कि मैं कैसे कर रहा हूं। मुझे पता है कि आप मेरे साथ ईमानदार रहेंगे, इसलिए मैं अपने आप को मूर्ख नहीं कर सकता हूं। "

रोज़ी यह प्रदर्शित करती है कि जीवन के अनुभव किस तरह डरावने और बदसूरत दिखाई देते हैं, यह एक दोस्ताना समर्थन हो सकता है जो हमें अपना बेहतर ख्याल रखने में मदद करता है।

निहित आनन्द पर लौटें

बदसूरत भावनाओं को गले लगाते हुए उन्हें शांति और प्रेम के प्राकृतिक राज्यों को प्रकट करने के लिए दूर मर जाना पड़ता है। कुछ लोग महान रहस्योद्घाटन के लिए अपना रास्ता खोजते हैं

जोश एक अट्ठाईस वर्षीय इजरायली आदमी है जो स्काइप सत्र करता है क्योंकि वह अपने चित्रों के माध्यम से बोलने के बजाय दूसरों को प्रेरित करने के लिए कहा जाता है, जिसने इस बिंदु तक अपनी आजीविका प्रदान की है। जब वह अपने शरीर की संवेदनाओं का पालन करता है, तो वह अपने सीने और गले में एक ऊर्जावान ब्लॉक पाता है। वह उसमें चला जाता है, और चार साल की उम्र में उसे एक अनुभव होता है, जब उसकी माँ उसे खाने की मेज पर मक्खन के बजाय दही लाने के लिए बहुत चिढ़ जाती है। संवेदनशील छोटा लड़का इस निर्दोष गलती के लिए शर्मिंदा होने पर बहुत आहत महसूस करता है और अपनी भावनाओं के बारे में उससे बात करता है।

जैसे ही वह अपनी माँ की आँखों से बाहर निकलते हैं, वह अपने शरीर में बड़ी असुरक्षा महसूस करती है। जब वह इसे स्रोत के एक चित्र के लिए पूछता है, तो होलोकॉस्ट के दृश्यों में भागते हैं। उसके आभासी संरक्षक यीशु ने उसे ऊपर से प्रलय को देखने के लिए प्रेरित किया। ग्राफिक दृश्य भयावह होते हैं, और जोश भावनात्मक दर्द में sobs और writhes। यीशु ने उसे समर्थन देने के साथ, वह इस ऐतिहासिक मासूमियत की हानि को शोक करता है भावनाओं को तीव्रता से जब तक वह अंततः शून्यता की जगह तक पहुंचता है, जहां यीशु के शब्दों के बिना संचार होता है, और जोश स्वीकार करता है कि यह अभी तक हुआ है समझाया नहीं जा सकता।

जैसा कि दु: ख अपने पाठ्यक्रम को पूरा करता है, उसकी जागरूकता उसे एक हाल की घटना की याद दिलाता है जब इजरायल ने एक जीवित शिशु को जला दिया वह फिलीस्तीनियों और विशेष रूप से इस बच्चे के माता-पिता के लिए गहन उदासी महसूस करता है। सत्र समाप्त होने के बाद, वह यूट्यूब पर अरबी में फिलीस्तीनियों को एक वीडियो माफी देता है और स्वीकार करता है कि इस तरह से इजरायलियों को मारने के लिए कोई बहाना नहीं है, भले ही दूसरों ने उनके साथ क्या किया हो। उनका मानना ​​है कि बदल गया है और अपने नए करियर के लक्ष्य में आगे बढ़ने के लिए तैयार है।

बदसूरत भावनाएं ग्रेटर प्यार और जागरूकता के लिए नेतृत्व

एक गुलाब भावना की प्रकृति के लिए एक महान रूपक है। अपनी मखमली बनावट और मीठी खुशबू के साथ खिलने वाले सौंदर्य की सुंदरता केवल कांटों को तोड़ने के जोखिम की सराहना की जा सकती है। माली कांटे को जानवरों और मनुष्यों से एक व्यावहारिक संरक्षण मानते हैं, और यूनानियों के पास अपने अभिन्न रिश्ते को व्यक्त करने के लिए एक कहावत है: "कांटे से गुलाब आता है, और गुलाब से कांटा आता है।"

अब्राहम लिंकन ने स्पष्ट रूप से सुझाव दिया: "हम शिकायत कर सकते हैं क्योंकि गुलाब की झाड़ियों में कांटे होते हैं, या आनन्दित होते हैं क्योंकि कांटेदार झाड़ियों में गुलाब होते हैं।" इसी तरह, हम शिकायत कर सकते हैं क्योंकि जीवन में बदसूरत भावनाएं हैं, या हम उन्हें बड़े प्यार और करुणा के उत्प्रेरक के रूप में सराहना कर सकते हैं।

अभ्यास रिम (मेमोरी में छवियों को पुनर्जन्म करना)

एक और की परिप्रेक्ष्य गतिविधि के माध्यम से खुद को देखकर

• चुप, निजी स्थान खोजें और उसमें जमा करें
• अपनी आंखों को बंद करने के लिए जो भी समय आपको आराम करने की आवश्यकता होती है, आपका ध्यान आपके पेट में सुलझता है और अपने शरीर के अंदर एक 3-D फिल्म की तरह महसूस करता है।
• अपने नाभि के माध्यम से और अपनी छोटी सी के माध्यम से कई मिनट तक साँस लेने की कल्पना करें जब तक आप बहुत आराम से महसूस नहीं करते। बिना संगीत के नरम संगीत उपयोगी हो सकता है
• आप के सामने एक जादुई स्क्रीन की कल्पना करें, जहां आपकी कल्पना एक व्यक्ति की तस्वीर या नाम की ओर झलकती है जिसे आपको सुनने की आवश्यकता है। जो भी दिखाई देता है उसे प्राप्त करें, संपादित करने के लिए किसी भी आग्रह को छोड़ दें।
• जैसा कि आप इस छवि को प्राप्त करते हैं, ध्यान दें कि यह कौन है और यह कैसे दिखता है ध्यान दें कि आप इस व्यक्ति को देखकर कैसा महसूस करते हैं।
• इस व्यक्ति में अपना ध्यान स्थानांतरित करते हुए, उसकी आँखों से बाहर देखो। इन आंखों के माध्यम से, अपने आप को देखें और समझें कि आप कैसे दिखाई देते हैं। इस दूसरे के दृष्टिकोण से टकटकी लगाते हुए, इस व्यक्ति की आंतरिक भावनाओं और आपके बारे में विचारों और आपके साथ संबंध को समझें। इन वाक्यों का उपयोग करते हुए, इस व्यक्ति के लिए आगे बोलें:
• मैंने आपको यह नहीं बताया है कि आपको जानना चाहिए (आपका नाम) ...
• मैं जो छुपा रहा हूं वह है । । इसलिये ...
• मुझे आपकी ज़रूरत क्या है । । इसलिये ...
• मैं तुम्हारे बारे में सबसे ज्यादा प्यार करता हूं ...
• हमारे संबंधों की मेरी इच्छा है ...
• और क्या बात की जानी है ...
• यह आपसे बात करने के लिए कैसा लगता है ...
• अपना ध्यान खुद पर लौटाते हुए, व्यक्ति पर अपनी खुद की नज़र डालें और ध्यान दें कि यह व्यक्ति अब कैसे अलग दिखाई देता है। ध्यान दें कि आप इस व्यक्ति की आंतरिक भावनाओं को महसूस करने के बाद कैसा महसूस करते हैं। यदि आप चाहते हैं, तो इस व्यक्ति को बोलें / लिखें। आगे बढ़ो और जो कुछ भी आवाज़ दी जानी चाहिए उसे व्यक्त करो, जैसा कि मैंने सुना है, मुझे लगता है। । । " RIM प्रक्रिया में, आपको हमेशा अंतिम शब्द मिलता है।
• अपने अनुभव को रिकॉर्ड करने या मौखिक रूप से साझा करने के लिए कुछ समय लें। जब आप लिखते हैं और इसके बारे में बोलते हैं, तब नए विचार और जागरूकता पैदा होती है।
  
  

भावनाएं आपके मूड की नींव हैं
जो आपके दिनों का रवैया है,
जो जीवन का एक तरीका प्रेरित करता है
जो भावनाओं को उत्पन्न करता है
   और इस तरह से । । ।

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डेबोरा सैंडेला द्वारा © 2016 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक, Conari प्रेस की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
रेड व्हील / Weiser, LLC की एक छाप. www.redwheelweiser.com.

अनुच्छेद स्रोत

अलविदा, चोट और दर्द: स्वास्थ्य, प्रेम और सफलता के लिए 7 सरल उपाय
दबोरा सैंडेला पीएचडी आर एन द्वारा

डेबोरा सैंडेला ने अत्याधुनिक न्यूरोसाइन अनुसंधान और उसकी क्रांतिकारी रीगनेरेटिंग इमेज इन मेमरी (आरआईएम) तकनीक का उपयोग करने के लिए दिखाया कि अवरुद्ध भावनाओं को हम जो चाहते हैं, उससे हमको रोकते हैं, और वह एक ऐसी प्रक्रिया का परिचय करती है जो तर्क को नजरअंदाज कर देती है और अपने स्वयं के भावुक " सफाई ओवन। "

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लेखक के बारे में

डॉ. दबोरा Sandella हजारों लोगों को एक पुरस्कार विजेता मनोचिकित्सक, विश्वविद्यालय के प्रोफेसर, और जबरदस्त रिम पद्धति के उत्प्रेरक के रूप में 40 वर्षों के लिए खुद को ढूंढने में मदद कर रहा है। उसे कई पेशेवर पुरस्कारों से सम्मानित किया गया है जिसमें उत्कृष्ट क्लिनिकल विशेषज्ञ, अनुसंधान उत्कृष्टता और एक EVVY बेस्ट पर्सनल ग्रोथ बुक अवार्ड शामिल हैं। वह जैक कैनफील्ड की सह-लेखक हैं जागृति पावर। फोटो क्रेडिट: डग एलिस अधिक जानकारी के लिए, यात्रा करें लेखक की वेबसाइट

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