हम में से बहुत से कुछ चीजें जैसे खाद्य, लिंग, जुए या काम या कुछ लोगों या भावनाओं के साथ ग्रस्त हैं जब इन आक्षेपों की बात आती है तो हम नियंत्रण से बाहर हैं। लेकिन हम सभी को एक ऐसा जुनून मिलता है जो हम उपेक्षा करते हैं: हम सोच के साथ पागल हैं
यह एक जुनून है जो हमें बचता है, क्योंकि हम इसे अस्वीकार नहीं करते हैं, हम इसे स्वीकार करने के लिए ले जाते हैं बस के रूप में लोगों को भोजन के साथ पागल हो सकता है और फ्रिज के सामने खुद को पता नहीं कैसे वे वहाँ मिल गया बिना; तो यह हमारे मन और सोच के साथ है
सोच हमारी चेतना की अवस्था है। जब तक कोई विशेष रूप से शक्तिशाली अनुभव हमारे ध्यान को दूर नहीं खींचता है और हमारे मन को "मुंह" देता है, प्रत्येक गतिविधि जिसमें हम शामिल होते हैं हमेशा विचारों की धारा के साथ रहेंगे। होने का यह तरीका स्वाभाविक लगता है, और शायद ही कभी एक मुद्दा है। लेकिन क्या ऐसा होने का एक अलग तरीका है?
जुनून का मतलब नियंत्रण से बाहर है
इस मन को व्यायाम भटकने की कोशिश करें: अपना ध्यान एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित न करें, इसे किसी भी तरह से प्रतिक्रिया न दें, उस पर ध्यान केंद्रित करें और पूरी तरह से अपनी जागरूकता में रखें। । । । ।
सोचने से पहले आपका ध्यान कितना समय बीत गया था? हम में से ज्यादातर के लिए जवाब कुछ ही सेकंड से अधिक होगा। यह आपकी सोच प्रक्रिया पर आपके नियंत्रण की अवधि है
सोच स्वचालित रूप से होती है, और यहां तक कि जब आप जानबूझकर नहीं सोचते हैं, तो आपका ध्यान एक विचार से जुड़ा हो जाता है। आपकी सचेत पसंद को सोचने से ख़त्म किया जाता है, जो आपके दिमाग में ले जाता है।
कोई फर्क नहीं पड़ता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक अलग वस्तु का चयन; तुम भी हताशा में चीख हो सकता है: "बस! मैं अभी सोचने को रोकना चाहता हूं, यह मुझे पागल कर रहा है! "लेकिन आप अपने विचारों को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं न केवल आपके कल्याण के लिए हानिकारक नियंत्रण की कमी है, यह आपकी उपस्थित होने की क्षमता को भी खराब करता है
मन के साथ कुछ गलत नहीं है
हमारा मन, आश्चर्यजनक रूप से शक्तिशाली और कुशल साधन, हमारे विकास के हिस्से के रूप में बनाया गया था। लेकिन इसके बाद से इसके मालिक को अधिक अधिकार मिल गया है। एक साधन के रूप में काम करने के बजाय यह अब हमारी चेतना का पूर्ण शासक है, जो हमें शक्ति देता है और हर पल में हमारे निर्णयों और विकल्पों को हावी करता है। दूसरे शब्दों में, हम अपने दिमाग को नियंत्रित नहीं करते हैं, और अब यह चुन नहीं सकते हैं कि किसी विशेष क्षण में इसका उपयोग करना है या नहीं।
बेशक, हम कभी भी मन की मदद के बिना जीवन में नहीं जा पाएंगे। जब आप एक किराने की सूची बनाते हैं तो आपको पता होना चाहिए कि आपके बच्चों को खाने की क्या ज़रूरत है; जब आप किसी मित्र के घर पर चलते हैं, तो आपको अपने मार्ग की योजना बनानी चाहिए और अन्य ड्राइवरों को ध्यान में रखना चाहिए। हमारे दैनिक कार्यों में से अधिकांश हमारे मन का उपयोग करना शामिल है
लेकिन अन्य सभी क्षणों के बारे में क्या, जब आपके भीतर से एक कॉल आपको बैठने के लिए आग्रह करता है, साँस लेता है, ध्यानपूर्ण हो सकता है? जब आप वास्तव में गहरी उपस्थिति के साथ शांति से दोस्त की बात सुनना चाहते हैं? आपको जल्द ही पता चल जाएगा कि यह संभव नहीं है। आपका मन प्रतिक्रिया करने और सोचने के लिए इतना आदी है कि अब आपके पास कोई विकल्प नहीं है। मन हर पल अपनी स्वचालित प्रतिक्रिया में फेंकता है, और आपकी सजगता इसमें फंस जाती है, आप चाहें या न चाहें।
अपने अंदरूनी "होम" में आराम
कल्पना करें कि ध्यान आपके भीतर एक आंतरिक स्थान बनाता है, जो शांत और शांतिपूर्ण है; यह आपका आंतरिक "घर" हो सकता है। ऐसा स्थान जहाँ आप रह सकते हैं, आराम कर सकते हैं, चिंताओं और गणनाओं के बोझ से मुक्त हो सकते हैं और वास्तव में आराम कर सकते हैं। यह आंतरिक स्थान ध्यान के नियमित अभ्यास के माध्यम से बनता है, और सबसे अच्छे उपहारों में से एक है जिसे आप स्वयं की पेशकश कर सकते हैं। इस स्थान का निर्माण करके, आप वास्तव में अपने आप को एक विकल्प प्रदान कर रहे हैं: क्या मैं सोच में संलग्न होना चाहता हूं या क्या मैं अपने आंतरिक घर के शांतिपूर्ण स्थान में रहने का चयन करता हूं?
यहां मनोविज्ञान और आध्यात्मिकता के बीच एक अद्भुत मीटिंग बिंदु है मनोविज्ञान अनिवार्य रूप से सोच, तुलना, निर्णय लेने की संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं से संबंधित है; ये प्रक्रियाएं आपके जीवन में बहुत महत्वपूर्ण क्षणों को दर्शाती हैं। उनके बिना, जीवन असंभव होगा दूसरी तरफ आध्यात्मिकता, अनिवार्य रूप से पारस्परिकता का अनुभव है, जो आंतरिक घर, अंतरिक्ष जो हमें मन के प्रसंस्करण और शांति के ध्यान स्थान से दूर ले जाती है; आप सांस लेते हैं, आपकी जागरूकता अंदर जाती है, और आप शांति अनुभव करते हैं।
अपनी ज़िंदगी पूरी तरह से जीने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण कौशल जो आप के लिए प्रयास कर सकते हैं वह एक राज्य से दूसरे तक जाने की क्षमता है। एक संज्ञानात्मक तरीके से जीवन के साथ संलग्न होने की क्षमता जब भी आवश्यक हो, आवश्यक है। लेकिन ध्यान से जीवन के साथ संलग्न होने की क्षमता कम जरूरी नहीं है। सोच से रहित जीवन पूर्ण अराजकता है; लेकिन ध्यान जीवन के बिना तनाव और चिंता से जूझ होगा इन दो राज्यों के बीच चयन करने का विकल्प एक उत्तम संतुलन में होता है, जहां मनोविज्ञान और आध्यात्मिकता दोनों आपके जीवन में उनकी उपस्थिति की खूबसूरती प्रदान करते हैं।
जागरूक बनाम अनजान थिंकिंग
जाहिर है, हम सोच को छोड़ने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं लेकिन आपके पास जागरूकता के फोकस के बारे में कोई विकल्प है यह बात आपके जागरूकता पर नियंत्रण पाने के क्रम में सक्षम हो सकती है चुनें।
अपने आप से पूछें: "क्या मैं अभी क्या हो रहा है, इस बारे में सोचना चाहता हूं, या मैं बस उपस्थित होना चाहता हूं, जबकि इस पल का खुलासा हो रहा है? मेरे लिए सही विकल्प क्या होगा? "इस स्तर पर, हम में से अधिकांश इस प्रश्न को कभी नहीं पूछते हैं; हम वास्तव में उपस्थित होने के लिए कौशल की कमी है, भले ही हम चाहते थे
एक बार जब आप अपना ध्यान कौशल विकसित करते हैं, तो आपका जागरूकता सही समय पर मौजूद होगा। दूसरे शब्दों में, मैं आपको अपने वर्तमान अनजान सोच से स्विच करने के लिए आमंत्रित करता हूं, जहां आपका ध्यान स्वचालित रूप से आपके विचारों से दूर हो जाता है, जागरूक हो जाता है, जहां आपके पास आपके विचारों पर ध्यान देने के लिए आपके ध्यान को ध्यान में रखने का विकल्प होता है।
निम्नलिखित परिदृश्य पर विचार करें: जब मुझे एक निश्चित तारीख पर एक बात देने के लिए मुझे आमंत्रित करने वाला ईमेल मिलता है - मैं अपनी सोच संकाय को कॉल करता हूं मुझे अपनी डायरी खोलने, तारीखों की जांच करने और एक विकल्प बनाने की आवश्यकता है। लेकिन मैं आगे क्या करूँ?
यदि यह एक जागरूक सोच प्रक्रिया का हिस्सा था, तो मेरी जागरूकता, अपने विश्लेषणात्मक कार्य को पूरा करने के बाद, फिर से आवारा हो जाएगा, फिर से बुलाया जाने के इंतजार में। आपकी जागरूकता आपके श्वास पर, आपके दिल पर या किसी अन्य ध्यानपरक फोकल बिंदु पर ध्यान केंद्रित कर सकती है। एक मिनट या एक घंटे बाद, आप एक और मुद्दे को निपटाने के लिए फिर से अपनी जागरूकता को बुलाने के लिए चुन सकते हैं, और फिर उसे फिर से जाने दो। दूसरे शब्दों में, आप सबसे उपयुक्त अनुभव चुनते हैं, चाहे पद्य की आवश्यकता के अनुसार ध्यान या विचार किया जाए
लेकिन पारंपरिक परिदृश्य काफी अलग है। मैं अपने दिमाग का इस्तेमाल बात के संबंध में करने के लिए करता हूं, लेकिन यह खत्म नहीं होता है। मेरा दिमाग तुरंत विचारों की अंतहीन परेड शुरू कर देता है, कुछ अप्रासंगिक, दर्शकों के बारे में, उस जगह का मौसम जहां मैं बात करता हूं, और जिस सामग्री को मैं उजागर करना चाहता हूं। यह एक सामान्य अनजान सोच प्रक्रिया है। एक प्रासंगिक विचार ने मन की प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला शुरू कर दी है जिसने मेरी जागरूकता को विचारों के साथ कताई भेजा है जिसका इस समय कुछ भी नहीं है, और केवल तब प्रासंगिक हो जाएगा जब मैं सचेत रूप से बात की तैयारी के लिए चुनूंगा।
जिन विचारों ने मुझे उपस्थिति से दूर खींच लिया, वे अहंकार-अवधारणा आधारित थे। एकमात्र क्षण जो मायने रखता था, वह एक था जिसमें चर्चा के बारे में फैसला किया गया था। क्या मेरी जागरूकता को समझना पर्याप्त होगा कि सोचा प्रक्रिया पूरी हो चुकी है और इसे रोकना है? क्या मैं अपने विचारों को छोड़ने और शांति की स्थिति वापस पाने में सक्षम होगा? या मैं सोचने की एक वेब में उलझे हो जाऊँगा?
जरूरत के मुताबिक चल रहे चक्र में, आपकी स्वयं की वृद्धि को सुस्पष्ट रूप से अवगत विचारों से ध्यानित उपस्थिति तक पहुंचने और फिर से वापस आने की आपकी क्षमता से व्यक्त किया जाएगा। जागरूकता आपको एक से दूसरे तक स्विच करने का विकल्प प्रदान करती है अपने महत्वपूर्ण काम को ध्यान से अनजान सोच से जागरूक होने की प्रक्रिया में विकसित करना और अपनी पसंद और आज़ादी की खेती करना है।
इटाई इवत्ज़न द्वारा © 2014 सर्वाधिकार सुरक्षित।
Changemakers पुस्तकें द्वारा प्रकाशित।
अनुच्छेद स्रोत
जागरूकता है स्वतंत्रता: मनोविज्ञान और अध्यात्म की साहसिक
इताई इव्त्ज़न द्वारा
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लेखक के बारे में
डॉ इताई इव्त्ज़न मनोविज्ञान और आध्यात्मिकता के संयोजन के बारे में भावुक है। वह एक सकारात्मक मनोचिकित्सक, एक वरिष्ठ व्याख्याता, और पूर्व लंदन विश्वविद्यालय (यूईएल) में एमएपीपी के कार्यक्रम नेता (एप्लाइड पॉजिटिव मनोविज्ञान में मास्टर्स) हैं। यदि आप अपने काम के बारे में अतिरिक्त जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं या उससे संपर्क करें, तो कृपया देखें www.AwarenessIsFreedom.com
