कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक चिंता क्यों करते हैं?

कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक चिंता क्यों करते हैं?
बड़ी चिंताएँ डरावनी और भ्रामक लग सकती हैं। कभी-कभी थोड़ी चिंता एक बड़े को भी महसूस कर सकती है। barskefranck / pixabay, सीसी द्वारा नेकां

आप सोच सकते हैं कि कुछ लोग ऐसे हैं जो कभी चिंता नहीं करते। लेकिन यह सच नहीं है। हम सभी चिंता करते हैं लेकिन अलग-अलग समय पर और विभिन्न चीजों के बारे में। थोड़ी चिंता सामान्य और स्वस्थ है।

यह आपका मस्तिष्क आपको कुछ मददगार बता रहा है। यह आपको बता सकता है कि आपको कुछ और सोचने की ज़रूरत है। अगर हम वास्तव में चाहते थे तो भी हम चिंताओं से छुटकारा नहीं पा सकते थे!

लोग चिंता क्यों करते हैं

कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक चिंता करते हैं क्योंकि वे उस तरह से पैदा होते हैं। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि आपका जीन या व्यक्तित्व किसी व्यक्ति को एक बैरियर होने की संभावना बना सकता है। परिवारों में चिंताएँ चल सकती हैं - शायद मम्मी, पापा, आपके भाई-बहन या दादा-दादी भी परेशान हो सकते हैं।

कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक चिंता क्यों करते हैं?
चिंता करना काफी आम है - कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक चिंता करते हैं क्योंकि यह ऐसा कुछ हो सकता है जिसके साथ वे पैदा हुए हैं। DeniseMCal / pixabay, सीसी द्वारा

चिंताएं वास्तव में आम हैं। आपकी कक्षा में, एक अच्छा मौका है कि तीन या चार अन्य बच्चों को चिंताओं के बारे में पता चल जाएगा क्योंकि उन्हें भी मिल गया है। शायद वे अभी कुछ चिंताओं के बारे में सोच रहे हैं।

चिंता करने का बहादुर, मजबूत या आपके चरित्र से कोई लेना-देना नहीं है।

बड़ी चिंता और छोटी चिंता

चिंताएं मददगार हो सकती हैं। मस्तिष्क का एक हिस्सा होता है जिसे अमिग्डला कहते हैं। यह बहुत बड़ा नहीं है और यह बादाम के आकार का है। यह वास्तव में जल्दी से स्विच करता है जब यह सोचता है कि आप खतरे में हैं। यह आपकी रक्षा के लिए है। इसका काम आपको किसी भी खतरे से दूर भागने के लिए तैयार करना है।

लेकिन चिंता एक समस्या बन जाती है जब वे अप्रत्याशित समय पर दिखाई देते हैं। कभी-कभी आप चिंता को नहीं भूल सकते। चिंता आपके दिमाग पर रहती है, और शायद आप अपने पेट में बीमार महसूस करते हैं या सिरदर्द होता है। ये चिंताएं आपके मस्तिष्क के अमिगडाला को चालू कर सकती हैं, और ऐसा महसूस कराती हैं कि जब कोई खतरा नहीं है तब भी आपको दौड़ने की आवश्यकता है।

चिंता
मस्तिष्क का नारंगी खंड अमिगडाला है। इसका काम आपकी रक्षा करना है - आपको किसी भी खतरे से दूर भागने के लिए तैयार करके। Blamb / shuttershock, सीसी द्वारा

कभी-कभी लोग बहुत चिंता कर सकते हैं क्योंकि उनके जीवन में कुछ कठिन है।

यदि आप अपने जीवन में एक कठिन समय बिता रहे हैं - जैसे बीमारी, परिवार या स्कूल के मुद्दे, या दोस्तों के साथ समस्याएं - जिससे आप चिंतित महसूस कर सकते हैं। हम इन बड़ी चिंताओं को कह सकते हैं।

बड़ी चिंताएँ डरावनी और भ्रामक लग सकती हैं। कभी-कभी थोड़ी चिंता एक बड़े व्यक्ति की तरह महसूस कर सकती है।

चिंताओं से बचना बड़ा या छोटा मदद नहीं करता है। यह उन्हें बदतर बना सकता है। लेकिन हम अपनी बड़ी चिंताओं को छोटे लोगों में कम कर सकते हैं ताकि वे हर समय हमारे दिमाग में न हों।

इस तरह वे हमें ऐसा करने से रोकते नहीं हैं या हमें ऐसा महसूस कराते हैं कि जब कोई नहीं होता है तो हमें खतरे से दूर भागना पड़ता है।

बहुत ज्यादा चिंता करने से क्या मदद मिल सकती है?

यदि आपको लगता है कि आप बहुत अधिक चिंता करते हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण बात जो आप कर सकते हैं, वह है खुद को अपनी चिंताओं का बॉस बनाना। चाहे वे बड़े हों या छोटे, आप कोशिश कर सकते हैं:

  • हॉट कोकोआ ब्रीदिंग: अपने हाथों में गर्म कोकोआ का एक मग प्रेटेंड करें। तीन सेकंड के लिए गर्म चॉकलेट गंध को सूँघें, इसे एक के लिए पकड़ें, इसे तीन के लिए ठंडा करें, इसे एक के लिए पकड़ें। तीन या चार बार दोहराएं;

  • ग्राउंडिंग: देखने और खोजने से चिंता से खुद को विचलित करें:

  • पांच चीजें जो आप देख सकते हैं
  • चार चीजें जिन्हें आप छू सकते हैं
  • तीन बातें जो आप सुन सकते हैं
  • दो चीजें आप सूंघ सकते हैं
  • एक चीज जिसका आप स्वाद ले सकते हैं
  • एक वयस्क से बात करें जिस पर आप शिक्षक, पड़ोसी या माता-पिता की तरह भरोसा करते हैं।

लेखक के बारे में

क्रिस्टीन ग्रोवे, शैक्षिक मनोवैज्ञानिक और व्याख्याता, मोनाश विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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