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कोरोनावायरस महामारी ने हम में से कई को घर से काम करने के लिए मजबूर किया है, अक्सर आदर्श परिस्थितियों से कम में।

कई कर्मचारियों के पास निर्णय लेने के लिए बहुत कम विकल्प थे, तैयार करने के लिए सीमित समय, पैची प्रौद्योगिकी कौशल, और अपर्याप्त घरेलू कार्यक्षेत्र। कुछ प्रबंधकों ने दूरस्थ श्रमिकों की उपेक्षा की, जबकि अन्य ने उत्साहपूर्वक उनकी निगरानी की।

और फिर भी कुछ लोग संपन्न हुए। यह कोशिश करने के बाद, कई कर्मचारी आशा करते हैं कि वे घर से काम करना जारी रखेंगे, और मूल्य नियोक्ता जो इसे प्रोत्साहित करते हैं.

तो अगर आप महामारी के बाद घर से काम करना जारी रखने का फैसला करते हैं, तो क्या यह लंबे समय में आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है या बुरा?

1. कम फिट या अधिक फिट?

स्नैक्स के लिए आसान पहुंच का मतलब है कि महामारी के दौरान घर से काम करते समय कुछ कर्मचारियों ने वजन बढ़ाया हो सकता है। कुछ कर्मचारी घंटों तक अपनी स्क्रीन पर घूरते रहे, बिना किसी विराम के अजीब स्थिति में बैठे रहे।

अत्यधिक स्क्रीन समय रेटिना को नुकसान पहुंचा सकता है, और खराब डिज़ाइन किए गए कार्यस्थान उत्पन्न कर सकते हैं पीठ में दर्द और तनाव की चोट। लंबे समय में, गतिहीन व्यवहार की एक सीमा के साथ जुड़ा हुआ है शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओंसहित, उच्च कैंसर के खतरे.

लेकिन घर से काम करने के लिए उचित रूप से समर्थित कर्मचारियों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। यह उन्हें सुविधाजनक समय पर वर्कआउट शेड्यूल करके आकांक्षात्मक फिटनेस लक्ष्यों की दिशा में काम करने में सक्षम बनाता है।

यह कर्मचारियों के लिए कपड़े धोने के भार में लैपटॉप से ​​टॉस करने के लिए अवसर पैदा करता है, कुत्ते को तुरंत टहलने के लिए ले जाता है, कालीनों को वैक्यूम करता है, या दूसरे कमरे में कुछ स्ट्रेच करता है। गतिविधि के छोटे-छोटे हिस्से, पूरे दिन के दौरान, लंबे समय तक सकारात्मक प्रभाव डालते हैं भौतिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य। दस मिनट ऊर्जावान ढंग से अपने घर में सीढ़ियों पर चढ़ सकते हैं अपने फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाएं और अपनी आत्माओं को बढ़ाओ।

उन लाभों को प्राप्त करने के लिए कर्मचारियों को अपने कार्य अनुसूची पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता होती है। संगठन बेहतर होम वर्कस्पेस और सॉफ़्टवेयर डिज़ाइन करने के लिए संसाधन प्रदान करके मदद कर सकते हैं जो कर्मचारियों को दिन भर ब्रेक लेने के लिए प्रेरित करते हैं।

2. अधिक खाली समय, या सिर्फ अधिक समय काम?

कम्यूटिंग - विशेष रूप से घने समुदायों में कार द्वारा - कर्मचारियों को उजागर करता है वायु प्रदूषण और उनके जोखिम को बढ़ाता है सांस या हृदय संबंधी समस्याएं। सिद्धांत रूप में, घर से काम करने से कर्मचारियों को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरीकों से सांस लेने में आसानी होती है। आवागमन से बचने से समय और धन की बचत होती है, दो महत्वपूर्ण संसाधन जिन्हें कर्मचारियों के व्यक्तिगत जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए चैनल बनाया जा सकता है।

हालाँकि, कम्यूट एक मूल्यवान कार्य करता है जिसकी अक्सर अनदेखी की जाती है। यह कर्मचारियों को समय देता है कार्य और गैर-कार्य भूमिकाओं के बीच संक्रमण, जो कठिन सेवा और पेशेवर नौकरियों में लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

30 मिनट के आवागमन के नुकसान की सीमाएं बढ़ सकती हैं और बढ़ सकती हैं तनाव फैलानेवाला काम और गैर-काम के बीच। जब हम कम्यूट के परिभाषित "बफर ज़ोन" को खो देते हैं, तो भी अक्सर "बचाए गए समय" को और अधिक काम से रोका जाता है। लंबे काम के घंटे हैं के साथ जुड़े अधिक तनाव, कम गुणवत्ता वाली नींद और उच्च रक्तचाप।

इसलिए घर से काम करना संक्रमणकालीन अवधियों को शामिल करने की आवश्यकता है जो एक आवागमन के लिए स्थानापन्न है। यह डेस्क पर नीचे बैठने से पहले, या रात का खाना पकाने से पहले ध्यान का अभ्यास करने से पहले टहलने जितना आसान हो सकता है।

संगठनों को भूमिका सीमाओं का भी सम्मान करने की आवश्यकता है। इसमें यह स्पष्ट करना शामिल है कि कर्मचारियों को कब उपलब्ध होने की आवश्यकता है, और व्यावसायिक घंटों के बाहर ईमेल और फोन एक्सेस के बारे में स्पष्ट नीतियां स्थापित करना।

3. कम व्याकुलता, या अकेला और काट दिया गया?

घर से काम करने से कर्मचारियों को "व्यस्त" होने के अवसर मिल सकते हैंगहरा काम"- बिना किसी व्याकुलता के एक मांगलिक कार्य पर ध्यान केंद्रित करना। यह कर्मचारियों को उनके काम के साथ पूरी तरह से जुड़ने में मदद करता है जब वे काम कर रहे होते हैं, और जब वे काम नहीं कर रहे होते हैं तो अपने परिवार के साथ अधिक मनोवैज्ञानिक रूप से उपस्थित होते हैं।

घर से काम करने वाले कर्मचारी पूरे परिवार को लाभान्वित करने के लिए अपने काम और परिवार के समय को बाधित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए किसी कहानी को पढ़ने या भोजन साझा करने के लिए वर्क ब्रेक का उपयोग करके। माता-पिता के साथ संबंध के गुणवत्ता के क्षणों पर अधिक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है बच्चों की शैक्षणिक उपलब्धि, व्यवहार, और बातचीत की मात्रा की तुलना में भावनात्मक भलाई।

जो कर्मचारी ऑफिस के काम में व्यस्त रहते हैं वे काम का अधिक आनंद लेते हैं। Shutterstock

लेकिन हर कर्मचारी के परिवार के करीबी रिश्ते नहीं होते हैं, और सहकर्मियों के साथ संपर्क कई श्रमिकों के समर्थन का एक अनिवार्य स्रोत हो सकता है। कार्यालय में बात करने वाले कर्मचारी छोटी सी बात करते हैं और अनुभव करो सकारात्मक भावनाएं, सहकर्मियों की मदद करने के लिए अपने रास्ते से बाहर जाएं और कार्यदिवस को मन के बेहतर फ्रेम में समाप्त करें।

कार्यालय छोटी सी बात की सहजता एक आभासी संदर्भ में दोहराने के लिए कठिन है, इसलिए घर से काम करने वाले कर्मचारी कर सकते हैं अकेलेपन का अनुभव करें। यह करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं अवसाद, अनिद्रा, तथा मादक द्रव्यों के सेवन। मृत्यु और बीमारी के संदर्भ में, अकेलापन अंदर है के रूप में एक ही लीग धूम्रपान, मोटापा और शराब।

संगठन अनौपचारिक बातचीत को बढ़ावा देने के लिए "आभासी कैफे" प्रदान करके मदद कर सकते हैं। अनुसंधान भी सलाह देते हैं हाइब्रिड मॉडल दूरस्थ कार्य जो प्राप्त कर सकता है घर से काम करने के फायदे (अधिक गहन कार्य के लिए अधिक समय) कार्यालय के वातावरण (सहकर्मियों के साथ अधिक सहयोग) के साथ। उदाहरण के लिए, कर्मचारी सप्ताह में चार दिन घर से काम कर सकते हैं, कार्यालय में पांचवें दिन।

कर्मचारियों का सहयोग चाहिए

पारंपरिक कार्यालय व्यवस्थाओं की तुलना में घर से काम करना कर्मचारी के स्वास्थ्य के लिए हमेशा बेहतर या बुरा नहीं होता है।

यह सबसे फायदेमंद होगा जब कर्मचारी अपने समय के बारे में बुद्धिमानी से निर्णय लेते हैं, और नियोक्ता दूरस्थ श्रमिकों की निगरानी के लिए प्रशिक्षित प्रौद्योगिकी, एर्गोनोमिक उपकरण और प्रबंधकों के रूप में सहायता प्रदान करते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब कर्मचारियों को उनके काम के शेड्यूल और स्थान के बारे में विकल्प दिया जाता है, तो मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और उत्पादकता लाभ दोगुना कर सकते हैं.

के बारे में लेखक

कैरोल टी कुलिक, मानव संसाधन प्रबंधन के अनुसंधान प्रोफेसर, दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय और रूचि सिन्हा, वरिष्ठ व्याख्याता, संगठनात्मक व्यवहार और प्रबंधन, दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय। यह लेख जुडिथ नीलसन इंस्टीट्यूट फॉर जर्नलिज्म एंड आइडियाज़ द्वारा समर्थित है।

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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