क्यों कुछ लोग क्रोधी हो जब वे भूखे हो

क्या तुमने कभी भूख से पीड़ित किसी पर गुस्सा तोड़ लिया है? या किसी ने गुस्से में तोड़ लिया है इसलिए आप कब वे हम भूखे हैं? यदि ऐसा है, तो आपने "लटका" (भूख और गुस्से का एक मिश्रण) अनुभव किया है - इस घटना के कारण कुछ लोग क्रोधी और शॉर्ट-टेम्पर्ड होते हैं जब वे एक फ़ीड के लिए अतिदेय होते हैं।

लेकिन पिछलग्गू कहाँ से आता है? और ऐसा क्यों है कि केवल कुछ लोगों को लटकना पड़ता है? इसका उत्तर आपके शरीर के अंदर होने वाली कुछ प्रक्रियाओं में होता है जब इसे भोजन की आवश्यकता होती है

पिछलग्गू के फिजियोलॉजी

आपके द्वारा जो कुछ भी खाने में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा साधारण शर्करा (जैसे ग्लूकोज), अमीनो एसिड और फ्री फैटी एसिड में पच जाता है। ये पोषक आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, जहां से उन्हें आपके अंगों और ऊतकों को वितरित किया जाता है और ऊर्जा के लिए उपयोग किया जाता है।

आपके अंतिम भोजन के बाद समय बीत जाता है, आपके खून में आने वाले इन पोषक तत्वों की मात्रा में गिरावट शुरू होती है यदि आपके रक्त में ग्लूकोज का स्तर काफी कम हो जाता है, तो आपका मस्तिष्क इसे एक जीवन-धमकाने वाली स्थिति के रूप में अनुभव करेगा। आप देख सकते हैं, आपके शरीर में अधिकांश अन्य अंगों और ऊतकों के विपरीत, जो कामकाज को बनाए रखने के लिए विभिन्न पोषक तत्वों का उपयोग कर सकते हैं, आपका मस्तिष्क काम करने के लिए ग्लूकोज पर गंभीर रूप से निर्भर है।

तुम्हें शायद पहले से ही इस निर्भरता को अपने मस्तिष्क को ग्लूकोज पर ध्यान दिया गया है; जब तुम भूखे रहे हैं और अपने साधारण चीजें मुश्किल हो सकता है रक्त में ग्लूकोज का स्तर ड्रॉप। आप यह मुश्किल ध्यान केंद्रित करने के लिए, उदाहरण के लिए मिल सकता है, या आप मूर्ख गलतियों कर सकते हैं। या फिर आप गौर किया होगा कि अपने शब्दों muddled या slurred हो जाते हैं।


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एक और चीज जो भूख लगी है, वह और अधिक कठिन हो सकती है, सामाजिक रूप से स्वीकार्य मानदंडों के भीतर बर्ताव करती है, जैसे कि लोग लोगों पर तड़क नहीं। इसलिए जब आप महत्वपूर्ण सहयोगियों के साथ क्रोध से बचने के लिए पर्याप्त मस्तिष्क की शक्ति का आकलन करने में सक्षम हो सकते हैं, तो आप अपने गार्ड को नीचे और अनजाने में दे सकते हैं उन लोगों पर स्नैप करें जिनके बारे में आप सबसे ज्यादा आराम करते हैं या उनकी परवाह करते हैं, भागीदारों और दोस्तों के रूप में इस तरह के। जाना पहचाना?

एक और शारीरिक प्रतिक्रिया

रक्त ग्लूकोज सांद्रता में एक बूंद के अलावा, लोगों को लटका दिया जा सकता है एक और कारण ग्लूकोज काउंटर-नियामक प्रतिक्रिया है। मुझे समझाने दो।

जब रक्त शर्करा का स्तर एक निश्चित सीमा तक गिर जाता है, तो आपका मस्तिष्क आपके शरीर में कई अंगों को निर्देशित करने और हार्मोन जारी करने के लिए निर्देश भेजता है जो आपके रक्तप्रवाह में ग्लूकोज की मात्रा में वृद्धि करता है।

चार मुख्य ग्लूकोज जवाबी नियामक हार्मोन हैं: पिट्यूटरी ग्रंथि से वृद्धि हार्मोन मस्तिष्क में गहरी स्थित; अग्न्याशय से ग्लूकागन; और एड्रेनालाईन, जो कभी कभी एपिनेफ्रीन कहा जाता है, और कोर्टिसोल, अधिवृक्क ग्रंथियों से दोनों कर रहे हैं। इन बाद दो ग्लूकोज जवाबी नियामक हार्मोन तनाव हार्मोन है कि तनावपूर्ण स्थितियों के सभी प्रकार में आपके खून में जारी कर रहे हैं, न केवल जब आप कम रक्त शर्करा की मात्रा के शारीरिक तनाव का अनुभव कर रहे हैं।

वास्तव में, एड्रेनालाईन अचानक खतरा होने पर "खून या उड़ान" प्रतिक्रिया के साथ आपके खून में जारी प्रमुख हार्मोनों में से एक है, जैसे कि जब आप देखते हैं, सुनते हैं या कुछ भी सोचते हैं जो आपकी सुरक्षा को खतरा देता है जैसे ही आप "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया के दौरान किसी पर गुस्से में आसानी से चिल्ला सकते हैं, ग्लूकोज काउंटर-नियामक प्रतिक्रिया के दौरान एड्रेनालाईन की बाढ़ आपको इसी तरह की प्रतिक्रिया को बढ़ावा दे सकती है।

प्रकृति और पोषण

एक और कारण है कि भूख से गुस्सा जुड़ा हुआ है, ये है कि दोनों सामान्य जीन द्वारा नियंत्रित होते हैं। ऐसा एक जीन का उत्पाद है न्यूरोपेप्टाइड Y, जब आपको भूख लगी है तो एक प्राकृतिक मस्तिष्क रासायनिक मस्तिष्क में जारी होता है यह मस्तिष्क में विभिन्न रिसेप्टर्स पर अभिनय करके पेटी खिला के व्यवहार को उत्तेजित करता है, जिसमें एक Y1 रिसेप्टर भी शामिल है।

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मस्तिष्क में अभिनय करने के अलावा नियंत्रण भूख, न्यूरोपैप्टाइड वाई और वाईएक्सएनएनएक्स रिसेप्टर भी विनियमित करते हैं क्रोध या आक्रामकता। इसके साथ में, उच्च लोगों के साथ उनकी मस्तिष्कमेरु द्रव में neuropeptide वाई के स्तरों यह भी आवेग आक्रामकता के उच्च स्तर को दिखाने के लिए करते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसे कई मार्ग हैं जो आपको भूख लगी हैं जब आपको क्रोध का सामना करना पड़ सकता है हैंगर निस्संदेह है एक अस्तित्व तंत्र जिसने मनुष्यों और अन्य जानवरों को अच्छी सेवा प्रदान की है। इसके बारे में इस तरह सोचें: यदि भूख जीव वापस खड़े हो जाते हैं और दयालु रूप से दूसरों को उनके सामने खाने दो, तो उनकी प्रजातियां मर सकती हैं।

जबकि कई भौतिक कारक पिछलग्गू में योगदान देते हैं, मनोवैज्ञानिक कारकों का भी एक भूमिका है संस्कृति प्रभाव कि क्या आप मौखिक आक्रामकता का इजहार सीधे या अप्रत्यक्ष रूप से, उदाहरण के लिए

और जैसा कि हम इन सभी कारकों में अलग हैं, यह थोड़ा आश्चर्य नहीं है कि जब भूख लगी है, तो गुस्से में लोगों को क्या लगता है कि इसमें मतभेद हैं

पिछलग्गू से निपटने

पिछलग्गू को संभालने का सबसे आसान तरीका यह है कि इससे पहले कि आपको भूख लगी हो। जब आप जल्दी-ठीक खाद्य पदार्थों, जैसे कि चॉकलेट और आलू के चिप्स के लिए परेशान हो सकते हैं, जब आप पिछलग्गू के गले में होते हैं, तो जंक फूड आम तौर पर रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ता है जो तेजी से क्रैश करते हैं

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आखिरकार, वे तुम्हें लटकने लगते हैं। तो पोषक तत्वों से समृद्ध, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को लगता है कि बिना भूजल के अतिरिक्त, भूख को संतुष्ट करने में सहायता करते हैं।

जैसे ही आप भूखे हैं, भोजन करना हमेशा संभव नहीं हो सकता है यह काम पर लंबे समय से बदलाव के दौरान, उदाहरण के लिए, या रमजान जैसे धार्मिक उत्सवों के माध्यम से या वजन-हानि आहार के दौरान, जो गंभीर ऊर्जा प्रतिबंध (जैसे रुक-रुकती उपवास आहार) को शामिल करता है, के मामले में हो सकता है। ये सब किया जाना चाहिए, अगर आपके डॉक्टर ने आपको सभी स्पष्ट

इन मामलों में, यह याद रखने में मदद कर सकता है कि समय के साथ, आपके ग्लूकोज काउंटर-नियामक प्रतिक्रिया में किक जाएगा और आपके रक्त में ग्लूकोज का स्तर स्थिर होगा। इसके अलावा, जब आप भोजन के बिना जाते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा के लिए अपने खुद के वसा वाले भंडार को तोड़ना शुरू कर देता है, जिनमें से कुछ आपके शरीर द्वारा केटोन्स में परिवर्तित होते हैं, वसायुक्त चयापचय का एक उत्पाद। आपकी भूख को नियंत्रण में रखने में मदद करने के लिए कार्बोनेट माना जाता है क्योंकि आपका मस्तिष्क ईंधन के लिए ग्लूकोज के स्थान पर केटोन्स का उपयोग कर सकता है।

एक अंतिम - और बहुत सभ्य - हैंगर से निपटने का तरीका यह सुझाव देना है कि कठिन परिस्थितियों के साथ निपटाया जाना चाहिए बाद खाना, पहले नहीं!

के बारे में लेखकवार्तालाप

सील amandaAmanda Salis सिडनी विश्वविद्यालय में मोटापा, पोषण, व्यायाम और भोजन विकार के Boden इंसेंटेज में NHMRC सीनियर रिसर्च फेलो हैं। वह सिडनी विश्वविद्यालय के बॉडेन इंस्टीट्यूट ऑफ ओबेसिटी, न्यूट्रीशन, एक्सरसाइज और ईटिंग डिसऑर्डर में एक शोध दल का नेतृत्व करती हैं जिसका उद्देश्य लोगों को शरीर के वजन और संरचना को प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद करना है।

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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