तनाव, आम तौर पर बोल रहा है, वास्तव में एक आत्म प्रशिक्षित प्रतिक्रिया हम समस्याओं और असहज स्थितियों से निपटने के लिए विकसित किया है से अधिक कुछ नहीं है. तनाव से छुटकारा पाना त्वरित और आसान हो सकता है, लेकिन अगर हम केवल खुद को बदलने के लिए प्रतिक्रिया करने के लिए अनुमति देते हैं. एक व्यवहार या प्रशिक्षित प्रतिक्रिया बदलने, तथापि, हम में से ज्यादातर के लिए बहुत मुश्किल है.

एक जापानी भिक्षु एक बार जीवन में वही गलती दोहरा, लोगों के संबंध में कहा, "जब एक व्यक्ति को एक ही दीवार में चलने रहता है, वह आमतौर पर यह करने पर जाएगा और पर फिर से यह अपने ज़ेन हो जाता है." बस के रूप में हम निरर्थकता से अज्ञानता और बार बार एक दीवार में चलने की uselessness के बावजूद जीवन भर एक ही गलती दोहरा रखने के लिए जाते हैं, तो हम भी तनाव के प्रशिक्षित प्रतिक्रिया को दोहराने के लिए जाते हैं.

तनाव व्यवहार सीखा है

तनाव से सीखा है. माता - पिता, भाइयों और बहनों, दोस्तों, फिल्मों में और टेलीविजन पर कलाकारों से भी समाज से हम यह जानने के लिए - लेकिन अंत में, हम तथ्य यह है कि हम खुद को देने को स्वीकार करना चाहिए, हम यह हमारे जीवन में अनुमति देते हैं. लेकिन अगर हम इसे अनुमति देने में, हम इसी तरह से इसे बाहर जाना कर सकते हैं.

हम एक व्यस्त, तेजी से paced दुनिया में रहते हैं, और कई लोग हैं जो को बनाए रखने की जरूरत महसूस हो रहा है यह भी लगता है कि वे बाहर जोर दिया प्रकट की जरूरत इतना है कि उनके आसपास दूसरों को लगता है कि वे कड़ी मेहनत कर रहे हैं होगा - व्यस्त होने की एक तस्वीर बनाने के लिए सभी के लिए या सफल. तनाव कई सम्मान के एक बिल्ला मायनों में बन गया है, बस के रूप में चेहरे तलवार निशान प्रशिया सैनिकों के लिए बहादुरी का संकेत थे. लड़ाई निशान के विपरीत, तथापि, तनाव विशुद्ध रूप से आत्म प्रवृत्त है.

तनाव की दीवानी को बदल सकते हैं

पर और फिर से जीवन में एक ही गलतियों क्योंकि हम नहीं चाहते हैं, हम में से कई लोग रहते हैं, लेकिन क्योंकि हम परिवर्तन की आवश्यकता नहीं पहचान जब तक एक स्थिति चरम हो जाता है. एक शराबी या दवा की दीवानी आमतौर पर के लिए छोड़ दिया है जब तक सब खो दिया है की जरूरत है देख नहीं है. तनाव की दीवानी, भी, आम तौर पर जब तक बीमारी उसे करने के लिए सेना को बदल नहीं करता है.

"निकालने के एक पहाड़ आसान है, लेकिन एक व्यक्ति के स्वभाव को बदलने और अधिक कठिन है," तो पुरानी चीनी कहावत है. तनाव को खत्म करने से पहले यह एक बीमारी पैदा ज्यादातर लोगों के लिए मुश्किल है क्योंकि यह बदलाव शामिल है. हालांकि हम हमारे शरीर में तनाव के प्रभाव को महसूस कर सकते हैं, हमारे मन तनाव को नष्ट करने के तरीकों की तलाश नहीं है. लग रहा है तनाव के प्रशिक्षित प्रतिक्रिया शरीर के लिए सामान्य हो गया है. सामान्य रूप में माना जाता है, तनाव हमारी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन जाता है.

तनाव का कारण बदलने

तनाव सेंसिंग, हम एक छुट्टी लेने या तनाव को शांत करने के लिए कुछ आराम गतिविधि करने के लिए तय है, लेकिन हो सकता है हम कारण नहीं बदल रहा है. बीमारी शरीर का उपयोग करता है हमें चेतावनी दी है कि वहाँ अनियंत्रित तनाव है, लेकिन आमतौर पर बीमारी के हमारे जागरूकता है, इसके कारण अंतर्निहित तनाव नहीं है, और इसलिए हम बीमारी और न ही तनाव का इलाज. प्रवृत्ति का एक उदाहरण एक पेंसिल के साथ लिख रहा है और इतनी मेहनत दबाने है कि नेतृत्व टूटता है, तो पेंसिल बिंदु की कमजोरी कोस और अत्यधिक दबाव कि टूटना के वास्तविक कारण है अनदेखी: अपने हाथ में तनाव दोष और इसे जाना.

मैं एक परिपूर्ण जीवन, सभी तनाव से मुक्त रहने के लिए एक नुस्खा की पेशकश का नाटक नहीं है, कोई नहीं है कि कर सकते हैं. दरअसल, तनाव कभी कभी हमें काम करने के लिए मिल सकता है या समस्याओं को हम लंबे समय से परहेज किया है का ख्याल रखना. तनाव इस प्रकार का एक बार कार्य पूरा किया गया है छोड़ देता है, तो यह तनाव का एक प्रकार है कि उपयोगी हो सकता है. तनाव के प्रकार इस पुस्तक पर केंद्रित है, तथापि, पुराने तनाव की तरह, प्रशिक्षित प्रतिक्रिया है, कि कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करता है और सबसे अच्छा सफाया कर दिया है.

वहाँ तनाव के कई कारण होते हैं. अधिकांश पश्चिमी देशों के पैसा, प्रेम, या सेक्स के साथ समस्याओं को उनके तनाव के बहुमत का पता लगा सकते हैं. क्यों? क्योंकि हम हमारे जीवन में बातें करने के लिए संलग्न हो जाते हैं, और जब हम देखते हैं कि कुर्की की धमकी दी है, हम आमतौर पर एक तनाव प्रतिक्रिया का अनुभव. तनाव का एक कारण के रूप में पैसा सामग्री बातें करने के लिए अपने लगाव का प्रतिनिधित्व करता है, प्यार, हमारी भावनाओं से लगाव है, और सेक्स, स्वयं के लिए हमारी गहरी लगाव, या खुद को शारीरिक और भावनात्मक रूप से व्यक्त करने के लिए दूसरे से कनेक्ट करने की जरूरत है.

तनाव एक धारणा है, एक प्रतिक्रिया स्व प्रशिक्षित

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि तनाव एक धारणा है, एक आत्म - प्रशिक्षित करने के लिए एक घटना या स्थिति कि मुश्किल या धमकी प्रकट होता है के लिए प्रतिक्रिया. सीखना कैसे धारणा को बदलने के लिए प्रतिक्रिया में परिवर्तन, और इतना तनाव समाप्त. पैसा, प्यार, सेक्स और समस्या नहीं हैं, बल्कि तनाव हम उन्हें के संबंध में अनुभव हमारे रिश्ते के बारे में हमारी धारणा से उन्हें उठता.

हम आम तौर पर हम में से बाहर कहीं हमारे असुविधा के स्रोत का पता लगाने के लिए पसंद करते हैं. वास्तविकता यह है कि तनाव की प्रतिक्रिया का स्रोत हमेशा हमारे अंदर कुछ है. हम शायद ही कभी समस्या के रूप में तनाव की प्रतिक्रिया देखने के, बल्कि हम इसे कुछ और जिससे हम तनाव महसूस करने का एक नकारात्मक प्रभाव के रूप में ही देखते हैं. मैं यह कई साल पहले सीखा है, जबकि मैं रेडियो जो तनाव के लिए इलाज पर चर्चा कर रहा था पर एक मनोवैज्ञानिक को सुन रहा था. उन्होंने एक बयान दिया था कि मेरे लिए बहुत परेशान लग रहा था: "यदि मैं मेरे ग्राहकों के पाँच हजार डॉलर प्रत्येक दे सकता है, मैं अपने तनाव को खत्म होगा पर्याप्त पैसे नहीं होने से अधिक नहीं अक्सर अपने ग्राहकों को 'मूल समस्या है." यह न केवल हमारी संस्कृति और समय के बारे में, लेकिन यह भी एक व्यक्ति की प्राथमिकताओं के बारे में एक बहुत ही दुखद बयान है.

मैं इस मनोवैज्ञानिक समाधान के साथ पूरे दिल से सहमत नहीं हैं. पैसा वास्तव में सब बुराई की जड़ है या यह करने के लिए हमारे तनाव की जड़ में हमारे संबंध है? मामलों के बहुमत में, पैसे की कमी के कारण समस्या नहीं है, संतोष की कमी है. मैं कई अविश्वसनीय रूप से समृद्ध लोगों को जाना जाता है, और वे के रूप में, की तुलना में अधिक है, नहीं तो किसी और के रूप में ज्यादा तनाव है.

पैसे के लिए तनावपूर्ण रिश्ते

मैं एक पुराने परिचित, एक आदमी है जो लक्जरी पाल नौकाओं बेचने के लाखों डॉलर के साथ इस घटना को देखा. एक दिन, जबकि उसके साथ दोपहर का भोजन खा मैंने मजाक में उससे पूछा कि यह क्या एक करोड़पति की तरह महसूस किया. उसने मुझे एक तरह से मैं उम्मीद नहीं की थी में उत्तर दिया: "पैसे कमाने मज़ा और आसान था, रखने के लिए यह है कि मुझे क्या मार रहा है की कोशिश कर रहा है." वह अल्सर, उच्च रक्तचाप से पीड़ित था, और हाल ही में एक हल्के झटके अनुभव था. पैसा निश्चित रूप से अपनी शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य गारंटी नहीं.

हम में से अधिकांश पैसा बनाने की जरूरत है, के रूप में हमारी संस्कृति और समय की मांग है कि हम करते हैं. लेकिन क्या अधिक महत्वपूर्ण है, हमारे स्वास्थ्य या धन? जाहिर है, अच्छे स्वास्थ्य के बिना हम कभी हमारे धन का आनंद ले सकते हैं. कई लोगों को वास्तव में वित्तीय सुरक्षा पाने के लिए कठिन काम करने की विडंबना स्थिति में उनके जीवन डाल दिया, केवल नुकसान है वे उनके स्वास्थ्य के लिए किया है मरम्मत पर अपनी मेहनत का पैसा कमाया खर्च करने के लिए. हम बहुत व्यस्त है कि वास्तव में रहते हैं जीवित कमाई कर रहे हैं.

हम अच्छी तरह से करने के लिए दिल बेंजामिन फ्रैंकलिन सलाह ले सकता है: "बिस्तर पर जल्दी, जल्दी वृद्धि करने के लिए एक आदमी को स्वस्थ बनाता है, अमीर, और बुद्धिमान है." यह बयान एक ऐसे गहराई Taoist मेरे लिए संवेदनशीलता है कि, अगर मैं उसके लेखक नहीं पता था, मैं आश्वस्त किया है एक Taoist इसे लिखा है.

अच्छे स्वास्थ्य होने के तनाव को कम कर देता है

अच्छे स्वास्थ्य के बिना हम बस जीवन का आनंद नहीं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना पैसा हम कर सकते हैं. यह स्पष्ट है, तो है, कि हमें सीखना चाहिए कि कैसे खुद की देखभाल करने के लिए. हम एक दो शिष्टाचार के स्वास्थ्य के रखरखाव का रुख कर सकते हैं: हम एक कार की तरह हमारे शरीर का इलाज है, यह केवल जब यह टूट जाती है तय कर सकते हैं, या हम इसे एक बगीचे की तरह का इलाज कर सकते हैं, दैनिक प्रवृत्त और यह पोषण तो सब कुछ मजबूत होती है. "उपचारात्मक रखरखाव," पहले दृष्टिकोण है और दूसरी है "preventative रखरखाव." रोकथाम पाठ्यक्रम के दूर बेहतर है और एक बहुत कम महंगा.

हम एक समाज के रूप में कभी अधिक डॉक्टरों के निदान और इलाज पर निर्भर हो गए हैं और स्वस्थ रहने के लिए अपने स्वयं के प्रयासों पर बहुत कम. थॉमस एडीसन बार एक साक्षात्कार में सूचना दी है, "सभी चिकित्सा अंततः समग्र हो जाएगा." वह स्पष्ट रूप से लंबे समय से पहले दवाओं और हमें स्वस्थ रखने के लिए सर्जरी पर हमारी निर्भरता के अंतिम नकारात्मक परिणाम देखा. यह अच्छी तरह से हो हमें कैसे प्राचीन Taoists, उन hermits जो खुद को सभी सांसारिक चिंताओं और तनाव से मुक्त करने की मांग की, तनाव उन्मूलन के इस विषय से संपर्क में लग सकता है:

पानी बहने की आवाज सुनकर कान calms.
पेड़ और पौधों की हरे रंग को देखकर आंख calms.
भोजन को खाना है कि ताजा पेट calms है.
प्रकृति के odors महक होश calms.
कुछ नरम और नाजुक तंत्रिकाओं calms मार्मिक.

प्राकृतिक स्थानों में एक कर्मचारी के साथ चलो;
पेट में कम सांस महसूस;
दुनिया के लिए कोई चिंता के साथ बैठ;
पृथ्वी पर हवा बह की तरह रहते हैं.

सब तो मुफ्त और आसान है, और यहां तक ​​कि अगर एक पहाड़
अपने पैरों पर गिर गया, आप इसे कोई नोटिस देना होगा.

हालांकि कविता सलाह जो लोग खुद को सांसारिक मामलों के बंधन से मुक्त करने की मांग के लिए गया था, वहाँ हम बहुत जो आधुनिक दुनिया में रहते हैं, इन शब्दों से सीख सकते हैं.

तनाव मुक्त क्षणों बनाना

हममें से वे जो आधुनिक शहर में रहने वाले लोगों के एक पानी के फव्वारे के लिए सुनो, एक बगीचे या पार्क करने के लिए जाना हो सकता है, या मौसम में फल और सब्जियां खाने के लिए, कुछ फूलों की गंध, एक बच्चे को पकड़, एक झील के चारों ओर एक चल ले, दरवाजा बंद, बंद बंद फोन, गहरी सांस लेना, और थोड़ी देर के लिए आराम कर सकते हैं. संक्षेप में, हम मानता हमारे जीवन के बारे में अच्छी बातें शुरू हो सकता है और उन चीजों है कि हमें बेहतर लग रहा है और कहा कि हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं को गले लगाते.

जब हम इस सलाह पर बारीकी से देखो, यह जरूरी तनाव से छुटकारा पा लिया है लेकिन हमारे आत्म ध्यान दे और हमारे जीवन में समस्याओं के बारे में अधिक हो रही है के बारे में अभी नहीं है. हमारे जीवन में कुछ बिंदु पर, हम सब अपने आप से पूछना चाहिए, "क्या अधिक महत्वपूर्ण है, मुझे या समस्या है?" यदि आप मुझे का ख्याल रखना है, इस समस्या को हल करने के लिए बहुत आसान हो जाएगा. लेकिन अगर आप केवल समस्या पर ध्यान देते हैं, मुझे केवल बदतर हो जाता है. हम सब, चाहे तनाव से पीड़ित है या नहीं, सिर्फ मेरे लिए हमारे दिन के कुछ हिस्से को समर्पित करने की आवश्यकता है. जब हम करते हैं, चमत्कारिक ढंग से जीवन में सुधार और कहीं अधिक सुखद है.

दुर्भाग्य से, बहुत से लोग अपनी समस्याओं पर अपना सारा ध्यान देते हैं, अपनी समस्याओं के लिए अपना सारा समय देते हैं, और अंत में उनकी समस्याएं बन जाती हैं। कई साल पहले मैंने एक पुराने ताओवादी मैनुअल में एक अंश पढ़ा, जिसने मुझे वास्तव में प्रभावित किया। इसने कहा: "किसी को भी कभी भी बीमारी से पीड़ित होने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि स्वास्थ्य मनुष्य को प्रकृति का उपहार है। यह वह व्यक्ति है जो अपने स्वयं के बारे में जागरूक होने के अभाव में इस उपहार को दूर करता है।" खुद पर ध्यान दें, खुद के लिए समय निकालें और खुद बनें। यह सरल लगता है, और यह है।

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
हीलिंग आर्ट्स प्रेस, एक दिवान आंतरिक परंपराओं की Intl
में © 2002. http://www.innertraditions.com

अनुच्छेद स्रोत

कोई तनाव के ताओ: तीन सरल पथ
स्टुअर्ट alve Olson द्वारा.

जानकारी / आदेश इस पुस्तक.
 

लेखक के बारे में

स्टुअर्ट alve Olson कई बौद्ध और Taoist स्वामी के तहत अधिक से अधिक पच्चीस साल के लिए T'ai ची, ध्यान, और चीनी भाषा का अध्ययन किया गया है. वह के लेखक है एक Taoist अमर की Qigong शिक्षण, बच्चों के लिए ताई ची, तथा T'ai मैं चिंग के अनुसार ची.