जब तक हम सहज उपकरणों के अधिकारी शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए,
हमारे चंगा करने की क्षमता दृढ़ता से हमारी भावनात्मक दृष्टिकोण से प्रभावित है.

मैं हाल ही में उसकी आँखों में एक बच्चों का सा चमक के साथ एक "वरिष्ठ नागरिक", एक 20 साल पुराने मानसिक तीक्ष्णता और एक व्यक्ति की कम से कम 35 साल पृथ्वी पर अपने 100 साल की तुलना में छोटी फुर्तीला शरीर से मुलाकात की. जब मैं उसके रहस्य पूछा, उन्होंने जवाब दिया, "मैं अभी रहते मैं इस पल में ही रहते हैं. अतीत खत्म हो गया है, और यह पृथ्वी पर होने के लिए एक खुशी है."

सकारात्मक इस सौ वर्ष का रवैया स्वयं जागरूक भूमिका है कि रवैया और भावनाओं को स्वास्थ्य और दीर्घायु में खेलने के एक प्रेरणादायक अनुस्मारक है. शोधकर्ताओं और, विशेष रूप से, स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिकों इस भूमिका का अध्ययन किया है और "आत्म चिकित्सा" व्यक्तित्व की विशेषताओं के रूप में इन सकारात्मक लक्षण का वर्णन होगा. अनुसंधान इंगित करता है कि व्यक्तियों के लिए जो सबसे अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने जो लोग स्वयं जागरूक कर रहे हैं और अंदर की ओर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कर रहे हैं.

सकारात्मक हमारे भावनात्मक क्षमता का प्रयोग

प्रकृति में, स्वास्थ्य सद्भाव और संतुलन के एक राज्य है. सभी जीवित चीजों को सहज रूप से स्वस्थ आत्म पर्याप्त लैस कर रहे हैं. प्रत्येक जीव की उपचार क्षमता है कि खुद को जीवित प्राणी के भीतर निहित है, पाचन, श्वसन और प्रजनन की प्रक्रिया की तरह, बस. स्वस्थ रहने के लिए हम इंसानों को भी सहज उपकरण के अधिकारी, लेकिन हम इस महत्वपूर्ण संबंध में अन्य प्राणियों से अलग: हमारे हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने की क्षमता हमारे लिए हमारे भावनात्मक क्षमता पर सकारात्मक उपयोग सीखने की इच्छा पर भाग में निर्भर करता है.

हम लंबे समय से जाना जाता है कि इस रोग के विकास को एक जटिल प्रक्रिया है, और कहा कि "रोग के कारण एजेंटों" कहानी का ही हिस्सा हैं: हर कोई है जो एक ठंड वायरस के संपर्क में है एक ठंड पकड़ नहीं करता है. हालांकि हम ठीक उपाय नहीं कितना मन हमें बीमार होने से रोका जा सकता है, हम जानते हैं कि शरीर पर इसके प्रभाव काफी है.

भावनाएँ व्यक्त ईमानदारी: आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

एक सकारात्मक दृष्टिकोण स्वयं जागरूक रोग dissipating में बहुत शक्तिशाली हो सकता है. इस का एक पहलू के लिए विनाशकारी है कि भावनाओं मानसिक विकार और शारीरिक रोग नेतृत्व internalizing से बचने के लिए है. भावनाओं को बाहर एक ईमानदार तरीके से व्यक्त करने के बजाय उन्हें दमन स्वास्थ्य में सुधार है. स्वास्थ्य भी जब हम खुद के साथ ईमानदार लाभ कर रहे हैं, तो भी यह खुद को खुश और अंततः अधिक पूरा करने के लिए नौकरी या रिश्तों छोड़ने का मतलब है.

मनोवृत्ति और भावनाओं इसलिए कर रहे हैं या तो स्वास्थ्य या बीमारी के लिए द्वार के लिए बहुत चाबियाँ. कुछ शोधकर्ताओं का कहना है कि भावनात्मक प्रतिक्रियाओं वास्तव में मन और व्यक्तित्व को व्यवस्थित करने के लिए, और कि पतले देखते भावनाओं को हम सभी जानते हैं के आधार पर किया जा सकता है. वे मानते हैं कि सभी विचारों और यादों सूक्ष्म लग रहा है टन द्वारा कोडित रहे हैं. दूसरे शब्दों में, विशुद्ध रूप से बौद्धिक विचारों, नहीं कर रहे हैं लेकिन भावनात्मक कोड में एम्बेडेड. लग रहा है टन करने के लिए विचारों के गठन को एकीकृत करने के लिए और अपने अनुभवों का और खुद के बारे में हमारी धारणा पर एक भारी प्रभाव है सेवा और भी सकारात्मक कैसे हम अपने अनुभवों को याद है.

तनाव समस्या नहीं है: यह रुख के बारे में है

इस के प्रकाश में, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अधिक से अधिक सभी डॉक्टर यात्राओं के 75% आज तनाव से संबंधित है. सबसे लोकप्रिय नुस्खे डॉक्टरों लिखने के इन दिनों तनाव से संबंधित विकारों के लिए कर रहे हैं. लाखों अब tranquilizers और neurotransmitter दवाओं बदलकर लेने के लिए अपने दैनिक जीवन में तनाव के साथ सौदा कर रहे हैं. अभी तक तनाव मुद्दा नहीं है. यह करने के लिए हमारी प्रतिक्रिया है. जब हम लाचारी और निराशावाद के एक दृष्टिकोण के साथ लंबे समय तक तनाव का सामना करते हैं, हमारी प्रतिक्रिया हमारे प्राकृतिक शारीरिक मज़बूत कर देनेवाला क्षमता के साथ हस्तक्षेप है.

हम एक "लड़ने या उड़ान" प्रतिक्रिया का कारण बनता है कि शारीरिक परिवर्तनों से जो शरीर आसानी से ठीक से अचानक भारी तनाव के लिए जवाब. जब हम लंबे समय तक या अपरिभाषित तनाव को उजागर कर रहे हैं, या जब कई स्रोतों समवर्ती मौजूद हैं, यह हमें और ठीक करने के लिए एक सामान्य राज्य के लौटने के लिए बहुत कठिन है. तनाव के लिए नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की एक पैटर्न लंबे समय तक शारीरिक तनाव के लिए योगदान देता है, जो पुरानी अधिवृक्क तनाव में बदल सकते हैं. लेकिन अगर हम एक मजबूरी और निराशावाद के बजाय एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ तनाव का सामना करते हैं, हम हमारे प्राकृतिक शारीरिक मज़बूत कर देनेवाला क्षमता बढ़ाने. दूसरे शब्दों में, एक सकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रिया में मदद करता है पहनने को रोकने और शरीर पर आंसू और गंभीर असंतुलन है कि बीमारी के लिए मंच तैयार से बचने में मदद करता है.

नकारात्मक भावनाओं प्रतिरक्षा समारोह को दबाने

हमारे विचारों और भावनाओं को hypothalamus में हार्मोन की रिहाई, मस्तिष्क का एक हिस्सा है कि जिस तरह से हमारे पूरे शरीर क्रिया विज्ञान तनाव को नियंत्रित ट्रिगर. नकारात्मक भावनाओं को वास्तव में norepinephrine के रिलीज, एक रासायनिक प्रतिरक्षा समारोह को दबाने के लिए जाना जाता दूत सहित शारीरिक प्रतिक्रियाओं के एक झरना ट्रिगर. इसके अलावा, तनाव हार्मोन के अत्यधिक रिलीज एंटीबॉडी के उत्पादन निराशाजनक और अन्य घटकों के कार्यों के साथ हस्तक्षेप द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है. यह अधिक रोगों की एक किस्म के लिए अतिसंवेदनशील शरीर renders.

एक सकारात्मक प्रतिक्रिया करने के लिए अच्छी तरह से की जा रही है और संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है. न्यूरोसाइंटिस्ट Candace पीईआरटी, पीएच.डी., के लेखक जज्बात के अणुओं: तुम क्यों लगता है जिस तरह से आप महसूसबड़े पैमाने पर भूमिका भावनाओं जांच शरीर पर है, विशेष रूप से मस्तिष्क की नशा रिसेप्टर्स और मानव की भलाई के लिए अपने महत्वपूर्ण संबंध में. डॉ. पीईआरटी कहते हैं, "वही रसायन है कि मस्तिष्क में नियंत्रण के मूड शरीर के ऊतक अखंडता पर नियंत्रण है." उनका मानना ​​है कि हमारे विचार एक बिजली के घटक है कि सचमुच हमारे शरीर क्रिया विज्ञान की दिशा को प्रभावित कर सकता है.

सकारात्मक भावनाओं प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में वृद्धि

अध्ययन के स्कोर भावनात्मक राज्यों और प्रतिरक्षा प्रणाली की बदल प्रतिक्रियाओं के बीच एक संबंध पाया गया है. चिकित्सा छात्रों को, जो मदर टेरेसा के बारे में एक भावना से भरे वीडियो देखा की एक हार्वर्ड के अध्ययन में पाया गया है कि काफी बढ़ जाती है प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में हुई. टेस्ट प्रतिरक्षी IgA, जो सूक्ष्मजीवों हमलावर के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति है और विशेष रूप से आंतों और श्वसन इलाकों के अस्तर में रक्षात्मक है के उच्च स्तर से पता चला है.

कई अन्य अध्ययनों भूमिका है कि व्यक्तित्व पैटर्न प्रतिरक्षा प्रणाली के नियमन में खेलने के दिखाई देते हैं और नकारात्मकता विशिष्ट रोग राज्यों के लिए नेतृत्व कर सकते हैं प्रदर्शित करता है. दूर वापस 1937 के रूप में के रूप में एक अध्ययन शैली है कि बीमारी के लिए नेतृत्व मुकाबला देखा. हार्वर्ड के शोधकर्ताओं ने पाया है कि व्यक्तियों, जो आम तौर पर तनाव और एक अपरिपक्व रास्ते में तनाव को संभाल भी बीमार चार गुना अधिक बार हो.

समर्पण: जीवन के हिस्से के रूप में परिवर्तन को स्वीकार करना

अपरिपक्व परछती शैलियों में शामिल अनजाने में परस्पर विरोधी विचारों और भावनाओं को और भी disavowing या दूसरों के व्यवहार बयान में केवल भावनाओं की पहचान. एक परिपक्व दृष्टिकोण एक सकारात्मक दृष्टिकोण है कि जीवन का एक हिस्सा के रूप में परिवर्तन को स्वीकार करता है. प्राचीन और समकालीन आध्यात्मिक शिक्षकों का मानना ​​है कि परिवर्तन को स्वीकार करने को बदलने के आत्मसमर्पण करने की आवश्यकता है. बाहरी ताकतों से मौजूद बजाय लगातार हेरफेर करने के लिए उन्हें हमें अच्छे और बुरे, सही और गलत को पहचानने की अंतहीन मनोवैज्ञानिक लड़ाई से बाहर स्थानांतरित कर सकते हैं करने की मांग की अनुमति दे.

समर्पण हमारे लिए नियंत्रण और हमारे लचीलापन बढ़ता है की जरूरत कम हो. यह मदद करता है हमें जीवन के लिए अपरिहार्य है और दर्दनाक पहलुओं के लिए अनुकूल है, और हमें मुक्त करने के लिए विकल्प है कि मन की शांति और सामंजस्यपूर्ण संतोष लाने. बदले में इस शरीर और बीमारी बढ़ जाती है प्रतिरोध को मजबूत.

उपचार के बारे में पूर्ण करने के लिए हर पल जीने

यह समय और धैर्य लेता हमारे आत्म जागरूकता बढ़ाने के लिए और हमारे आत्म चिकित्सा शक्तियों को ध्यान केंद्रित. लेकिन विश्वास है कि हम ठीक कर सकते हैं हमें वहाँ मिल जाएगा. तनावपूर्ण समय उदास उन्मुक्ति का कारण बन सकता है, लेकिन आत्म चिकित्सा व्यक्तित्व वापस उछाल होगी. जब हम विश्वास है कि हम ठीक से हम तंत्र है कि उन्मुक्ति और हर स्तर पर चिकित्सा को बढ़ावा को सक्रिय करने में मदद कर सकते हैं.

पुराने भय और भावनात्मक ब्लॉक को हटाने और उन्हें हर नए दिन के और रोमांच और चुनौतियों का सामना करने के लिए साहस और जवाबदेही के साथ जगह पर काम करते हैं. अपने दृढ़ संकल्प के लिए अच्छी तरह से हो सकता है बनाएँ. दैनिक प्रथाओं कि भावनात्मक शक्ति का निर्माण लो और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली supercharge. ध्यान, निर्देशित कल्पना, आत्म सम्मोहन, सकारात्मक प्रतिज्ञान, आराम से गहरी साँस लेने और अन्य तकनीकों की कोशिश करो. और समय लेने के लिए समझने के लिए और अपने आप को व्यक्त करने के लिए मत भूलना.

अच्छी तरह से किया जा रहा है और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने, एक दुनिया में किया जा रहा है और ईमानदारी से एक की भावनाओं को व्यक्त स्वीकार करना चाहिए. हीलिंग मौत के बचाव के बारे में नहीं है, जो जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है, लेकिन जीवन का पूरा अन्वेषण के बारे में और पूरा करने के लिए हर गुजरते पल के जी.

इस लेख पत्रिका से अनुमति के साथ कुछ अंश:
वैकल्पिक चिकित्सा, अंक 41, मई 2001.
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
www.alternativemedicine.com.

लेखक के बारे में

ऐलेन फर्ग्यूसन, एमडी, एक समग्र चिकित्सक और लेखक है चिकित्सा, स्वास्थ्य, और परिवर्तन: चिकित्सा में नई सीमाओं. : 847 433 - 9946 वह वैकल्पिक चिकित्सा इंक के चिकित्सा निदेशक हाइलैंड पार्क, Ill दूरभाष में है. उसकी वेबसाइट पर जाएँ http://drelaine.net

InnerSelf अनुशंसित पुस्तक

कट्टरपंथी चिकित्सा: अत्याधुनिक प्राकृतिक उपचार है कि रोग के मूल कारणों का इलाज
Louisa एल विलियम्स द्वारा.

अधिक जानकारी और / के लिए यहाँ क्लिक करें या अमेज़न पर इस किताब के आदेश.