यहाँ मिनी कल्याण परीक्षण है. निम्नलिखित प्रश्नों में से प्रत्येक के लिए जवाब है, हाँ or नहीं.

आप अपने जीवन * विशेषताएँ रूप में ज्यादातर तनाव मुक्त चाहेंगे?

* क्या आप दोस्तों के एक समुदाय के साथ नियमित रूप से समय खर्च करते हैं?

* क्या आप प्रकृति में बाहर दैनिक?

* क्या आप ज्यादातर नकारात्मक भावनाओं, जैसे भय, अवसाद, और क्रोध से मुक्त हो?

आपको लगता है कि आपके आध्यात्मिक स्वास्थ्य के रूप में अपने शारीरिक स्वास्थ्य के रूप में महत्वपूर्ण है?

* आप हर दिन व्यायाम करते हैं और यह सुखद लगता है?

* आप अपने आदर्श वजन पर हैं?

* आप व्यक्तिगत परिवर्तन के लिए स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करो और के लिए उन्हें प्राप्त करने के लिए एक योजना के साथ के माध्यम से पालन करें?

अधिक सं जवाब आप था, और आप हमारे नौ चाबियाँ मदद करने के लिए आप एक स्वस्थ आत्मा और शरीर को प्राप्त करने के बाद से लाभ होगा.

- आप इन विचारों को अपने जीवन के लिए अनुकूल फैसला पल पल आप बेहतर करने के लिए शारीरिक, neurochemical, और आपके शरीर में हार्मोनल परिवर्तन करना शुरू करते हैं जो कि अपने पूर्ण सबसे अच्छा लाने के अपने लक्ष्य का समर्थन करेंगे.

# 1 कुंजी: तनाव के छह प्रकार के लिए अपनी प्रतिक्रियाओं को शेष.

पुराने तनाव उच्च कोर्टिसोल स्तर पर है कि चले जाओ नहीं है पैदा करता है. लंबे समय से उच्च कोर्टिसोल तुम बीमार बना, शारीरिक और भावनात्मक रूप से.

नकारात्मक भावनाओं, बहुत कम नींद, गरीब आहार, अधिक काम, जहरीले रसायनों, और सूजन: तनाव इन छह सहित कई स्रोतों से आ सकता है.

तनाव के लिए मारक संतुलन है. इन छह तनाव के प्रत्येक पर चलाता व्यक्तिगत देखो और छोटे ज्यादतियों को कम करने और प्रत्येक क्षेत्र में संतुलन प्राप्त करने के तरीके खोजने पर काम करते हैं. अधिक हँसी, शांति, और अपने जीवन में स्पष्टता प्राप्त करें.

कुंजी # 2: चुप मन.

बाहरी बकवास की उपेक्षा और एक विचार या एक एकल पुनरावृत्ति पर ध्यान केंद्रित dissipating के भावनात्मक तनाव और नकारात्मक विचारों बदलाव मदद करने के लिए एक अत्यंत प्रभावी उपकरण है. शांत सीखना आपके मन में भी आपके शरीर में कोर्टिसोल स्तर को कम करने में मदद करता है और वृद्धि DHEA, हार्मोन फील गुड है कि शांति की भावना को बढ़ावा देता है.

अपने मन quieting आप बेहतर नींद, अधिक healthfully खाने, और परिप्रेक्ष्य में काम और जीवन के दबाव रखने में मदद कर सकते हैं. एक सबसे अच्छा करने के लिए अपने मन को शांत करने के लिए व्यायाम, विशेष रूप से बाहर है.

# 3 कुंजी: रूपांतरण भय, क्रोध, ईर्ष्या और.

अच्छे विचारों हमें अविश्वसनीय जागरूकता और अनुभवों के नेतृत्व. ओलंपिक एथलीटों को यह पता है, जो है वे खुद को एक बड़ी घटना से पहले मानसिकता क्यों. उदाहरण के लिए, एक महत्वपूर्ण बैठक, एक बड़ी कसरत, एक दोस्त के साथ एक कठिन है लेकिन जरूरी बात है, या एक दैनिक आध्यात्मिक अभ्यास के लिए एक प्रतिबद्धता हर दिन व्यक्तिगत ओलिंपिक "क्षणों" लाता है.

भय, क्रोध, ईर्ष्या, और हमारे इष्टतम प्रदर्शन में बाधा. भारी लग रहे हैं कि कार्य का एक छोटा हिस्सा काट. अपनी परेशानियों और प्रतिक्रियाओं का असली महत्व पर प्रकृति में बाहर किया जा रहा द्वारा परिप्रेक्ष्य जाओ. तथ्य यह है कि चुनौती सामान्य है और जीवन नियंत्रणीय नहीं है स्वीकार करते हैं.

4 # कुंजी: प्रकृति के आध्यात्मिक दुनिया के साथ बनाऐं.

कौन खिलने में गुलाब द्वारा छुआ तक नहीं किया गया है या पेड़ बहार में जीवन के लिए आ रहा है? भावना रही है कि तुम और माँ पृथ्वी है एक खास रिश्ता आपको पता है कि सब कुछ के रूप में यह हो सकता है, जो हमारी आत्मा को खुश बनाता है.

अधिक आप प्रकृति से कनेक्ट करने के लिए, और अधिक खुला आप अपने ज्ञान और शांत प्रभाव होगा.

# 5 कुंजी: अपने आप को साहब.

आत्म प्यार अपने आप को सम्मान का सबसे अच्छा तरीका है, और सबसे तत्काल उपकरण आप का उपयोग कर सकते हैं अपने आप भय या आत्म शक की तरह नकारात्मक भावनाओं के खिलाफ मज़बूत है. सम्मान और अपने आप को प्यार तुरन्त सीखने में की जरूरत है "रूपांतरण" शांति.

काम के साथ ऊब, अपनी खुद की आवृत्ति के व्यवहार के साथ ऊब, जीवन के साथ ऊब - कारक है कि खुद को प्यार में दूर खाता ऊब है. पुराने में नया क्या है की कोशिश करो, सोच और व्यवहार के नए तरीकों की तलाश. ताकत, समर्थन, और समुदाय से प्रतिज्ञान ड्रा.

: # कुंजी 6 के पता और खोज सेट.

कहीं पाने के लिए, आपको पहले से पता है तुम कहाँ जाना चाहते है. क्या आप भौतिक लक्ष्यों की ओर प्रयास कर रहे हैं? व्यक्ति किस तरह आप बनने के लिए करना चाहती है? इन उत्तरों के बाद अपने इरादे सेट में मदद करता है, अपने प्रयासों को ध्यान केंद्रित है, और ठोस परिणामों को मापने के तरीके के साथ आप प्रदान करता है.

छोटे लक्ष्यों को निर्धारित करें. अपने आप सेट अप सफलता के लिए, उदाहरण के लिए, एक समय में अपने workouts अनुसूची जब आप सबसे करने के लिए उन्हें करने की संभावना हो जाएगा. आपका ध्यान नकारात्मक विचारों से दूर बारी.

7 # कुंजी: लाइव आप के लिए क्या पूछना.

एक स्वस्थ आत्मा के लिए पूछना लेकिन unsupportive मित्रों का चयन केवल आप शांति पाने से रोकने जाएगा. एक स्वस्थ शरीर के लिए पूछ रही है, लेकिन जंक फूड खाने, केवल अपनी सफलता तोड़फोड़ जाएगा.

अपने कार्यों, विचारों, और लोग हैं, जो आप को सशक्त बनाने और आप अपने व्यक्तिगत सफलता प्राप्त करने की अनुमति के साथ चारों ओर.

: # कुंजी 8 के धीरे तेजी से हो.

आधुनिक दुनिया में, ज्यादातर लोगों को लगता है वे अपने शरीर और आत्मा को सीमित करने के लिए पुश करने के लिए फिटनेस में कोई लाभ बनाने के लिए, या जीवन में चाहिए. नीचे मंदीकरण आपके शरीर को और अधिक कुशलता से चलाने के लिए अनुमति देता है.

छोटे ध्यान केंद्रित परिवर्तन है कि क्रमिक बनाम तीव्र होते हैं लागू करें.

: # कुंजी 9 के मेज पर अपने भीतर गुफा आदमी को आमंत्रित करें.

हमारे शरीर हम हमारे खाद्य उद्योग में देखा है तेजी से परिवर्तन का सामना करने के लिए नहीं बनाया गया था. शिकार और सभा हम बार ड्राइव throughs, सुपर आकार भोजन, और रासायनिक लादेन खाद्य पदार्थ हमारे अंगों का उपयोग करने के लिए या प्रक्रिया करने की क्षमता नहीं है में कर दिया था.

प्राचीन आनुवंशिकी के आधार पर कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन की सही मात्रा में भोजन या तो बहुत कम या बहुत अधिक है, जो दोनों के लिए हमें अवांछित और अनावश्यक शरीर में वसा पर पकड़ के कारण खाने से रहता है.

पानी की बहुत पीने के लिए और पूरे, unprocessed खाद्य पदार्थ खाने.

अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित प्रकाशक: बेनेबाला बुक्स,
पेपरबैक संस्करण © 2010। www.benbellabooks.com

के लेखकों द्वारा लिखित लेख:

एक तुम स्वस्थ, खुश 9 कुंजी: आत्मा, फ़िट शारीरिक फ़िट
मार्क एलेन और Brant Secunda द्वारा.

उस पौराणिक "संतुलन" को आपने हमेशा प्राप्त करने का सपना देखा है - एक मिथक लेकिन अब और नहीं। ब्रैंट और मार्क ने एक किताब में अपने ज्ञान को एकीकृत किया है, व्यावहारिक उपकरण प्रदान करने के लिए आप अपनी जीवन शैली के अनुसार अनुकूलन कर सकते हैं और ऐसे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं जो आपने संभव नहीं सोचा था।

अधिक जानकारी और / के लिए यहाँ क्लिक करें या अमेज़न पर इस किताब के आदेश.

लेखक के बारे में

Shaman-healer Brant Secunda और छह बार के विश्व चैंपियन आयरनमैन मार्क एलन शरीर-आत्मा फिटनेस विशेषज्ञ और संगोष्ठी के नेता हैं, जो पोषण, फिटनेस, मूड और तनाव पर नवीनतम वैज्ञानिक निष्कर्षों के साथ प्राचीन shamanic ज्ञान के सम्मिश्रण के लिए जाने जाते हैं और उन्हें नए सुझावों में बदल रहे हैं। और स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए सलाह। और जानें www.fitsoul - fitbody.com.

ब्रैंट सेकुंडा मेक्सिको की हियोकोल भारतीय परंपरा में एक जादूगर, मरहम और औपचारिक नेता है। राष्ट्रपति जिमी कार्टर सहित अन्य गणमान्य व्यक्तियों के अलावा, ब्रेंट ने बर्लिन में पीस यूनिवर्सिटी को समझाया और अमेरिकी हर्बलिस्ट गिल्ड के संस्थापक सदस्य हैं। दुनिया भर में सम्मेलनों और विश्वविद्यालयों में ब्रेंट व्याख्यान

मार्क एलेन को आउटसाइड पत्रिका द्वारा "द वर्ल्ड फिस्टेस्ट मैन" और "द ग्रेटेस्ट ट्रायथेट ऑफ ऑल टाइम" नामक ट्रियाथियट पत्रिका द्वारा बुलाया गया है। वह ब्रेंट सिकुंडा के साथ अपने चल रहे अध्ययन के लिए अपनी सफलता का श्रेय देता है, जिन्होंने उसे शारीरिक शक्ति में न केवल शारीरिक भावनाओं की शक्ति में फिटनेस की खोज करने का तरीका दिखाया। मार्क ने एनबीसी के लिए एक खेल टीकाकार और सलाहकार के रूप में काम किया है।