एक महान कसरत साथी के लिए खोज रहे हैं जो आपको कम ऊर्जा के माध्यम से मिल सकता है, आपको तेज़ी से उबरने में मदद करता है, और आपको स्वस्थ रख सकता है? एल्डरबेरी ने आपको कवर किया। केंद्रित बीयरबैरी निकालने को अपनी प्रतिरक्षा-बढ़ते, ठंड और फ्लू से लड़ने की योग्यता के लिए लंबे समय से जाना जाता है - स्वस्थ सभी मौसम रखने के लिए एथलीट का सबसे अच्छा सहयोगी

हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि बुजुर्गों को एथलीटों के लिए और भी अधिक लाभ हैं। एंटी-ऑक्सीडेंट और मैग्नीशियम से भरपूर, बल्डबेरी शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है, रिकवरी समय को कम कर सकता है, और सेल की क्षति और उम्र बढ़ने का मुकाबला कर सकता है। इसके अलावा, इसके पास दिखाया गया है रोगाणुरोधी गुण कि बीमारी से एथलीटों की रक्षा करना।

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मुक्त कण इलेक्ट्रॉनों की स्वस्थ कोशिकाओं को लूटते हैं, छापे मारते हैं और इस प्रक्रिया में उन्हें अस्थिर करते हैं। शोध में व्यायाम और इन हानिकारक कणों के बढ़ते उत्पादन के बीच एक संबंध पाया गया है: बढ़े हुए शारीरिक गतिविधि के दौरान, शरीर में ऑक्सीजन का सेवन उतना ही बढ़ सकता है पंद्रह सौ प्रतिशत, मुक्त कणों के उत्पादन में आनुपातिक वृद्धि करने के लिए अग्रणी। इसके अलावा, मांसपेशियों की क्षति (जो कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द के कारण होता है) द्वारा उत्पन्न सूजन भी मुक्त कण पैदा करता है, वसूली में देरी

इसके एंटीऑक्सिडेंट लाभों के लिए वर्कआउट से पहले और बाद में बल्डबेरी की एक खुराक लें, जो मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों का मुकाबला करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट इलेक्ट्रॉनों को मुक्त कणों को दान करते हैं, जिससे इन इलेक्ट्रॉनों को अन्य सेल घटकों से चोरी करने से रोकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट हालांकि, इलेक्ट्रॉन खोने के बाद भी स्थिर रहते हैं - जो एक कारण है कि वे समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। शरीर में मुक्त कणों के स्तर को कम करके, वे व्यायाम के बाद की मांसपेशियों की क्षति और व्यथा को कम करने में मदद कर सकते हैं, और एथलीटों को अधिक बार प्रशिक्षित करने, धीरज बढ़ाने और प्रतिस्पर्धात्मक बढ़त हासिल करने में सक्षम कर सकते हैं।

एल्डरबेरी की विशिष्ट एंटीऑक्सीडेंट शक्ति एंथोकायनिन की उपस्थिति से होती है - पौधों के यौगिकों जो बेरी को अपने काले रंग का रंग देते हैं। एक 2014 अध्ययन से पता चलता है कि बड़े फल अन्य फल की तुलना में एंटीऑक्सिडेंट का बेहतर स्रोत भी है। वृद्धावस्था से प्राप्त एंटीऑक्सिडेंट को दिखाया गया था 10.7 प्रतिशत काले chokeberry की तुलना में अधिक प्रभावी मुक्त कणों के स्वैच्छिक के रूप में।

मैग्नीशियम में अमीर

मैग्नीशियम तंत्रिका और मांसपेशियों की कार्यक्षमता के साथ सहायता करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को काम करने में मदद करता है, एक समान दिल की धड़कन को बनाए रखने में मदद करता है, और हड्डी की ताकत में योगदान देता है। यह ऊर्जा और प्रोटीन के उत्पादन में रक्त शर्करा के स्तर और एड्स को विनियमित करने में भी मदद करता है। और एंटीऑक्सिडेंट के साथ मैग्नीशियम के संयोजन से लैक्टिक एसिड का कम निर्माण हो सकता है, कसरत या प्रमुख शारीरिक प्रयास के बाद वसूली का समय कम हो सकता है।

एल्डरबेरी मैग्नीशियम में भी उच्च है, यह एक महत्वपूर्ण खनिज है जो शरीर को कम से कम के लिए गिना जाता है 300 जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं। और यूरोपीय काले बड़े बड़ों के Haschberg विविधता - जिनमें से इतालवी कंपनी आईप्रोना एजी एक विशेष रूप से उच्च एकाग्रता के लिए जाना जाता है - सबसे बड़ा प्रोसेसर दुनिया भर में है।

Iprona's अद्वितीय झिल्ली अल्ट्रा निस्पंदन प्रौद्योगिकी polyphenols को समृद्ध और मैग्नीशियम, विटामिन बरकरार रखती है और नए सिरे से elderberry फल में मौजूद तत्वों का पता लगाने। परंपरागत रासायनिक प्रक्रियाओं निकासी केवल एकल यौगिकों ध्यान केंद्रित - कई अन्य स्वस्थ पोषक तत्वों की कीमत पर।

श्वसन संबंधी स्वास्थ्य

साँस लेना आसान हमेशा एथलेटिक प्रदर्शन का एक कारक है। ऑस्ट्रेलिया में किए गए एक अन्य अध्ययन ने संकेत दिया कि सिर्फ 600 मिलीग्राम -900 मिलीग्राम की खुराक झिल्ली फ़िल्टर बड़े बड़ों सूत्र (हैशबर्ग विविधता) ने सर्दी की लंबाई और गंभीरता दोनों को काफी कम कर दिया। जिन लोगों ने अध्ययन में भाग लिया, उन्होंने अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए एक लाभ का अनुभव किया, क्योंकि इस विशेष स्ट्रेन की एंटीबैक्टीरियल और एंटीमाइक्रोबियल पोटेंसी के कारण, इस विशेष स्ट्रेन का उपयोग उच्च मैग्नीशियम की मात्रा को निकालने में होता है।

चाहे पीड़ा और मांसपेशियों को कम करने या फ्लू से मुक्त रहने में, वृद्धावस्था किसी एथलीट के लिए स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाला है। यह स्वास्थ्य और ऊर्जा देने वाले पोषक तत्वों में समृद्ध कई प्राकृतिक पदार्थों में से सिर्फ एक है। ताजा या पाउडर के रूप में उपलब्ध है, यह एक आक्षेप के रूप में लिया जा सकता है या पेय या दही में मिलाया जा सकता है। और जैसा कि विज्ञान हमें दिखा रहा है, यह परंपरागत घटक, जो अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए लंबे समय से जाना जाता है, हमारे लिए बेहतर है - और हमें आधुनिक जीवन की कठोरता को संभालने में सक्षम बनाने के लिए - जैसा कि हम जानते थे। 

© 2015 कार्ल थॉम्पसन सर्वाधिकार सुरक्षित।

लेखक के बारे में

कार्ल थॉम्पसन तीन से अधिक दशकों के लिए एक स्वतंत्र स्वास्थ्य और चिकित्सा पत्रकार किया गया है। उन्होंने कहा कि दवा उद्योग की सिंथेटिक उत्पादों के लिए प्राकृतिक विकल्प में माहिर हैं, और के लिए एक शोध लेखक है IPRONA, एक इतालवी कंपनी जो स्वस्थ पोषण के लिए मानकीकृत बेरी अर्क का उत्पादन करती है। उनका काम अंतरराष्ट्रीय स्तर पर उपभोक्ता और पेशेवर स्वास्थ्य व्यापार प्रकाशन दोनों में व्यापक रूप से दिखाई दिया है। उनकी सबसे हाल की पुस्तक है "सूजन: दवाओं की एक कंपनियां जो आपको पता नहीं है, "गठिया और अन्य सूजन संबंधी विकारों के प्रबंधन के लिए एक दवा-मुक्त दृष्टिकोण के बारे में @ ट्विटर पर उसका अनुसरण करें।

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