मध्य युग में नियमित व्यायाम सर्वोत्तम जीवन शैली में बदलाव होता है, एक व्यक्ति अपने बाद के वर्षों में संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने के लिए कर सकता है, एक 20 वर्ष का अध्ययन पाता है

मस्तिष्क के ऊतकों में असामान्यताएं संज्ञानात्मक गिरावट की शुरुआत से पहले कई दशकों से शुरू होती हैं, लेकिन जीवन शैली के कारकों के बारे में बहुत कम जानकारी है जो कि मध्य युग में गिरावट की शुरुआत धीमी हो सकती है।

"हमारे अध्ययन से संदेश बहुत सरल है अधिक शारीरिक गतिविधि करो, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। "

अल्जाइमर रोग निदान की घटनाएं 65 के बाद हर पांच सालों में दोगुना होती है, जोखिम वाले कारकों का परीक्षण करने वाले अधिकांश अनुदैर्ध्य अध्ययन और संज्ञानात्मक रोग वयस्कों के साथ हैं जो 60 या 70 की आयु से अधिक हैं।

नए अध्ययन में प्रकाशित वृद्धावस्था मनोरोग का अमेरिकी जर्नल, दो दशकों से महिलाओं के स्वस्थ एजिंग प्रोजेक्ट से एक्सएंडएक्स ऑस्ट्रेलियाई महिलाओं को ट्रैक किया। 387 में अध्ययन शुरू होने पर महिलाओं की उम्र 45-55 थी।

मेलबोर्न विश्वविद्यालय में एसोसिएट प्रोफेसर और महिला स्वस्थ एजिंग प्रोजेक्ट के निदेशक कैसांद्रा सोजोके का कहना है कि शोधकर्ताओं ने यह जानने में दिलचस्पी है कि वजन, बीएमआई, और रक्तचाप से प्रभावित स्मृति जैसे जीवन, जैव-संबंधी कारक, ट्रैक के नीचे कितने करीब XNUM वर्ष हैं।

"कुछ शोध अध्ययन हैं जिनमें मधुमक्खी के प्रतिभागियों का डेटा है और बाद में जीवन में उनके सभी प्रतिभागियों में अनुभूति का आकलन किया है। यह शोध वास्तव में महत्वपूर्ण है क्योंकि हमें संदेह है कि दुनिया भर में मनोभ्रंश के आधे मामलों में कुछ प्रकार के सुधारणीय जोखिम कारक होने की संभावना है।

"मांसपेशियों और जहाजों के विपरीत, जिनमें रीमॉडेल और अतिक्रमण और क्षति को रिवर्स करने की क्षमता होती है, न्यूरोनल कोशिकाएं लगभग इतनी बहुमुखी नहीं होती हैं कि क्षति और सेल के नुकसान को अपरिवर्तनीय है।"

दो दशकों से, सोजोके और सहकर्मियों ने अभ्यास प्रतिभागियों से जीवनशैली कारकों का ध्यान आकर्षित करते हुए व्यायाम, आहार, शिक्षा, वैवाहिक और रोजगार की स्थिति, बच्चों की संख्या, शारीरिक गतिविधि और धूम्रपान सहित कई मापन किए।

एक धीमी गति से चलती मालगाड़ी ट्रेन

पूरे अध्ययन में उन्होंने हार्मोन के स्तर, कोलेस्ट्रॉल, ऊंचाई, वजन, बॉडी मास इंडेक्स, और 11 अंकों पर रक्तचाप भी मापा। हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी में कारगर था।

महिलाओं को एक मौखिक एपिसोडिक मेमोरी टेस्ट दिया गया था जिसमें उन्हें 10 की कोई सूची नहीं थी और वे 30 मिनट बाद याद करने की कोशिश करते थे।

20 वर्षों में स्मृति हानि की मात्रा को मापते समय, अक्सर शारीरिक गतिविधि, सामान्य रक्तचाप, और उच्च अच्छे कोलेस्ट्रॉल सभी को बेहतर याद से जोड़ा गया था।

एक बार पागलपन होता है, यह स्थायी स्मृति हानि के लिए एक धीमी गति से चलती माल भाड़ा है, सुजोके कहते हैं। "हमारे अध्ययन में अधिक साप्ताहिक अभ्यास बेहतर स्मृति के साथ जुड़ा था अब हम जानते हैं कि मनोभ्रंश से जुड़ने वाले मस्तिष्क में परिवर्तन 20 से 30 वर्षों तक विकसित होते हैं।

"संज्ञानात्मक गिरावट का विकास धीमा और स्थिर है, इसलिए हमें लोगों की लंबी अवधि में अध्ययन करना चाहिए। हमने मौखिक मेमोरी परीक्षण का प्रयोग किया है क्योंकि अल्जाइमर की बीमारी को विकसित करने से पहले ये पहली चीजों में से एक है। "

किसी प्रकार का नियमित व्यायाम, कुत्ते को पहाड़ पर चढ़ने से, स्मृति हानि के खिलाफ नंबर एक सुरक्षात्मक कारक के रूप में उभरा।

वास्तव में, शारीरिक गतिविधि और रक्तचाप के लाभकारी प्रभाव से एक व्यक्ति के मानसिक संकायों पर उम्र के नकारात्मक प्रभाव को क्षतिपूर्ति होती है।

सबसे अच्छा प्रभाव संचयी अभ्यास से आते हैं, यही है, आप कितना करते हैं और कितनी बार आपकी ज़िंदगी के दौरान, एसजोके कहते हैं।

"हमारे अध्ययन से संदेश बहुत सरल है और अधिक शारीरिक गतिविधि करें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि, बस अधिक से अधिक बार जाना यह आपके दिल, आपके शरीर को मदद करता है, और मोटापा और मधुमेह से बचाता है और अब हम जानते हैं कि यह आपके मस्तिष्क की मदद कर सकता है। यह चलने के लिए जाने के रूप में सरल रूप में कुछ भी हो सकता है, हम किस प्रकार के बारे में हमारे अध्ययन में प्रतिबंधात्मक नहीं थे। "

लेकिन कुंजी जितनी जल्दी हो सके शुरू करना है।

"हमें उम्मीद थी कि यह जीवन में बाद में स्वस्थ आदतों की वजह से एक फर्क पड़ेगा, लेकिन हम यह देखकर हैरान हुए कि व्यायाम का प्रभाव संचयी था। तो उन 20 वर्षों में से हर एक का महत्व है।

"यदि आप 40 पर शुरू नहीं करते हैं, तो आप अपनी अनुभूति में एक या दो दशक की सुधार को याद कर सकते हैं क्योंकि हर बिट में मदद करता है। उसने कहा, आप 50 के एक बार भी खो गए समय के लिए कर सकते हैं इसमें कोई संदेह नहीं है कि हस्तक्षेप कभी भी देर से बेहतर नहीं है, लेकिन हमारे काम के परिणामों से संकेत मिलता है कि 65 के बाद एक हस्तक्षेप कम से कम 20 वर्ष के जोखिम को खो देगा। "

राष्ट्रीय स्वास्थ्य और चिकित्सा अनुसंधान परिषद और अल्जाइमर एसोसिएशन ने काम को वित्त पोषित किया।

स्रोत: यूनिवर्सिटी ऑफ मेलबॉर्न

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