यह कैसे है कि हम कुछ घटनाओं को बहुत विस्तार से याद कर सकते हैं जबकि अन्य यादें समय के साथ फीका लगती हैं? हमारी याददाश्त उम्र के साथ बदलती है, ताकि अगले कमरे से कुछ लाने के लिए हमें यात्रा पर एक मेमोरी पर्ची हो, लेकिन हम इतिहास से महत्वपूर्ण घटनाओं को बहुत विस्तार से याद कर सकते हैं। पर क्यों?

मेमोरी बनाने और बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण पहलू यह है कि हमारे द्वारा जो सूचनाएं हम बाद में याद रखने की कोशिश करते हैं और अन्य विवरणों के बीच बनाए गए संघों का निर्माण करते हैं। उदाहरण के लिए, घटना कब और कहाँ हुई थी, कौन वहां था, या उस समय की भावनाओं को हमने महसूस किया था। ये विवरण न केवल हमारी याददाश्त को खोजने के लिए सुराग के रूप में हमें मदद करते हैं, लेकिन जब भी हम इन यादों को स्मरण करते हैं, तब भी मानसिक समय की यात्रा में हम सभी अनुभव देते हैं, ताकि यह महसूस हो सके कि हम अपने दिमाग में एक अनुभव का आनंद उठा सकते हैं।

वैज्ञानिक इस याद को याद करते हैं, और कुछ इसे परिचित से अलग करते हैं, जो सामान्य भावना को दर्शाता है कि हमने पहले कुछ अनुभव किया है, लेकिन हमारी उंगली को सभी घटना का विवरण। उदाहरण के लिए, आप किसी सुपरमार्केट में या किसी सार्वजनिक परिवहन पर देखते हैं, जो तुरन्त बहुत परिचित हैं, लेकिन आप ये नहीं याद कर सकते हैं कि वे कौन हैं।

परिचित का अनुभव बहुत तेज है - आप जल्दी से पता लगा सकते हैं कि आप उस व्यक्ति को जान सकते हैं - परन्तु वे कौन से बचे हैं, उनके ब्योरे को याद कर रहे हैं (उम्मीद है कि इससे पहले कि आप से संपर्क करें)। यह एक उदाहरण है कि कैसे प्रक्रियाएं एक व्यक्तिपरक पर भिन्न होती हैं, या जिसे एक अद्भुत, स्तर कहा जाता है।

मस्तिष्क में क्या हो रहा है

व्यवहार और आश्चर्यजनक मतभेदों के अलावा जो एक चेहरे की यादों को याद करते हैं, एक दूसरे से अलग दिखते हैं, अनुसंधान ने भी संकेत दिया है कि मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों की घटनाओं का अस्तित्व है। हिप्पोकैम्पस, मस्तिष्क के औसत दर्जे का लौकिक भाग में, दृढ़ता से संघों को बनाने में जोरदार रूप से शामिल होता है जो स्मरण को जन्म देने में मदद करते हैं, जबकि निकटतम परिहारीय और निहत्थे cortices परिचित के लिए अधिक महत्वपूर्ण दिखाई देते हैं।

अनुसंधान ने दिखाया है कि एक घटना का ब्योरा प्राप्त करने की योग्यता और लोगों की उम्र बढ़ने के साथ-साथ स्मॉलकॉलेशन गिरावट के अद्भुत अनुभव की संभावना है, जबकि परिचिता अपेक्षाकृत समान ही बनी हुई है उम्र की परवाह किए बिना। अध्ययनों ने यह भी दिखाया है कि हिप्पोकैम्पस की संरचनात्मक अखंडता गिरावट वृद्धि की उम्र के साथ, जबकि इन्त्रोहाइनियल कॉर्टेक्स ने मात्रा में न्यूनतम परिवर्तन दिखाया। दूसरे शब्दों में, मस्तिष्क के क्षेत्रों जैसे कि हिप्पोकैम्पस, जो याद करने के लिए महत्वपूर्ण हैं, मात्रा में गिरावट करते हैं, जबकि जो लोग परिचित हैं वे लोग अधिक उम्र के रूप में अधिक स्थिर रहते हैं।

वैज्ञानिक भी यह जानते हैं कि स्मृति एक निर्दोष टेप-रिकॉर्डर के रूप में काम नहीं करती है: यह अक्सर ऐसा मामला है कि हम न केवल जानकारी को भूल जाते हैं, बल्कि यह भी याद रख सकते हैं, भले ही हमें लगता है जैसे हम एक अनुभव को स्पष्ट और सटीक रूप से याद करते हैं उस बड़े वयस्क लोग एक घटना के विशिष्ट विवरणों को पुनः प्राप्त करने में असमर्थ हैं इसका अर्थ है कि वे अधिक संवेदक हो सकते हैं गलत मेमोरी का सामना करना पड़ रहा है.

कैसे फिसल से यादें रोकें

तो बुजुर्गों में इन परिवर्तनों को रोकने या बदलने के लिए क्या किया जा सकता है? हालांकि कोई जादुई गोली या सुपर खाना नहीं है जो हमें बचा सकता है, अनुसंधान ने कई रणनीतियां सुझायी हैं जो हमारी यादों पर बुढ़ापे के और अधिक कठिन प्रभावों को कम करने में मदद कर सकती हैं।

एक लोकप्रिय सुझाए गए समाधान को जितना संभव हो उतने क्रॉसवर्ड और सुडोकू पहेली को करना है। यह बिल्कुल सहज ज्ञान युक्त विचार है: यदि हम एक पेशी की तरह मस्तिष्क के बारे में सोचते हैं, तो हमें उस मांसपेशियों को तेज और फिट रखने के लिए जितना संभव हो जाना चाहिए। फिर भी, अब तक इस विश्वास का समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत हैं।

सबसे अच्छे रूप में, आप क्रॉसवर्ड और सुडोकू को करने में बहुत अच्छी तरह से प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, लेकिन उन कौशलों को अन्य प्रकार की क्षमताओं में स्थानांतरित करने की अपेक्षा कर सकते हैं, जैसे कि अतिरिक्त तरीके से सही तरीके से सोचने या अधिक जानकारी याद करने में सक्षम, कम समर्थित है शोध सबूत द्वारा तो, यदि आप उन्हें करने का आनंद लेते हैं, तो आपको निश्चित रूप से क्रॉसवर्ड करना चाहिए, लेकिन विश्वास नहीं करते या नहीं प्रचार में खरीदें कि ऐसा मस्तिष्क प्रशिक्षण संज्ञानात्मक गिरावट या मनोभ्रंश को बंद करेगा

मदद करने की अधिक संभावना विधि को अधिक शारीरिक व्यायाम में संलग्न करना है, विशेषकर एरोबिक व्यायाम अनुसंधान कवायद के लाभों के बारे में न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य और क्षमताओं के बारे में मस्तिष्क प्रशिक्षण के मुकाबले बहुत अधिक है। यह ज़ोरदार अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है जिसमें मैराथन चलाना शामिल है। तेज चलने के रूप में सरल रूप से कुछ, या कुछ भी जो आपके दिल को पंप करता है और आपको पसीना को तोड़ने के लिए कारण देता है, तो आपके स्मृति प्रदर्शन को मजबूत लाभ दिखाता है अनुसंधान ने यह भी संकेत दिया है कि मस्तिष्क के ऐसे क्षेत्रों जैसे कि हिप्पोकैम्पस जो एरोबिक व्यायाम के परिणामस्वरूप स्मृति शो के लिए महत्वपूर्ण हैं।

तो अपनी याददाश्त में सुधार के लिए सबसे अच्छी सलाह उस आधे घंटे का उपयोग करना है जिससे आप सुडोकू पहेली को खर्च कर सकते हैं ताकि किसी दोस्त के साथ एक अच्छी पैदल यात्रा कर सकें।

के बारे में लेखक

वैसासा लोइज़ा, व्याख्याता, पशुविज्ञान विभाग, एसेक्स विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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