यह साल का समय है जब हम क्रिसमस का जश्न मनाने के लिए एक गिलास उठाते हैं, छुट्टियों की शुरुआत, नए साल, या बस अपने दोस्तों के साथ जुड़ने के लिए। हम में से बहुत से कीमत चुकानी होगी, भले ही यह "बस" हैगओवर के रूप में हो।
Hangovers में लोगों को प्रभावित अलग अलग तरीकों, साधारण असुविधा से लेकर ऐसे कमजोर अनुभव तक ले जाते हैं कि आप "फिर से पीना नहीं"! लक्षण, बेशक, मतली, थकान, निर्जलीकरण और, बहुत सामान्य रूप से शामिल हैं, एक तेज़ सिर.
हैंगओवर सिरदर्द में कई संभावित कारण। इसमें इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, वासोडिलेशन (रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने) और विभिन्न हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर पर प्रभाव शामिल हैं, जो सिरदर्द के अनुभव से जुड़े हैं।
बहुत ज्यादा पीने क्यों आता है आपको महसूस करना छोड़ देना इतना सड़ा हुआ?
एक शराब है मूत्रवर्धक प्रभाव, जिससे आपको अधिक बार पेशाब करने की ज़रूरत होती है यदि आपके द्वारा व्युत्पन्न एकमात्र तरल शराबी है, तो आप निर्जलित हो जाएंगे, विशेष रूप से गर्म मौसम में
इसलिए सुनिश्चित करें कि आप शुरू करने से पहले हाइड्रेटेड हो, शराब के साथ अपनी प्यास नहीं फेंकें, और पानी के साथ वैकल्पिक शराबी पेय
लेकिन सावधान रहना - पानी है नहीं एक हैंगओवर के लिए इलाज। यह मदद मिलेगी निर्जलीकरण को रोकने के लिए, लेकिन वहाँ है कि सुबह के बाद भावना के लिए अन्य अपराधियों रहे हैं।
अधिक शराब पीने, जल्दी से पीना और पीने से पेट पीने से सभी उच्च रक्त शराब के स्तर को सुनिश्चित करेंगे। इसका अर्थ है अधिक नशा और हैंगओवर का बड़ा खतरा (और संभवत: "क्या मैंने वास्तव में एक्सएंडएक्सएम पर अपने पूर्व को फोन किया था?" या "क्या मैं वास्तव में अपने मालिक को कहा था?")
किसी से अधिक के साथ "पीने के लिए पीना" जा रहा है, इसका मतलब यह होगा कि आप उनके मुकाबले एक उच्च रक्त शराब का स्तर लेंगे।
कुछ शोधकर्ताओं का तर्क है शिखर रक्त शराब का स्तर है नहीं हैंगओवर के प्रमुख योगदानकर्ता शराब को एसिटाडाडिहाइड में चयापचय किया जाता है, जो विषाक्त होता है (यह फ्लशिंग, मितली और महत्वपूर्ण असुविधा का कारण बन सकता है) और फिर समाप्त होने वाले कम हानिकारक उत्पादों में। वे निष्कर्ष निकाला है कि एसीटैल्डिहाइड एक है कुंजी संदिग्ध हैंगओवर में, भले ही थोड़ी देर तक हेगओवर वास्तव में किक करते हुए बड़े पैमाने पर चयापचय हो गया हो।
भारी पेय भी खराब नींद में परिणाम होता है शराब एक शराब है और हम में से बहुत से शराब पीने के तुरंत बाद सो जाते हैं। लेकिन हम हैं कम होने की संभावना गुणवत्ता तेजी से आँख आंदोलन ताज़ा महसूस जागृत करने के लिए आवश्यक नींद पाने के लिए।
इससे जुड़ाव, शराब श्वसन प्रणाली को प्रभावित कर सकता है, संभवत: खर्राटों में योगदान देता है; मूत्रवर्धक प्रभाव का अर्थ हो सकता है कि आपको शौचालय में लगातार दौरा करने की जरूरत है; और पीने से पेट की जलन बहुत ज्यादा बीमार महसूस करने के लिए योगदान देता है
हम में से कुछ कुछ पेय पदार्थों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं यह नामक रसायनों के कारण हो सकता है congenersहै, जो किण्वन प्रक्रिया के उत्पादों रहे हैं। Congeners स्वाद और एक ड्रिंक का रंग करने के लिए योगदान; उन्होंने यह भी एक हैंगओवर की गंभीरता के लिए योगदान कर सकता है। ऐसे रेड वाइन, Bourbon, ब्रांडी और व्हिस्की के रूप में गहरा पेय, आम तौर पर की तुलना में, उदाहरण के लिए, सफेद शराब और वोदका congeners में अधिक है, और इस बदतर hangovers मतलब हो सकता है।
तुम भी विशेष रूप से कुछ मादक उत्पादों में इस्तेमाल किया परिरक्षकों के लिए अतिसंवेदनशील हो सकता है। लेकिन परिरक्षक मुक्त हैंगओवर से मुक्त मतलब नहीं है।
सामान्य ज्ञान यह है कि आपको अपने पेय मिश्रण नहीं करना चाहिए नाटक में कुछ रहस्यमय रासायनिक प्रक्रिया नहीं है: अपने पेय को मिक्स करने से अधिक पीने की संभावना अधिक है। एक और मिथक यह है कि आपके हैंगओवर उस अंतिम पेय की वजह से था, लेकिन इससे पहले कि वे अपने संचित योगदान को बनाते थे।
, तो मेरे जैसे, आप लंबे समय तक कमरे में सबसे कम उम्र नहीं कर रहे हैं, आप और अधिक अनुभव हो सकता है गंभीर hangovers। जैसे आप उम्र के होते हैं, आपके शरीर में पानी और मांसपेशियों के ऊतकों का अनुपात घट जाता है। यह आपके शरीर में कितना समय तक अल्कोहल रहता है और यह कैसे प्रभावित करता है, यह प्रभावित कर सकता है: आप आयु के समान ही अल्कोहल का भी अधिक असर पड़ेगा।
आपको नींद आसानी से परेशान हो सकती है और कुछ दवाएं विशेष जोखिमों से जुड़ी हो सकती हैं अपने चिकित्सक और फार्मासिस्ट से संपर्क करें
अंत में, आप सिर्फ बुरा महसूस नहीं किया जा सकता है - एक गंभीर हैंगओवर आप बिगड़ा छोड़ सकते हैं। आप ड्राइव या संचालित करने के लिए मशीनरी अगले दिन सुरक्षित नहीं हो सकता है।
दुर्भाग्य से, कुछ अच्छी तरह से प्रचारित दावों के बावजूद, कोई इलाज नहीं है" hangovers के लिए एक हैंगओवर आपके शरीर का तरीका कह रहा है कि आप बहुत ज्यादा पिया हैं इसे कम अल्कोहल पीने से रोकें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप हाइड्रेटेड हो और केवल खाने के बाद या बाद में शराब पी रहे हों
के बारे में लेखक
स्टीव एलेस्प, प्रोफेसर और नेशनल ड्रग रिसर्च इंस्टीट्यूट, कर्टिन यूनिवर्सिटी। वह लगभग 20,000 वर्षों से स्वास्थ्य, पुलिस, शिक्षा और समुदाय संगठनों के लिए नीति, रोकथाम और उपचार अनुसंधान और अभ्यास और व्यावसायिक विकास में शामिल रहा है।
यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.
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