हम क्या उम्र के रूप में हमारे शरीर में क्या हो रहा है और हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
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जैसे-जैसे हम वयस्कता प्राप्त करते हैं, हम बुढ़ापे के हर चरण में हमारे शरीर में बदलाव की सूचना देते हैं। हमें लगता है कि जब हम हमारी तीसवां दशक मारते हैं, तब हम चश्मे की ज़रूरत करते हैं, हम आसानी से हमारे चौदहों में वजन कम नहीं रख सकते, हम शायद हमारे अर्द्धशतक में बच्चों के साथ मजबूत खेल नहीं महसूस कर सकते हैं, और हम एक बातचीत को नहीं सुन सकते हमारे साठ के दशक में एक भीड़ भरे रात्रिभोज तालिका

कई सिद्धांत हैं कि हमारे शरीर की उम्र क्यों है, लेकिन दो मुख्य स्पष्टीकरण हैं कि हमारे जीनों के भीतर डीएनए यह निर्धारित करते हैं कि हम कितने समय तक जीवित रहेंगे; दूसरी बात यह है कि समय के बाद तक हमारे शरीर और डीएनए क्षतिग्रस्त हो जाते हैं जब तक वे नहीं पहले की तरह काम नहीं कर सकता, जिसे अक्सर "पहनना और आंसू" कहा जाता है

बुढ़ापे मस्तिष्क

हम उम्र के रूप में, मस्तिष्क की मात्रा में गिरावट। इसके लिए कई स्पष्टीकरण हैं, जिनमें सेल मृत्यु शामिल है, जिसमें मस्तिष्क कोशिकाओं की संरचना समय के साथ घटती है

हालांकि मस्तिष्क की मात्रा में गिरावट के सटीक कारण अस्पष्ट रहते हैं, कुछ शोध इंगित करता है यह हार्मोन के स्तर के कारण हो सकता है, और पहनते हैं और आंसू करते हैं।


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कुछ लोग यह भी मानते हैं कि रक्त वाहिकाओं और संबंधित प्रणालियों के भीतर स्थितियों के कारण मस्तिष्क तक पहुंचने वाले रक्त की मात्रा घट जाती है। हालांकि, इसका एक व्यक्ति की याद रखने की क्षमता पर कोई बड़ा प्रभाव नहीं है, क्योंकि मस्तिष्क में इन परिवर्तनों की भरपाई करने की क्षमता है।

आपने न्यूरोप्लास्टिक के बारे में सुना होगा यह शब्द है कि यह व्याख्या करने के लिए प्रयोग किया जाता है कि मस्तिष्क तंत्रिका कोशिकाओं के भीतर नए रास्ते बनाने के लिए खुद को कैसे पुन: रिवायर कर सकता है किसी क्षेत्र को नुकसान पहुंचाने के लिए क्षतिपूर्ति। ये नए मार्ग तब पैदा होते हैं जब नए अनुभव उत्पन्न होते हैं। तो क्रॉसवर्ड करने से आपके सभी जीवन पथ की संख्या में वृद्धि नहीं करेगा, लेकिन यदि आप एक नई गतिविधि जोड़ते हैं जिसे आपको सीखने और अभ्यास करने की आवश्यकता होती है, तो नए रास्ते बन सकते हैं।

जबकि डिमेंशिया का जोखिम कई के कारण उम्र के साथ बढ़ता है सैकड़ों कारण हम उम्र के रूप में अधिक उपस्थित होने के नाते, यह बुढ़ापे की प्रक्रिया का सामान्य हिस्सा नहीं है। यह मस्तिष्क को नुकसान का एक परिणाम है कारण यह है कि हम उम्र जितनी अधिक होने की संभावना है, उतनी ही क्योंकि हम लंबे समय तक रहते हैं, अब हम अपने शरीर को बीमारी या चोट के माध्यम से संभवतः नुकसान पहुंचा सकते हैं, जो मनोभ्रंश का मुख्य कारण है।

अल्जाइमर रोग, ऑस्ट्रेलिया में मनोभ्रंश का सबसे आम कारण तब होता है जब मस्तिष्क में पट्टिका का निर्माण होता है। यह समय के साथ प्रोटीन बिल्ड-अप का नतीजा है कि न्यूरॉन्स (मस्तिष्क कोशिकाओं) में अनिवार्य रूप से टंगल्स का कारण बनता है।

मांसपेशियों की ताकत में परिवर्तन

हम उम्र के रूप में, मांसपेशियों के ऊतकों की मात्रा और ताकत में कमी आती है, मुख्यतः हार्मोन घटने के प्रभाव के कारण। सख्त बेड आराम के प्रत्येक दिन के दौरान मांसपेशियों को खोने के लिए बनाने के लिए, वृद्ध लोगों को व्यायाम करना पड़ सकता है दो सप्ताह तक के लिए.

हालांकि, मांसपेशियों में अतिरिक्त कमी गतिविधि की कमी के कारण होते हैं, न कि सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के भाग के रूप में।

हड्डी घनत्व में कमी

शरीर की आयु के रूप में यह भोजन से कम कैल्शियम को अवशोषित करता है, हड्डी की ताकत के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज। इसी समय, हार्मोन के स्तर में परिवर्तन हड्डियों के घनत्व को प्रभावित करते हैं।

उम्र बढ़ने वाले लोग भी अक्सर सूर्य में कम समय बिताते हैं, जिससे उनके विटामिन डी सेवन कम होते हैं इससे कैल्शियम अवशोषण कम हो जाता है

यह जरूरी है कि लोग उम्र के रूप में व्यायाम करते रहें। व्यायाम केवल मांसपेशियों की ताकत बनाए रखने में मदद नहीं करेगा, बल्कि शरीर की उम्र के रूप में होने वाली अस्थि घनत्व में कमी से निपटने में भी सहायता करता है, जिससे गिरने और हिप भंग के जोखिम को कम करता है।

हमारे इंद्रियों में परिवर्तन

उम्र बढ़ने के परिणामस्वरूप सीधे होने वाले परिवर्तन में दृष्टि, श्रवण, स्वाद और गंध शामिल हैं दृष्टि में हुए परिवर्तनों के प्रभाव आमतौर पर पहली चीजों को देखा जाता है, जिससे एक व्यक्ति को यह महसूस होता है कि वे बुढ़ापे हैं।

बुढ़ापे की प्रक्रिया के भाग के रूप में होने वाली आंखों में परिवर्तन में लेंस की कठोरता और रंग, तंत्रिका कोशिकाओं की संख्या में कमी और आंखों में द्रव में कमी शामिल है। यह करीब वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का कारण बनता है, कम रोशनी में देखते हुए और अधिक कठिन हो जाता है, और परिवर्तनों के अनुकूलन करने की क्षमता प्रकाश गिरावट में

कुछ लोग अनाड़ी दिखते हैं, क्योंकि उनकी वस्तुओं की दूरी तय करने की उनकी क्षमता - एक कप और मेज, उदाहरण के लिए, या सीढ़ियों की ऊंचाई - एक समस्या बन जाती है। बहुत से लोगों को पता नहीं है कि उनके फैलाव और यात्राएं उनकी दृष्टि में बदलाव के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती हैं, जिन्हें गहराई धारणा परिवर्तन के रूप में जाना जाता है आँखें सूखने लग सकती हैं, जिससे उन्हें परेशान महसूस हो रहा है। इसका स्नेहनकारी बूंदों के साथ इलाज किया जा सकता है

सुनवाई में बदलावों में उच्च तीव्रता वाले ध्वनियों को दर्ज करने में बदलाव शामिल हैं, और शब्दों को समझना मुश्किल हो सकता है। इस परिस्थिति में किसी को अधिक जोर से बोलना मदद नहीं करता है, क्योंकि पिच समस्या है, मात्रा नहीं है इसके बजाय थोड़ा धीमा बोलना और पूरा शब्दों पर ध्यान केंद्रित करना उपयोगी हो सकता है।

सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में स्वाद और गंध अक्सर कम हो जाती है, क्योंकि कोशिकाओं की संख्या में कमी और पहना आउट कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने की क्षमता उम्र के साथ घट जाती है। परिणाम खाना कम स्वादिष्ट बनाते हैं और लोगों को खाने की संभावना कम होती है इसके अलावा, लोगों का स्वाद पूरी तरह बदल सकता है, इसलिए जो लोग एक युवा व्यक्ति के रूप में चॉकलेट से प्यार करते हैं वे उम्र के रूप में मिर्च पसंद कर सकते हैं।

कुल मिलाकर सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में शरीर में कई बदलाव होते हैं, साथ ही जीवनशैली कारकों के परिणामस्वरूप कई होते हैं। हम एक नकारात्मक सर्पिल में उम्र के लिए सभी नस्ल में नहीं हैं जीवन में पहले किए गए कई जीवन शैली विकल्प भविष्य में हमें सहायता कर सकते हैं। सक्रिय निर्णय और सामुदायिक समझ के साथ, हम एक सकारात्मक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के अनुकूल होने की उम्मीद कर सकते हैं।

वार्तालाप

के बारे में लेखक

लिसा हे, हेल्थिंग एजिंग और डिमेंशिया प्रोग्राम के निदेशक स्कूल ऑफ नर्सिंग एंड मिडविफरी, पीएचडी उम्मीदवार?, क्वेंविविटी ऑस्ट्रेलिया

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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