छवि द्वारा वरींट्रर वतनकुन
एक नए अध्ययन में स्वास्थ्यप्रद नींद पैटर्न के साथ वयस्कों में अस्वस्थ नींद पैटर्न वाले वयस्कों की तुलना में अन्य जोखिम कारकों की परवाह किए बिना दिल की विफलता का 42% कम जोखिम था।
स्वस्थ नींद के पैटर्न में सुबह उठना, दिन में 7 से 8 घंटे सोना, और अनिद्रा, खर्राटे, या अत्यधिक दिन की नींद न आना शामिल है। दिल की विफलता 26 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करती है, और उभरते हुए सबूत इंगित करते हैं कि नींद की समस्याएं इसके विकास में भूमिका निभा सकती हैं।
पत्रिका में अध्ययन के लिए सर्कुलेशन, शोधकर्ताओं ने स्वस्थ नींद पैटर्न और के बीच संबंधों की जांच की दिल की विफलता और 408,802 यूके बायोबैंक प्रतिभागियों पर डेटा शामिल था, 37 से 73 वर्ष की आयु। शोधकर्ताओं ने 5,221 साल की औसत अनुवर्ती के दौरान दिल की विफलता के 10 मामले दर्ज किए।
शोधकर्ताओं ने नींद की गुणवत्ता के साथ-साथ समग्र नींद के पैटर्न का विश्लेषण किया। नींद की गुणवत्ता के उपायों में नींद की अवधि शामिल है, अनिद्रा और खर्राटों, और अन्य नींद से संबंधित विशेषताएं, जैसे कि प्रतिभागी एक प्रारंभिक पक्षी या रात का उल्लू था और यदि उन्हें कोई भी दिन में नींद आती थी (दिन के दौरान सोते समय अनजाने में चक्कर आना या सो जाना)।
"हमने जो स्वस्थ नींद का स्कोर बनाया, वह इन पांच नींद के व्यवहारों के स्कोरिंग पर आधारित था," इसी लेखक लू क्यूई, महामारी विज्ञान के प्रोफेसर और ट्यूलैन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ एंड ट्रॉपिकल मेडिसिन में मोटापा अनुसंधान केंद्र के निदेशक कहते हैं। "हमारे निष्कर्ष दिल की विफलता को रोकने में मदद करने के लिए समग्र नींद पैटर्न में सुधार के महत्व को उजागर करते हैं।"
शोधकर्ताओं ने टचस्क्रीन प्रश्नावली का उपयोग करके नींद का व्यवहार एकत्र किया। उन्होंने तीन समूहों में नींद की अवधि को परिभाषित किया: छोटे, या दिन में 7 घंटे से कम; की सिफारिश की, या 7 से 8 घंटे एक दिन; और लंबे समय तक, या 9 घंटे या अधिक दिन।
मधुमेह, उच्च रक्तचाप, दवा के उपयोग, आनुवांशिक विविधता और अन्य सहसंयोजकों के लिए समायोजन के बाद, प्रतिभागियों के साथ स्वस्थ नींद अस्वस्थ नींद पैटर्न वाले लोगों की तुलना में पैटर्न में हृदय की विफलता के जोखिम में 42% की कमी थी।
उन्होंने यह भी पाया कि दिल की विफलता का जोखिम स्वतंत्र रूप से जुड़ा था और:
- शुरुआती राइजर में 8% कम;
- 12 से कम उन लोगों में जो रोजाना 7 से 8 घंटे सोते थे;
- उन लोगों में 17% कम है जिनके पास लगातार अनिद्रा नहीं थी; तथा
- दिन में नींद न आने की रिपोर्ट करने वालों में 34% कम है।
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