खराब मौसम और आर्द्रता दोनों ही सिरदर्द पैदा कर सकते हैं। प्रोस्टॉक-स्टूडियो / शटरस्टॉक
चाहे वह आपके रिश्तेदार रिश्तेदार हों, जो जानते हैं कि बारिश रास्ते में है जब उनके घुटने में दर्द हो रहा है या आपके आजीवन पाल जो तूफान के करीब आने पर सिरदर्द होता है, हम सभी किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो दावा करता है कि वे अपने शरीर के साथ मौसम की भविष्यवाणी कर सकते हैं। बीत रहा है सिर दर्द पर एक किताब लिखी, मैं उन लोगों से बहुत सुनता हूं जो मुझे सिरदर्द से मिलते हैं जो मौसम से संबंधित हैं। लेकिन जैसा कि यह पता चला है, वास्तव में इसका एक वैज्ञानिक आधार है कि क्यों कुछ लोग अपने द्वारा पैदा किए जाने वाले सिरदर्द के कारण मौसम में बदलाव महसूस कर सकते हैं।
हालांकि यह कहना मुश्किल है कि कितने लोग वास्तव में मौसम से संबंधित सिरदर्द से पीड़ित हैं, शोध 60% से अधिक लोगों को दिखाता है जो माइग्रेन से पीड़ित हैं, उन्हें लगता है कि वे मौसम के प्रति संवेदनशील। 2015 में, शोधकर्ताओं ने दैनिक बिक्री के आंकड़े एकत्र किए सिरदर्द की दवा जब औसत बैरोमीटर का दबाव कम हुआ तो जापान में बिक्री में काफी वृद्धि हुई। यह अक्सर खराब मौसम से पहले होता है।
लेकिन ये सिरदर्द क्यों होता है? यहां कार्रवाई के दो तंत्र हैं।
एक साइनस से संबंधित है - चेहरे की हड्डियों में चार छोटे हवा से भरे हुए गुहा। बस लोगों के रूप में कान "पॉप" जब हवा का दबाव बदलता है, तो वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन से साइनस दबाव में असंतुलन पैदा हो सकता है जिससे सूजन और दर्द हो सकता है। यह अलग-अलग महसूस होता है जिसके आधार पर साइनस सबसे अधिक प्रभावित होता है, माथे के दर्द से लेकर, आपकी आँखों के बीच दर्द और आपके चेहरे में दर्द या आपके सिर के अगले या पिछले हिस्से में अधिक फैलने वाला सिरदर्द। जिसे आप अपने सिर की व्यक्तिगत संरचना पर निर्भर करने के लिए अधिक प्रवण हैं।
इस तरह का सिरदर्द होने का दूसरा तरीका उस तरीके से संबंधित है जिसमें दबाव परिवर्तन सेरेब्रोवास्कुलर सिस्टम में रक्त के प्रवाह को बदल देता है - जो यह नियंत्रित करता है कि आपके सिर के चारों ओर रक्त कैसे प्रसारित होता है। रक्त न्यूरॉन्स के लिए अत्यधिक विषाक्त है और इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि रक्त है मस्तिष्क से अलग रखा। सेरेब्रोवास्कुलर सिस्टम के रक्त वाहिकाओं में रिसेप्टर्स होते हैं जो सक्रिय होते हैं यदि रक्त वाहिकाएं बहुत अधिक चौड़ी होती हैं, तो प्रारंभिक चेतावनी प्रणाली के रूप में कार्य करना कि कुछ काफी सही नहीं है। हम इस सक्रियता को दर्द के रूप में देखते हैं।
ये दोनों बहुत कम से कम उन लोगों में एक सामान्यीकृत सिरदर्द का कारण बनेंगे जो दबाव परिवर्तनों के प्रति संवेदनशील हैं। लेकिन फिर भी दबाव में छोटी बूंदें पीड़ितों में माइग्रेन के एपिसोड में वृद्धि के साथ सहसंबद्ध किया गया है।
खराब मौसम के साथ गिरता दबाव केवल एक चीज नहीं है जो हमें प्रभावित कर सकता है। बढ़ती नमी हमारे साइनस के माध्यम से भी सिरदर्द हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उच्च आर्द्रता कर सकते हैं बलगम की मात्रा में वृद्धि साइनस के अस्तर से उत्पन्न एलर्जी, धूल और प्रदूषण कणों को फंसाने के लिए जो घने, नम हवा में बहुतायत से होते हैं। यह साइनस में भीड़, सूजन और असुविधा पैदा कर सकता है - अक्सर एक साइनस सिरदर्द का कारण बनता है।
दवाएं और अन्य उपाय
मौसम के बारे में हम में से कोई भी कर सकता है। तो दबाव-नियंत्रित कक्षों में खुद को बंद करने के बाहर, दर्द निवारक और decongestants शायद आपके दर्द को मापने का एकमात्र तरीका है जब तक कि बाहर का मौसम नहीं गुजरता।
यह भी ध्यान देने योग्य है, हालांकि, सिरदर्द केवल एक ट्रिगर के कारण ही होता है - और वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन हमेशा सिरदर्द का कारण नहीं हो सकता है। शरीर में खराब आसन और सूजन (आमतौर पर तनाव का परिणाम) दोनों ही सिरदर्द का कारण हो सकते हैं। लंबे समय तक अनुबंधित मांसपेशियों को ऑक्सीजन और अन्य पोषक तत्वों को देने के लिए अधिक रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है - और यह समय के साथ सूजन की पहचान है। तनाव हमारे शरीर में एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जो सूजन का कारण भी बन सकता है और आपके सिर में रक्त वाहिकाओं को चौड़ा कर सकता है - जिससे सिरदर्द और दर्द हो सकता है।
उचित आसन और तनाव को कम करने से सिरदर्द को रोकने में मदद मिल सकती है। हाइड्रेटेड रहना और आवश्यक खनिज और विटामिन युक्त एक विविध आहार खाने और ट्रिगर खाद्य पदार्थों और पेय (यदि आप उन्हें जानते हैं) से बचने में भी मदद मिलेगी।
जब खराब मौसम आसन्न होता है, तो जोरदार चबाने (जैसे चबाने वाली गम के साथ) आपके मुंह, नाक और यूस्टेशियन ट्यूब के माध्यम से आपके साइनस में दबाव को बराबर करने में मदद कर सकता है (जो मध्य कान से गले तक चलता है और दबाव को बराबर करने में वास्तव में महत्वपूर्ण है) - और एक दबाव सिरदर्द को दूर कर सकता है। और शुगर-फ्री गम चुनने से मीठा हो गया xylitol एक अध्ययन के अनुसार, आपके श्लेष्मा झिल्ली से चिपकी हुई गंदा श्लेष्मा को रोकने के अतिरिक्त लाभ भी हो सकता है।
हमारे प्राकृतिक दर्द निवारक, जैसे कि सेरोटोनिन और डोपामाइन को बढ़ावा देना भी महत्वपूर्ण है। ये न्यूरोकेमिकल्स हमारे मस्तिष्क के रास्ते में दर्द के संकेत को रोकते हैं और इसलिए दर्द को कम कर सकते हैं हम महसूस करते हैं। वे हमारे मनोदशा में भी शामिल हैं, इसलिए यह कोई आश्चर्य नहीं है कि माइग्रेन के लिए कम सेरोटोनिन सांद्रता ट्रिगर होती है, और हम अक्सर इसे अनुभव करते हैं उदास मन। यही कारण है कि एक माइग्रेन एपिसोड से पहले के दिनों में लोग अक्सर चॉकलेट को तरसते हैं (जिसमें एक रसायन होता है जो हमारे शरीर में सेरोटोनिन में बदल जाता है) और आत्मीयता, जो सेरोटोनिन, डोपामाइन और बॉन्डिंग हार्मोन को बढ़ाता है, ऑक्सीटॉक्सिन - जो एक शक्तिशाली दर्द निवारक दवा भी है।
इन न्यूरोट्रांसमीटर को हम अपनी पसंद की चीज़ों में रखते हैं - चाहे वह दोस्तों के साथ बातचीत कर रहा हो या संगीत सुन रहा हो - अच्छी हार्मोनल स्वच्छता सुनिश्चित करेगा, और प्रभाव सिरदर्द को कम कर देगा, यहाँ तक कि बैरोमीटर भी हमारे दैनिक जीवन पर होगा। इसलिए जब बाहर का मौसम खराब होता है, तो किसी प्रियजन के साथ मूवी देखने के लिए बसना और खाने के लिए कुछ चॉकलेट खाना उतना ही अच्छा हो सकता है।
संपादक के नोट: रीडर की दिलचस्पी उस छोटे गैजेट में हो सकती है, जो "एयर प्रेशर हेडेक" को कम करने में मददगार साबित होता है। मैं हमेशा बता सकता हूं कि जब मैं एक माइग्रेन की शुरुआत महसूस करना शुरू करता हूं, तो हवा का दबाव एक निश्चित बिंदु पर गिर रहा है। ये छोटे "कान प्लग" आमतौर पर कुछ मिनटों के भीतर दर्द को कम करते हैं। उन्होंने मेरे लिए काम किया है। उन्हें यहाँ बाहर की जाँच करें.
लेखक के बारे में
अमांडा एलिसन, न्यूरोसाइंस के प्रोफेसर, डरहम विश्वविद्यालय
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इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
