छवि द्वारा सिल्विया से Pixabay

अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखना उन कारकों के बारे में जागरूक होने से शुरू होता है जो आपकी व्यक्तिगत भलाई को प्रभावित करते हैं। लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली केवल जागरूकता से कहीं अधिक है; यह कार्रवाई है।

हम इसे अब "स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली" नहीं कह सकते हैं, जब यह "बीमार देखभाल प्रणाली" के बहुत करीब है। प्रणाली रोकथाम की ओर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए उपकरणों और कौशल की कमी के दौरान लक्षणों और बीमारियों का इलाज करती है।

सौभाग्य से, आप रोकथाम की ओर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं।

फार्मास्यूटिकल्स के बारे में अपनी जागरूकता बढ़ाएँ

फार्मास्यूटिकल्स हमारे देश की "सिक-केयर सिस्टम" का एक साइड इफेक्ट है। वे अक्सर असंतुलन की जड़ को संबोधित करने के बजाय लक्षणों को छिपाने के लिए उपयोग किए जाते हैं। दुर्भाग्य से, जैसी चीजें अभी हैं, बड़ी फार्मा में बड़ा पैसा है और रोकथाम में इतना पैसा नहीं है।

रोगी के लिए सबसे अच्छा क्या है, इसके बजाय मेडिकल स्कूलों के पाठ्यक्रम फार्मास्युटिकल और स्वास्थ्य बीमा उद्योगों द्वारा सूचित किए जाते हैं। ऐसा क्यों है? पैसे का निशान। बीमारी की रोकथाम बड़ी बीमा और दवा कंपनियों के लिए लाखों डॉलर नहीं बनाती है। बीमारियों को रोकने के बजाय उनका इलाज करना कहीं अधिक लाभदायक है।

क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि अगर हमें कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह जैसी बीमारियों का "इलाज" मिल जाए तो अमेरिकी अर्थव्यवस्था का क्या होगा? उदाहरण के लिए, पिछले 24 वर्षों में, सुसान जी. कॉमन फाउंडेशन ने कैंसर कार्यक्रमों पर 2.6 बिलियन डॉलर खर्च किए हैं। इसे फिर से पढ़ें: "कैंसर कार्यक्रम" रोकथाम नहीं। मैमोग्राम और स्क्रीनिंग को बढ़ावा देने के लिए बहुत सारा पैसा चला गया है। अधिक लोगों के मैमोग्राम कराने से, जल्दी पता लगने की संभावना थोड़ी बढ़ जाती है, इसलिए जीवित रहने की दर में भी थोड़ी वृद्धि हुई है।

मैमोग्राफी द्वारा इसका पता लगाने से वर्षों पहले कैंसर को प्रकट करने के लिए अधिक प्रभावी और सुरक्षित तकनीक मौजूद है: इसे थर्मोग्राफी कहा जाता है। सुसान जी. कॉमन को उन आंकड़ों को बढ़ावा देने में गर्व है जो दिखाते हैं कि 40 के बाद से स्तन कैंसर से होने वाली मौतों में लगभग 1989 प्रतिशत की गिरावट आई है। हालांकि, उतनी ही संख्या में लोगों को स्तन कैंसर हो रहा है (यदि अधिक नहीं), और लगभग 95 प्रतिशत स्तन कैंसर को रोका जा सकता है। !

यह बहुत सारा पैसा है जो त्रासदी को रोकने के लिए उचित कार्रवाई करने के लिए रोकथाम और महिलाओं को सशक्त बनाने के तरीके में पर्याप्त परिवर्तन करने के लिए जा सकता है। मैं स्तन कैंसर की दर को गिरते हुए देखना चाहती हूं, न कि केवल जीवित रहने की दर में वृद्धि।

कैंसर की शुरुआत को क्या प्रभावित करता है?

कई कारक कैंसर की शुरुआत को प्रभावित करते हैं। जेनेटिक्स केवल लगभग 2 प्रतिशत के लिए खाते हैं, और एपिजेनेटिक्स के स्थापित वैज्ञानिक क्षेत्र के अनुसार, उन जीनों को डाउन-रेगुलेट किया जा सकता है (बंद रखा गया है)। इसका मतलब है कि कैंसर के मामले में भी हम अपने स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। पोषण; आपके वातावरण, खाद्य पदार्थों, शरीर की देखभाल और सौंदर्य उत्पादों में जहरीले रसायन; आपके विचार और विश्वास; तनाव; और रिश्ते सभी को प्रभावित करते हैं अगर और कैसे आपके जीन खुद को अभिव्यक्त करते हैं।

वर्तमान वास्तविकता यह है कि कैंसर एक विशाल बीमार-देखभाल उद्योग है। वर्तमान उपयोग में कई कीमोथेरेपी दवाओं को आधिकारिक तौर पर एफडीए द्वारा अनुमोदित नहीं किया गया है, फिर भी उन्हें उपयोग करने की अनुमति है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अनुमोदन के लिए "सुरक्षा" स्थापित करने की आवश्यकता होगी, जो कि एक ऐसी दवा के साथ व्यावहारिक रूप से असंभव है जो हर उस चीज़ को मारने का इरादा रखती है जिसे वह छूती है। कई कीमोथेरेपी दवाएं कैंसर को मारने के दौरान अन्य ऊतकों को मार देती हैं, यही वजह है कि इन दवाओं को "सुरक्षित" नहीं कहा जा सकता है।

मैं कैंसर उद्योग या इसके द्वारा प्रचारित दवाओं को कोसने का इरादा नहीं रखता। मेरा मानना ​​है कि हर चीज का एक समय और स्थान होता है। हालाँकि, मैं आपको उद्योग के भीतर के पूर्वाग्रहों से अवगत कराना चाहता हूँ। मैं किसी ऐसे व्यक्ति का न्याय नहीं करता जो आज उपलब्ध पारंपरिक कैंसर उपचार प्रोटोकॉल का पालन करता है- कभी-कभी कीमोथेरेपी किसी व्यक्ति के जीवन को बढ़ाने में मदद करती है। अधिक बार नहीं, वे दवाएं अपेक्षा से जल्दी ही जीवन ले लेती हैं। इसे "द रेड डेविल" के रूप में जाना जाता है, और यदि कुछ कीमो दवाएं आपकी खुली त्वचा को छूती हैं तो वे थर्ड-डिग्री बर्न का कारण बनती हैं; फिर भी हम इसका उपयोग इस उम्मीद में करते हैं कि यह कैंसर को मार डालेगा, साथ ही इसके संपर्क में आने वाली कई कोशिकाओं को भी मार देगा।

सूचित विकल्प बनाना

मुझे लगता है कि आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास अपने स्वास्थ्य के बारे में एक सूचित विकल्प बनाने के लिए आवश्यक सभी जानकारी होनी चाहिए, बजाय इसके कि आप एक ऐसी चिकित्सा करने के लिए दबाव डालें जिससे आप सहज महसूस न करें। मेरा मानना ​​​​है कि आप फार्मास्युटिकल उद्योग के दवा प्रतिनिधियों, बड़े फार्मा द्वारा वित्त पोषित अनुसंधान, और चिकित्सकों के पक्षपाती विचारों की तुलना में अधिक जानकारी के लायक हैं, जिनके पास पोषण या जीवन शैली की सिफारिशों में बहुत कम या कोई प्रशिक्षण नहीं है (आपके पिछले और वर्तमान जैव रसायन पर एक मूलभूत प्रभाव)।

यह सिर्फ कैंसर नहीं है जो बड़े पैसे वाले फार्मास्युटिकल उद्योग से प्रभावित है। 100 मिलियन से अधिक अमेरिकियों को मधुमेह या पूर्व-मधुमेह है, और संयुक्त राज्य में हर साल लगभग 610,000 लोग हृदय रोग से मर जाते हैं; यह हर चार मौतों में से एक है। इसके अलावा, हर साल करीब 735,000 अमेरिकियों को दिल का दौरा पड़ता है।'

रोकथाम: मधुमेह और हृदय रोग

दुखद सच्चाई यह है कि टाइप 100 मधुमेह से 2 प्रतिशत रोकथाम योग्य है, और लगभग 100 प्रतिशत हृदय रोग रोके जा सकते हैं! फिर भी आप कितने लोगों को जानते हैं जो उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए गोलियां ले रहे हैं, या अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए खुद को शॉट दे रहे हैं?

हम सिस्टम में अधिक गोलियां खिलाने के बजाय रोकथाम पर ध्यान क्यों नहीं दे रहे हैं? सरल, सस्ती जीवन शैली और पोषण संबंधी बदलाव हैं जो इन बीमारियों को रोकते हैं, और फिर भी, बहुत से लोग इसके बारे में बात नहीं कर रहे हैं या उन्हें लागू नहीं कर रहे हैं। वास्तव में, कुछ चिकित्सक "प्राकृतिक" दृष्टिकोणों को नीचे रखते हैं और उन्हें "अवैज्ञानिक" कहते हैं।

सच्चाई यह है कि विज्ञान में हम जो कुछ भी पढ़ते हैं, उसके लिए बहुत अधिक धन की आवश्यकता होती है। फार्मास्युटिकल कंपनियों के पास अनुसंधान के लिए बहुत पैसा है, लेकिन पौधों की दवाओं पर शोध करने के लिए बहुत अधिक धन उपलब्ध नहीं है। उदाहरण के लिए, कुछ पौधे मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा और हीमोग्लोबिन A1c के स्तर को कम करने की उल्लेखनीय क्षमता प्रदर्शित करते हैं; खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सिडेंट सूजन को कम करने के लिए दिखाए गए हैं; अमेज़ॅन में एक बेरी में पाए जाने वाले एक विशेष फाइटोकेमिकल (पौधे-आधारित रसायन) को प्रतिरक्षा प्रणाली को संशोधित करने के लिए दिखाया गया है; और प्रोस्टेट स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक विशेष जड़ी बूटी दिखाई गई है। ये संभावित विकल्पों में से कुछ ही हैं। यह कहना सही है कि प्राकृतिक उपचारों के संबंध में काफी संभावनाएँ हैं, लेकिन इसके लिए तंत्र निर्मित नहीं है।

नियंत्रण वापस लेना

जबकि बड़ी फार्मा का नियंत्रण लगता है, सच्चाई यह है कि आपका अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण है। बदलाव करने के लिए आपको सशक्त बनाने में मदद करने के लिए यहां मेरे सरल सुझाव दिए गए हैं:

• अपने आहार में गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्ज़ियों के साथ-साथ कई अन्य रंगों की सब्ज़ियों को शामिल करें

• डिब्बाबंद और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ कम करें

• अस्वास्थ्यकर वसा से बचें, जैसे कैनोला, रेपसीड, मकई और सोया तेलों में पाए जाने वाले हाइड्रोजनीकृत और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल

• ज्यादा पानी पियो

• सप्ताह में 30 बार 4 मिनट के लिए हृदय व्यायाम करें

• तनाव को दूर करने के लिए अभ्यास करें, जैसे कि योग, ध्यान, सुखदायक संगीत सुनना

• जैविक खाद्य पदार्थ खरीदें, और कीटनाशकों के छिड़काव से बचें

• जहरीले सफाई रसायनों से बचें, जैसे कि ब्लीच, सॉल्वैंट्स, कारपेट ग्लू, हार्डवेयर स्टोर से नियमित पेंट (वीओसी के बिना गैर विषैले, पर्यावरण के अनुकूल प्रकार प्राप्त करने के लिए बेहतर)

• उन सौंदर्य देखभाल उत्पादों से बचें जिनका आप उच्चारण नहीं कर सकते

• अपने सेल फोन को अपने शरीर पर न रखें, और इसे कभी भी अपने सिर पर न रखें। कॉर्डेड हेडसेट का प्रयोग करें, ब्लूटूथ का नहीं।

शोध करें, अपने डॉक्टर से बात करें और साथ में, आप अपने लिए सही विकल्प खोजने के लिए काम कर सकते हैं।

अपने पोषण पर ध्यान दें

न केवल हमारी चिकित्सा प्रणाली रोकथाम को ठीक से संबोधित करने के लिए स्थापित नहीं है, बल्कि हमारी संस्कृति भी इसके लिए बहुत उत्सुक नहीं है। जब पोषण की बात आती है तो यह स्पष्ट होता है।

शुरुआत के लिए, मीडिया बड़े निगमों के लिए एक मजबूत आवाज प्रतीत होता है। क्या आपको "गॉट मिल्क" अभियान याद है? यूएस डेयरी फार्मर्स एसोसिएशन ने विज्ञापन पर बड़ी रकम खर्च की, सुंदर बिक्री चालबाज़ियों के पक्ष में विज्ञान की अवहेलना की, यह वकालत की कि डेयरी आपको मजबूत हड्डियाँ देती है, और इसी तरह। "दूध मिल गया" अभियान के 10 साल बाद तक एक अनुवर्ती अध्ययन का निष्कर्ष नहीं निकला "हमें कोई सबूत नहीं मिला कि खाद्य स्रोतों से दूध या कैल्शियम का अधिक सेवन फ्रैक्चर की घटनाओं को कम करता है।"

आप मीडिया में जो देखते हैं, उससे आपको लग सकता है कि जब पोषण की बात आती है तो आप सही काम कर रहे हैं, लेकिन याद रखें: आपको अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखना होगा। खुद को शिक्षित करें, और जानें कि आप अपने शरीर में क्या डाल रहे हैं।

सच्चाई यह है कि जब डेयरी की बात आती है, तो ज्यादातर इंसान पांच साल की उम्र के बाद दूध में पाई जाने वाली प्राथमिक चीनी लैक्टोज को पचाने की क्षमता खो देते हैं। हां, आपको अभी भी अपने आहार में कैल्शियम की आवश्यकता है, लेकिन कोलार्ड ग्रीन्स, केल और अजमोद में एक गिलास दूध की तुलना में अधिक जैवउपलब्ध कैल्शियम होता है। गाय के दूध में फॉस्फोरस होता है, जो कैल्शियम से बांधता है, जिससे यह मानव शरीर के लिए अधिकतर अनुपलब्ध होता है।

गाय के दूध में कैसिइन (एक डेयरी प्रोटीन) और मट्ठा प्रोटीन (दूध को पनीर बनाने के बाद बचा हुआ बदबूदार तरल) का अनुपात मानव दूध से काफी अलग है। गाय का दूध एक गाय के बच्चे के लिए अभिप्रेत है जो 700 से अधिक पाउंड (317 किग्रा) तक बढ़ जाएगा और जिसके पेट में चार कक्ष होंगे; यह मनुष्यों के लिए कभी अभिप्रेत नहीं था। अंत में, डेयरी बच्चों के लिए बहुत एलर्जेनिक है, विशेष रूप से अस्थमा, बार-बार होने वाले कान के संक्रमण और पर्यावरण संबंधी एलर्जी वाले बच्चों के लिए।

डेयरी सिर्फ एक उदाहरण है, लेकिन यह दिखाने का एक अच्छा तरीका है कि आपको अपनी विशेष पोषण संबंधी जरूरतों के बारे में कैसे जागरूक होना चाहिए और मीडिया में जो कहा जा रहा है, उसके लिए नहीं आना चाहिए।

फास्ट फूड उद्योग

एक अन्य सांस्कृतिक प्रभाव फास्ट फूड उद्योग है, जिसने कई लोगों को आश्वस्त किया है कि यह पोषण के लिए एक त्वरित और स्वस्थ विकल्प है। यहां तक ​​कि आपका सामान्य सुपरमार्केट भी प्रोसेस्ड जंक फूड से भरा पड़ा है। उन खाद्य पदार्थों को अक्सर "समृद्ध" के रूप में विज्ञापित किया जाता है, जिसका अर्थ है कि सिंथेटिक विटामिन और खनिजों को वापस जोड़ा गया क्योंकि प्रसंस्करण के दौरान किसी भी मूल पोषक तत्व को नष्ट कर दिया गया था।

बेहतर पोषण के बारे में सीखना एक कठिन लड़ाई की तरह महसूस हो सकता है क्योंकि हम मीडिया के हर कोण से यह या वह खरीदने के लिए डूबे हुए हैं। जब आप स्वस्थ रहने, लेबल रीडर बनने और अपने पोषण, स्वास्थ्य और जीवन के जानकार उपभोक्ता बनने का इरादा रखते हैं, तो आप एक नए तरीके से जीवंतता का अनुभव कर सकते हैं।

आपके स्थानीय सुपरमार्केट की परिधि में खरीदारी करने जैसी सरल चीज़ बहुत बड़ा अंतर ला सकती है। परिधि में आमतौर पर ताजी सब्जियां और फल होते हैं, जबकि आंतरिक द्वीपों में प्रसंस्कृत पैकेज्ड खाद्य पदार्थ होते हैं।

रोकथाम का मतलब जंक फूड, शक्करयुक्त पेय और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे ब्रेड को अपने आहार से बाहर करना हो सकता है। लेकिन उतना ही महत्वपूर्ण है जैविक उत्पाद, सब्जियों की एक बड़ी विविधता, पत्तेदार साग, और कम चीनी वाले फल जैसे बेरीज को शामिल करना।

बेंजामिन फ्रैंकलिन ने लिखा, "रोकथाम का एक पौंड इलाज के लायक है," और वह सही था। रोकथाम बेहतर स्वास्थ्य की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है, और मैं समझता हूँ कि यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अपनी आदतों में बदलाव करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन याद रखें: यदि आप अच्छा महसूस नहीं करते हैं तो यह उन समस्याओं से बहुत कम कठिन है जिनका आप सामना करेंगे।

बेहतर जीवन का मार्ग खोजना

बेहतर जीवन का रास्ता खोजने के हमेशा तरीके होते हैं। शायद आप चिंतित हैं कि जैविक खाद्य पदार्थ खरीदना और "स्वच्छ" आहार खाना बहुत महंगा है। मैं यहां आपको बता रहा हूं: मैं एक सिंगल मॉम थी, और मैं अभी भी छूट और सस्ते दामों पर जैविक खरीद करने में सक्षम थी। इसमें थोड़ा समय और शोध लग सकता है, लेकिन अगर मैं कर सकता हूं, तो आप भी कर सकते हैं।

आपको अपनी भौगोलिक स्थिति के आधार पर जैविक खाद्य पदार्थों तक पहुंच की समस्या हो सकती है। मैं एक माता-पिता से मिला, जिनकी उपज के लिए केवल एक कोने के बाजार तक पहुंच थी। कोई ऑर्गेनिक नहीं मिला। उसे एक बेहतर स्टोर के लिए बस की सवारी करनी होगी, और वह बस उसे और अपने बच्चों को और नौकरी को मैनेज नहीं कर सकती थी। इसलिए हमने रणनीति बनाना शुरू किया कि कैसे वह और एक दोस्त बारी-बारी से बच्चों को देख सकते हैं और एक-दूसरे के लिए खरीदारी कर सकते हैं, ताकि उन्हें जो चाहिए वह मिल सके। हमने एक सहकर्मी से भी पूछा जो एक स्वस्थ स्टोर के करीब रहता था अगर वे महीने में दो बार मदद करने को तैयार हों। जहां चाह, वहां राह। यह मानसिकता और इरादे के बारे में है।

जब आप एक बदलाव करने का इरादा रखते हैं, आवश्यक कदमों के बारे में सूचित करें, अपने कार्यों को बढ़ावा देने के लिए सही ज्ञान प्राप्त करने से प्रेरित हों, तो चीजें बेहतर के लिए स्थानांतरित होने लगेंगी। इसके लिए आपकी सोच में बदलाव की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यही बात है, है ना?

लक्षणों को कम करने के लेंस के माध्यम से केवल स्वास्थ्य देखभाल को देखने के बजाय, निवारक उपाय करें। पोषण और जीवन शैली में परिवर्तन आपके जीवन में मात्रा और गुणवत्ता दोनों जोड़ सकते हैं।

कॉपीराइट 2020. सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
फाइंडहॉर्न प्रेस, की एक छाप आंतरिक परंपराएं.

अनुच्छेद स्रोत

अपने रक्त को जानें, अपने स्वास्थ्य को जानें: रोग को रोकें और कार्यात्मक रक्त रसायन विश्लेषण के माध्यम से जीवंत स्वास्थ्य का आनंद लें
क्रिस्टिन ग्रेसी मैकगरी, एलएसी, एमएसी, सीएफएमपी, सीएसटी-टी, सीएलपी द्वारा

व्यक्तिगत स्वास्थ्य में सुधार और बीमारी से बचने के लिए सटीक, व्यक्तिगत रक्त परीक्षण विश्लेषण के लिए एक गाइड। • रक्त परीक्षण और कार्यात्मक विश्लेषण के लिए पारंपरिक प्रयोगशाला संदर्भ श्रेणियों के बीच अंतर बताते हैं और यह अंतर आपके स्वास्थ्य के लिए क्यों महत्वपूर्ण है • यह बताता है कि स्वस्थ रक्त कैसा दिखना चाहिए और महत्वपूर्ण मार्कर जो स्वास्थ्य समस्या की शुरुआत का संकेत देते हैं, जिसमें थायराइड की शिथिलता और सूजन • आहार और पूरकता के माध्यम से रक्त मार्करों को एक इष्टतम स्वस्थ श्रेणी में वापस लाने के लिए सिफारिशें प्रदान करता है

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लेखक के बारे में

क्रिस्टिन ग्रेसी मैकगरी, एलएसी, एमएसी, सीएफएमपी, सीएसटी-टी, सीएलपी, ऑटोइम्यूनिटी, कार्यात्मक रक्त रसायन विश्लेषण, थायरॉयड और आंत स्वास्थ्य पर अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त प्राधिकरण है। वह एक स्वास्थ्य और जीवन शैली की शिक्षिका और . की लेखिका हैं आंत स्वास्थ्य के लिए समग्र कीटो.

उसकी वेबसाइट पर जाएँ: क्रिस्टिनग्रेसेMcGary.com/

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