प्रभार में कौन है? आप या चॉकलेट?

हम में से बहुत से काम करते हैं जो हम चाहते हैं कि हम ऐसा नहीं करेंगे हम शर्मीली या वसायुक्त चीजों को मजबूती से खा सकते हैं, बहुत अधिक शराब पी सकते हैं, टीवी के सामने ज़ोंबी बना सकते हैं, या जो भी हो हम खुद को "कमजोर" या "इच्छाशक्ति में कमी" के रूप में पेश कर सकते हैं, इस वजह से शायद हम पूरी तरह से इच्छा करते हैं कि हमारे पास "विल विथ पावर" है क्योंकि समस्या यह है कि हमें क्या करना बंद करना चाहिए।

वहाँ भी ऐसी चीजें हैं जो हम चाहते हैं कि हम और अधिक करें। शायद हम अधिक व्यायाम करना चाहते हैं, अधिक प्राप्त करें, हमारे घर में कुछ ठीक करें, और इतने पर। चाहे हम ऐसे चीजें करें जिन पर हमें पछतावा हो, या जिन चीजों को हम महसूस करते हैं जो हमें करना चाहिए, वे नहीं मिलते हैं, दुर्भाग्यवश इसका मतलब है कि हम इस बारे में खुद को न्याय करते हैं ताकि हम अंत में भी बदतर महसूस कर सकें

हम कौन हैं और कौन बनना चाहते हैं के बीच लड़ाई को समाप्त करना

हमें हमारे अंदर चलने वाली लड़ाई को खत्म करने की आवश्यकता है ऐसा करने के लिए हमें अपने व्यवहार से परे और इसके बारे में हमारी तत्काल भावनाओं से परे देखने की जरूरत है। अगर हमें विभाजित महसूस हो रहा है, क्योंकि हम एक ही समय में विभिन्न दिशाओं में खींच रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम एक ही समय में अलग-अलग लोगों की कोशिश कर रहे हैं।

हम सभी स्वयं की एक विशिष्ट भावना को पकड़ और बनाए रखते हैं; एक स्व चित्र जो हमारे लिए वांछनीय लगता है यह स्वयं छवि उस व्यक्ति के प्रकार के बारे में विचारों से निर्मित होती है, जिसे हम चाहते हैं। हम खुद को "फैशनेबल" या जान-बूझकर "अफ़सोसनीय" के रूप में देख सकते हैं। हम खुद को मजबूत, या चतुर, या हंसमुख, या सफल, या दयालु, या स्थिर, भरोसेमंद, या जो कुछ भी देख सकते हैं

हालांकि, जिस तरह से हम खुद को पसंद करते हैं, वैसे ही हम अब जिस तरह से हैं, वह नहीं है। हमने अत्यधिक आदर्श विचारों का चयन किया हो सकता है या सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने के तरीकों के लिए प्रयास और अनुकूलन करने के लिए प्रेरित किया है जो हमारी वर्तमान क्षमताओं से बहुत दूर हैं। इससे हमें उस व्यक्ति के साथ कदम से बाहर निकलने का मौका मिल सकता है, जो हम इस समय हैं, और बहुत आदर्शवादी बनें या बहुत कठिन प्रयास करें


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मजबूरियां हमें नियंत्रण से बाहर महसूस कर रही हैं

हम अपनी क्षमताओं से आगे के गुणों को आगे बढ़ाने के लिए प्रयास कर रहे हैं। जब हम किसी मजबूरी या लत से परेशान हो जाते हैं, तो ऐसा हो सकता है क्योंकि उस समय हमारे व्यवहार हम उस व्यक्ति के प्रकार के साथ संघर्ष करते हैं जिसे हम करने की कोशिश कर रहे हैं

यदि हम खुद को समझदार, बुद्धिमान और स्वतंत्र रूप से दिमाग वाले व्यक्ति के रूप में खुद के बारे में सोचना पसंद करते हैं, तो इस पर सामंजस्य करना कठिन हो सकता है कि हम क्या बनें, अगर चॉकलेट की तरह एक साधारण चीज, दुकानों में बिक्री, या किसी से मिलना हम वास्तव में फैंसी हैं, हमें नियंत्रण के सभी अर्थों को खो देते हैं। चॉकलेट का एक बॉक्स हमें आत्म-नियंत्रण खोने का कारण बनता है, तो हमारे ध्यान से सुसंस्कृत भावना का क्या हुआ! हम पर विजय प्राप्त कर सकते हैं और समाप्त नहीं कर सकते जब तक कि वे सभी चले गए। हमारे साथ क्या हुआ जब हमने दुकानों में आवेगों पर वह चीज खरीदा? उस व्यक्ति का क्या हुआ जिसे हमने सोचा था कि जब हम घुटनों पर कमजोर होते हैं, जब हम किसी को वास्तव में "गर्म" से पेश करते हैं?

बेशक, चॉकलेट खाने से आम तौर पर एक मामूली मजबूरी होती है और यह मजाक का एक सा हो गया है। हालांकि, अंतर्निहित समस्या यह है कि हम में से कुछ कम से कम नियंत्रण से बाहर है अगर हम चॉकलेट खाने को नहीं मानते हैं (या जो भी हमारे पसंदीदा भोग हैं) वास्तव में एक मजबूरी है, तो हम इसके बिना एक सप्ताह या एक महीने के लिए जाने की कोशिश कर सकते हैं, और देखें कि क्या होता है

बेशक, कुछ मजबूरी बहुत हानिकारक हो सकती है शराब की लत, कानूनी या गैरकानूनी दवाओं की लत, विकार खाने और इतने पर बहुत दुख का फोकस हो सकता है। अन्य हानिकारक मजबूरी इतनी स्पष्ट रूप से हानिकारक नहीं हैं; चिंता, क्रोध, भय, ईर्ष्या, ईर्ष्या, कड़वाहट ये भावनात्मक मजबूरियां कम स्पष्ट होती हैं क्योंकि उनके पास कोई विशेष शारीरिक कार्रवाई नहीं होती है, जो सीधे उनसे जुड़ी होती है जैसे कि सिगरेट, गोलियों को निगलने, या व्हिस्की बोतल खोलना हालांकि, वे अभी भी बहुत हानिकारक हो सकते हैं क्योंकि वे हमारे स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करते हैं, तनाव पैदा कर रहे हैं और जीवन का आनंद लेने की हमारी क्षमता पर असर डाल सकता है।

क्या आंतरिक महसूस आपके मजबूरी खिला रहा है?

भावनात्मक मजबूरी शारीरिक मजबूती के अंतर्निहित कारण हो सकते हैं। यदि हम अपने बाध्यकारी व्यवहार को देखते हैं तो हम मजबूरी को खिलाते हुए एक आंतरिक अंतर महसूस करेंगे। जब हम निराश या उदास महसूस करते हैं तो हम आइसक्रीम खाते हैं। जब हम अपने आत्मसम्मान कम हो जाते हैं, तो हम कुछ मिठाई चाहते हैं। जब हम गुस्सा या निराश महसूस करते हैं तो हम निश्चित रूप से कुछ खाद्य पदार्थों के लिए आकर्षित होते हैं। हमें यह भी पता चल सकता है कि हमारे लिए कुछ खाद्य पदार्थ "क्रोध वाले खाद्य पदार्थ", "डरे हुए खाद्य पदार्थ", "उदास खाद्य पदार्थ" हैं: अर्थात्, जब हम विशेष भावनाएं होती हैं तो हम खाना खा सकते हैं।

इन मजबूती और उनके पीछे की भावनाओं का स्रोत क्या है? जैसा कि हम अपनी स्वयं की छवि बनाने के माध्यम से जाते हैं हम उन हिस्सों को नीचे धकेलने की आदत में शामिल होते हैं जो कि छवि को फिट नहीं करते हम स्वाभाविक रूप से फ़िल्टर करते हैं कि हम वास्तव में कैसे सोचते हैं और महसूस करते हैं हम वास्तव में हमारे अंदर क्या चल रहा है, इसके लिए एक बहुत अलग छवि पेश करते हैं। जब तक वे भूमिगत नहीं होते, तब तक हम इन भागों को अस्वीकार करते हैं और उन्हें दबाने देते हैं। अंततः हम यह भूल जाते हैं कि हमने ऐसा किया है। अनिवार्यता और व्यसनों हमारे निरपेक्ष (और अप्रिय) भागों के एक अभिव्यक्ति हैं वे हमारे अस्वीकृत भागों के जीवन शक्ति हैं

हालांकि, भावनाओं को दूर करना, जो हमारी स्वयं की छवि के साथ फिट नहीं है, उन्हें दूर नहीं कर सकता। भावनाएं थोड़ी देर के लिए भूमिगत हो जाती हैं और अलग-अलग तरीकों से बाहर निकलती हैं। हमारी बाध्यताएं उन विचारों और भावनाओं से तंग आती हैं, जो हमारे पास नहीं थीं।

हम नीचे धक्का क्या वापस ऊपर आना चाहिए

अगर हम ठीक करने या हल करने के बजाय कुछ चीज़ों को आगे बढ़ाते हैं, तो यह केवल एक और तरीके से आ जाएगा। उन अनसुलझे भावनाओं और स्वयं के अनर्जित हिस्सों में हम अभी भी जीवित हैं और हमारे जीवन का हिस्सा किसी भी तरह से करने की कोशिश करते हैं, जब तक हम अंतर्निहित मुद्दों का समाधान नहीं करते। हममें से जो भाग बुरा नहीं है, वे अपनी उपस्थिति प्रकट करने की कोशिश करते रहें। वे दूर नहीं गए हैं और उन्हें हमारे जीवन में स्वस्थ तरीके से एकीकृत करने की जरूरत है।

एक बच्चे के रूप में जहां मैं रहता था, उसके पास एक छोटे से भूमिगत झरने से आने वाले पानी के साथ खेलने में मैंने समय बिताया। कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैंने क्या प्रयास किया और इसे अवरुद्ध किया; छोटी चट्टानें, बड़ी चट्टानें, ड्राइविंग के लिए जमीन में और इतने पर, एक तरह से या अन्य पानी जल्द ही या बाद में फिर से ऊपर आ जाएगा। जब ऐसा लगता है कि मैं अंत में प्रवाह को अवरुद्ध करने में कामयाब रहा हूं, तो कुछ सेकंड के भीतर, पानी मेरे पीछे या किसी अन्य अप्रत्याशित स्थान से बाहर आ जाएगा।

हमारी प्रकृति को दबाने की कोशिश करना ऐसा ही है हम विकसित करने के लिए उपहार के एक सेट के साथ पैदा होते हैं और साथ काम करने के लिए चुनौतियों का एक सेट। अगर हम इसे वापस करने की कोशिश करते हैं, तो यह कहीं बाहर आ जाएगा, शायद अप्रत्याशित स्थानों में और अप्रत्याशित तरीके से कभी-कभी हमारे पास उपहार और क्षमताएं होती हैं और जिन समस्याओं और समस्याओं का हम सामना करते हैं वे एक साथ बंधे होते हैं, जिससे कि उपहार पाने के लिए हमें चुनौती का सामना करना पड़ता है।

हमारी क्षमता को पूरा करने में उन चीजों का सामना करना पड़ता है जो हम उन चीजों का स्वामित्व नहीं लेते हैं, जिन्हें हम अवांछनीय या अनकोल मानते हैं। यदि हमारी स्व-छवि पर्याप्त रूप से संतुलित नहीं है या पर्याप्त रूप से पूर्ण नहीं है, तो हमारे भीतर अप्रभावित क्षमता लगातार हमें हमारी दूसरी ज़रूरतों से अवगत होने के लिए चुनौती देगा।

कौन से भाग हमें अभिव्यक्त करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं?

प्रभार में कौन है? आप या चॉकलेट?हम आम तौर पर देख सकते हैं कि मजबूरी के भीतर भावनाओं में बहुत स्वायत्तता और आत्मनिर्भरता है। अनिवार्यता का अस्तित्व, जहां हम कुछ करना बंद कराना चाहते हैं और नहीं कर सकते, यह दर्शाता है कि हम में से कुछ भाग व्यक्त करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, स्वतंत्र रूप से हमारे सचेत इच्छाओं से। जब हम कुछ दमन करते हैं तो यह अभी भी भावनाओं को उत्पन्न करता है हम अकेलेपन, परित्याग और अलगाव की भावनाओं को कभी-कभी अनुभव करते हैं, जो हम में से खारिज कर दिया गया है।

दूसरे शब्दों में, अकेलेपन, परित्याग और अलगाव की हमारी भावनाओं में से कुछ हम अपने आप से कैसे व्यवहार करते हैं और अन्य लोगों के कारण नहीं होते हैं हमें अस्वीकार किए जाने की भावनाओं का अनुभव होता है, हम के कुछ हिस्सों से हम धक्का देते हैं, भले ही हम लोग खारिज कर रहे हैं।

हम परित्यक्त महसूस कर सकते हैं क्योंकि हमने स्वयं के कुछ हिस्सों को छोड़ दिया है हम गुस्से में महसूस कर सकते हैं और यह नहीं जानते कि क्यों हम उस नतीजे पर गुस्से में प्रतिक्रिया करते हुए अब हम में से एक दुखद और दुखी भाग को अस्वीकार कर दिया है। हम पृथक और अकेला महसूस कर सकते हैं क्योंकि हम अपने आप को उचित अभिव्यक्ति का हिस्सा नहीं मानते हैं हम घबराए हुए और निराश महसूस कर सकते हैं क्योंकि हम अपने आप को जीने का अधिकार से इनकार कर रहे हैं। यह अजीब लगता है जब तक हमें याद नहीं है कि मजबूरी और व्यसनों के पीछे कितना स्वायत्तता है। हममें से एक का अपना जीवन है, इसलिए उसकी अपनी भावनाएं भी हैं।

जो किसी नशे की लत बन जाता है वह अन्य लोगों के साथ गहन संबंधों के लिए अधूरे पूर्ति हो सकता है वे स्वयं के लिए एक अजनबी हो सकते हैं और इसलिए वास्तविक अंतरंगता में खुद को साझा करने में असमर्थ हैं। हम क्रोध, दुख या अकेले भावनाओं को शांत करने के लिए पेट भर सकते हैं हम खुद को भूखा सकते हैं क्योंकि हम खुद को कठोरता से देखते हैं और नियंत्रण खोने से डरते हैं। हम स्वयं के कुछ हिस्सों की पूर्ण अस्वीकृति के द्वारा हमारे भीतर युद्ध शुरू नहीं कर सकते हैं और शांति बनाने की उम्मीद कर सकते हैं।

कभी-कभी एक मजबूरी को पुनर्निर्देशित करना इसे हल करने के लिए पर्याप्त है। दूसरी बार हमें उन भावनाओं को देखने की आवश्यकता हो सकती है जो मजबूरी के साथ पैदा होती हैं और वास्तव में हमारे अंदर क्या चल रहा है हम बेहतर महसूस करने के लिए सकारात्मक पुष्टि, विश्राम व्यायाम, ध्यान या संगीत का उपयोग करके एक भावना या मूड बदल सकते हैं। हम इसे अनदेखा करने के बजाय भावना के साथ काम करने के तरीके पा सकते हैं और उम्मीद कर सकते हैं कि वह फिर से चले जाएंगे। हमारी ऊर्जा की कोशिश करने और उसे दबाने की तुलना में बेहतर है। यदि हम ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करने और अधिक स्वस्थ दिशा में आग्रह करने के बजाय किसी चीज को दबाने की कोशिश करते हैं तो हम एक आंतरिक लड़ाई बनाते हैं जो हम जीतने की संभावना नहीं रखते हैं। कौन खुद से लड़ सकता है और जीत सकता है?

स्वयं के सभी भागों को व्यक्त करने के स्वस्थ तरीके ढूँढना

हममें से कुछ हम दमन करने की कोशिश करते हैं ऐसे बच्चे जैसे हैं जो विद्रोह कर रहे हैं और शरारत तक पहुंचते हैं। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि हममें से बहुत से लोग खराब हैं; ऐसा इसलिए है क्योंकि वे जीना चाहते हैं और व्यक्त किए जाने के लिए।

हमारा काम उन्हें व्यक्त करने के स्वस्थ तरीके खोजने के लिए है। उन्हें व्यक्त करके, हमारी मजबूरियों के अंतर्निहित कारण छोड़ देंगे और बाध्यकारी व्यवहार भी

इसे इस्तेमाल करे:

कृपया याद रखें: कुछ और करने के लिए "कोई" निर्दिष्ट करने के अलावा कुछ और करने के लिए "हाँ" रीडायरेक्ट करना और बेहतर करना बेहतर है

  1. अगली बार जब आप कैंडी चाहते हैं, आइसक्रीम या चॉकलेट अपने विचारों को आम, आड़ू, नाशपाती और पसंद जैसी सुंदर पका फल के लिए निर्देशित करने का प्रयास करते हैं।
  2. अगली बार जब आप एक छोटी सी मजबूरी महसूस करते हैं (यानी, चॉकलेट, कॉफ़ी, आदि) ध्यान दें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं जो कुछ भी हुआ है, वह जो कुछ भी महसूस करता है वह भावनाओं को ट्रिगर करता है क्या एक और तरीका है जिससे आप खुद को पोषण कर सकते हैं?

विलियम फर्गस मार्टिन द्वारा © 2013 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
प्रेस Findhorn. www.findhornpress.com.

अनुच्छेद स्रोत

माफी पावर है: एक प्रयोक्ता की गाइड क्यों और कैसे क्षमा करें
विलियम फर्गस मार्टिन द्वारा

माफी पावर है: विलियम फर्गुस मार्टिन द्वारा क्यों और कैसे माफ करने के लिए एक उपयोगकर्ता की मार्गदर्शिकामाफ़ करने के लिए इस पुस्तिका में, कोई उपदेशात्मक संदेश या धारणा के बिना अंतर्दृष्टि और अभ्यास हैं जो लोगों को "माफ कर देना" चाहिए उन अध्यायों के साथ जो समझाते हैं कि माफी क्या है और इसके बाधाओं से कैसे निपटना है, यह दूसरों के साथ मेल-मिलाप और खुद का स्वयं का समाधान भी करता है। व्यावहारिक और सुलभ, पुस्तक को धार्मिक अभ्यास या दर्शन की आवश्यकता नहीं है; यह केवल दिखाता है कि कैसे आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए, खुश रहें, और किसी व्यक्ति को वापस पकड़ने वाली सीमाओं से मुक्त हो सकता है।

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लेखक के बारे में

विलियम फर्गुस मार्टिन, लेखक: माफी इज़ पावरखोजोर्न समुदाय के साथ 30 से अधिक वर्षों का विलियम मार्टिन का अनुभव इन पृष्ठों के अंतर्गत समझाया गया है। उसके पास प्रसिद्ध बागानों में काम करना, कंप्यूटर विभाग के प्रबंधन और एक समय पर कार्यकारिणी समिति के प्रमुख पद के अध्यक्ष के रूप में समुदाय में कई भूमिकाएं हुई हैं। इसके अतिरिक्त, उन्होंने विकसित और वितरित किए गए पाठ्यक्रम जो कंप्यूटर विकास के साथ व्यक्तिगत विकास के साथ थे। उन्होंने कंप्यूटर प्रशिक्षण सामग्री को इस प्रयोक्ता गाइड को लिखकर माफी को बहुत ही व्यावहारिक, प्रयोज्य और किसी के द्वारा सुलभ बनाने में अपने अनुभव को लिखने में अपना अनुभव दिया - चाहे उनका विश्वास या दर्शन हो।