मानसिकता, ध्यान और जागरूकता प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित एक ध्यान अभ्यास, दिखा दिया गया है मानसिक और शारीरिक भलाई पर सकारात्मक प्रभाव डालना ए हाल की समीक्षा अध्ययनों से यह भी पता चला है कि दिमाग़ ध्यान बौद्धिक विकलांग लोगों और आत्मकेंद्रित स्पेक्ट्रम विकार से मानसिक और शारीरिक समस्याओं को कम करने में मदद करता है।
इन विकलांग लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण व्यवहार सबसे ज्यादा प्रचलित समस्या है। इसमें आक्रामक, आत्म-हानिकारक, विनाशकारी और विघटनकारी व्यवहार शामिल हैं।
ये व्यवहार घटित बौद्धिक विकलांग लोगों के जितने जितने 15% में ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार वाले 95% तक के लोग भी कुछ चुनौतीपूर्ण व्यवहार दिखाते हैं।
इन शर्तों के साथ बच्चों की शिक्षा के लिए चुनौतीपूर्ण व्यवहार एक बड़ा खतरा है यह भी एक प्रमुख कारण है जो उन्हें आपराधिक रास्ते से जोड़ता है।
माइनंडिंग क्या है?
Mindfulness सिखाता है कि कैसे दोनों शारीरिक रूप से (जैसे कि सांस लेने के रूप में) और मानसिक रूप से (जैसे भावना के रूप में) क्या वर्तमान में हमारे पास क्या हो रहा है के बारे में पता होना। 254 अध्ययन से 13 और 61 बीच आयु वर्ग के नि: शक्त व्यक्तियों 21 की कुल इस समीक्षा में भाग लिया।
समीक्षा की सूचना दिमागपन के लिए दो दृष्टिकोणों की समीक्षा की गई सबसे पहले बौद्धिक विकलांग और ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार वाले लोगों के लिए विशेष रूप से विकसित किया गया था और अक्सर शारीरिक और मौखिक आक्रामकता स्वयं को प्रबंधित करने के लिए उपयोग किया जाता है। एक उदाहरण "फील्स ऑफ फीट" तकनीक है
छात्रों को स्वाभाविक रूप से साँस लेने के लिए कहा जाता है और एक क्रोध प्रकोप घटना याद है। उन्हें क्रोध का आकलन और अनुभव करने के लिए कहा जाता है, और फिर उनका ध्यान उनके पैरों के तलवों में बदल देता है। जब तक वे शांत महसूस नहीं करते छात्र सांस लेते हैं और अपने पैरों के तलवों पर ध्यान केंद्रित करते हैं
अन्य दृष्टिकोण, पहले से दिमाग़ीपन कार्यक्रम जैसे कि मनोविज्ञान-आधारित संज्ञानात्मक चिकित्सा (एक मनोवैज्ञानिक चिकित्सा जिसे आप ध्यान से सोचते हुए जिस तरह से सोचते हैं, अवसाद में पतन को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है), मस्तिष्क पर आधारित तनाव में कमी (गहन ध्यान और योग का अधिक जागरूकता मन और शरीर), स्वीकार्यता और प्रतिबद्धता चिकित्सा (मनोवैज्ञानिक लचीलापन बढ़ाने के लिए मनोविज्ञान का उपयोग कर एक मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप), और द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी (एक विशेष प्रकार के संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा प्रारंभ में विकसित होता है जो कि सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार के इलाज के लिए विकसित होता है)।
अध्ययन क्या मिला
समीक्षा से पता चला कि दिमागीपन ध्यान शारीरिक और मौखिक दोनों, आक्रामक यौन उत्तेजना को कम करने, और धूम्रपान छोड़ने और इन स्थितियों वाले लोगों में वजन कम करने के लिए आक्रामकता को कम करने के लिए प्रभावी था।
धैर्यपूर्ण चिंतन में भी चिंता, अवसाद और तनाव से संबंधित शारीरिक लक्षण जैसे लारिका कॉर्टिसोल (लार में पाया गया तनाव हार्मोन) और अल्फा अमाइलेज (तनाव के प्रति संवेदनशील पाचन एंजाइम)।
इन प्रभावों का प्रतिभागियों को उनके दिमागी प्रशिक्षण से पहले की स्थिति या उसके समान विकलांगों के साथ व्यक्तियों की स्थिति के बारे में मूल्यांकन किया जाता है, जो दिमागीपन नहीं सीखते थे।
बौद्धिक विकलांग लोगों और आत्मकेंद्रित स्पेक्ट्रम विकार के साथ मस्तिष्क ध्यान सीखने से लोगों के लिए कोई दुष्प्रभाव नहीं बताया गया। हालांकि, कुछ परिस्थितियों में केवल सावधानी बरकरार थी चूंकि सावधानी ध्यान ध्यान और जागरूकता प्रशिक्षण है, इसे मजबूर नहीं किया जा सकता है, और प्रतिभागियों को सीखना चुनना होगा।
किसी भी सकारात्मक प्रभाव के लिए स्थायी सगाई और दीर्घकालिक अभ्यास आवश्यक हो सकता है। बौद्धिक विकलांग और आत्मकेंद्रित स्पेक्ट्रम विकार वाले लोगों को सीखने में लगे होने की आवश्यकता होती है। दिमाग में प्रशिक्षण दोनों श्रम गहन और समय लेने वाली हो सकती है। जिन लोगों की अक्षमता अधिक गंभीर है, उन लोगों के लिए यह इतना अधिक है।
Mindfulness प्रशिक्षकों दोनों अनुभवात्मक और mindfulness के बौद्धिक ज्ञान की आवश्यकता है। इसके अलावा, विकलांगता के साथ लोगों को शिक्षण विकलांगता और सीखने की जरूरत है की एक विस्तृत विविधता को पूरा करने के लिए mindfulness प्रशिक्षण विधियों को समायोजित करने की क्षमता के ज्ञान की आवश्यकता है।
के बारे में लेखक
यूँ-सुक ह्वांग, लर्निंग साईंस इंस्टीट्यूट ऑस्ट्रेलिया में रिसर्च फ़ेलो, ऑस्ट्रेलियाई कैथोलिक यूनिवर्सिटी। उनके शोध का उद्देश्य वंचित लोगों की आवाज सुनने और उनके स्कूल, परिवार और सामुदायिक जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने के तरीकों की जांच करना है। उनकी हालिया शोध ने आत्मकेंद्रित स्पेक्ट्रम विकार (एएसडी) के साथ रहने वाले व्यक्तियों के व्यवहार और मनोवैज्ञानिक कुशलता में सुधार के लिए दिमागी हस्तक्षेप के आवेदनों की जांच की।
यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.
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