चिकित्सा में मेरी अन्वेषण के सबसे महान "ए-हा" क्षणों में से एक था जब मुझे एहसास हुआ कि सिर्फ इसलिए कि किसी व्यक्ति को एक नया आहार लेने के डर से डर लगता है या रोज़ाना व्यायाम करने में असमर्थ होता है, इसका मतलब यह नहीं है कि वह स्वाभाविक रूप से बेतरतीब है या स्व-अनुशासन में कमी है इसका अर्थ है कि कुछ रास्ते में हो रहा है।

यह सबके लिए सच है अगर कुछ ऐसी चीज है जो आप अपने स्वास्थ्य के लिए कर रहे हैं कि आप अभी भी मेडिकल अपॉइंटमेंट्स बनाने, अपनी शारीरिक चिकित्सा करने या स्वस्थ भोजन खाने के लिए नहीं पहुंच पाए हैं-इसका मतलब यह नहीं है कि आप आलसी या स्वाभाविक रूप से बेतरतीब हैं। इसका मतलब है कि कुछ बाधा आपको स्वास्थ्यप्रद, सबसे महत्वपूर्ण, और दिव्य रूप से एक चीज को देखने और करने से रोक रही है जो आप कर सकते हैं: अपनी भलाई की देखभाल करना

कभी-कभी बाधा एक भावनात्मक व्यक्ति होती है, जैसे एक नकारात्मक शरीर की छवि जो व्यायाम को चुनौती देती है या एक काम नैतिक है जो योग की तरह प्रतीत होता है "गैर-प्रसुतिशील" गतिविधि जो कि बेकार की तरह दिखाई देती है। कभी-कभी यह एक साजिश है, जैसे स्वस्थ दोपहर का भोजन करने के लिए समय नहीं है।

कैसे भावनाओं के मामले

यदि आपके स्वास्थ्य के काम में एक मुश्किल समय हो रहा है, तो इसका मतलब है कि आपके रास्ते में भावनात्मक या साजो-सामान बाधाएं आ रही हैं। सच्चाई यह है कि हालांकि, यह मुख्य रूप से भावनाओं है सबसे महत्वपूर्ण बाधाएं सही ध्यान और समर्थन से दूर हो सकती हैं - अगर हमारी भावनाएं रास्ते में नहीं आईं।

हम कह सकते हैं, "जिम बहुत दूर है," या "स्वस्थ भोजन बनाने के लिए मेरे पास समय या धन नहीं है," लेकिन वास्तविकता यह है कि यदि हमें पर्याप्त समर्थन मिला है और वह बदलाव के डर से नहीं, संदिग्ध है परिणाम, या कुछ अन्य झिझक, हम आमतौर पर एक रचनात्मक समाधान मिल सकता है

अन्य लोगों की तुलना में कुछ लोगों के लिए दूर करने के लिए भारी बाधाएं और कठिन हैं; विशेष रूप से वे कुछ वित्तीय संसाधन या महत्वपूर्ण भौतिक विकलांग हैं, लेकिन अगर आप सही समर्थन प्राप्त करें और सही मानसिकता प्राप्त करें तो कुछ भी संभव हो सकता है

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि ज्यादातर समय हमारे स्वास्थ्य के नतीजे पर हमारा कुल नियंत्रण है। यही तरीका अधिक रहस्यमय है मैं कह रहा हूं कि ज्यादातर समय, और शायद यह भी सभी समय, आप सका कैसे आप पर अधिक नियंत्रण है ध्यान रखें आपके स्वास्थ्य का, अगर कुछ मुश्किल भावनाओं को रास्ते में नहीं मिला।

ध्यान रखें कि उन कठिन भावनाएं आपकी गलती नहीं हैं जब आप युवा थे तब आप किसी भी भावनात्मक ब्लॉकों से आए हैं जो अब आपके आनुवंशिक प्रकृति और आपके नियंत्रण से परे घटनाओं के माध्यम से आये हैं। उन पर काबू पाने में मुश्किल हो सकती है हालांकि, आप केवल एक ही कर सकते हैं जो इसे कर सकते हैं। और, एक बार जब आप उन भावनाओं की पहचान करते हैं जो आप को फिसलते हैं और अपने पकड़ को ढीले करते हैं, तो आकाश आपके स्वास्थ्य के साथ क्या कर सकता है।

जब भावनाओं को आपका निर्णय नियम

मैंने मौन के साथ अवसाद मास्किंग करके सोचा,
     भावनाओं को गायब हो सकता है। - शेरोन ई। रनेय

हम सब खुद को तर्कसंगत लोगों के रूप में सोचना पसंद करते हैं जो लंबे समय में हमारे लिए सबसे अच्छा है, इस आधार पर निर्णय लेते हैं। कभी-कभी हम ऐसा करते हैं, लेकिन कभी-कभी हम नहीं करते हैं मैं अक्सर हिट अगले प्रकरण मेरे पसंदीदा टीवी शो पर बटन, जब बिस्तर पर चढ़ने पर एक बेहतर विचार होगा मैं एक बड़ी मिठाई खा सकता हूं, हालांकि मैं बाद में बहुत अच्छा महसूस नहीं करेगा।

मुझे नहीं लगता कि मैं केवल एक ही व्यक्ति हूं जो मेरी भावनाओं को बहुत सारे कार्यों को नियंत्रित करता है क्या इन उद्धरणों में से कोई भी आप से परिचित है?

"मैं आज सुबह जिम जाना चाहता था, लेकिन मुझे ऐसा महसूस नहीं हुआ।"

"मैं उस डॉक्टर की नियुक्ति को बंद रखता हूं यह मुझे जोर दिया। "

"दोस्तों ने मेरे लिए यह आहार सुझाया है, लेकिन यह बहुत मुश्किल लगता है।"

यदि ये आवाज़ परिचित है, तो बुरा न मानें हम सभी अपनी भावनाओं को हमारे अच्छे इरादों को तोड़ते हैं। कभी-कभी हम इसकी जानकारी रखते हैं और कभी-कभी हम नहीं होते हैं। अंगूठे का एक अच्छा नियम यह है कि आप तर्कसंगत विचारों के बजाय लगभग हर समय भावनाओं के आधार पर काम कर रहे हैं, जब आप कम स्वस्थ भोजन के लिए पहुंचते हैं, जब आपको लगता है कि आपको डॉक्टर चाहिए, या किसी भी में अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता न दें मार्ग। हम में से ज्यादातर, यह बहुत समय है

इसका मतलब यह नहीं है कि हमें कभी भी बड़ा मिठाई नहीं लेनी चाहिए या जिम की यात्रा छोड़ देना चाहिए। ऐसा ही है कि जब हम उन चीजों को नियमित रूप से करते हैं या फिर ऐसे बदलाव करने की कोशिश भी नहीं करते हैं जो हमें ठीक करने में मदद कर सकती हैं क्योंकि वे "बहुत" महसूस करते हैं, हम अपनी भावनाओं को रास्ते में ले जाते हैं।

सच्चाई यह है कि भले ही आप अच्छी तरह जानते हों कि आपकी भावनाएं आपके कार्यों को नियंत्रित कर रही हैं, उन भावनाओं को स्वस्थ तरीके से संभालने का एक तरीका खोजना कठिन हो सकता है। पहला व्यक्ति, जिसने मुझे उपचार के प्रयासों को पटरी पर लाने के लिए भावनाओं की शक्ति के बारे में सिखाया था, मेरे पिताजी, जिम हिलिस जब वह 69 था, तो उन्हें फुफ्फुसीय सारकॉइडोसिस का पता चला था। यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो फेफड़ों में सूजन का कारण बनता है और साँस लेने में कठिनाई पैदा कर सकता है।

अपने निदान के बाद, मैंने अनुसंधान का एक गुच्छा लिया और उन लोगों की कहानियां पाईं जिनके द्वारा सूजन-विरोधी सूजन के माध्यम से अपने सार्कोइडोस के लक्षण कम हो गए थे जो सब्जियों और फाइबर में कम था और लस, चीनी और किसी भी प्रकार के संसाधित भोजन में कम था। मैंने इस बारे में पिता को बताया और उसे इस पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित किया। लेकिन पिताजी ने नेब्रास्का में एक्सएंडएक्सएक्स में बड़ा हो गया था, और एक क्लास एक्ट और एक शानदार आदमी होने के अलावा, वह एक मिठाई दाँत वाला मांस और आलू आदमी था। यद्यपि वह और मेरी माँ ने कई बार अपने आहार को बदलने की कोशिश की, लेकिन यह कभी एक महत्वपूर्ण बदलाव नहीं था; और यह उसकी बीमारी के लिए कोई मुकाबला नहीं था।

उनकी फेफड़ों की क्षमता में कमी आई और वह स्टेरॉयड की बढ़ती उच्च खुराक पर लगाए गए, जिनके अपने दुष्प्रभावों का बुरा सेट था। आखिरी बार मैंने उनके साथ एक और महत्वपूर्ण आहार परिवर्तन की कोशिश करने के बारे में बात की, उन्होंने मुझसे कहा, "मैं आपकी चिंता की सराहना करता हूं, और मुझे पता है कि अपना आहार बदलने से मेरे स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। लेकिन हर बार जब मैं अपने खाने के तरीके को बदलने की कोशिश करता हूं, तो मुझे निराश होता है। तो, यह क्या अच्छा है? क्या मैं लंबे समय तक जीवित रहूँगा या क्या लग रहा है जैसे मैं लंबे समय तक रह रहा था? "

मैंने उन्हें प्रोत्साहित करने की कोशिश की कि वे शक्कर और कार्ड्स के साथ आत्म-चिकित्सा के बजाय अवसाद की भावनाओं से निपटने के लिए एक रास्ता खोज लें, लेकिन यह उनकी शैली नहीं थी।

पिछली बार जब मैंने अपनी मृत्यु के पहले पिताजी से मुलाकात की, तो हम नाश्ते के लिए बैठे थे और उन्होंने मुझसे कहा, "मैं चाहता हूं कि आप जान लें कि मैंने आपकी कुछ सलाह को ध्यान में रखा है अब हर सुबह एक दालचीनी रोटी के बदले मेरे पास उच्च फाइबर अनाज का एक कटोरा है। "

उन्होंने आगे कहा: "जब तक मैं इसे ऊपर से थोड़ा जोड़ देता है, तब तक यह ठीक काम करता है" और उसने अपने कम-कैलोरी, उच्च-फाइबर अनाज के शीर्ष पर व्हीप्ड क्रीम के लगभग छह इंच ऊंची चक्कर लगाया। वह हमेशा हास्य का एक अविश्वसनीय अर्थ था, जो कि कई चीजों में से एक है जिसे मैं उसके बारे में याद किया, उसके बाद 74 की उम्र में फेफड़ों की विफलता से नौ महीने बाद उसकी मृत्यु हो गई।

कठिन भावनाओं की पहचान करना

हमें अंधेरे और निराशा से सामना करने के लिए तैयार रहना चाहिए, जब वे ऊपर आते हैं और उन्हें फिर से सामना करना पड़ता है, तो जरूरत पड़ने पर, हजारों तरीकों से हम भाग नहीं लेते हैं या न बुझाए बिना अपरिहार्य से बचने के लिए।  -जॉन कबाट-ज़िन

यह मेरे दिल को तोड़ देता है जब मैं सोचता हूं कि पिताजी ने कैसे खाया कि वह कैसे खाया। मुझे यकीन नहीं हो सकता है कि एक महत्वपूर्ण आहार परिवर्तन ने अपने जीवन का लम्बा हो। मुझे पता है, हालांकि, यह अनिवार्य रूप से उनके लिए कोई विकल्प नहीं था क्योंकि उनके पास अपने आहार को बदलकर लाया गया कठिन भावनाओं से निपटने का कोई तरीका नहीं था।

मैं अपने पिता को दोष नहीं देता मुझे भी यही समस्या थी। मेरी बीमारी के पहले वर्ष में मुझे पूरी तरह से स्वास्थ्य के लिए वापस लेने के लिए चिकित्सा भोजन की सिफारिश की गई थी, लेकिन मैंने इसे एक दूसरे विचार के लिए नहीं दिया। बाद में बीमारी और पीड़ा का पांच साल बाद, आखिरकार मैंने उस मूल सलाह को लेने का फैसला किया। पिताजी में इतना समय नहीं था उनके निदान के पांच साल बाद उनकी मृत्यु हो गई।

कल्याण का एक पूरा नया स्तर

आइए एक ऐसे मामले पर गौर करें, जहां कठिन भावनाओं की पहचान करने से एक व्यक्ति को पूरे नए स्तर की कल्याण को प्राप्त करने में सक्षम किया गया। चार्ल्स, एक एकल, 40 वर्षीय कंप्यूटर इंजीनियर, रुमेटी संधिशोथ के साथ का निदान किया गया था। उनके चिकित्सक ने सिफारिश की कि वे अपने लक्षणों के प्रबंधन में मदद करने के लिए एक व्यायाम पद्धति विकसित करने के लिए एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करते हैं। उनकी प्रतिक्रिया काफी निराशाजनक थी, "मैं बहुत समन्वयित नहीं हूं मैं सिर्फ अभ्यास में नहीं हूँ शायद मैं बाद में कोशिश करूँगा। "प्लस, भौतिक चिकित्सक को एक जिम में काम करने के लिए भेजा गया था और चार्ल्स जिम में होने से नफरत करते थे। वह कहेंगे, "जिम में काम करना सिर्फ मुझे नहीं है"।

अंत में, एक मित्र ने उसे ऐसा कुछ कहा, "जिम में काम करने के बारे में कुछ भी नहीं है जो आप नहीं है।" आप वहां जाने से नफरत करते हैं क्योंकि आप एक बच्चे के रूप में जिम क्लास में गड़बड़ी कर चुके थे जब आप थोड़े मोटा और अनाड़ी थे आप उस बच्चे को अब और नहीं कर रहे हैं इसलिए, यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और काम करने और अपने जीवन जीने के लिए सक्षम हैं, तो आप इसे बेहतर ढंग से प्राप्त कर सकते हैं और उस जिम को प्राप्त कर सकते हैं। "

यह चार्ल्स को थोड़ी देर के लिए उस शक्तिशाली अंतर्दृष्टि को एकीकृत करने के लिए ले लिया, लेकिन आखिरकार वह जिम में गया और खुद को मिला। हमारे पास ऐसे सभी दोस्त नहीं हैं जो कि भावनात्मक रूप से बुद्धिमान हैं या आपके चेहरे अप्रिय हैं। यह महत्वपूर्ण है कि हम स्वयं का पता लगाने के लिए काम करते हैं कि हम स्वयं की देखभाल करने के लिए हम सब कुछ क्यों नहीं कर रहे हैं और फिर उस पते पर हम सबसे अच्छा कर सकते हैं।

जेनेट हिलीस-जेफ द्वारा © 2015 सर्वाधिकार सुरक्षित।
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अनुच्छेद स्रोत

रोज़ाना हीलिंग: खड़े हो जाओ, प्रभार ले लो, और अपना स्वास्थ्य प्राप्त करें ... एक समय में एक दिन
जेनेट हिलिस-जेफ द्वारा

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लेखक के बारे में

जेनेट हिलिस-जेफ हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ से पब्लिक हेल्थ में परास्नातक के साथ एक स्पीकर, परामर्शदाता और कोच हैं। उसने अपने छह साल की कमजोर कर देने वाली ऑटोइम्यून डिसऑर्डर से चंगा करने के अपने सफल प्रयास के दौरान परामर्श, पोषण, मन-शरीर संबंध, और अमेरिकी स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली का अध्ययन करते हुए हजारों घंटे बिताए। वह अन्य लोगों को प्रभार लेने और अपने सबसे अच्छे स्वास्थ्य को संभव प्राप्त करने के लिए समर्थन करने के बारे में भावुक है।

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