क्या हम कम से ज्यादा सो रहे थे?

हमें स्थानांतरित नहीं किया जाएगा माइकल पेटीग्रेहमें स्थानांतरित नहीं किया जाएगा माइकल पेटीग्रे

हममें से बहुत से लोग इस प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं, जो कि एक शानदार हाँ यह सोचना आसान है कि हम सभी को उन दिनों के दौरान बेहतर आराम मिल गया जब गर्मियों में लंबी और गर्म थी, सर्दियों में बर्फ होती थी और जीवन थोड़ा कम उन्मत्त था। लेकिन भले ही यह आपकी नींद के बारे में सच है, क्या यह वास्तव में लोगों के बारे में सच है?

In यूके डेटा कि मैं लगभग एक दशक पहले इकट्ठा करने में शामिल था, उम्र, लिंग और भूगोल द्वारा वयस्कों के एक प्रतिनिधि नमूने ने कहा कि वे दिन में सात घंटे और तीन मिनट औसत के लिए सोते थे। यह सुझाव दिया गया कि आधे से अधिक आबादी पांच घंटे 30 मिनट और आठ घंटे 35 मिनट के बीच सो गई; और लगभग तीन-चौथाई रात्रि के बीच पांच से नौ और एक आधे घंटे के बीच सोया था।

इन सामान्य आंकड़ों के साथ समस्या, रात के पौराणिक आठ घंटे की तरह ही, जब हम लोगों से पूछते हैं कि वे आराम या काम के दिनों में कितना सोते हैं, और वे किस उम्र में हैं लोग सोते हैं लगभग 20 मिनट की औसत से कार्य दिवसों की तुलना में बाकी दिन पर, और यह सभी आयु समूहों के बारे में सच है जब तक सेवानिवृत्ति तक (नीचे चित्र देखें)। और यद्यपि ग्राफ़ उसे नहीं दिखाता है, रिपोर्ट की गई नींद की अवधि लिंग पर भी निर्भर करती है। मध्य युग में, उदाहरण के लिए, महिलाओं की तुलना में पुरुषों की तुलना में अधिक समय सो रही है।

आयु वर्ग द्वारा काम दिन और आराम दिन की नींद

नींद XNUM 2 10तारांकन = सांख्यिकीय विश्वसनीय अंतर जॉन ग्रोएजर

तुलना

तो क्या हम हम से भी कम सो रहे हैं? ऊपर दिए गए ग्राफ़ का सुझाव है कि यह संभवतः एक व्यक्तिगत स्तर पर मामला है - प्रति दशक लगभग 20 से 30 मिनट तक। लेकिन ये आंकड़े अलग-अलग लोगों को अलग-अलग उम्र के लोगों को संदर्भित करते हैं, जब वे छोटे और बड़े थे।

A अध्ययनों की छोटी संख्या जिसने समय के साथ समान विधियों का इस्तेमाल किया है, दुनिया भर के विभिन्न देशों में कई दशकों में कुछ मिनटों की छोटी बढ़ोतरी या प्रति मिनट कुछ मिनटों की छोटी कमी हो जाती है। लेकिन ब्रिटेन और अन्य जगहों पर नाटकीय रूप से घंटों की नींद आ रही है, लेकिन इसमें कोई भी अच्छा सबूत नहीं है।

A आकर्षक अध्ययन पिछले साल से जनजातियों की नींद पैटर देखा - तंजानिया, नामीबिया और बोलिविया में लोग यह आत्म-रिपोर्टों के विरोध के रूप में अपनी वास्तविक नींद को मापा - और पाया कि उन्हें औसतन पांच घंटे 40 मिनट और एक रात सात घंटे छह मिनट लगते हैं। दूसरे शब्दों में, उनमें से बहुत से तेजी से पुस्तक वाले 24-7 यूके में से कम सो रहे हैं। यह फिर से सुझाव दिलाता है कि आधुनिक जीवनशैली आपके द्वारा अपेक्षा की जाने वाली कम नींद से लोगों को वंचित कर रही है

संयोग से, एक और अध्ययन की रिपोर्ट दुनिया भर में आईफोन नींद ऐप के 8,000 प्रयोक्ताओं के इस साल के शुरूआती दौर में डेटा। इससे पता चला कि रात की नींद की औसत लंबाई लगभग 7 घंटे 50 मिनट थी।

ब्रिटेन, जर्मनी, नॉर्वे, स्पेन, अमेरिका और मैक्सिको इस औसत के करीब थे। ऑस्ट्रेलिया, न्यूजीलैंड, नीदरलैंड और फ्रांस में लंबे समय तक सोया गया, जबकि ब्राजील और जापान औसत से नीचे थे। दुर्भाग्यवश, विभिन्न देशों में आयु समूहों में संख्या नियंत्रित नहीं थी। इसलिए डेटा संबंधित देशों के प्रतिनिधि या एक दूसरे के साथ सीधे तुलना करने की संभावना नहीं है, और इसलिए नमक की एक बड़ी चुटकी की जरूरत है।

पकड़ना

उपरोक्त जानकारी से, इसका अर्थ हो सकता है कि हमारे अंतर्ज्ञान तेज रात के समय के बारे में बस गलत है। या हो सकता है कि असली सवाल अलग-अलग है: चाहे हम जरूरत से भी कम सो रहे हों हम जानते है से प्रयोगशाला पढ़ाई जिसमें लोग लगभग असीमित नींद ले सकते हैं कि वे जल्दी से तृप्त हो जाते हैं: यानी, वे उस बिंदु तक पहुंचते हैं जहां वे सोने की मात्रा को स्थिर करते हैं।


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इससे पता चलता है कि यदि हमें सप्ताह के दिनों में पर्याप्त नींद मिल रही है, तो हम आराम के दिनों में अधिक सोएंगे। व्यक्तियों के लिए, आराम के दिनों और कार्य दिवसों पर नींद में बड़ा अंतर नींद की अनमोल जरूरतों का एक उपयोगी सूचक है। पूरे ब्रिटेन के लिए, काम और बाकी दिनों के बीच की खाई बताती है कि लोग शायद उनकी ज़रूरत से कम सो रहे हैं - कम से कम स्कूल या कामकाजी उम्र के लोग

हम इस बारे में बहुत कुछ नहीं जानते हैं कि कैसे इस अंतर को वर्षों में बदल दिया गया है, हालांकि कुछ हैं आकर्षक डेटा दक्षिण कोरिया से 1981 और 2005 के बीच नियमित सर्वेक्षण से लिया गया सप्ताह की नींद अवधि के दौरान नहीं बदली, हालांकि शनिवार की नींद 13 मिनट की वृद्धि हुई और प्रति रात्रि 24 मिनट तक रविवार की नींद।

मुझे संदेह है कि अगर हम दूसरे देशों में उसी घटना की तलाश करेंगे तो हम ऐसा कुछ देखेंगे। क्या हो रहा है यह है कि बढ़ती मांग काम के सप्ताह की नींद की मात्रा बढ़ रही है जो हमें ज़रूरत है यदि हां, तो सप्ताह के अंत में कम समय उपलब्ध होने का मतलब यह हो सकता है कि हम केवल सप्ताहांत पर नींद की इस बढ़ती हुई जरूरत को पूरा कर सकते हैं - यदि बिल्कुल भी। परिवार के साथ समय, काम के बाहर हमारे जीवन पर कसरत और अन्य मांगें शायद हम जितना चाहें उतना कम गुंजाइश की अनुमति दें।

तो क्या हम कम सो रहे हैं? नहीं। लेकिन हमें उस की तुलना में कम अच्छी तरह सोया जा सकता है

के बारे में लेखक

वार्तालापजॉन ग्रोएजर, प्रोफेसर ऑफ़ साइकोलॉजी, स्कूल ऑफ लाइफ साइंसेस, हल विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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