शीर्षक के तहत एक हालिया अखबार के लेख "उच्च सड़क आँख परीक्षण डिमेंशिया के प्रारंभिक संकेत प्रदान कर सकता है" नेत्र और मस्तिष्क के बीच एक और जटिल संबंध को उजागर किया
इस महत्वपूर्ण आंख-मस्तिष्क के इंटरफेस को अब भी शोध किया जा रहा है और कई विषयों को अब ताजा निष्कर्ष बनाने के लिए मिलकर काम किया जा रहा है। लेकिन जब हममें से ज्यादातर जानते हैं कि नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ खाने से हमारी भलाई को बनाए रखने या सुधारने में सहायता मिल सकती है, कुछ लोगों को अपनी आंखों को सही तरह से रोशनी के साथ खिलाने के महत्व से अवगत हैं। दरअसल, सही गुणवत्ता और प्रकाश की मात्रा का अनुभव करने से हार्मोनल परिवर्तन, नींद के पैटर्न और अन्य पर प्रतिकूल असर पड़ सकता है यहां तक कि मोटापे से जोड़ा जा सकता है.
हम कैसे प्रकाश बल्ब का उपयोग करते हैं, इसका हमारा ज्ञान सही आँखों के साथ हमारी आँखों को खिलाने में मदद कर सकता है सबसे अच्छे रूप में मौलिक है हम जानते हैं कि अलग-अलग प्रकाश बल्ब सस्ता, उज्ज्वल, अधिक ऊर्जा कुशल या अधिक पुनर्नवीनीकरण हैं, लेकिन हम इस बात के बारे में बहुत कम जानते हैं कि वे हमारे कल्याण को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।
आपके जीवन का प्रकाश
लाइट बल्ब पैकेजिंग में बल्ब के लिए तकनीकी मान भी शामिल हैं रंग प्रतिपादन सूचकांक (सीआरआई) और रंग तापमान - लेकिन बहुत कम लोग वास्तव में जानते हैं कि इन नंबरों का क्या मतलब है।
रंग तापमान को केल्विंस (के) में मापा जाता है और आम तौर पर बोलने से हमें पता चलता है कि कैसे हल्का पीला या नीला दिखाई देगा। 2,700K के रंग तापमान के साथ एक लाइट बल्ब जो हल्के पीले रंग का दिखाई देता है यदि यह मान 5,000K तक बढ़ा है, तो यह नीले रंग के रूप में दिखाई देगा।
लेकिन रंग के तापमान के मूल्यों का हमारे कल्याण पर भी असर पड़ सकता है हमारी circadian ताल 24-hour चक्र के साथ सिंक्रनाइज़ किया जाता है और प्रकाश और अंधेरे की प्राकृतिक अवधियों से प्रेरित होता है। इस महत्वपूर्ण चक्र के जवाब में, मस्तिष्क अलग हार्मोन पैदा करता है और अन्य शारीरिक कार्यों को चलाता है।
एक हार्मोन का उत्पादन किया मेलाटोनिन है, जो प्रकाश की अनुपस्थिति में रात में जारी होता है और हमें नींद महसूस करता है। लेकिन हमारी आंखों के प्रकाश में अतिरंजित होने से मैलेटोनिन स्राव को रोका जा सकता है और अन्य शारीरिक कार्यों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
2001 में, फिलाडेल्फिया में थॉमस जेफरसन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के समूह और नासा द्वारा समर्थित की खोज कि प्रकाश का रंग (तरंग दैर्ध्य) - साथ ही इसकी तीव्रता - मेलाटोनिन की रिहाई / दमन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है विशेष रूप से ब्लू लाइट मेलाटोनिन का एक मजबूत दबाना था
तब से, अलग अध्ययन ने पुष्टि की है कि प्रकाश के हल्के रंग के तापमान हमारे सर्कैडियन लय पर हो सकते हैं, लेकिन बल्ब खरीदने के दौरान उपभोक्ता जानकारियों को पसंद कर सकते हैं ताकि प्रभाव को पूरी तरह समझ सकें।
पीला या नीला?
कुछ प्रकाश कंपनियों ने सफेद रोशनी विकसित की है जो नीले प्रकाश की एक उच्च मात्रा का उत्सर्जन करती है ये ज्यादातर लोगों को अधिक सतर्क और सक्रिय बनाने के इरादे से कार्यालयों में उपयोग किया जाता है।
लेकिन अगर आप कोशिश कर रहे हैं तो नीले प्रकाश का ज्यादा उपयोग नहीं है काम समाप्त करना। दरअसल, कुछ इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस निर्माताओं ने इस समस्या को हल करने का प्रयास किया है, उदाहरण के लिए ऐसे फोन बनाने के लिए जो कि दिन के दौरान प्रकाश का प्रकार बदलते हैं.
हम में से अधिकांश कृत्रिम प्रकाश की गुणवत्ता से अनजान हैं जो हम काम पर और घर पर और इन रोशनी की नींद पर पड़ सकते हैं। कैफीन के बारे में सोचो सुबह में आपको बहुत ऊर्जा और ध्यान देने के लिए बहुत अच्छा लगता है, लेकिन रात में अपनी नींद से कहर बरसता है। प्रकाश हमारी आँखों के लिए कैफीन हो सकता है सोने की नींद और हमारी रात की रोशनी मंद रखने और स्पेक्ट्रम के गर्म या पीले पक्ष पर रखने से पहले कुछ घंटों में उच्च तीव्रता के नीले रंग के प्रकाश के हमारे जोखिम को कम करने से हमारी नींद में सुधार हो सकता है।
मैं अब नॉटिंघम ट्रेंट के स्कूल ऑफ आर्किटेक्चर में एक अध्ययन का आयोजन कर रहा हूं ताकि कार्यालय के घंटों के दौरान उच्च रंग तापमान के प्रकाश के संपर्क में हमारी नींद आ सकती है और हमारे कल्याण पर कृत्रिम प्रकाश के प्रभाव के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देने के प्रभाव के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकूंगा। इस बीच, जब प्रकाश बल्ब खरीदते हैं, हमेशा लेबल पढ़ते हैं
के बारे में लेखक
मरीसेला मेंडोज़ा, सीनियर लेक्चरर, स्कूल ऑफ आर्किटेक्चर डिजाइन और बिल्ट पर्यावरण, नोटिंघम ट्रेंट यूनिवर्सिटी
यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.
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