लगभग सभी ने किसी न किसी बिंदु पर अकेलेपन का अनुभव किया है। यह दर्द है जिसे हमने ब्रेकअप के बाद महसूस किया है, शायद किसी प्रियजन का नुकसान, या घर से दूर जाना। हम अपने जीवन में किसी भी बिंदु पर अकेला महसूस करने के लिए कमजोर हैं।
| अकेलापन आमतौर पर एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति का वर्णन करने के लिए उपयोग किया जाता है जब रिश्तों की इच्छा और उन लोगों के बीच अंतर होता है एक है.
अकेलेपन की अप्रिय भावनाएं व्यक्तिपरक हैं; शोधकर्ताओं ने पाया है कि अकेलापन अन्य लोगों के साथ या अकेले समय बिताने की मात्रा के बारे में नहीं है। यह अधिक से संबंधित है गुणवत्ता रिश्तों की, मात्रा के बजाय। एक अकेला व्यक्ति यह महसूस करता है कि वह दूसरों के द्वारा समझा नहीं गया है, और नहीं सोच सकता है कि वे सार्थक संबंध रखते हैं।
कुछ लोगों के लिए, अकेलापन अस्थायी हो सकता है और आसानी से राहत मिल सकती है (जैसे कि एक करीबी दोस्त दूर जा रहा है, या एक जीवनसाथी काम की यात्रा के बाद घर लौट रहा है)। दूसरों के लिए, अकेलेपन को आसानी से हल नहीं किया जा सकता है (जैसे कि किसी प्रियजन की मृत्यु या शादी का टूटना) और तब भी बनी रह सकती है जब किसी के पास जुड़ने के लिए लोगों तक पहुंच न हो।
एक से विकासवादी दृष्टिकोण, सामाजिक समूहों पर हमारी निर्भरता ने एक प्रजाति के रूप में हमारे अस्तित्व को सुनिश्चित किया है। इसलिए अकेलेपन को दूसरों से जुड़ने के संकेत के रूप में देखा जा सकता है। यह भूख, प्यास या शारीरिक दर्द से थोड़ा अलग करता है, जो खाने, पीने या चिकित्सा की आवश्यकता पर संकेत देता है।
समृद्ध आधुनिक समाजों में, हालांकि, अकेलेपन, भूख या प्यास को संतुष्ट करने या चिकित्सक को देखने की आवश्यकता की तुलना में अकेलेपन के लिए अलार्म संकेतों को बंद करना मुश्किल हो गया है। जो लोग उन लोगों से घिरे नहीं हैं जो उनकी देखभाल करते हैं, अकेलापन बना रह सकता है।
शोधकर्ताओं ने पाया है सामाजिक अलगाव बीमारी और समय से पहले मौत के लिए एक जोखिम कारक है। हाल से मिली हुई खोजें की समीक्षा कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि सामाजिक संबंध में कमी से मोटापे जैसे शारीरिक संकेतकों के लिए शुरुआती मृत्यु का एक समान खतरा होता है।
अकेलापन कई शारीरिक स्वास्थ्य कठिनाइयों का जोखिम कारक है, से खंडित नींद और पागलपन सेवा मेरे कम हृदय उत्पादन.
कुछ व्यक्तियों को अकेलापन महसूस करने के लिए जैविक रूप से कमजोर हो सकता है। से साक्ष्य जुड़वां अध्ययनों में पाया गया कि अकेलापन आंशिक रूप से विधर्मी हो सकता है।
विभिन्न पढ़ाई इस बात पर ध्यान केंद्रित किया है कि अकेलापन कुछ विशेष प्रकार के सामाजिक या पर्यावरणीय कारकों (जैसे कि माता-पिता का समर्थन) के साथ संयुक्त जीन प्रकार का परिणाम हो सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य में चिंता की स्थिति के रूप में अकेलेपन की अनदेखी की गई है। शोधकर्ताओं ने अभी तक पूरी तरह से समझा है कि अकेलापन मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। अकेलेपन और मानसिक स्वास्थ्य के अधिकांश अध्ययनों ने केवल इस बात पर ध्यान केंद्रित किया है कि अकेलापन अवसाद से कैसे संबंधित है।
हालांकि अकेलेपन और अवसाद आंशिक रूप से संबंधित हैं, वे अलग हैं। अकेलापन विशेष रूप से सामाजिक दुनिया के बारे में नकारात्मक भावनाओं को संदर्भित करता है, जबकि अवसाद नकारात्मक भावनाओं के अधिक सामान्य सेट को संदर्भित करता है।
में अध्ययन पांच साल की अवधि में पुराने वयस्कों में अकेलेपन को मापा जाता है, अकेलेपन ने अवसाद की भविष्यवाणी की, लेकिन रिवर्स सच नहीं था।
अकेलेपन को संबोधित करते हुए
अकेलापन एक अवसादग्रस्तता लक्षण के रूप में गलत हो सकता है, या शायद यह माना जाता है कि अवसादग्रस्तता लक्षणों को संबोधित करने के बाद अकेलापन दूर हो जाएगा। आम तौर पर, "अकेला" लोगों को एक समूह में शामिल होने या एक नया दोस्त बनाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, इस धारणा पर कि अकेलापन तो बस दूर हो जाएगा।
दूसरों के साथ जुड़ने के अवसर पैदा करते हुए सामाजिक संपर्क के लिए एक मंच प्रदान करता है, सामाजिक दर्द से छुटकारा इतना सीधा नहीं है। लोनली लोगों को सामाजिक स्थितियों के बारे में गलतफहमी हो सकती है और परिणामस्वरूप व्यवहार को खारिज कर दिया जाता है। ये दोस्ती के रूप में गलत समझा जा सकता है, और अकेले व्यक्ति के आसपास के लोग उसी के अनुसार प्रतिक्रिया देते हैं। यह है कि अकेलापन एक निरंतर चक्र कैसे बन सकता है।
A अध्ययन अकेलेपन को संबोधित करने के उद्देश्य से विभिन्न प्रकार के उपचारों की प्रभावशीलता की जांच की। परिणामों ने संकेत दिया कि उपचार जो दूसरों के बारे में नकारात्मक सोच को बदलने पर केंद्रित थे, वे उन लोगों की तुलना में अधिक प्रभावी थे जो सामाजिक संपर्क के अवसर प्रदान करते थे।
अकेलेपन से निपटने का एक और आशाजनक तरीका हमारे संबंधों की गुणवत्ता में सुधार करना है, विशेष रूप से हमारे आसपास के लोगों के साथ अंतरंगता का निर्माण करना। सकारात्मक मनोविज्ञान दृष्टिकोण का उपयोग करना, जो रिश्तों के भीतर सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने या सामाजिक व्यवहार को बढ़ाने पर केंद्रित है, दूसरों के साथ गहरे और अधिक सार्थक संबंधों को प्रोत्साहित कर सकता है।
वास्तव में, यहां तक कि जिन व्यक्तियों को गंभीर मानसिक बीमारी का पता चला है, उन्होंने सकारात्मक भावनाओं को साझा करने और अधिक सकारात्मक करने के बाद उनकी भलाई और रिश्तों में सुधार की सूचना दी है गतिविधियों दूसरों के साथ। हालांकि, अकेलेपन के लिए एक सकारात्मक मनोविज्ञान दृष्टिकोण का उपयोग करके अनुसंधान अपनी प्रारंभिक अवस्था में रहता है।
हम लगातार कम करते जा रहे हैं अकेलेपन की घातकता एक गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दे के रूप में। सोशल मीडिया जैसे समकालीन उपकरण, सामाजिक संबंध को बढ़ावा देने के लिए, कम लेकिन अधिक सार्थक संबंधों के विकास पर कई परिचितों के साथ संक्षिप्त बातचीत का पक्ष लेते हैं। इस जलवायु में, अकेलेपन को संबोधित करने और हमारे आसपास के लोगों के साथ महत्वपूर्ण बंधन बनाने पर ध्यान केंद्रित करने की चुनौती है।
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अकेलेपन के नकारात्मक परिणामों को उजागर करने वाले बढ़ते वैज्ञानिक सबूतों को अब नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।
के बारे में लेखक
मिशेल एच लिम, व्याख्याता और नैदानिक मनोवैज्ञानिक, स्विनबर्न टेक्नोलॉजी विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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