सिएटल ने जून 2021 में रिकॉर्ड उच्च तापमान का अनुभव किया। एपी फोटो/जॉन फ्रोस्चौएर
एक के रूप में प्राथमिक देखभाल चिकित्सक जो अक्सर गर्मी से संबंधित बीमारियों के रोगियों का इलाज करते हैं, मैं यह अच्छी तरह से जानता हूं कि कैसे गर्मी की लहरें अस्पताल में भर्ती होने और "गंभीर गैर-व्यावहारिक अतिताप" से संबंधित मौतों में वृद्धि करती हैं, या जिसे ज्यादातर लोग "हीट स्ट्रोक" कहते हैं।
हीट स्ट्रोक तब होता है जब किसी व्यक्ति के शरीर का तापमान बहुत अधिक बढ़ जाता है - अक्सर 104 F (40 C) से अधिक - क्योंकि उच्च पर्यावरणीय तापमान और आर्द्रता पसीने और सांस लेने से शरीर को खुद को ठंडा होने से रोकता है जैसे ही हीट स्ट्रोक विकसित होता है, एक मरीज को तेजी से हृदय गति, सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना, मतली, मांसपेशियों में ऐंठन और भ्रम का अनुभव होता है। अंततः रोगी पूरी तरह से होश खो सकता है।
चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना, हीट स्ट्रोक अक्सर घातक होता है। औसतन, लगभग 658 अमेरिकी हर साल हीट स्ट्रोक से मर जाते हैंरोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के अनुसार।
हीट स्ट्रोक के शिकार किसी भी उम्र के हो सकते हैं, लेकिन ज्यादातर यह बुजुर्गों को प्रभावित करता है - विशेषकर 70 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को - क्योंकि हमारे शरीर की ठंडा करने की क्षमता उम्र के साथ घटती जाती है. इसके अतिरिक्त, रक्तचाप, दौरे और मनोवैज्ञानिक विकारों को नियंत्रित करने के लिए उपयोग की जाने वाली कई सामान्य दवाएं व्यक्ति के तापमान को नियंत्रित करने की क्षमता को कम करती हैं। वे जोखिम और भी बढ़ जाते हैं जब एक बुजुर्ग व्यक्ति को खतरनाक गर्मी की लहर के बारे में पता नहीं होता है, उनके घर में एयर कंडीशनिंग नहीं होती है और उनकी जांच करने के लिए कोई नहीं होता है।
बढ़ती उम्र के अलावा, हीट स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाने वाले अन्य कारक हैं: मोटापा, मधुमेह और दिल की बीमारी.
इस संभावित घातक स्थिति को रोकने के लिए यहां तीन युक्तियां दी गई हैं:
-
हाइड्रेटेड रहो। गर्म मौसम में, अपने पानी का सेवन बढ़ाएं और मीठा पेय और शराब से बचें। यदि आपके डॉक्टर ने दिल की विफलता या किसी अन्य निदान के कारण आपके दैनिक पानी का सेवन सीमित कर दिया है, तो चिकित्सा जटिलताओं से बचने के लिए गर्मी की लहर के दौरान उनके साथ संचार में रहें।
-
आराम। दिन के सबसे गर्म घंटों के दौरान व्यायाम न करें - आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 5 बजे के बीच - और व्यायाम के बाद लंबे समय तक ठीक होने की अपेक्षा करें जब गर्मी और आर्द्रता बढ़ जाती है।
-
एक शांत वातावरण खोजें। अगर आपके पास वातानुकूलित घर या कार नहीं है, तो कोशिश करें:
- हल्के, सांस लेने वाले कपड़े पहनना
- सीधी धूप में समय से बचना
- अपने आप को पानी से छिड़कना और पंखे के सामने बैठना
- ठंडा स्नान या शॉवर लेना
- अपनी गर्दन, बगल या सिर पर ठंडा पैक रखें placing
- स्थानीय गर्मी-राहत आश्रयों के बारे में अपने स्थानीय स्वास्थ्य विभाग से संपर्क करना
पंखे मदद करते हैं - हवा के तापमान को कम करके नहीं, बल्कि त्वचा पर हवा की आवाजाही के कारण, जिसके परिणामस्वरूप पसीने का वाष्पीकरण होता है, जिससे शरीर का तापमान कम हो जाता है। हालांकि पंखे उपयोगी होते हैं, उच्च आर्द्रता में एयर कंडीशनिंग बेहतर होती है क्योंकि यह शुष्क हवा पैदा करती है जो आपके शरीर को अधिक आसानी से ठंडा करने की अनुमति देती है।
गर्मी की लहर में, अपने बुजुर्ग पड़ोसियों, परिवार और दोस्तों के साथ यह सुनिश्चित करने के लिए समय निकालें कि उनके पास शांत रहने का साधन है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति का सामना करते हैं जिसमें हीट स्ट्रोक के लक्षण हैं, तो उन्हें मूल्यांकन और उपचार के लिए आपातकालीन कक्ष में ले जाने के लिए 911 पर कॉल करें।
शायद लविन 'स्पूनफुल ने इसे अपने हिट गीत "समर इन द सिटी" में सबसे अच्छा कहा।
Hot town, summer in the city
Back of my neck getting dirty and gritty
Been down, isn't it a pity
Doesn't seem to be a shadow in the city
यदि आप हीटस्ट्रोक से बचना सीखते हैं तो गाने की अगली पंक्ति "ऑल अराउंड, पीपल लुकिंग हाफ-डेड" में आपको वर्णन करने की आवश्यकता नहीं है। बस कूल रहें, आराम करें और हाइड्रेटेड रहें। सरल, है ना?
के बारे में लेखक
संबंधित पुस्तकें:
द बॉडी कीप्स द स्कोर: ब्रेन माइंड एंड बॉडी इन द हीलिंग ऑफ ट्रॉमा
बेसेल वैन डर कोल द्वारा
यह पुस्तक आघात और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंधों की पड़ताल करती है, उपचार और पुनर्प्राप्ति के लिए अंतर्दृष्टि और रणनीतियों की पेशकश करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
ब्रीथ: द न्यू साइंस ऑफ़ ए लॉस्ट आर्ट
जेम्स नेस्टर द्वारा
यह पुस्तक सांस लेने के विज्ञान और अभ्यास की पड़ताल करती है, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए अंतर्दृष्टि और तकनीक प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
द प्लांट पैराडॉक्स: द हिडन डेंजरस इन "हेल्दी" फूड्स दैट कॉज डिजीज एंड वेट गेन
स्टीवन आर गुंड्री द्वारा
यह पुस्तक आहार, स्वास्थ्य और बीमारी के बीच संबंधों की पड़ताल करती है, समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए अंतर्दृष्टि और रणनीतियों की पेशकश करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
द इम्युनिटी कोड: द न्यू पैराडाइम फॉर रियल हेल्थ एंड रेडिकल एंटी-एजिंग
जोएल ग्रीन द्वारा
यह पुस्तक एपिजेनेटिक्स के सिद्धांतों पर आधारित स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा पर एक नया दृष्टिकोण प्रदान करती है और स्वास्थ्य और उम्र बढ़ने के अनुकूलन के लिए अंतर्दृष्टि और रणनीतियों की पेशकश करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
उपवास के लिए संपूर्ण मार्गदर्शिका: आंतरायिक, वैकल्पिक-दिन और विस्तारित उपवास के माध्यम से अपने शरीर को ठीक करें
डॉ. जेसन फंग और जिमी मूर द्वारा
यह पुस्तक समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए अंतर्दृष्टि और रणनीतियों की पेशकश करते हुए उपवास के विज्ञान और अभ्यास की पड़ताल करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
यह आलेख मूल रूप बातचीत पर दिखाई दिया
