झपकी लेना उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन विस्तारित अवधि के लिए नहीं। टॉम एंग / फोटोडिस्क गेटी इमेजेज के माध्यम से
वृद्ध वयस्क जो दिन में कम से कम एक बार एक घंटे से अधिक समय तक झपकी लेते हैं, उनमें मनोभ्रंश विकसित होने की संभावना 40% अधिक होती है।
डॉक्टर अक्सर सलाह देते हैं "शक्ति झपकी" एक खराब रात की नींद की भरपाई करने और सोने के समय तक सतर्क रहने में मदद करने के तरीके के रूप में। लेकिन बड़े वयस्कों के लिए, व्यापक बिजली की झपकी एक हो सकती है मनोभ्रंश का प्रारंभिक संकेत.
नपिंग वयस्कों में अनुभूति को कैसे प्रभावित करती है, इस पर शोध के मिश्रित परिणाम आए हैं। कुछ पढ़ाई युवा वयस्कों का सुझाव है कि झपकी लेना अनुभूति के लिए फायदेमंद है, जब दूसरों वृद्ध वयस्कों का सुझाव है कि इसे संज्ञानात्मक हानि से जोड़ा जा सकता है। हालांकि, कई अध्ययन केवल एक स्व-रिपोर्ट किए गए झपकी मूल्यांकन पर आधारित हैं। यह पद्धति उन लोगों के लिए सटीक नहीं हो सकती है संज्ञानात्मक बधिरता जो विश्वसनीय रूप से रिपोर्ट करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं कि उन्होंने कब और कितनी देर तक झपकी ली।
एक के रूप में महामारी जो वृद्ध वयस्कों में नींद और न्यूरोडीजेनेरेशन का अध्ययन करता है, मैं यह पता लगाना चाहता था कि क्या झपकी लेने की आदतों में बदलाव संज्ञानात्मक गिरावट के अन्य लक्षणों को दर्शाता है। ए अध्ययन मेरे सहयोगियों और मैंने हाल ही में प्रकाशित किया है कि उम्र के साथ नैपिंग में वृद्धि होती है, अत्यधिक झपकी संज्ञानात्मक गिरावट का पूर्वाभास दे सकती है।
अल्जाइमर के विकास में नींद महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है।
दिन के समय झपकी लेना और मनोभ्रंश के बीच की कड़ी
नींद में खलल और दिन में झपकी लेना हल्के से मध्यम अल्जाइमर रोग और वृद्ध वयस्कों में मनोभ्रंश के अन्य रूपों के ज्ञात लक्षण हैं। जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, वे अक्सर अधिक चरम हो जाते हैं: मरीजों के सो जाने की संभावना कम हो जाती है और रात में जागने और दिन में नींद महसूस होने की संभावना अधिक होती है।
दिन के समय झपकी लेने और मनोभ्रंश के बीच इस संबंध की जांच करने के लिए, मैंने और मेरे सहयोगियों ने 1,401 वर्ष की औसत आयु वाले 81 वृद्ध वयस्कों के एक समूह का अध्ययन किया, जो इसमें भाग ले रहे थे। रश मेमोरी और एजिंग प्रोजेक्टसंज्ञानात्मक गिरावट और अल्जाइमर रोग की जांच करने वाला एक अनुदैर्ध्य अध्ययन। प्रतिभागियों ने एक घड़ी जैसा उपकरण पहना था जो 14 वर्षों तक उनकी गतिशीलता को ट्रैक करता था। लंबे समय तक निष्क्रियता की व्याख्या झपकी के रूप में की गई थी।
अध्ययन की शुरुआत में, लगभग 75% प्रतिभागियों में कोई संज्ञानात्मक हानि नहीं थी। शेष प्रतिभागियों में से, 4% को अल्जाइमर था और 20% को हल्का संज्ञानात्मक हानि थी, जो मनोभ्रंश का लगातार अग्रदूत था।
जबकि पिछले कुछ वर्षों में सभी प्रतिभागियों के बीच दैनिक झपकी में वृद्धि हुई, अध्ययन के अंत तक अल्जाइमर विकसित करने वालों और नहीं करने वालों के बीच झपकी लेने की आदतों में अंतर था। जिन प्रतिभागियों ने संज्ञानात्मक हानि विकसित नहीं की, उनमें झपकी की अवधि थी जो प्रति वर्ष औसतन 11 अतिरिक्त मिनट थी। हल्के संज्ञानात्मक हानि निदान के बाद यह दर दोगुनी हो गई, प्रति वर्ष 25 अतिरिक्त मिनट तक झपकी बढ़ गई, और अल्जाइमर निदान के बाद तीन गुना हो गई, जिसमें झपकी की अवधि प्रति वर्ष 68 अतिरिक्त मिनट तक बढ़ गई।
अंततः, हमने पाया कि बड़े वयस्क जिन्होंने दिन में कम से कम एक बार या एक घंटे से अधिक समय तक झपकी ली थी, 40% अधिक संभावना अल्जाइमर विकसित करने वालों की तुलना में जो रोजाना झपकी नहीं लेते या दिन में एक घंटे से भी कम समय तक झपकी लेते हैं। दैनिक गतिविधियों, बीमारी और दवाओं जैसे कारकों को नियंत्रित करने के बाद भी ये निष्कर्ष अपरिवर्तित थे।
झपकी लेना और अल्जाइमर का मस्तिष्क
हमारे अध्ययन से पता चलता है कि लंबी झपकी उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन केवल कुछ हद तक।
अनुसंधान कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को में मेरे सहयोगियों से, एक संभावित तंत्र प्रदान करता है कि क्यों डिमेंशिया वाले लोग अधिक बार और लंबी झपकी लेते हैं। अल्जाइमर रोग वाले लोगों के पोस्टमार्टम दिमाग की तुलना संज्ञानात्मक हानि के बिना लोगों के दिमाग से करने पर, उन्होंने पाया कि अल्जाइमर वाले लोगों में कम न्यूरॉन्स थे जो मस्तिष्क के तीन क्षेत्रों में जागने को बढ़ावा देते हैं। ये न्यूरोनल परिवर्तन जुड़े हुए प्रतीत होते हैं ताऊ उलझन, अल्जाइमर की एक बानगी जिसमें स्वस्थ न्यूरॉन्स को स्थिर करने में मदद करने वाला प्रोटीन क्लंप बनाता है जो न्यूरॉन्स के बीच संचार को बाधित करता है।
हालांकि हमारा अध्ययन यह नहीं दिखाता है कि दिन के समय झपकी लेने से संज्ञानात्मक गिरावट आती है, यह त्वरित उम्र बढ़ने के संभावित संकेत के रूप में विस्तारित झपकी की ओर इशारा करता है। आगे के शोध यह निर्धारित करने में सक्षम हो सकते हैं कि क्या दिन में झपकी लेने से संज्ञानात्मक गिरावट का पता लगाने में मदद मिल सकती है।
के बारे में लेखक
यू लेंगमनोचिकित्सा के सहायक प्रोफेसर, कैलिफोर्निया, सैन फ्रांसिस्को विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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