हीटवेव आपको ठंडा होने के लिए बेताब छोड़ सकती है। Shutterstock
हम वर्ष का अधिकांश समय यह शिकायत करते हुए बिताते हैं कि ब्रिटेन बहुत ठंडा और गीला है, लेकिन गर्मी के बारे में उतना ही उत्साह से ग्रस्त है।
हालांकि मौसम के बारे में कराहना संतोषजनक है, कार्रवाई करना और खुद को शांत करना बेहतर है।
आपको यूके में अतिरिक्त देखभाल करने की आवश्यकता है जब तापमान 24 तक पहुँच गया? क्योंकि यह तब होता है जब गर्मी की बीमारी और मौतें बढ़ने लगती हैं।
बहुत गर्म होना आपको अस्वस्थ बनाता है और आपको मार भी सकता है. कुछ लोग ज्यादा हैं गर्मी की चपेट में. 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोग, पांच वर्ष से कम उम्र की गर्भवती महिलाएं, चिकित्सा की स्थिति वाले (जैसे हृदय रोग और मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति) और बाहर काम करने वालों को गर्म मौसम में अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता होती है। आप अपना बढ़ा सकते हैं गर्मी के प्रति सहनशीलता यदि आप समय के साथ धीरे-धीरे ढल जाते हैं।
शांत रहो
अनुसंधान से पता चलता है कि अपने पैरों को ठंडे पानी में डालकर शरीर के मुख्य तापमान को कम करने और अपने अंगों को काम करने का एक अच्छा तरीका है। यह आपके में सूजन को कम करने में भी मदद करेगा टखने और पैर.
हालांकि, गुनगुने पानी से नहाने या नहाने से ठंडक मिलेगी आप तेजी से नीचे और ठंडक पहुंचाने का सबसे असरदार तरीका है। ठंडे पानी में भीगने का लालच न करें क्योंकि ठंडा झटका खतरनाक हो सकता है। में सूखे की स्थितिपानी बचाएं और अपने पैरों, हाथों या गर्दन और चेहरे को ठंडा करने पर ध्यान दें।
आपकी त्वचा के खिलाफ एक हवा के पंखे से ताज़ा हवा अच्छी लग सकती है लेकिन यह हमेशा आपको ठंडा नहीं करता. पंखे वास्तव में आपको बदतर महसूस करा सकते हैं, विशेष रूप से शुष्क गर्मी की स्थिति में, निर्जलीकरण और गर्मी की बीमारियों को तेज कर सकते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन का मार्गदर्शन है कि 35°C . से ऊपर के तापमान में ऊपर पंखे का उपयोग करना आपके होने की संभावना को कम नहीं करेगा हीट थकावट और हीटस्ट्रोक.
हवा के पंखे आपको हीट स्ट्रोक होने से नहीं रोकेंगे। Shutterstock
हाइड्रेटेड रहना और खनिजों को फिर से भरना महत्वपूर्ण है जब हम पसीना बहाते हैं तो हम हार जाते हैं. औसतन बहुत गर्म परिस्थितियों में (उच्च 30 के दशक में) हमें पसीना आता है प्रति घंटे 3-4 लीटर और प्रति दिन 10 लीटर तक, 40 कप चाय के समान। थोड़े समय के लिए, गर्म पेय अपने मुख्य शरीर का तापमान बढ़ाएं. लेकिन यह पसीने को प्रेरित करता है, जो तब आपके तापमान को कम करता है। कोल्ड और आइस ड्रिंक ठंडक देते हैं तुम भी नीचे। ऐसा माना जाता है कि गर्म पेय ठंडे से थोड़ा अधिक प्रभावी हो सकते हैं। तापमान चाहे जो भी हो, ढेर सारा तरल पदार्थ पिएं।
गर्मी को मात देने का दूसरा तरीका है जंगली तैराकी. लेकिन ठंड के झटके से सावधान रहें। धीरे-धीरे अपने शरीर को पानी में डुबोएं, अपनी तैरने की क्षमता की सीमा और तैरना कहाँ सुरक्षित है, इसके नियमों को समझें, क्योंकि बहुत से लोग डूबते हैं गर्म मौसम में।
शहरी योजना
गर्मी की लहरों में वे चिपचिपी, नींद की रातें आपको यह सोचने पर मजबूर कर सकती हैं कि क्या बचत पर छापा मारने और एयर कंडीशनिंग स्थापित करने का समय आ गया है। शहरों में गर्मी विशेष रूप से खराब हो सकती है, जो बनाते हैं शहरी गर्मी के द्वीप (एक महानगरीय क्षेत्र आसपास के ग्रामीण स्थानों की तुलना में बहुत गर्म है)। लेकिन एक समाधान है जो आपके ऊर्जा बिल पर अधिक नरम है।
हरी दीवारें और छतें न केवल सुंदर दिखें बल्कि कर सकते हैं इमारतों को ठंडा करो उनके नीचे 12 तक?, जबकि हरी दीवारें 32? तक हो सकती हैं? पारंपरिक दीवारों की तुलना में अधिक ठंडा और 59% ऊर्जा लागत बचाने के साथ-साथ ध्वनि इन्सुलेशन भी प्रदान करता है।
वे लंदन बोरो में खिले हैं जहां उन्हें 2008 से स्थानीय नियोजन नीति का हिस्सा बनाया गया है। वे गर्मियों में फ्लैट की छत वाली इमारतों को ठंडा करते हैं और सर्दियों में उन्हें इन्सुलेट करते हैं, बारिश के पानी को भिगोकर बाढ़ के जोखिम को कम करते हैं, फ़िल्टर वायु प्रदूषण और के लिए शरण प्रदान करें दुर्लभ और संकटग्रस्त वन्य जीवन - किसे कर सकते हैं संघर्ष गर्मी के साथ भी।
पशु और गर्मी
छोड़कर मीठे पानी के व्यंजन आपके बगीचे या बालकनी में जंगली जानवरों के लिए सभी अंतर हो सकते हैं। पक्षी और हाथी साल के किसी भी समय लेकिन गर्मियों के दौरान आपके द्वारा उनके लिए रखे गए भोजन की सराहना करेंगे जमीन सख्त हो सकती है, जिससे चारा बनाना मुश्किल हो जाता है। पौधे भी गर्मी में पीड़ित होते हैं। आप सीखकर मदद कर सकते हैं जब उन्हें पानी देने का सबसे अच्छा समय है.
और पालतू जानवरों का ध्यान रखें। मत छोड़ो उन्हें (या लोग) कारों में। पालतू जानवरों को सुबह या शाम टहलना सबसे अच्छा होता है जब फुटपाथ और जमीन की सतह होती है कूलर.
जलवायु परिवर्तन चला रहा है हीटवेव में वृद्धि। एक अध्ययन पता चला कि 1960 में पैदा हुए किसी व्यक्ति को औसतन चार हीटवेव का अनुभव होने की संभावना है, जबकि 2020 में पैदा हुए व्यक्ति को 30 डिग्री सेल्सियस वार्मिंग के साथ 1.5 हीटवेव का अनुभव होने की संभावना है। हमारे पास है एक 50% मौका अगले दस वर्षों में इस स्तर तक पहुँचने के लिए।
तो गर्मी से खुद को बचाना सामान्य ज्ञान की तरह लग सकता है, लेकिन यह जीवन और मृत्यु के बीच का अंतर हो सकता है।
के बारे में लेखक
क्लो ब्रिमिकोम्बे, जलवायु परिवर्तन और स्वास्थ्य में पीएचडी उम्मीदवार, यूनिवर्सिटी ऑफ रीडिंग
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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