धूप के संपर्क में आने के बाद त्वचा की मरम्मत में कितना समय लगता है?

 पैट्रिक रॉबर्ट डॉयल / अनप्लैश

ऑस्ट्रेलियाई सूरज से पूरी तरह बचना असंभव है, लेकिन ऑस्ट्रेलियाई बहुत अधिक जोखिम के खतरों से अच्छी तरह वाकिफ हैं। कुछ 40 साल स्लिप स्लोप स्लैप (और हाल ही में जोड़े गए, सीक और स्लाइड) अभियानों ने इसे सुदृढ़ किया है, सनबर्न के अप्रिय अनुभव का उल्लेख नहीं करने के लिए हममें से अधिकांश ने किसी न किसी बिंदु पर सामना किया है।

स्किन कर देता है मरम्मत स्वयं करें, लेकिन इसमें कितना समय लगता है? यदि आप आधे घंटे के लिए समुद्र तट से टकराते हैं, तो थोड़ी देर के लिए छाया में पीछे हट जाते हैं, फिर वापस बाहर चले जाते हैं, क्या क्षति वापस आधार रेखा पर चली गई होगी? कि जमा कर रहे हो?

अधिकांश चीजों की तरह, यह जटिल है।

सूरज आपकी त्वचा को कैसे नुकसान पहुंचाता है?

धूप में एक दिन बिताना कारण बन सकता है 100,000 डीएनए दोष प्रत्येक उजागर त्वचा कोशिका में। डीएनए वह जेनेटिक जानकारी है जो आपके शरीर को खुद बनाने और चलाने के लिए चाहिए। लाल रक्त कोशिकाओं और त्वचा की सतह पर मृत कोशिकाओं की परत को छोड़कर, आपकी प्रत्येक कोशिका में एक प्रतिलिपि होती है।

इस तरह की क्षति के लिए आपकी कोशिकाओं में एक बहुत प्रभावी डीएनए मरम्मत प्रक्रिया होती है, जिसे न्यूक्लियोटाइड एक्सिशन रिपेयर कहा जाता है। लेकिन कुछ क्षति अभी भी दरारों से निकल जाती है।

जब आपकी त्वचा की डीएनए निगरानी प्रणाली तय करती है कि प्रभावी ढंग से मरम्मत करने के लिए बहुत अधिक नुकसान हुआ है, तो यह कोशिकाओं को आत्म-विनाश के लिए कहता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को उन्हें खत्म करने के लिए कहता है। यह सनबर्न के लक्षणों का कारण बनता है: लालिमा, दर्द और कभी-कभी छाले पड़ना।

हालाँकि, आपको नुकसान उठाना शुरू करने के लिए सनबर्न होने की ज़रूरत नहीं है। एक टैन आपकी त्वचा मेलेनिन की मात्रा में वृद्धि करके डीएनए क्षति पर प्रतिक्रिया कर रही है, जो भविष्य में यूवी जोखिम को कम करने के लिए त्वचा के रंग को बदल देती है। हालांकि यह आपको केवल एक के समान सुरक्षा प्रदान करता है 2-4 एसपीएफ़ सनस्क्रीन.

ऑस्ट्रेलिया में यूवी विकिरण इतना अधिक है, विशेष रूप से गर्मियों के दौरान, कि आप कर सकते हैं नुकसान उठाना शुरू करें कपड़े धोने या बस स्टॉप तक चलने में जितना समय लगता है।

फिर भी, डीएनए की क्षति की मात्रा यूवी जोखिम की मात्रा के समानुपाती होती है, इसलिए दिन के उच्च-यूवी समय में लंबे समय तक संपर्क या जोखिम बहुत अधिक नुकसान पहुंचाते हैं।

मुझे याद दिलाएं, यूवी विकिरण क्या है?

वहां दो प्रकार यूवी विकिरण जो त्वचा को नुकसान पहुंचाता है - यूवीबी ज्यादातर ऊपरी परत को प्रभावित करता है, जिससे सनबर्न और त्वचा कैंसर होता है, और यूवीए ज्यादातर निचली परत को नुकसान पहुंचाता है, जिससे समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है।

ये त्वचा को दो अलग-अलग तरीकों से नुकसान पहुंचाते हैं, लेकिन इसके कैंसर पैदा करने वाले गुणों के कारण यूवीबी का बेहतर अध्ययन किया जाता है।

प्रकाश कण (यूवीबी फोटॉन) निर्वहन ऊर्जा जब वे डीएनए से टकराए। यह एक डीएनए स्ट्रैंड के आधारों को दूसरे स्ट्रैंड पर उनके संबंधित आधारों के बजाय एक दूसरे से जोड़ने का कारण बनता है।

 'पहले' एक सामान्य डीएनए हेलिक्स दिखाता है। 'आफ्टर' दिखाता है कि कैसे प्रकाश से अतिरिक्त ऊर्जा डीएनए स्ट्रैंड के आधारों को गलत तरीके से जोड़ने का कारण बनती है। नासा / डेविड हेरिंग

यह डीएनए हेलिक्स को विकृत करता है, इसलिए जब कोशिकाओं को विभाजित करने का समय आता है तो यह सही ढंग से कॉपी नहीं करता है।

और यह स्थायी उत्परिवर्तन का कारण बनता है जो तब दोहराया जाता है जब बेटी कोशिकाएं गुणा करती हैं, त्वचा के कैंसर के लिए मंच तैयार करती हैं।

का एक्सपोजर भी यूवी की आधी मात्रा सनबर्न पैदा करने के लिए आवश्यक डीएनए दोष उत्पन्न करने के लिए पर्याप्त है।

क्षति की मरम्मत में कितना समय लगता है?

एक बार जब वे बन जाते हैं, तो डीएनए दोषों का आधा जीवन होता है 20-30 घंटे, आपकी अपनी डीएनए-मरम्मत मशीनरी की दक्षता पर निर्भर करता है। इसका मतलब है कि आपकी कोशिकाओं को आधे नुकसान की भी मरम्मत करने में 20-30 घंटे लगते हैं।

एक अध्ययन में जिसने जोखिम के 24 और 72 घंटों के बाद नमूने लिए, लगभग 25% 24 घंटे के निशान पर पाया गया नुकसान 72 घंटों में भी मौजूद था।

तो यदि आप पहले से ही सनबर्न के रास्ते पर हैं, नहीं, आइसक्रीम लेने के लिए 20 मिनट के लिए धूप से दूर जाने से यह कम नहीं होने वाला है। आपकी त्वचा कुछ दिनों में अधिकांश क्षति को समाप्त कर देगी। लेकिन सेल की प्रतिकृति बनाने से पहले कुछ छूट सकते हैं या नहीं मिल सकते हैं।

समुद्र तट पर जल्दी पहुंचने की योजना बनाकर, पहले दिन के मध्य भाग को छाया में अपने नए मर्डर मिस्ट्री को पढ़ने और शायद मध्य दोपहर से रेत पर लौटने से पहले नुकसान को कम करने से बेहतर है।

वैकल्पिक रूप से, आप धूप में अपना समय बढ़ा सकते हैं, एक लंबी बाजू की राशी, मोटी लेगिंग, टोपी और बार-बार लगाए जाने वाले सनस्क्रीन के साथ कवर नहीं किया जा सकता है - और अपने पैरों को मत भूलना!

हर दिन सनस्क्रीन लगाने की आदत डालें

अच्छी खबर 30+ एसपीएफ सनस्क्रीन कैन है तेजी से कम करें और कभी - कभी पूरी तरह से ब्लॉक करें क्षति।

सेवा मेरे अपने त्वचा की रक्षा करेंकिसी भी दिन जब यूवी इंडेक्स होने का अनुमान हो, तो अपनी सुबह की दिनचर्या के हिस्से के रूप में सनस्क्रीन लगाएं 3 या उच्चतर. यह कारपार्क से बाहर घूमने या कारपार्क से चलने जैसे संक्षिप्त जोखिम से क्षति के संचय को रोक देगा।

अधिकांश मौसम पूर्वानुमान आपको बताएंगे कि यूवी क्या अपेक्षा करता है लेकिन पर्थ, ब्रिस्बेन और डार्विन में यह पूरे वर्ष लगभग 3 से अधिक है।

यदि आप लंबे समय के लिए बाहर जा रहे हैं, तो धूप से बचाव के कपड़े, एक टोपी और धूप का चश्मा लगाएं, कम से कम हर दो घंटे में अपना सनस्क्रीन दोबारा लगाएं और जहां संभव हो, छाया में रहें।

अगर आपको सनबर्न हो जाता है, तो आप अपने लिए जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है धूप से बाहर रहो कुछ दिनों तक जब तक लाली दूर नहीं हो जाती। यह आपके शरीर को नुकसान से जितना संभव हो उतना कुशलता से निपटने में मदद करता है बिना अधिक जमा किए।

लेखक के बारे में

केटी ली, पीएचडी उम्मीदवार, क्वींसलैंड विश्वविद्यालय और एच पीटर सोयर, त्वचा विज्ञान के प्रोफेसर, क्वींसलैंड विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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