मदद! मेरा मस्तिष्क हमले के तहत है!

हमारे मूलभूत मन को अब तनावपूर्ण दुनिया के खिलाफ कोई बचाव नहीं है, और हम इसके लिए एक भयानक मूल्य दे रहे हैं। यह निहितार्थ निंदनीय और गहन है, और इसके प्रभावों को कम करने के लिए यदि कदम उठाए जाने चाहिए तो उसे सराहना होना चाहिए।

हिप्पोकैम्पस तनाव प्रतिक्रिया को कम करने के लिए सबसे ज्यादा जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा है। दुर्भाग्य से, हम कभी 24 / 7 तनाव के साथ बमबारी नहीं करने के लिए डिज़ाइन किए गए थे; मस्तिष्क का यह नाजुक और संवेदनशील हिस्सा अत्यधिक हार्मोन और उत्तेजनात्मक गतिविधि के तनाव से अत्यधिक और क्रॉनिक एक्सपोजर से काफी क्षतिग्रस्त हो सकता है। इसकी कोशिकाओं में सूख जाता है, समय के साथ अधूरा होता है, और मर जाता है, बिगड़ा हुआ स्मृति समारोह पैदा करता है और मनोवैज्ञानिक परेशानियों से लेकर चिंता और भावनात्मक अस्थिरता को लेकर।

आधुनिक इमेजिंग अध्ययन में सामान्य जनसंख्या में सामान्य प्रवृत्ति का पता चलता है जो सिकुड़ने और "स्विस पनीर" के लिए स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। यह खतरनाक प्रवृत्ति सभी के लिए एक अनिवार्य अभ्यास के रूप में तनाव में कमी की आवश्यकता को रेखांकित करता है न्यूरोफिडबैक, पुराने तनाव का एक विशेष रूप से शक्तिशाली उपाय हो सकता है और इसका उपयोग ब्रेन को अपने तनाव से संबंधित सर्किटरी के बेहद बेहतर स्व-नियमन को सिखाने के लिए भी किया जा सकता है। न्यूरोफेडबैक अक्सर नाटकीय रूप से तनाव-संबंधित सर्किटरी के स्व-नियमन में सुधार करता है बायोफ़िडबैक के अन्य तरीकों से तनाव कम करने, विशेष रूप से हृदय दर परिवर्तनशीलता प्रशिक्षण के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है (www.HeartMath.com) और capnotherapy, या "सांस प्रशिक्षण" (www.betterphysiology.com).

तनाव 24 / 7: जब बहुत अधिक वास्तव में बहुत अधिक है!

पर्याप्त विचार के योग्य एक अन्य बिंदु हमारे सामने वाले भागों पर पुरानी उत्तेजक गतिविधि का प्रभाव है - हमारे "कार्यकारी मस्तिष्क"। यह मस्तिष्क का हिस्सा है जो अल्पकालिक स्मृति, निरोधात्मक गतिविधि, परिणामी सोच, ध्यान, नियोजन के कई पहलुओं को नियंत्रित करता है , और विनियमन या भावना को प्रभावित करते हैं मस्तिष्क का यह हिस्सा आम तौर पर पूरी तरह से विकसित नहीं होता जब तक कि हम अपने शुरुआती बिसवां दशा में नहीं होते-जैसा कि किशोरों के कभी-कभी अनियमित और गैर-जिम्मेदार प्रवृत्तियों से होता है। परिपक्व वयस्कों के रूप में, हालांकि, हमारे मस्तिष्क का यह हिस्सा हमें अपने पर्यावरण पर बेहतर ढंग से विचार करने, हमारी अल्पकालिक स्मृति को प्रभावी ढंग से उपयोग करने, हमारे विचारों को ठीक से ध्यान केंद्रित करने और क्रियान्वित करने, हमारे कार्यों को समझदारी से योजना बनाने, और अनियमित आवेगों को नियंत्रित करने की अनुमति देता है।

जब हम अति-उत्तेजना, अधिक सहानुभूति तंत्रिका तंत्र गतिविधि या उत्तेजक गतिविधि के बारे में बात करते हैं, तो हम वास्तव में एक लड़ाई या उड़ान राज्य के बारे में बात कर रहे हैं। हमारे तंत्रिका तंत्र का यह हिस्सा केवल खतरे में चरम सीमाओं में किक करने के लिए डिज़ाइन किया गया था, जैसे कि एक साबर-दांतेदार शेर द्वारा पीछा किया जा रहा है। दुर्भाग्य से, हम आज एक समाज में रहते हैं, जहां हम में से बहुत सारे लोगों को सीएबीआर दांतेदार बाघ 24 / 7 द्वारा पीछा किया जा रहा है।


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बहुत से लोगों में एक तंत्रिका तंत्र होता है जो इस तरह से आदतन रूप से कार्य करता है। ये लोग अक्सर मस्तिष्क के निरंतर नारकीय अपहरण को प्रबंधित करने के लिए न्यूरोफिडबैक (यदि वे भाग्यशाली हैं), दवाएं या अन्य दवाओं, या शराब की तलाश करते हैं। कई लोग लगातार अपने स्वयं के तंत्रिका तंत्र के कैदियों की तरह महसूस करते हैं

समाज कैसे प्रभावित हुआ है: सामाजिक अधिनायकन और अराजकता

मदद! मेरा मस्तिष्क हमले के तहत है!जब कोई इस तरह से कार्य करता है, न केवल हमारे पर, व्यक्तिगत रूप से, बल्कि पूरे समाज में क्या प्रभाव होता है? समाजशास्त्रीय प्रभाव निश्चित रूप से द्रुतशीतन हैं, कम से कम कहने के लिए।

एक लड़ाई-या-उड़ान स्थिति में, हम या तो पूरी तरह से सहज पशु या मशीन-जैसी बन जाते हैं। हमारा निर्णय प्रभावित होता है हमें भविष्य या अतीत के किसी भी अर्थपूर्ण विचार की कमी है हम उत्तरजीविता मोड में फंस रहे हैं हम प्रतिक्रिया, विरोध के रूप में जवाब, हमारे चारों ओर की दुनिया के लिए, और हम आवेगपूर्ण और अनफोकस बन जाते हैं, और हम अपने कार्यों के परिणामों को पर्याप्त रूप से मनन करने में नाकाम रहे हैं। यह किशोरावस्था है चकमा चलाने। यह सामाजिक अध: पतन और अराजकता के लिए एक नुस्खा है, और यह सब समाज के मुख्यधारा की पहचान बन गया है जिसमें हम रहते हैं।

इंसुलिन, लेप्टिन, उत्तेजितोक्सिन और क्रोनिक ईएमएफ के जोखिम के खतरे हमारे दिमाग से ज्यादा बिगड़ रहे हैं; वे हमारे पूरे समाज को बिगड़ते हैं

हम क्या खा सकते हैं खुद की मदद करने के लिए: यह ऊपर Summing

यह कहने के लिए पर्याप्त है कि हमारे प्राचीन मानव पूर्वजों के समान रूप से एक आहार का सेवन करने से हम आहार की कमी, मानसिक बीमारी और संज्ञानात्मक गिरावट से बचने के लिए सबसे अच्छा सामान्य बीमा है। यद्यपि सभी जरूरी नहीं कि सभी आधुनिक-समय की जरूरतों और शर्तों को पूरा करने के लिए स्वयं पर्याप्त रूप से पर्याप्त है, फिर भी यह हमारे दिमाग, भावनाओं, प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र शरीर विज्ञान के अनुकूलतम कार्यों के लिए हमारे सर्वोत्तम उपलब्ध मूलभूत खाका है।

सरल शर्करा और स्टार्च के उन्मूलन से पोषक अनुपात का अनुकूलन, प्रोटीन सेवन को कम करने और भूख को संतुष्ट करने के लिए स्वस्थ वसा का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करना इसके अतिरिक्त जीवन की मात्रा और गुणवत्ता को दोनों में काफी बढ़ा सकती है।

एक शारीरिक परिप्रेक्ष्य से, क्या हम अंततः खाने के लिए आसानी से हमारे स्वास्थ्य और दीर्घायु के 70 प्रतिशत के लिए खातों हमारे खाने वाले बहुत सारे खाद्य पदार्थ हमारे आनुवंशिक अभिव्यक्ति को नियंत्रित करने, संशोधित करने और नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार हैं। हमारे शरीर में जो खाद्य पदार्थ और सप्लीमेंट हम लेते हैं, भाग में, यह माना जाता है कि वे निगमित हैं आनुवंशिक अनुदेश मैनुअल इस अवधारणा के आसपास अध्ययन का एक पूरा क्षेत्र उभरा है, जिसे जाना जाता है nutrigenomics (अध्ययन कैसे अलग खाद्य पदार्थ और उनके घटक विशिष्ट जीन के साथ बातचीत कर सकते हैं ताकि आम जीर्ण रोगों के जोखिम को कम किया जा सके या कम किया जा सके)। आमतौर पर कमजोर पोषक तत्वों, एंटीऑक्सिडेंट्स और एंटीग्लिकेटिंग पोषक तत्वों के साथ पूरक और नियमित व्यायाम में शामिल होने से समीकरण और धीमी गति से मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक गिरावट का लाभ मिल सकता है। जो कुछ हम खाते हैं वह वास्तव में निर्धारित करने में मदद करता है - किसी भी अन्य एकल कारक से अधिक - हमारे अनुवांशिक भाग्य

यह मात्रा के बारे में नहीं है, यह गुणवत्ता के बारे में है

मनोवृत्ति, विश्वास, आदतन भावनाएं, और तनाव कम मात्रात्मक हैं लेकिन बहुत महत्वपूर्ण हैं। फिर भी, जितना बेहतर हम खाते हैं, उतना बेहतर कच्चे माल जिसके साथ हार्मोन, न्यूरोट्रांसमीटर और प्रोस्टाग्लैंडीन निर्माण होते हैं - "भावना के अणु," कैंडेस पीर्ट, अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त औषधिविज्ञान और लेखक से एक वाक्यांश उधार लेने के लिए। सकारात्मक सोच कुछ ऐसा है जो स्वाभाविक रूप से प्रवाह करना चाहिए और एक गंदे आहार से उभरने वाले हानिकारक जैव रसायन द्वारा बनाए गए एक कठिन लड़ाई नहीं होगी।

भावनाएं, संक्षेप में, आपके साथ क्या होता है इसका नतीजा नहीं है, बल्कि, आप अपने साथ क्या होता है इसका उत्तर देते हैं। एक संतुलित बायोकेमेस्ट्री हमें प्रतिक्रिया देने के बजाय, हमारे चारों ओर की दुनिया को जवाब देने की अनुमति देता है।

यह हमारे जीवन के अनुभव को उधार देता है गुणवत्ता overestimated नहीं किया जा सकता है। यह वास्तव में हमेशा के लिए रहने के बारे में नहीं है यह पूरी तरह से जीने, स्वस्थ रहने और स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त स्वस्थ होने के बारे में है बेशक, अब हम ऐसा करने में सक्षम हैं, बेहतर

वास्तव में यह सब बात नहीं है - जीवन की गुणवत्ता?

* इनर एसल द्वारा शीर्षक और उपशीर्षक

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
हीलिंग कला प्रेस, इनर परंपरा इंक का एक छाप
© 2009, नोरा टी. Gedgaudas द्वारा 2011. www.InnerTraditions.com

अनुच्छेद स्रोत

परे नोरा टी. Gedgaudas द्वारा Paleo आहार आदि शारीरिक, आदि मन:कुल स्वास्थ्य और एक लंबा जीवन के लिए Paleo आहार के अलावा आदि शारीरिक, आदि मन:
द्वारा नोरा टी. Gedgaudas.

इस पुस्तक जानकारी / आदेश अमेज़न पर.

लेखक के बारे में

नोर गेडगाउडास, पुस्तक के लेखक: प्राइमल बॉडी, प्रीमल माइंडनोरा गेडागुदास की पृष्ठभूमि में कुछ 25 वर्षों में आहार और पोषण की पृष्ठभूमि है और यह क्षेत्र में व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त, सम्मानित और मांग के बाद विशेषज्ञ है। नोरा ने वाशिंगटन स्टेट इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के लिए प्रशिक्षक के रूप में कार्य किया, जो राज्य के श्रमिकों के लिए मानसिक स्वास्थ्य पर पोषण के प्रभाव को सभी स्तरों पर रोशन करता है। वह पोर्टलैंड, ओरेगन में एक CNT और एक बोर्ड-प्रमाणित क्लिनिकल न्यूरॉफबैक विशेषज्ञ (CNS) दोनों के रूप में एक निजी प्रैक्टिस करती है। पर जाएँ www.primalbody - primalmind.com अधिक जानकारी के लिए. या है नोरा वेबसाइट पर पर जाएँ http://www.northwest-neurofeedback.com/