एक समाज के रूप में, हमें उतना व्यायाम नहीं करना चाहिए जितना हमें करना चाहिए। वास्तव में, वर्तमान गतिविधि दिशानिर्देश बताते हैं कि वयस्कों को हर सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम गहन गतिविधि - या 75 मिनट की जोरदार गतिविधि मिलनी चाहिए।

हम जानते हैं कि अधिक चलना और व्यायाम के हमारे स्तर को बढ़ाना हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। लेकिन हम अपने व्यस्त जीवन में अधिक कैसे चल सकते हैं?

शारीरिक निष्क्रियता एक वैश्विक स्वास्थ्य समस्या है। लेकिन इस बात के भारी सबूत होने के बावजूद कि नियमित व्यायाम अत्यधिक फायदेमंद है, लोगों को अधिक सक्रिय रहने के लिए प्रोत्साहित करने की चुनौती बनी हुई है।

यह अच्छी तरह से प्रलेखित है कि नियमित व्यायाम हमारे लिए अच्छा है। सक्रिय होने से दिल की बीमारी और कैंसर जैसी कई बीमारियों के लिए आपके जोखिम को कम किया जा सकता है, साथ ही मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार भी किया जा सकता है।

गर्भवती माताओं को अपने बच्चे को संभावित जोखिमों के बारे में जानकारी प्राप्त होती है।

पहले गर्म फिटनेस स्टूडियो थे, अब नवीनतम प्रवृत्ति फ्रिजी तापमान में काम कर रही है।

Wearables आपके दैनिक चरणों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त प्रेरणा नहीं दे सकता है, लेकिन थोड़ी प्रतिस्पर्धा काम कर सकती है।

अधिकांश माता-पिता इस बात से अवगत हैं कि बच्चों के लिए शारीरिक गतिविधि अच्छी है - क्योंकि यह उनकी स्वयं की भावना को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और उनके मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

वाशिंगटन पोस्ट ने हाल ही में जोहान हैदर की कहानी बताई है, जो एक 28-वर्षीय है, जिसने अपनी गर्दन को फैलाया और पॉप किया, एक धमनी फटी और लगभग एक बड़े स्ट्रोक से उसकी जान चली गई।

दोपहर का ब्रेक लगभग सभी प्राथमिक स्कूल समय सारिणी की एक सामान्य विशेषता थी।

कई मायनों में, हम कभी भी कम स्वस्थ नहीं रहे हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 100 मिलियन वयस्क मोटे हैं।

हम में से कई, व्यायाम के लाभों के बारे में जानते हैं, एक दिनचर्या से चिपके रहने की कोशिश करते हैं, केवल कोठरी के पीछे हमारे स्नीकर्स को खोजने के लिए जब मौसम सहयोग नहीं करता है, हमारी दिनचर्या बाधित होती है या हमारे पास समय कम होता है।