ज्यादातर लोग शायद रोजमर्रा की गतिविधियों के बारे में नहीं सोचते - जैसे कि कपड़े धोना या किराने का सामान बाहर रखना - जैसा कि उनके दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है।

जब स्वास्थ्य और फिटनेस की बात आती है, तो शायद ही कभी कोई त्वरित सुधार होता है। लेकिन अगर आप दिन में एक्सनम एक्सएक्सएक्स मिनट की सिफारिश करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो माइक्रो वर्कआउट सिर्फ वह चीज हो सकती है, जिसे आपको अपनी फिटनेस में सुधार करने की आवश्यकता है।

क्या आपने हाल ही में सीढ़ियों की कुछ उड़ानों में भारी खरीदारी की है?

नियमित रूप से चलने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिनमें हृदय रोग के जोखिम को कम करना, टाइप 2 मधुमेह और अवसाद शामिल हैं।

एक नए अध्ययन के अनुसार, समुदाय आधारित व्यायाम कार्यक्रम कैंसर से पीड़ित लोगों के लिए शारीरिक फिटनेस और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।

नए शोध बताते हैं कि जो लोग शारीरिक गतिविधि के लाभों के बारे में अधिक जानते हैं वे इसे करने में अधिक समय बिताते हैं।

संगठित खेल और शारीरिक गतिविधियां होमस्कूलरों को फिट रखने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, अनुसंधान पाता है।

जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, वे स्वस्थ खाने की अधिक संभावना रखते हैं।

नियमित व्यायाम के परिणामस्वरूप हमारी मांसपेशियां विकसित होती हैं और जब अधिकतम या ज़ोर से इस्तेमाल नहीं किया जाता है, तो यह बेकार हो सकता है, जिसके कारण यह लोकप्रिय हो सकता है: "इसका उपयोग करें या इसे खो दें।"

व्यायाम तनाव को कम करने, सकारात्मक मनोदशा को बढ़ाने, चिंता को कम करने और अवसाद को कम करने के लिए पाया गया है।

क्या आप नीचे बैठे हैं? तब आप इसे पढ़ने के लिए खड़े हो सकते हैं, क्योंकि अमेरिका के शोध में पाया गया है कि बहुत देर तक बैठने से आपके मरने का खतरा बढ़ सकता है - भले ही आप व्यायाम करें।

क्रॉसफिट, सर्किट प्रशिक्षण, समूह व्यायाम, कार्यात्मक प्रशिक्षण, प्रतिरोध प्रशिक्षण, कार्डियो प्रशिक्षण। चक्कर आ रहा है अभी तक?

स्वास्थ्य पर व्यायाम का प्रभाव गहरा है। यह आपको कई प्रकार की स्थितियों से बचा सकता है, जिनमें हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और कुछ कैंसर शामिल हैं।

महिलाओं को लंबे समय से एक निश्चित तरीके से देखने के लिए शक्तिशाली सामाजिक दबावों के अधीन किया गया है। "फेमिनिन आइडियल" - एक सॉल्वेट फीमेल फिगर - में फिल्म, टेलीविजन और मैगजीन कल्चर हावी है।

व्यायाम के लिए नए होने पर लोगों को विशिष्ट फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने के लिए प्रोत्साहित करना अप्रभावी हो सकता है। वास्तव में, ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक संपादकीय के अनुसार, इसे सक्रिय करना और भी कठिन हो सकता है।

नए साल के लिए कसरत लक्ष्य निर्धारित करना? शारीरिक गतिविधि में वृद्धि करना और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लक्ष्य बनाना योग्य लक्ष्य हैं, लेकिन चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं।

अमेरिका में वेल से लेकर फ्रांस में वैल डी आइरेरे तक, शीतकालीन खेल अवकाश सभी रोष हैं। और अधिक पुराने लोगों के साथ अब ढलान पर, बर्फ के खेल से संबंधित चोटों में अपरिहार्य वृद्धि हुई है।

शारीरिक गतिविधियों में वृद्धि मूड और कथित ऊर्जा के स्तर में वृद्धि के बाद होती है, अनुसंधान पाता है।

अपने परिवार के डॉक्टरों को शामिल करके अधिक लोगों को व्यायाम करने के लिए एक आंदोलन (पन इरादा) है।