कृपया मुझे इस 28 मिनट के लिए घर योग अभ्यास में शामिल होने के लिए तैयार किया गया है ताकि आप अच्छा महसूस कर सकें और आपको एक संतुलित स्थिति में वापस ला सकें। जैसा कि हम जानते हैं, भावनात्मक, मानसिक और / या शारीरिक तनाव से मन और शरीर में तनाव का संग्रह हो सकता है। यह ठंडा और शांत करने वाला अभ्यास विशेष रूप से किसी संचित तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए बनाया गया था।

इस क्षण क्या हो रहा है, इसके साथ मौजूद रहें। सांस, शरीर की जागरूकता और शांति का पता लगाने के लिए एक कोमल अनुस्मारक। इस अभ्यास का उपयोग निवारक देखभाल के रूप में या वर्तमान तनाव और तनाव को दूर करने के लिए किया जा सकता है।

हमेशा की तरह, शांत और ठीक महसूस करने की भावना को आमंत्रित करें।

वैकल्पिक सहारा: कंबल या तौलिया