सो नहीं सकते? नींद की असंतोष बच्चों और वयस्कों को प्रभावित करती है

नींद की खुशबू बच्चों और वयस्कों को प्रभावित करती है

अनिद्रा, जिसे शिथिल रूप से सोने में कठिनाई के रूप में वर्णित किया जा सकता है, शायद ही नया हो। न ही यह पश्चिमी या आधुनिक संस्कृतियों के लिए प्रतिबंधित है। चीन से ग्रीस तक प्राचीन चिकित्सा ग्रंथ समस्या पर काफी ध्यान देते हैं, और यह संभव है कि अपने रोगियों को उस सहायता के लिए कहा जाए। लोक उपचार, वे वेलेरियन चाय, मैंड्रेक और लेट्यूस जूस पुल्टिस, बैक रूब, वार्म बाथ या हॉट टॉडिज हो, दुनिया भर में पीढ़ियों से चले आ रहे हैं।

जब मैंने भारत में कई साल पहले रिश्तेदारों की यात्रा की थी, उन्होंने मुझे अपने परिवार के कंपाउंड आंगन के केंद्र में एक ठहराव पर एक छोटे से बर्तन में एक पवित्र जड़ी बूटी दिखायी; यह तुलसी था, अन्यथा इसे पवित्र तुलसी के रूप में जाना जाता है, जिसे कई तरह के औषधीय उद्देश्यों के लिए विकसित किया गया है, जिसमें सदियों से नींद में सुधार शामिल है। मेरा एक मित्र अपने बच्चों के माथे पर एक मौके की मालिश करता है जब वे सो नहीं सकते, कुछ उसकी माँ और दादी ने उसे सिखाया, और उसने कसम खाई कि यह हमेशा काम करता है।

अमेरिकी वयस्कों के बाइस-दो प्रतिशत एक सप्ताह की कुछ रातें नींद की समस्या का अनुभव करते हैं, जो मुझे विडंबना कहता है, यह मानते हुए कि हम क्षमता से जन्म लेते हैं और जीवन के पहले कुछ वर्षों से निरंतर अभ्यास करते हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं और बड़े होते हैं, विभिन्न शक्तियों को नींद के लिए एक नाजुक, असहज सिद्धि के रूप में बदलना पड़ता है।

अनुकूलन - या नहीं - नींद की कमी के लिए

हमारे शरीर शारीरिक रूप से परिवर्तन करते हैं, लगातार हमारे द्वारा आवश्यक नींद की मात्रा को बदलते हैं, हम जिस तरह से प्राप्त करते हैं, और दिन का समय हम इसे प्राप्त करने में सक्षम होते हैं, जैसा कि हम जीवन चक्र के माध्यम से प्रगति करते हैं। हम मानते हैं और कई जिम्मेदारियों को त्यागते हैं, अलग-अलग पर्यावरणीय परिस्थितियों का सामना करते हैं, और जीवन शैली के विकल्प बनाते हैं जो कि, कब और कहाँ हम सो सकते हैं। नींद हमें जीवन में और बाहर ले जाती है; लेकिन बीच में, यह हमें छोड़ने लगता है


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तेरह और साठ-चौदह की उम्र के बीच आधे से अधिक अमेरिकियों को लगभग हर रात सो रही है, सामान्य जनसंख्या के 10 से 15 प्रतिशत गंभीर अनिद्रा हैं और एक ठोस बहुमत यह स्वीकार करते हैं कि वे सेक्स की तुलना में अच्छी रात की नींद पायेंगे। यहां तक ​​कि बच्चों को उनकी नींद नहीं मिलती। 2013 में, बोस्टन कॉलेज के शोधकर्ताओं ने 9 से दस वर्षीय छात्रों के गणित, विज्ञान और पढ़ने वाले परीक्षणों की तुलना में एक अंतरराष्ट्रीय तुलना के परिणामों को प्रकाशित किया। उन्हें पता चला कि अमेरिकी छात्रों के 73 प्रतिशत सोने से वंचित थे, किसी भी से अधिक अन्य देश, हालांकि न्यूजीलैंड, सऊदी अरब, कुवैत, ऑस्ट्रेलिया, तुर्की, इंग्लैंड, चिली, आयरलैंड और फिनलैंड के करीब थे।

हालांकि अनिद्रा में सहस्राब्दियों के लिए मानव जाति को परेशान किया गया है, इसकी व्यापकता और पुरानी बात एक अपेक्षाकृत नई घटना हो सकती है। तुलना में सवाल उठता है: बीसवीं सदी में इतने सारे लोगों के लिए नींद में आने वाली स्थिति क्या है?

Don't Rest. Don't Sleep. ClosDeal.

बेंजामिन फ्रैंकलिन ने एक बार मशहूर घोषित किया: "कब्र में काफी सोएगा।" जब भी मैं यह बोली सुनाई देता हूं, तो मैं सोचता हूं कि कुछ ऐसा ही होता है: "तो काम करने के लिए जाओ, आप ढीले हो जाएं!" फ्रैंकलिन चाहता था कि अमेरिकियों को मेहनती और मेहनती हो , यदि केवल ब्रिटिश को यह समझाने के लिए कि वे एक देश का निर्माण और चला सकते हैं

सलाह की उनकी अन्य प्रसिद्ध लाइन "गहरी हल जबकि निष्क्रिय लोगों की नींद, और आप को बेचने और रखने के लिए मकई होगा" -clearly उसका नैतिकतावादी पूर्वजों, जो पूर्वी समुद्र तट बसे की नीति काम परिलक्षित होता है और के लिए अमेरिका के राजनीतिक और व्यावसायिक जीवन पर हावी था अगले दो सौ साल। सदियों बाद, हम नए कहावत है कि हमें नींद को समझाने के लिए आलस्य का एक रूप है, तो हम succeed- करने के लिए कर रहे हैं हम बर्दाश्त नहीं कर सकता है "आप दिन में झपकी लेना, तुम हार" और "सर्वश्रेष्ठ आराम नहीं" है लेकिन वे एक ही बात मतलब है।

. Consumer प्रतिनिधिorts 2012 फरवरी में उपभोक्ताओं के एक ऑनलाइन सर्वेक्षण का आयोजन किया, 60 प्रतिशत ने बताया कि वे सप्ताह में कम से कम तीन बार नींद नहीं आये थे, और उनका शीर्ष कारण नौकरी से संबंधित तनाव था

एक-तिहाई अमेरिकियों के पास काम करने का कार्यक्रम है जो पर्याप्त नींद नहीं देते हैं, जबकि कई लोग मानते हैं कि वे सफल नहीं हो सकते हैं और पर्याप्त नींद नहीं पा सकते हैं। संवाददाता मार्गोट एडलर ने कहा, "आज की दुनिया में, अच्छी तरह से विश्राम किया जाने वाला सम्मान खो देते हैं।" के बारे में वे कितनी छोटी नींद की जरूरत है, जैसे कि उनकी सफलता का रहस्य है, जबकि सीढ़ी के नीचे वाले, दो या तीन नौकरियों का काम करना समाप्त होता है, कम से कम सबकुछ

2009 में यूनाइटेड किंगडम में शिक्षा संस्थान द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि खराब भुगतान की नौकरियों में पुरुषों के 18 प्रतिशत, जैसे कि सफाई या इंतज़ार करने की मेज, रात में छह और आधा घंटों से कम नींद में, उनके 13 प्रतिशत की तुलना में पेशेवर समकक्षों। उच्च बेरोजगारी के इस युग में, वर्कलोड्स, मसलन कार्यक्रम, यूनियन ख़त्म करने और कॉर्पोरेट डाउनसाइजिंग के कई लोग मानते हैं कि उनके पास दोनों छोर पर मोमबत्ती को जलाने के लिए कोई विकल्प नहीं है।

Sleep Fragility: अच्छी नींद के लिए सुरक्षा और विश्वास की भावना की आवश्यकता होती है

नींद की खुशबू बच्चों और वयस्कों को प्रभावित करती हैसभी सिद्धांतों का पता लगाने के बाद, एक तथ्य यह है: नींद नाजुक है सभी प्रकार की परिस्थितियां (गर्मी, ठंड, अच्छा भोजन, खराब भोजन, एकांत, कंपनी, शोर, चुप्पी, प्यार और प्यार की हानि, और इसी तरह) उसके कपड़े फैला सकते हैं, और इसमें बहुत कम हम इसे मज़बूती से सुधारने के लिए कर सकते हैं , जैसा कि पुरानी अनोनीएक्स हमें याद दिलाते हैं नींद के कपड़े पर विश्वास और सुरक्षा की भावना को बरकरार रहने की आवश्यकता है, और इन गुणों को अनुग्रह, अच्छा जीन, व्यवहार्य रिश्तों और अभ्यास के माध्यम से और कुछ और से अधिक मिलता है।

पोस्ट इंडस्ट्रियल संस्कृतियों में चिंता और उच्च तनाव में कई मुठभेड़ों का तेजी से बढ़ने वाला जीवन आगे बढ़ता है, जिससे कपड़े बढ़ जाता है। सोसाइटी के पास सामाजिक, आर्थिक और राजनीतिक परिवर्तन से गुजरना पड़ सकता है, जो उनके सदस्यों के जीवन को पूरी तरह बदलते हैं, लेकिन वे इसे व्यक्तियों तक सफलतापूर्वक अनुकूल, शांत रहें, और सोते रहें। अपनी नींद, इसकी असुरक्षा और अनियंत्रितता के आधार पर, जो हमारे लिए हमेशा उपयुक्त नहीं है, जो हमारे लिए हमेशा उपयुक्त नहीं है, यह मांगों या एलईडी स्क्रीन काम करने के हमारे प्रयासों के तनाव को प्रदर्शित करता है, इससे पहले कि हमें पता चलता है कि खंड बहुत बड़ा हो सकता है

क्या करना है?

सोशल चीजें समाज कर सकती हैं, जैसे कि किशोरावस्था के लिए स्कूली प्रारंभिक समय में देरी, वयस्कों के लिए लचीला काम अनुसूचियां प्रदान करना, इलेक्ट्रॉनिक्स का उत्सर्जित प्रकाश का रंग बदलना और खिड़कियों और स्किलाइट्स के साथ कार्यस्थल बनाना, कर्मचारियों को नींद और बेहतर दोनों में सुधार के लिए दिन के उजाले में प्रदर्शित करना दिन के सतर्कता, लेकिन राजनीतिक इच्छाशक्ति अक्सर कमी होती है

हमें डाउनशिप में मदद करने के लिए कई तरह के उपकरण उपलब्ध हैं; ध्यान, योग और बायोफीडबैक (न्यूरोफेडबैक सहित) सभी नींद में सुधार के लिए प्रभावी साबित हुए हैं। वे जल्दी या आसान नहीं हैं, हालांकि, और एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह अगली मदद नहीं करेगा। लेकिन दवा कैबिनेट खोलने और सोने की गोलियों की उस बोतल तक पहुंचने से पहले वे अच्छी तरह से कोशिश कर सकते हैं।

© 2014 कैट गूंथा हुआ। अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित
एट्रिया पुस्तकें से / शब्दों के प्रकाशन से परे है.
सभी अधिकार सुरक्षित. www.beyondword.com


यह लेख किताब से अनुमति के साथ अनुकूलित किया गया:

नींद की सीक्रेट लाइफ
कैट डफ द्वारा

कैट गूंथा हुआ आटा द्वारा सोने के रहस्य के जीवननींद की सीक्रेट लाइफ मानव अनुभवों के विशाल भंडार में नल एक ऐसी दुनिया की जटिलताओं को रोशन करते हैं जहां नींद एक घटता संसाधन बन गया है। संक्रामक जिज्ञासा की भावना के साथ, पुरस्कार विजेता लेखक कैट डफ ने आनंददायक आख्यानों, आश्चर्यजनक अंतर्दृष्टि, और समय पर पूछे जाने वाले सवालों के मिश्रण से हमें बेहतर समझने में मदद करने के लिए कि हम बहुत देर हो चुकी है इससे पहले कि हम क्या खो रहे हैं।

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लेखक के बारे में

कैट डफ, लेखक: द सीक्रेट लाइफ ऑफ़ स्लीपकैट डफ पुरस्कार विजेता लेखक हैं बीमारी की कीमिया। वह हैम्पशायर कॉलेज से बी.ए. प्राप्त जहां वह साहित्य, मनोविज्ञान, समाजशास्त्र, नृविज्ञान, और तंत्रिका विज्ञान के लिए एक बहु-विषयक एकाग्रता अपनाई। कैट के जीवन-लंबी नींद के प्यार और दो पुरानी insomniacs के साथ उसकी दोस्ती उसके हस्ताक्षर बहु ​​अनुशासनिक दृष्टिकोण के साथ नींद के विषय की जांच करने के लिए उसके नेतृत्व किया। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ www.thesecretlifeofsleep.com/

इस लेखक के लेख है.

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