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मैरी टी। रसेल की दैनिक प्रेरणा

आज के लिए ध्यान केंद्रित है:  मैं स्व-निगरानी करता हूं और अपने दिमाग को वर्तमान में वापस लाता हूं।

आपके दिमाग में बेतरतीब ढंग से चलने वाले विचार आपके सबसे बड़े दुश्मन हो सकते हैं। और, अगर हम नहीं जानते कि हमारे दिमाग में कौन से हानिकारक विचार चल रहे हैं, तो हम उन्हें कैसे बदल सकते हैं? तो दयालु सोच विकसित करने में पहला कदम यह पता लगाना है कि हमारे "मानसिक बकवास" के साथ क्या हो रहा है। 

हम जो सोचते हैं, कहते हैं और करते हैं उसे देखकर शुरू करते हैं। आसान लगता है? हर बार नहीं। जैसे-जैसे हम अपनी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में शामिल होते जाते हैं, हम अपने विचारों को "ऑटो-पायलट मोड" पर जाने देते हैं, और यह "बंदर दिमाग" को हावी होने देता है। यह हमें ऐसे विचारों और भावनाओं की ओर ले जा सकता है जो न केवल करुणाहीन होते हैं बल्कि कभी-कभी सर्वथा हानिकारक भी होते हैं।

लिन हेंडरसन, में शर्मीला कार्यपुस्तिका, यह पता लगाने के लिए यादृच्छिक अंतराल पर एक टाइमर सेट करने का सुझाव देता है कि उस समय आपका आंतरिक फ़ोकस कहाँ है। आत्म-निगरानी करते समय आत्म-करुणा और दया का उपयोग करना याद रखें। लक्ष्य जागरूक होना है, न कि अपराधबोध या शर्म की भावनाओं को विकसित करना। किसी भी समय आपका दिमाग कहां है, इस पर ध्यान देने के लिए रुकने से आपको वर्तमान क्षण में वापस लाने में मदद मिलती है।

आज की दैनिक प्रेरणा InnerSelf.com लेख से ली गई है:

अनुकंपा सोच का विकास
मैरी टी. रसेल द्वारा लिखित

पूरा लेख यहां पढ़ें

यह इनरसेल्फ की प्रकाशक मैरी टी. रसेल हैं, जो आपको जागरूकता दिवस (आज और हर दिन) की शुभकामनाएं देती हैं।

दैनिक प्रेरणा और दिन के फोकस के लिए कल फिर से मेरे साथ जुड़ें।

आज हम स्व-निगरानी करें और हमारे दिमाग को वर्तमान में वापस लाएं.

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इस सप्ताह की दैनिक प्रेरणाएँ निम्न से प्रेरित हैं:

पुस्तक: शर्मीला कार्यपुस्तिका

शर्मीला कार्यपुस्तिका: अपने अनुकंपा दिमाग का उपयोग करके सामाजिक चिंता पर नियंत्रण रखें
लिन हेंडरसन द्वारा।

शर्मीलापन हजारों वर्षों में एक भावना के रूप में विकसित हुआ है और कुछ परिस्थितियों में सहायक हो सकता है। हालांकि, यह एक समस्या बन सकता है जब यह जीवन के लक्ष्यों में हस्तक्षेप करता है, सामाजिक चिंता विकार में विकसित होता है या 'सीखा निराशावाद', हल्का अवसाद और यहां तक ​​​​कि 'सीखा असहायता' की ओर जाता है। इस तरह, शर्म और शर्म अक्सर हमें अपनी क्षमता का एहसास करने और दूसरों के साथ पूरे दिल से जुड़ने से रोकते हैं।

शर्मीले होने में कुछ भी गलत नहीं है - यह एक स्वाभाविक भावना है जिसे हर कोई अनुभव कर सकता है। लेकिन अगर शर्मीलापन आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है, तो शर्मीलापन कार्यपुस्तिका आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकती है।

अधिक जानकारी और / या इस पुस्तक को ऑर्डर करने के लिए, यहां क्लिक करे। किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है। 

के बारे में लेखक

मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.

क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com