लॉकडाउन आसान नहीं है। जूलिया लॉकहार्ट ड्रीम्सआईडी कॉम, लेखक प्रदान की

COVID-19 महामारी ने हमारे जीवन के लगभग हर पहलू को बदल दिया है। हमारे सपने अलग नहीं हैं। पहला लॉकडाउन शुरू होने के तुरंत बाद, लोगों ने विभिन्न सामग्रियों के साथ पहले से अधिक सपने होने की सूचना दी। इस तथ्य से समझाया गया था कि कई लोग अधिक देर तक सो रहे थे, और अलार्म घड़ियों या तत्काल अनुसूची के बिना जागना।

अन्य लोग अधिक तनाव का अनुभव कर रहे थे, जो सपने देखने को भी बदल सकता है। अब एक नया अध्ययन, पीएलओएस में प्रकाशित, सपने देखने पर महामारी के प्रभाव के विस्तृत परिणाम देने के लिए लॉकडाउन से पहले और उसके दौरान सैकड़ों स्वप्न रिपोर्ट का विश्लेषण किया है।

COVID-19 महामारी के दौरान सपनों का अध्ययन करना कठिन साबित हुआ है। क्योंकि यह अप्रत्याशित था, यह आधारभूत स्वप्न डेटा खोजने के लिए एक चुनौती थी जिसके साथ महामारी डेटा की तुलना करना था। इसी तरह की समस्या तब हुई जब शोधकर्ताओं ने अध्ययन करने का लक्ष्य रखा सपने कैसे बदले 9/11 की घटनाओं के कारण, और उसके बाद 1989 सैन फ्रांसिस्को भूकंप.

एक विधि प्रतिभागियों से पूछना है कि क्या पहले की तुलना में महामारी के दौरान उनके सपने बदल गए हैं। यह मार्च 2020 में किया गया था, जब अमेरिका में एक प्रतिनिधि नमूना था YouGov द्वारा संपर्क किया गया था। लगभग 30% प्रतिभागियों ने बताया कि वे अधिक सपने याद कर सकते हैं, जबकि केवल 7.5% ने कम स्वप्न को याद किया। लोगों ने यह भी बताया कि उनके सपने भावनात्मक रूप से अधिक नकारात्मक हो गए थे। हालांकि, केवल 8% उत्तरदाताओं ने रिपोर्ट किया कि उन्हें COVID-19 से संबंधित सामग्री के साथ एक सपना था।

एक दूसरी विधि सपनों का लिखित विवरण एकत्र करना है, जिसे सपनों की रिपोर्ट कहा जाता है, और उनकी तुलना करें अन्य लेखकों द्वारा कई साल पहले एकत्र की गई रिपोर्ट। एक ऑनलाइन सर्वेक्षण जैसे कि यह हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोधकर्ता द्वारा पोस्ट किया गया था डेडर्रे बैरेट मार्च से जुलाई 2020 तक। इसने COVID-19 कोरोनावायरस से संबंधित आपके किसी भी सपने को पूरा करने का अनुरोध किया।

2,888 लोगों के सपनों को भाषाई जांच और वर्ड काउंट (LIWC) द्वारा संसाधित किया गया था, जो एक कम्प्यूटरीकृत पाठ विश्लेषण विधि है। यह भावनाओं की पहचान करता है, जैसे खुशी या उदासी, और अन्य सामग्री श्रेणियां। अध्ययन में पाया गया कि महामारी के सपनों में पूर्व-महामारी के सपनों की तुलना में अधिक नकारात्मक भावनाएं और कम सकारात्मक भावनाएं थीं।

समझ में सुधार

नया अध्ययन, द्वारा नतालिया मोटा ब्राजील में फेडरल यूनिवर्सिटी ऑफ रियो ग्रांडे और उनके सहयोगियों से, एक तीसरी विधि का उपयोग करता है। उन्होंने लॉकडाउन से पहले और दौरान एक ही प्रक्रिया का उपयोग करते हुए 67 ब्राजील के प्रतिभागियों से स्वप्न रिपोर्ट एकत्र की। प्रतिभागियों के एक समूह ने सितंबर और नवंबर 2019 के दौरान सपने की रिपोर्ट प्रस्तुत की थी, और दूसरे ने उन्हें मार्च और अप्रैल 2020 में ब्राजील के लॉकडाउन के दौरान प्रस्तुत किया था। प्रतिभागियों के दो समूहों को शिक्षा स्तर, आयु और लिंग वितरण के लिए अच्छी तरह से मिलान किया गया था।

जब हम सपने देखते हैं तो हम भावनाओं को संसाधित कर सकते हैं। जेफरी बेनेट / फ़्लिकर, सीसी द्वारा एसए

अध्ययन ने प्रत्येक अवधि के दौरान प्रतिभागियों द्वारा याद किए गए सभी सपनों का आकलन किया। इसलिए प्रतिभागियों द्वारा सपनों का चयन नहीं किया गया। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि इस तरह के चयन से पूर्वाग्रह परिणाम हो सकते हैं।

अध्ययन ने स्वप्न रिपोर्ट में भावनात्मक शब्दों को स्वचालित रूप से पहचानने के लिए LIWC का भी उपयोग किया। कुल मिलाकर, 239 स्वप्न रिपोर्ट का मूल्यांकन किया गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि महामारी के दौरान स्वप्न की रिपोर्ट लंबे समय तक थी, जब पूर्व-महामारी रिपोर्ट की तुलना में इसे शब्दों में मापा जाता था। उन्होंने यह भी कहा कि महामारी के सपनों में पूर्व-महामारी के सपनों की तुलना में बहुत अधिक गुस्सा और उदासी थी। यह प्रभाव तब भी पाया गया जब सपने की रिपोर्ट की लंबाई को ध्यान में रखा गया।

आश्चर्यजनक रूप से, सपने में क्रोध और दुख का स्तर भी संबंधित था कि लॉकडाउन के दौरान सामाजिक अलगाव के परिणामस्वरूप व्यक्ति को कितनी मानसिक पीड़ा हुई थी। यह संगत है भावनात्मक विनियमन सिद्धांत सपने देखना, जो बताता है कि जब हम सोते हैं तो हम अपनी भावनाओं को संसाधित करते हैं और नियंत्रित करते हैं। महामारी के सपनों में संदूषण और निर्मलता के संदर्भ भी अधिक थे। लेखक इसे करने के लिए लिंक खतरा सिमुलेशन सिद्धांत, जो मानता है कि हम अपने सपनों की आभासी वास्तविकता में आने वाले खतरों का अभ्यास करते हैं।

अध्ययन के अंत में, प्रतिभागियों ने मूल्यांकन किया कि उन्होंने अपने सपनों का कितना अवलोकन किया या अध्ययन के दौरान दूसरों को बताया। यह पता चला कि ऐसे व्यवहार उन लोगों में अधिक होते थे जो खुश (बनाम दुखी), ऊर्जावान (बनाम थके हुए), शांतिपूर्ण (बनाम आक्रामक), परोपकारी (बनाम स्वार्थी) और रचनात्मक (बनाम भ्रमित) होते थे।

लॉकडाउन का सपना है अकेले घूमना फिर दोस्तों के साथ डांस करना। जूलिया लॉकहार्ट ड्रीम्सआईडी कॉम

ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि सकारात्मक महसूस करने से आपको अपने सपनों को देखने और साझा करने की अधिक संभावना होती है। लेकिन यह भी हो सकता है कि आपके सपनों पर विचार करने और उनके बारे में बात करने से ये सकारात्मक लाभ हों। बाद के सिद्धांत द्वारा समर्थित है हमने जो काम किया है सपना साझा करने के लाभों पर। विशेष रूप से, हमने पाया कि किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ 30 मिनट के लिए एक सपने पर चर्चा करना और हाल की जाग्रत जीवन परिस्थितियों से संबंधित होना, श्रोता को सपने को साझा करने वाले व्यक्ति के प्रति समानुभूति का अनुभव करा सकता है। यह हमें अकेलापन महसूस करने में मदद कर सकता है।

शायद जो लोग महामारी के सपने साझा करते हैं, वे डर, क्रोध और उदासी को गंभीरता से लेते हैं जो वे महसूस करते हैं - भावनाओं को हम अक्सर जागने के घंटों के दौरान दूर कर सकते हैं। दूसरों के साथ सपने के बारे में बात करना इसलिए मौन में पीड़ित होने के बजाय भावनाओं को प्रबंधित करने में सहायक हो सकता है।

नए अध्ययन के लेखकों का निष्कर्ष है कि हमारे सपनों पर ध्यान देना और बताना "आत्म-अवलोकन और मानसिक स्वास्थ्य प्रबंधन के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित तरीका है जिसे अनिश्चितता के इस अवधि के दौरान अनुशंसित किया जा सकता है।" यह इस तथ्य के लिए सबूत है कि परिवार और दोस्तों के साथ सपने साझा करना लाभ है सपने देखने वाले और व्यापक समाज के लिए।

लेखक के बारे में

मार्क ब्लाग्रोव, मनोविज्ञान के प्रोफेसर, स्वानसी विश्वविद्यालय

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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