छवि द्वारा विलगार्ड क्रूस

मैरी टी रसेल द्वारा सुनाई गई। 

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निम्नलिखित वाक्य सबसे महत्वपूर्ण बात है जो मुझे सपने और सपने देखने के बारे में कहना है: एक सपने के बाद, यह एक स्मृति चिन्ह!

यह आपके सपनों में महारत हासिल करने की कुंजी है।

एक दुःस्वप्न से एक साहसिक कार्य के लिए

सपने को एक दुःस्वप्न बनाने वाला आवश्यक तत्व उन घटनाओं के सामने असहायता की भावना है, जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। यदि आप असहाय भाव को दूर करने वाली इन घटनाओं के बारे में कुछ करने में सक्षम हो जाते हैं, तो वही सपना एक दुःस्वप्न की बजाय एक रोमांच बन जाता है।

एक बुरा सपना केवल तब होता है जब आप किसी प्रकार के भारी तनाव में होते हैं, और तनाव शरीर में मांसपेशियों में तनाव के रूप में तब्दील हो जाता है। जब तनाव काफी मजबूत होता है तो यह शरीर के कार्यों में हस्तक्षेप कर सकता है, और यह एक प्रकार का आंत संबंधी भय पैदा कर सकता है जो दुःस्वप्न या बुरे सपने की एक श्रृंखला पैदा करता है।

जब किसी भी तरह से तनाव से राहत मिलती है, तो बुरे सपने खत्म हो जाते हैं। यदि दुःस्वप्न को याद करते हुए भी पर्याप्त तनाव हो जाता है, तो एक ही या विभिन्न बुरे सपने फिर से हो सकते हैं, या जागने की स्थिति में भय और असहायता पैदा कर सकते हैं।

क्या आप बुरे सपने को दूर कर सकते हैं?

दवाओं के अलावा जो भावनाओं को दबाती हैं या मुखौटा बनाती हैं, कुछ मनोवैज्ञानिक वर्तमान में एक ऐसी तकनीक का उपयोग कर रहे हैं जिसमें क्लाइंट, जब किसी बुरे सपने को याद करते हैं, तो उन्हें अपने विचारों को कुछ सुखद करने के लिए स्विच करने की सलाह दी जाती है। इसके परिणामस्वरूप कुछ ग्राहकों को एक निश्चित अवधि में कम बुरे सपने आते हैं और इसलिए इसे एक बहुत प्रभावी तकनीक माना जाता है। यह तनाव की एक निश्चित मात्रा को राहत देकर काम करता है, और यह एक तथ्य है कि यदि आपकी मांसपेशियों को पर्याप्त आराम दिया जाता है, तो आप क्रोध या डर महसूस नहीं कर पाएंगे, दोनों को मांसपेशियों के तनाव की आवश्यकता होती है।

यह भी एक तथ्य है कि अच्छी चीजों के बारे में जागरूक होना या सोचना, जैसे कि आपका आशीर्वाद गिनना, तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम देगा और कल्याण की भावना पैदा करेगा। हालांकि, यह तकनीक ग्राहकों के विश्वासों और असुरक्षाओं के बारे में कुछ नहीं करती है जो आत्म-मूल्य, आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास की कमी से आते हैं। इस तरह की मान्यताएं असहायता की अधिक भावनाओं का निर्माण कर सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप अधिक बुरे सपने आते हैं।

एक और तकनीक है कि लोगों को सपने देखने में महीनों की अवधि में प्रशिक्षित करना है ताकि वे कुछ हद तक प्रगति में बुरे सपने को संशोधित कर सकें। यह कुछ लोगों के लिए सफल रहा है, लेकिन इसमें लंबा समय लगता है और यह असंगत है।

दुःस्वप्न की स्मृति हीलिंग

अब, हालांकि, यह उन तकनीकों का सबसे कुशल और प्रभावी सेट पेश करने का समय है जो आप कभी बुरे सपने से निपटने के लिए पाएंगे। कुशल, क्योंकि यह आमतौर पर पांच मिनट से कम समय लेता है, और अक्सर एक मिनट से भी कम। प्रभावी, क्योंकि यह सीधे निपटने और असहाय की भावनाओं को बदलता है। यह ऐसे कैसे करता है? वास्तविक समस्या के साथ काम करके: दुःस्वप्न की स्मृति।

एक दुःस्वप्न के दौरान, आप डर और लाचारी की उन भावनाओं के अधीन होते हैं जो सपने की स्थिति लाती है। जब आप जागते हैं, हालांकि, आप अब दुःस्वप्न के साथ खुद से निपट नहीं रहे हैं, जो कि खत्म हो गया है, लेकिन स्मृति के साथ, जो कभी-कभी पूरे जीवनकाल के लिए रहता है।

बिना किसी और चर्चा के, यहां आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं। मैं अपने स्वयं के सपने के अनुभवों का उपयोग चित्र के रूप में करूंगा, हालांकि मैंने एक ही तकनीक के साथ सैकड़ों अन्य लोगों की मदद की है। जो भी तरीका आपको सबसे अधिक पसंद आए, या प्रत्येक के साथ प्रयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

इन तकनीकों का सार यह है कि आप सीधे साथ काम कर रहे हैं स्मृति दुःस्वप्न, जो अभी भी मौजूद है, और दुःस्वप्न के साथ ही नहीं है, जो कि खत्म हो गया है और साथ है। इसके दो बहुत महत्वपूर्ण परिणाम हैं।

1. क्योंकि मूल अनुभव अब मौजूद नहीं है, यह स्मृति है जो समस्या है।

2. क्योंकि स्मृति समस्या है, तो आपको इससे निपटने के लिए सोने के लिए वापस जाने की जरूरत नहीं है। आप जागृत और जागरूक रहते हुए सीधे इसके साथ काम कर सकते हैं।

विकल्प 1: अपनी प्रतिक्रिया बदलें

आपके जागने के बाद, जैसे ही आप सक्षम होते हैं, दुःस्वप्न की स्मृति में एक बिंदु उठाते हैं जहां आपने कुछ ऐसा किया था जो आपकी प्रतिक्रिया थी, और आपकी सचेतन कल्पना के साथ, अपनी प्रतिक्रिया को बदल दें। कभी-कभी यह बदल जाता है कि आप दुःस्वप्न के बारे में कैसा महसूस करते हैं, और कभी-कभी यह उन पात्रों और घटनाओं में एक सहज परिवर्तन का परिणाम होता है जो दुःस्वप्न को सिर्फ एक दिलचस्प सपने में बदल देते हैं।

मेरी पत्नी को बहुत गुस्सा आता है क्योंकि मैंने उसके कपड़े ठीक से नहीं उतारे हैं और मैं सोच रही हूँ कि मैं उन सभी को उठा लूँ और उन्हें निकाल दूँ और वह मुझ पर चिल्लाए और मैं गुस्से में उसकी एक पैंटी उठा कर ढेर पर रख दी । मुझे अभी भी लगता है कि मुझे कपड़े उतारने चाहिए, लेकिन मैं भ्रमित हो रहा हूं और स्पष्ट रूप से सोचना मुश्किल है। वह फिर से चिल्लाना शुरू कर देती है कि मेरे लिए उसके मन में कोई सम्मान नहीं है और मुझे अधिक गुस्सा आता है, लेकिन फिर भी उलझन भरे अंदाज में कपड़े देखती हैं। हम एक चिल्लाते हुए मैच में आते हैं और मैं बहुत परेशान हो जाता हूं।

बदलाव

जब मैं उठता हूं, तब भी आंखें बंद हो जाती हैं, लेकिन जागते हुए और सपने को याद करते हुए, मैं तय करता हूं कि सपने को बदलने की जरूरत है, लेकिन ऐसा करना बहुत मुश्किल है। यह मेरे लिए असामान्य है, लेकिन इंगित करता है कि कुछ मजबूत विश्वास काम पर हैं। मैं इस पर काम करता रहता हूं और अंत में कपड़ों को उठाकर खुद के ऊपर वाले कमरे में एक बॉक्स में रखने की कल्पना करता हूं, और यह मुझे संतुष्ट और खुश महसूस कराता है। ओह, और वैसे भी, मेरी प्यारी, प्यारी पत्नी मेरे साथ वैक्सिंग लाइफ में कभी नाराज नहीं होती है।

विकल्प 2: कहानी बदलें

जागने के बाद, जैसे ही आप सक्षम होते हैं, दुःस्वप्न की याद में अपनी पसंद का एक बिंदु चुनें और कहानी को बदलने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग करें। याद रखें, आप दुःस्वप्न की स्मृति के साथ काम कर रहे हैं, स्वप्न ही नहीं, जो अब मौजूद नहीं है। इसलिए अपने आप को कहानी को किसी भी तरह से बदलने की स्वतंत्रता दें, जो आप चाहते हैं कि आप अच्छा महसूस करें। अच्छा महसूस करने के अलावा, इस तकनीक में अपने बारे में अपने विश्वासों को बदलने में मदद करने का लाभ है। यहाँ है जब मैंने हाई स्कूल में था, तो मैंने क्या किया।

मैं एक सड़क के नीचे भाग रहा हूं, मौत से डर गया क्योंकि मुझे दो BMOCs द्वारा पीछा किया जा रहा है (कैम्पस पर बड़े लोग, "बुलियों" के रूप में अनुवादित)। मुझे अपनी दाईं ओर एक तहखाने वाला रेस्तरां दिखाई देता है और सीढ़ियों से नीचे भागता है। रेस्तरां खाली है, इसलिए सीढ़ियों के नीचे मैं एक मेज के नीचे छिपने की कोशिश करता हूं। बीएमओसी मेरे पीछे सीढ़ियों से भागते हैं, मुझे टेबल के नीचे देखते हैं, इसे लात मारते हैं और मुझे मारना शुरू करते हैं। मैं बहुत डर से उठता हूं।

बदलाव

मैं टेबल के नीचे हूं और जैसे ही बुलियां सीढ़ियों के नीचे तक पहुंचती हैं, मैं खड़ा हो जाता हूं और टेबल को फेंक देता हूं, दो लड़कों पर जोर देता हूं, एक साथ अपना सिर फोड़ता हूं, और, एक-एक करके, उन्हें सीढ़ियों से ऊपर फेंक देता हूं और गली में। फिर मैंने टेबल को सीधा सेट किया, एक सुंदर वेट्रेस से बीयर मंगवाई, बैठकर उसे पीया (और लड़का, क्या उसने कभी अच्छा किया)।

परिणाम? किसी ने भी मुझे फिर कभी तंग नहीं किया, और मेरे पास इस तरह का दूसरा दुःस्वप्न कभी नहीं था।

विकल्प 3: सपने को जारी रखें

अजीब लग सकता है, मुझे पता चला है कि, आपके स्मरण में, यदि आप दुःस्वप्न को उस बिंदु को जारी रखने की अनुमति देंगे जहां आप जाग गए थे, चाहे स्थिति कैसी भी हो, यह हमेशा खुद को सकारात्मक तरीके से हल करेगा, हालांकि कुछ में ऐसे मामले जिनमें कुछ समय लग सकता है।

फिर से, दुःस्वप्न की याद में अपनी पसंद का एक बिंदु चुनें, यदि आप चाहें तो शुरुआत सहित, और इसे ध्यान में रखें जब आप अंत तक पहुंचते हैं जो आपको जगाता है। इस एक में आप कुछ भी बनाने की कोशिश नहीं करते हैं; आप बस कहानी को अपने तरीके से प्रकट करने की अनुमति देते हैं जब तक कि आप एक संकल्प तक नहीं पहुंचते जो अच्छा लगता है। अधिक बुरी चीजें हो सकती हैं, लेकिन यदि आप कर सकते हैं तो इसके साथ रहें।

कुछ लोग एक धार्मिक अनुभव में बड़े खतरे से गुजरे हैं। एक आदमी जिसे मैं जानता हूं, एक आवर्ती गिरते हुए सपने से परेशान, खुद को उसकी मृत्यु की ओर जाने की अनुमति देता था और स्वर्गदूतों के आने और स्वर्ग में ले जाने तक उसके साथ रहता था। कुछ को शक्तिशाली अंतर्दृष्टि मिलती है जो उन्हें रिश्ते की समस्याओं को हल करने में मदद करती है। जब मैं सैंतीस वर्ष का था तब मेरा एक अनुभव इस प्रकार है।

एक आदमी ने मुझे तब तक पीटने की धमकी दी जब तक कि मैं सैंतीस में समाप्त होने वाला लाइसेंस नहीं बना देता। मैं अंततः एक रैक पर लटका हुआ पाता हूं, लेकिन वह अभी भी मेरे पीछे आता है। एक काला सिपाही सड़क पार करता है। मैं एक झाड़ी के पीछे छिपाने के लिए डायवर्सन का लाभ उठाता हूं। आदमी गुजरता है और मैं अपनी कार में शहर के समुद्र तट भाग की ओर दौड़ता हूं, स्टॉपलाइट्स आदि से गुजरता हूं, फिर मैं बाइक पर हूं या फुटपाथ पर दौड़ रहा हूं और शाखाओं के माध्यम से दुर्घटनाग्रस्त हो रहा हूं।

विस्तार से

जागने और शुरू करने के दौरान, जहां मैं रवाना हुआ था, “मैं शाखाओं के माध्यम से दुर्घटनाग्रस्त हो गया और मेरी बाइक बार-बार टकराती है और मैं एक यार्ड में उतरता हूं। लड़का सुनता है और मेरे पीछे आता है, लेकिन यार्ड में एक बड़ा बुलडॉग उसका पीछा करता है और मेरा हाथ चाटने के लिए वापस आता है। "

पूर्वज्ञान या परेशान करने वाले सपने

आपको इन तकनीकों को बुरे सपने तक सीमित करने की आवश्यकता नहीं है। वे किसी भी अप्रिय या परेशान करने वाले सपने के साथ ही काम करते हैं, जिसमें उन लोगों को भी शामिल किया जाता है, जो पूर्व-परिचित प्रतीत होते हैं। मेरे एक छात्र ने सपना देखा कि उसका बच्चा एक पेड़ से गिर गया और घायल हो गया। उसने सपने को लाल कर दिया ताकि बच्चा एक गद्दे पर गिर जाए। दो हफ्ते बाद बच्चा पेड़ से गिर गया, लेकिन उठकर बिना किसी नुकसान के वहां से चला गया।

मैं इन तकनीकों की सादगी और प्रभावशीलता पर जोर देना चाहता हूं, और यह तथ्य कि वे सपने से जागने के ठीक बाद किए जा सकते हैं, या वर्षों बाद भी अगर सपना अभी भी आपको परेशान कर रहा है। याद रखें, आपको बस इतना करना है कि मेमोरी के साथ काम करना है, क्योंकि यही समस्या है।

सर्ज किंग द्वारा © 2017, 2020। सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित
भालू और सह, आंतरिक परंपराओं की एक छाप।
www.innertraditions.com

अनुच्छेद स्रोत

ड्रीमिंग तकनीक: नाइट ड्रीम्स, डेड्रीम और लिमिनल ड्रीम्स के साथ काम करना
सर्ज केली किंग द्वारा

सपने हमारे जीवन को गहन और मूर्त रूप में बदल सकते हैं। सपने देखने की कला में महारत हासिल करने के लिए इस गाइड में, सर्ज केली किंग, पीएचडी, उपचार, परिवर्तन और वास्तविकता के अपने अनुभव को बदलने के लिए सपनों की शक्ति का दोहन करने के लिए तकनीकों की खोज करता है। अपने लगभग 5,000 वर्षों के क्लिनिकल कार्य से अपने स्वयं के सपनों के 50 से अधिक छात्रों और ग्राहकों के विश्लेषण पर आकर्षित, उन्होंने रात के सपने के प्रकारों की जांच की जो हमारे पास हैं, उन्हें बेहतर तरीके से कैसे याद रखें, कैसे करें डेटा का उपयोग उन्हें हमारे स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करने के लिए, और उनकी व्याख्या कैसे करें। पुस्तक फंतासी, निर्देशित कल्पना, ध्यान, दर्शन, और दूरस्थ देखने सहित, दिन के उजाले की गहराई से पड़ताल करती है और उपचार, अंतर्दृष्टि और रचनात्मकता के लिए दिवास्वप्नों का उपयोग करने की तकनीक प्रदान करती है। 

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लेखक के बारे में

सर्ज केली किंग, पीएचडी, हुना और हवाई शमनवाद पर कई कार्यों के लेखक हैं, जिसमें शामिल हैं शहरी शमां और त्वरित उपचार। उनके पास मनोविज्ञान में डॉक्टरेट है और उन्हें कौआई के केली परिवार के साथ-साथ अफ्रीकी और मंगोलियाई पुरुषों द्वारा शर्मिंदगी में प्रशिक्षित किया गया था। वह हुना इंटरनेशनल के कार्यकारी निदेशक हैं, जो दुनिया भर में उन लोगों के एक गैर-लाभकारी नेटवर्क हैं जिन्होंने दुनिया को एक बेहतर जगह बनाने के लिए खुद को समर्पित किया है। वह हवाई के बड़े द्वीप पर रहता है। उसकी वेबसाइट पर जाएँ http://www.huna.net/