हमें प्रशिक्षित किया गया है, और अन्य लोगों पर ध्यान केंद्रित करने और दूसरे लोगों को खुश करने की कोशिश करने के लिए इतनी आदत हो गया है। हममें से अधिकतर लोग कम उम्र से सीख चुके हैं कि वे क्या चाहते हैं कि वे क्या चाहते हैं और ज़रूरत है। इस वजह से हमने खुद से संपर्क खो दिया है हमने अपने अंदरूनी कम्पास से संपर्क खो दिया है और इसे अब और कैसे ट्यून करने के लिए नहीं पता है

हम में से प्रत्येक के पास इनर कम्पास है जो हमें लगातार मार्गदर्शन और जानकारी दे रहा है कि हममें से प्रत्येक के लिए क्या सबसे अच्छा है और हम वास्तव में कौन हैं के साथ संरेखण में हैं या नहीं। और इनर कम्पास यह कैसे करता है? यह हमारी भावनाओं के माध्यम से ऐसा करता है। हमारी भावनाएं वह तरीका है जिससे इनर कंपास हमें पता चलता है कि हम कैसे कर रहे हैं। 

जब आप अच्छा महसूस करते हैं, जब आप अपने जीवन में सहजता और प्रवाह, उत्साह और खुशी की भावना महसूस करते हैं, तो यह अच्छी भावनाएं एक संकेत हैं कि आप वास्तव में कौन हैं, आप संरेखण में हैं। जब आप अच्छे से कम महसूस करते हैं, जब आप किसी भी तरह असहजता, निराशा, अभिभूत, चिंतित या परेशान महसूस करते हैं, तो ये नकारात्मक भावनाएं एक संकेत हैं कि आप संरेखण से बाहर हैं और जो आपके लिए सबसे अच्छा नहीं है।

शुरुआत में, इस अभ्यास का इस्तेमाल करते हुए और हमारे आंतरिक कम्पास के संपर्क में होने पर, यह अजीब लग रहा है, क्योंकि हम अपने ध्यान को खुद से दूर करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इतने उपयोग करने लगे हैं। यह अन्य लोगों पर ध्यान केंद्रित करना बंद करने के लिए अजीब लगेगा और हमारे ध्यान खुद वापस आ जाएगा। लेकिन यह है कि आपके इनर कम्पास का उपयोग क्या होता है: अन्य लोगों से आपका ध्यान दूर करना और अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना।

तो बस अपने आप को याद रखो कि यह सब क्या है फिर से अधिक बार फिर इनर कम्पास पर लौटें। ध्यान रखें जब आप समझते हैं कि एक बार फिर आप अन्य लोगों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और चिंता कर रहे हैं कि वे क्या सोच रहे हैं, कह रहे हैं या कर रहे हैं - और अपनी आंतरिक मार्गदर्शन प्रणाली को नहीं सुन रहे हैं। और जब आप पाते हैं कि आप यह कर रहे हैं तो अपने आप पर हरा नहीं। बस समझें कि यह आपके द्वारा प्रशिक्षित किया गया है और अब आप दुनिया में होने के नए, अधिक उपयुक्त, स्वस्थ तरीके से सीखने की कोशिश कर रहे हैं।

अपने आप से संपर्क खो गया?

जब आपको पता चलता है कि आपने खुद से संपर्क खो दिया है या अपने आप से संपर्क खोना है और पूरी तरह से दूसरों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और वे क्या सोच रहे हैं, इसके बारे में चिंतित हैं - बस उनसे आपका ध्यान वापस ले लें और अपने आप को घर वापस लौटाएं वही जब आप ध्यान देते हैं कि आप एक विशेष व्यक्ति (आपकी मां या आपके साथी की तरह) के बारे में चिंतित हैं, तो क्या हो रहा है या इसके बारे में सोचने पर विश्वास कर सकता है। जो कोई भी है - चाहे वह सामान्य व्यक्ति या विशेष रूप से कोई व्यक्ति - जब आप ध्यान दें कि आप ऐसा कर रहे हैं, तो धीरे धीरे दूसरे व्यक्ति या लोगों से आपका ध्यान वापस ले लें और अपना ध्यान अपने आप पर लौटें

आंतरिक सदस्यता ग्राफिक

और खुद से पूछो - मेरे इनर कम्पास इस बारे में क्या कहता है? तो बस देखते हैं कि क्या आता है। क्या आप वर्तमान स्थिति या व्यक्ति के बारे में सहजता और प्रवाह की भावना महसूस करते हैं, या आपको असुविधा और प्रतिरोध महसूस होता है? यही सब तुम्हें करना चाहिए

बस नोटिस

तो व्यायाम को संक्षेप करने के लिए, यहां मुख्य कदम हैं:

आंतरिक कम्पास व्यायाम:

1) इस तथ्य के बारे में सोचें और मनन करें कि आपके पास एक आंतरिक कम्पास है इस पुस्तक को फिर से पढ़ें, विशेष रूप से पहला पेज.

2) अपने दिन के दौरान आपके इनर कम्पास के प्रति जागरूक होने का निर्णय करें।

3) आप दिन के दौरान विभिन्न समयों में कैसा महसूस करते हैं और याद रखिए कि आपकी भावनाओं की समस्या है

4) जब आप देखते हैं कि आप अन्य लोगों के बारे में सोच रहे हैं या इसके बारे में चिंतित हैं - यह ड्रॉप करें।

5) अपने आप पर लौटें और ध्यान दें कि आप इसके बजाय कैसा महसूस कर रहे हैं। अपनी भावनाओं पर ध्यान दें

अपने आंतरिक कम्पास के साथ नियमित रूप से जांचें

यदि आप अधिक आंतरिक तरीके से अपने इनर कम्पास को देखकर और अनुसरण करने के लिए नए हैं, तो यह आपके दिन के दौरान विभिन्न बार इन इनर कम्पास में जांच करने और उसे नोट करने के लिए एक आदत बनाने में सहायक हो सकता है। फिर, बस संक्षेप में रुको और नोटिस करें कि आपकी इनर कम्पास किस तरह की आवेगों को इस क्षण सही दे रही है

अपने आप से पूछो - मुझे अभी क्या अच्छा लगता है? किस दिशा में मुझे सबसे अधिक सहजता और प्रवाह महसूस होता है? क्या यह इस परियोजना पर काम करना बेहतर महसूस करता है - या कुछ और पर ब्रेक लेता है और काम करता है? क्या यह फोन कॉल करना अच्छा नहीं लगता है या नहीं? और आज रात के बारे में क्या? क्या मैं वास्तव में अपने दोस्तों के साथ फिल्मों में जाना चाहता हूं? या घर पर कुछ चुपचाप करने के लिए क्या यह बेहतर महसूस करता है? और अगले सप्ताह के अंत में उस डिनर पार्टी के आमंत्रण के बारे में - यह कैसा लगता है? इनर कम्पास क्या कह रहा है? और काम पर स्थिति - जो कुछ टीम के सदस्यों के बीच पैदा हुई है। क्या यह एक बैठक के लिए कॉल करने और टीम को कुछ कहना अच्छा लगता है? या क्या यह बेहतर महसूस करता है कि यह पल के लिए हो?

तो फिर, आपके दिन के दौरान अपने आप से पूछिए - मेरे इस समय में सबसे अच्छा क्या है, इस क्षण में, इस विशेष स्थिति में? और फिर ध्यान दें कि आपको कैसा महसूस होता है

आप पहले से ही बहुत सारे तरीके से अपने भीतर के कम्पास का पालन कर रहे हैं!

जब आप इनर कम्पास के साथ काम करना शुरू करते हैं, तो आप शायद ध्यान देंगे कि आप पहले से ही बहुत सारे तरीकों से अपने इनर कम्पास का अनुसरण कर रहे हैं ... आप ने वास्तव में इससे पहले कभी ध्यान नहीं दिया है। कम से कम होश में नहीं लेकिन हाँ, आप हैं। क्योंकि सहज रूप से, हम सभी को सबसे अच्छा लगता है की ओर खींच लिया जा रहा है

बस इसके बारे में सोचो। आप जानते हैं कि नाश्ते के लिए आपको सबसे अच्छा क्या पसंद है - चाहे वह अनाज या दलिया या अंडे और टोस्ट हो। चाहे वह कॉफी या चाय है आप जानते हैं कि आप किस तरह की नौकरियों को आकर्षित कर रहे हैं और क्या नौकरियां आपको मौत के लिए बोरेंगी और यही किताबों और फिल्मों के लिए भी जाता है आप जानते हैं कि कहानियों की किस प्रकार आप को उत्तेजित करते हैं और क्या नहीं। और जब यह छुट्टी पर जाने की बात आती है, तो आप यह भी जानते हैं कि शायद तुम पहाड़ों से प्यार करते हो या शायद आप बड़े शहर पसंद करते हैं। या एक उष्णकटिबंधीय स्वर्ग आप हमेशा ऐसे स्थानों की ओर आकर्षित होते हैं जो आपके लिए अच्छा लगे। और यह संगीत के लिए ही जाता है - आप जानते हैं कि आपका दिल क्या गाता है और क्या नहीं ...

तो आप देख रहे हैं, आप पहले से ही बहुत सारे तरीकों से अपने इनर कम्पास का अनुसरण कर रहे हैं, बहुत समय के बिना, बहुत ही सरल तरीके से, क्योंकि हम में से हर एक को आकर्षित करने के लिए स्वाभाविक है, जो हमें अच्छा महसूस करता है। हर कोई स्वाभाविक रूप से जीवन के प्रवाह में उन्हें अधिक महसूस करता है, इस ओर आकर्षित होता है क्योंकि यही सबसे अच्छा और सबसे प्राकृतिक लगता है

तो वास्तविकता यह है कि आप वास्तव में कौन हैं और जो अच्छा महसूस करते हैं, उसके अनुरूप रहना अच्छा लगता है! और ये सभी के लिए सच है! हर कोई अच्छा महसूस करना पसंद करता है

जब आप अपने काम करने के लिए मजबूर कर रहे हैं ...

फिर जाहिर है, आप शायद ध्यान देंगे कि आपके जीवन में कुछ ऐसे क्षेत्र हैं जहां आप वास्तव में अपने भीतर के कम्पास से संकेतों के खिलाफ जा रहे हैं। वे क्षेत्र जहां आप अपने आप को उन चीजें करने के लिए मजबूर कर रहे हैं जो आपके लिए अच्छा नहीं लगते हैं।

जब आप यह नोटिस करते हैं, तो शायद आप यह भी पता लगा सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं जो अच्छा नहीं लगता है या तो क्योंकि आपको लगता है कि आपको "चाहिए" या क्योंकि आप डरते हैं कि अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो अन्य लोग आपके बारे में सोच सकते हैं!

अब, क्या यह दिलचस्प नहीं है?

कैसे आपको लगता है कि नोटिस से डर?

लोगों के साथ काम करते समय मुझे पता चल गया एक और बात है शुरूआत में, कुछ लोग लगभग इनर कम्पास व्यायाम करने से डरते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि अगर वे वास्तव में ईमानदारी से नोटिस करते हैं कि उन्हें किसी चीज़ के बारे में कैसा महसूस होता है, तो उन्हें तुरंत इस जानकारी के अनुसार कार्य करना होगा। मैं हमेशा शुरुआत में लोगों से कहता हूं: "बस इस बात को ध्यान में रखकर शुरू करें कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं। आपको शुरुआत में जो कुछ पता चलता है उस पर आपको कार्रवाई करने की ज़रूरत नहीं है। बस व्यायाम करें और देखें कि क्या हुआ। "

मैं यह कह रहा हूं क्योंकि मैंने पाया है कि यह बहुत तनावपूर्ण हो सकता है या कुछ लोगों के लिए चिंता-उत्तेजक हो सकता है, खासकर यदि वे असली लोग हैं, तो उनकी ज़्यादातर ज़िंदगी का आनंद लेते हैं, अचानक पता लगाना है कि इनर कम्पास उन्हें कुछ अलग बता रहे हैं वे ज्यादातर समय क्या कर रहे हैं!

तो जब आप अपने इनर कम्पास के साथ काम करना शुरू करते हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप अपने आप पर दया करें और धीरे धीरे शुरू करें बस अपने दिन के दौरान अलग-अलग समय पर और अलग-अलग स्थितियों में आप वास्तव में कैसे महसूस करते हैं, यह ध्यान से शुरू करें बस आराम करो और देखें कि आपके इनर कम्पास क्या कह रहे हैं। बस देखिए

आपका आंतरिक कम्पास हमेशा वहां होता है, हमेशा आपको सटीक जानकारी प्रदान करता है कि आप वास्तव में कौन हैं और आपके साथ सद्भाव में सबसे अधिक क्या है, इसके बारे में वास्तव में कैसा महसूस होता है। बस आराम करने और इस नोटिस की कोशिश करो।

यह सब आपको बस के साथ शुरू करना है।

बस नोटिस करें कि आपको कैसा महसूस होता है और इसके बारे में आप के रूप में ईमानदार होने की कोशिश कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, अपने आप के साथ ईमानदार होने की कोशिश करें, जब आपको पता चलता है कि आपके अंदर क्या हो रहा है, आप जो खोज रहे हैं उसके परिणाम के बारे में चिंता किए बिना। बस आपको लगता है कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं।

परिवर्तन स्वाभाविक रूप से और स्वचालित रूप से हो रहा शुरू होता है

उसके बाद, जैसा कि आप अपने इनर कम्पास और यह आपको दे रही जानकारी को देखने के लिए इस्तेमाल करना शुरू करते हैं, आप अपने आप को स्वाभाविक रूप से अपने जीवन में छोटे समायोजन और परिवर्तन कर पाएंगे। यह सिर्फ स्वचालित रूप से होता है इतना नहीं कि आप "चाहिए" या क्योंकि आपको "करना" है, लेकिन क्योंकि यह ऐसा करने के लिए स्वाभाविक और अच्छा लगता है

जैसा कि आप अपने अंदरूनी कम्पास को और अधिक सतर्क रूप से सुनना शुरू करते हैं, आपको लगता है कि समायोजन करने से सिर्फ अच्छा लगता है और वास्तव में आप वास्तव में कौन हैं, इसका प्रतिवाद होता है। यह आपको मजबूर करने के लिए कुछ नहीं है, यह कुछ ऐसा ही है जो स्वाभाविक रूप से प्रकट होगा और स्वचालित रूप से हो जाएगा जैसा कि आप अपने अंदरूनी कम्पास पर भरोसेमंद महसूस करना शुरू करते हैं और आप होने के नाते

हो सकता है कि आप अपने आप को दिन से काम से दूर ले जाएंगे क्योंकि आपको लगता है कि आपको कुछ समय की ज़रूरत है। और जब आप अपने सोफे पर झूठ बोल रहे हैं, अपने आप को अपनी बैटरी थोड़ी रीचार्ज करने की इजाजत देते हैं, तो आप अचानक याद करते हैं कि जब आप छोटे थे तब रंगना पसंद करते थे। और लो 'और देखो, अगली बार जब आप शहर में हों, तो आपका आंतरिक कम्पास आपको यह पता करने देता है कि कलाकार की आपूर्ति की दुकान पर रोकना और कुछ पेंट और पेपर खरीदने और फिर ... और फिर ...

आप कभी नहीं जानते कि जब आप उन संकेतों को भीतर से सुनना शुरू करते हैं, तो आप क्या खोज सकते हैं!

© बारबरा बर्गर द्वारा © 2017 सर्वाधिकार सुरक्षित।
अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित ओ-बुक द्वारा प्रकाशित, o-books.com
जॉन हंट प्रकाशन का एक छाप, johnhuntpublishing.com

अनुच्छेद स्रोत

अपने आंतरिक कम्पास का पता लगाएं और उसका पालन करें: सूचना अधिभार की आयु में तत्काल मार्गदर्शन
बारबरा बर्गर.

अपने आंतरिक कम्पास को ढूंढें और उसका पालन करें: बारबारा बर्गर द्वारा सूचना अधिभार के एक युग में त्वरित मार्गदर्शनबारबरा बर्गर यह देखता है कि इनर कम्पास क्या है और हम इसका संकेत कैसे पढ़ सकते हैं। हम अपने दैनिक जीवन, काम पर और हमारे रिश्तों में इनर कम्पास का प्रयोग कैसे करते हैं? इनर कम्पास को सुनने और पालन करने की हमारी क्षमता को क्या नुकसान पहुंचा है? हम क्या करते हैं जब इनर कम्पास हमें किसी दिशा में बताता है, तो हम मानते हैं कि अन्य लोगों का अस्वीकार होगा?

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लेखक के बारे में

बारबरा बर्गर, पुस्तक के लेखक: क्या आप हैप्पी नाउ?

बारबरा बर्जर ने अपने अंतरराष्ट्रीय बेस्टसेलर सहित 15 से अधिक आत्म-सशक्तिकरण पुस्तकें लिखी हैं।आत्मा के लिए पावर / फास्ट फूड के लिए सड़क"(30 भाषाओं में प्रकाशित) और"क्या आप अब खुश हैं? एक शुभ जीवन जीने के लिए 10 तरीके"(21 भाषाओं में प्रकाशित)। वह "की लेखिका भी हैं।"जागृति मानव होने के नाते - मन की शक्ति के लिए एक गाइड" तथा "अपने आंतरिक कम्पास का पता लगाएं और उसका पालन करें”। बारबरा की नवीनतम पुस्तकें हैं "रिश्तों के लिए स्वस्थ मॉडल - अच्छे रिश्तों के पीछे के बुनियादी सिद्धांत"और उनकी आत्मकथा"शक्ति की ओर मेरा मार्ग - सेक्स, आघात और उच्च चेतना"..

अमेरिका में जन्मी बारबरा अब डेनमार्क के कोपेनहेगन में रहती हैं और काम करती हैं। अपनी पुस्तकों के अलावा, वह उन व्यक्तियों को निजी सत्र प्रदान करती है जो उसके साथ (कोपेनहेगन में अपने कार्यालय में या ज़ूम, स्काइप और कोपेनहेगन से बहुत दूर रहने वाले लोगों के लिए टेलीफोन पर) काम करना चाहते हैं।

बारबरा बर्जर के बारे में अधिक जानकारी के लिए, उसकी वेबसाइट देखें: www.beamteam.com

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आने के लिए धन्यवाद InnerSelf.com, वहां हैं जहां 20,000 + "नए दृष्टिकोण और नई संभावनाओं" को बढ़ावा देने वाले जीवन-परिवर्तनकारी लेख। सभी आलेखों का अनुवाद किया गया है 30+ भाषाएँ. सदस्यता साप्ताहिक रूप से प्रकाशित होने वाली इनरसेल्फ मैगज़ीन और मैरी टी रसेल की डेली इंस्पिरेशन के लिए। InnerSelf पत्रिका 1985 से प्रकाशित हो रहा है।