क्या आपका सिर बादलों में है? Shutterstock
कई लोग महसूस करते हैं कि कोरोनोवायरस महामारी ने न केवल हमारे रोजमर्रा के जीवन को बदल दिया है, बल्कि हमारे आंतरिक मानसिक जीवन को भी बदल दिया है। की बात कही गई है मानसिक स्वास्थ्य महामारी, लेकिन का भी लॉकड ब्रेन फॉग जब हम जागते हैं, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से जब हम सो रहे होते हैं तब अधिक लगातार, विशद और विचित्र सपनों की रिपोर्ट.
हम अपने जागने के बारे में सोचते हैं और सपने अलग रहते हैं। लेकिन यह हड़ताली है कि वे कितनी गहराई से जुड़े हुए हैं।
सहज विचार, या मन भटक, कब्जा कर लेता है जागने का 50% तक। हमारे विचार और ध्यान अक्सर हम क्या कर रहे हैं और हमारे आस-पास के परिवेश में क्या हो रहा है, से दूर एक दूसरे के साथ एक सहयोगी प्रक्षेपवक्र के बाद से विचार करते हैं।
सहज विचार और अनुभव भी नींद में व्याप्त हैं। स्पष्ट उदाहरण सपना देख रहा है, जिसे एक के रूप में वर्णित किया गया है भटकता हुआ मन का तीव्र रूप वह तब होता है जब हम जाग रहे होते हैं।
सपने देखना और मन को एक साथ भटकना, सहज अनुभव में उतार-चढ़ाव, ध्यान का स्वाभाविक ईर्ष्या और प्रवाह और विचारों के कुछ अनिश्चित प्रक्षेपवक्र जागने और नींद के दौरान जारी रखने का सुझाव देता है।
सामान्य परिस्थितियों में, हम ज्यादातर इस तथ्य से बेखबर रहें कि हमारा दिमाग भटक गया है। ज्यादातर लोग भी शायद ही कभी अपने सपनों को याद करते हैं, लेकिन नींद की प्रयोगशाला में जागृत होने पर प्रति रात कई सपने दिखाई दे सकते हैं। मन भटकने की तरह, सपने देखना भी काफी हद तक (कुछ अपवाद के साथ) है सुहावने सपने) हमारे काबू के बाहर।
हालाँकि, हमारे आंतरिक जीवन पर ध्यान ऐसे समय में लगाया जा सकता है जब हमारे रोजमर्रा के जीवन पर नियंत्रण मायावी हो।
अपने सपनों पर ध्यान देना जब आप पहली बार सुबह उठते हैं तो स्वप्न स्मरण में वृद्धि होती है। तथा दिन भर हमारे विचारों और ध्यान का उपयोग करने का प्रयास करना वास्तव में हमें हमारी असफलताओं के बारे में और अधिक जागरूक कर सकता है, जिसमें ध्यान में खामियां भी शामिल हैं। यदि आप महामारी के दौरान अपने सहज विचारों पर अधिक ध्यान दे रहे हैं, तो आप शायद इस बात से अधिक अवगत हो गए होंगे कि वे सब क्या थे।
मेलबर्न, ऑस्ट्रेलिया में तालाबंदी के तहत: हमारे आंतरिक जीवन पर ध्यान उस समय लगाया जा सकता है जब हमारे रोजमर्रा के जीवन पर नियंत्रण मायावी हो। Shutterstock
सहज विचार में परिवर्तन - बेहतर या बदतर के लिए
आप किया गया है लॉकडाउन के दौरान अधिक सोना, आप शायद अधिक सुबह के समय आरईएम नींद का अनुभव कर रहे हैं। क्योंकि REM नींद आमतौर पर सबसे ज्वलंत और जटिल सपनों से जुड़ी होती है, इसलिए यह वास्तविक सपने देखने में वृद्धि हो सकती है।
यदि आपने अपनी अलार्म घड़ी को भी खोद लिया है, तो आप शायद आरईएम नींद से सीधे जाग रहे हैं, जो आगे सपने को याद करता है।
महामारी भी बदल गई है जिसे हम दिवास्वप्न कहते हैं और के बारे में सपना। महामारी के बारे में जागने वाली चिंताएं अक्सर बुरे सपने और सपने के समान लगती हैं सामाजिक भेद, छूत या व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरण जैसे विषयों के बारे में.
हमारे सहज मानसिक जीवन में कुछ बदलाव संकेत कर सकते हैं कि कुछ आमिस है। चिंता और तनाव बढ़े हुए दोहराए जाने वाले विचारों और अफवाह से जुड़े होते हैं; ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, परेशान नींद, बुरे सपने, और अप्रिय सपने, जो महामारी के दौरान बढ़ गया है.
महामारी के दौरान बुरे सपने बढ़ने की खबरें हैं। Shutterstock
ये दोहराव, चिपचिपा और गैर-प्रगतिशील विचार मुक्त, शोक आंदोलन के साथ विपरीत जो सबसे अधिक सपने और मन को भटकाने की विशेषता है.
सहज विचार लाभदायक हो सकता है
हमारे मन की बेचैनी भी एक चांदी की परत हो सकती है। मन भटकने से निश्चित रूप से समझौता होता है कि हम ध्यान देने वाले कार्यों को कितनी अच्छी तरह से करते हैं। लेकिन उनके सहयोगी स्वभाव के कारण, सपने और मन भटकना भी नए संबंध बनाने में मदद कर सकते हैं और परिचित विषयों को एक नई रोशनी में देख सकते हैं। जब हमारा मन भटकता है, तो हमारे विचार अक्सर आकर्षित होते हैं भविष्य और व्यक्तिगत चिंताएं.
इसी तरह, सपनों में नए और कभी-कभी विचित्र आख्यानों में जाग्रत अनुभवों और चिंताओं को बुनने की प्रवृत्ति होती है। आप एक स्वप्न चरित्र का सामना कर सकते हैं जो विभिन्न लोगों का मिश्रण है जो आप अपने जीवन में विभिन्न समयों के करीब रहे हैं।
या दूर के शहर में दोस्तों से मिलने का आपका प्रारंभिक सुखद सपना संक्रमित होने, आपके परिवार को जोखिम में डालने और पुलिस द्वारा पीछा किए जाने के बारे में दुःस्वप्न में बदल सकता है क्योंकि आप लॉकडाउन का उल्लंघन कर रहे हैं।
जागने और सोने में सहज विचार यादों को संसाधित करने और भविष्य की योजना बनाने और निर्णय लेने में मदद कर सकते हैं, उदाहरण के लिए हमें कार्रवाई के वैकल्पिक पाठ्यक्रमों की कल्पना करने में सक्षम बनाना; वे अंतर्दृष्टि और रचनात्मकता का स्रोत भी हो सकते हैं।
इस तरह के विचार नकल और भावनात्मक प्रसंस्करण में भी योगदान दे सकते हैं। भविष्य-उन्मुख मन भटक रहा है अक्सर सकारात्मक, जबकि अतीत-उन्मुख मन भटकने वाले नकारात्मक मूड और भावनाओं से जुड़ा होता है.
एक महान बच
यहां होने के नाते और अब अक्सर एक गुण के रूप में प्रशंसा की जाती है, जिसे हमें ध्यान के माध्यम से साधना करना चाहिए। लेकिन कभी-कभी, व्याकुलता उपयोगी हो सकती है: मन भटकना उबाऊ कार्यों से एक स्वागत विराम प्रदान कर सकता हैहमें नए सिरे से ध्यान देने की अनुमति देता है।
अन्य समय, व्याकुलता सिर्फ सुखद हो सकती है। हमारे सपनों में, हम वैकल्पिक वास्तविकताओं का अनुभव करते हैं; हम स्वतंत्र रूप से यात्रा कर सकते हैं और, क्योंकि सपने सामाजिक बातचीत में समृद्ध होते हैं, हम लोगों के साथ बातचीत कर सकते हैं जिन्हें हम जागने वाले जीवन से अलग कर रहे हैं।
एकरसता, प्रतिबंधों और सामाजिक अलगाव को देखते हुए हममें से कई लोग अनुभव कर रहे हैं, हमारे मन की अशांति और अनहोनी कभी-कभी एक महान पलायन हो सकती है।
यदि आप मन भटकने और सपने देखने पर एक अध्ययन में शामिल होने के इच्छुक हैं, तो कृपया ईमेल करें 
लेखक के बारे में
जेनिफर विंड्ट, सीनियर रिसर्च फेलो, मोनाश विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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