लोगों के पास प्रति दिन कई हजार विचार हो सकते हैं, जिनमें से कई को सहज या अनैच्छिक के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। (Shutterstock)
हमारे विचार एक निजी रंगमंच की तरह हैं, और इस तरह वे हमें मोहित कर सकते हैं। वे कभी-कभी अप्रत्याशित होते हैं और कभी-कभी क्यू पर होते हैं। वे हमें आश्चर्यचकित कर सकते हैं, हमें उत्तेजित कर सकते हैं, हमें कार्रवाई के लिए प्रेरित कर सकते हैं और कभी-कभी आंसू बहा सकते हैं। जितना विचार भावनाओं को ट्रिगर कर सकते हैं, वे उनके द्वारा भी ट्रिगर किए जा सकते हैं: भावनाएं हमारे मानसिक रंगमंच में दिखाए गए प्रभाव को प्रभावित करती हैं।
हमारे दिमाग में क्षणभंगुर चित्र और वाक्यांश हमारे जीवन का एक अच्छा हिस्सा बनाते हैं। न्यूरोइमेजिंग डेटा में ब्रेन स्टेट ट्रांज़िशन के आधार पर कुछ अनुमानों के अनुसार, हमारे पास हो सकता है प्रति मिनट चार से आठ विचार. यहां तक कि थकान या उदासीनता की कुछ अवधि और संवेदी इनपुट (जैसे पढ़ना या सुनना) को समझने में कई अवधियां खर्च होती हैं, जो एक दिन में कई हजार विचारों को जोड़ सकती हैं।
कई मनोवैज्ञानिक विकार विचार की धारा में परिवर्तन उत्पन्न करते हैं। उन्मत्त राज्य, ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) और अक्सर चिंता विचार दर में वृद्धि, जबकि अवसाद और मनोभ्रंश अक्सर इसे कम करें.
सहज विचार
कई विचारों को सहज या अनैच्छिक के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। वे मन में बसंत; वे जानबूझकर महसूस नहीं करते हैं। कुछ वर्तमान स्थिति के लिए प्रासंगिक विचार या अंतर्ज्ञान हो सकते हैं, व्यस्तताओं से जुड़े दखल देने वाले विचार, या "मुक्त संघ" जबकि मन भटकता है। कुछ हैं आत्मकथात्मक यादों की यादें हाल के अनुभवों के कुछ लिंक के साथ।
सहज विचार कहाँ से आते हैं? एक स्पष्ट स्रोत पर्यावरण उत्तेजना है: जो हम देखते और सुनते हैं उससे विचार उत्पन्न होते हैं। हालांकि, सहज विचार अक्सर तब प्रकट होते हैं जब पर्यावरण अपेक्षाकृत स्थिर होता है, जैसे किसी परिचित रास्ते पर चलना या बस में बैठना।
सहज विचार अक्सर दीर्घकालिक स्मृति से उभरना, वाक्यांशों, छवियों, कार्यों और विचारों के अचेतन टुकड़े जो सपनों को भी जन्म देते हैं। ये मानसिक निर्माण खंड मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के नेटवर्क की सामूहिक गतिविधि हैं बुद्धिमानी जिनके संबंध कई अनुभवों से मजबूत हुए हैं।
ये तंत्रिका नेटवर्क आमतौर पर निष्क्रिय होते हैं, लेकिन जब वे अन्य मस्तिष्क गतिविधि, जैसे उत्तेजना, संबंधित विचार या भूख से उत्साहित होते हैं, तो वे चेतना तक पहुंच के लिए प्रतिस्पर्धा उनकी ताकत के आधार पर। नेटवर्क की प्रतिस्पर्धी ताकत हमारी स्थिति के लिए उनकी प्रासंगिकता से प्रभावित होती है, बल्कि हमारे लक्ष्यों, जरूरतों, रुचियों या भावनाओं से भी प्रभावित होती है। जब हम भूखे होते हैं तो हम भोजन के बारे में अधिक आसानी से सोचते हैं, लेकिन तब भी जब हमारे पास तैयार करने के लिए एक महत्वपूर्ण रात का खाना होता है।
कई प्रकार के स्वतःस्फूर्त विचारों में भावनाएँ महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। उदाहरण के लिए, दखल देने वाले विचार भावनाओं से हम पर थोपा जाता है ताकि हम खतरों, निराशाओं या अवसरों जैसी उच्च-प्राथमिकता वाली जानकारी पर ध्यान केंद्रित करें। चिंता अक्सर वास्तविक या काल्पनिक खतरों की ओर इशारा करते हुए दखल देने वाले विचार पैदा करती है। अभिघातज के बाद के तनाव में, यह दोहराव का कारण बन सकता है फ्लैशबैक और अफवाहें.
जबकि नकारात्मक भावनाएं हमें उच्च प्राथमिकता वाली सामग्री पर ध्यान केंद्रित करती हैं, सकारात्मक भावनाएं अधिक दूरस्थ या असामान्य संघों की सुविधा प्रदान करती हैं जो स्मृति और रचनात्मकता को बढ़ाती हैं। उत्साह के दौरान - तीव्र खुशी या आनंद जो इसके कारणों के अनुपात से बाहर हो सकता है - दखल देने वाले विचारों में अक्सर आशावादी प्रत्याशा और कल्पनाशील विचार शामिल होते हैं। जुनून प्रेरित करता है सकारात्मक सहज विचार.
सूक्ष्म भावनाएं
अनियमित दैनिक गतिविधियों के दौरान भी, कमजोर भावनाएं या सूक्ष्म भावनाएं जैसे चिंता, इच्छाएं, जलन, तनाव, आश्चर्य या रुचि शामिल होती हैं। हमारे कई विचारों को उन्मुख करना.
सूक्ष्म भावनाएँ संक्षिप्त और अक्सर अचेतन होती हैं। वे मुख्य रूप से मांसपेशियों में तनाव या जैसे सूक्ष्म आंदोलनों को ट्रिगर करते हैं चेहरे की सूक्ष्म अभिव्यक्तियाँ और वे छोटे उत्पादन करते हैं शारीरिक प्रतिक्रियाएं एड्रेनालाईन स्राव और हृदय संबंधी प्रतिक्रियाओं सहित।
सूक्ष्म-भय अक्सर क्या-क्या विचार उत्पन्न करते हैं और चिंता जो सकारात्मक प्रतिक्रिया पाश के माध्यम से चिंता बनाए रखता है; यह बदले में अनिद्रा का स्रोत हो सकता है। इच्छाएं नियमित रूप से लक्ष्यों, इच्छाओं और वार्तालाप विषयों जैसे विचारों को सक्रिय करती हैं।
अपराधबोध या अभिमान ट्रिगर की सूक्ष्म भावनाएँ नैतिक अंतर्ज्ञान प्रत्याशित अस्वीकृति या दूसरों की स्वीकृति, जो सामाजिक-समर्थक व्यवहार जैसे सहयोग, सहायकता और अन्य प्रकार के व्यवहार को विकसित करने के लिए आवश्यक हैं जो दूसरों को लाभान्वित करते हैं। बोरियत या उत्तेजना की लालसा की सूक्ष्म भावनाएं व्याकुलता या मन को भटकने के लिए प्रेरित कर सकती हैं और अंतर्निहित हो सकती हैं ध्यान की कमी के कुछ लक्षण.
सूक्ष्म भावनाएँ हमारे विचारों को किस प्रकार प्रभावित करती हैं? तरीकों की विविधता. वे अपने वर्तमान उद्देश्य से हमारा ध्यान भटकाते हैं, वे अपने प्रमुख विषय से संबंधित चीजों को नोटिस करने के लिए अवधारणात्मक प्रणालियों को संवेदनशील बनाते हैं और वे उस विषय से संबंधित यादों की पुनर्प्राप्ति की सुविधा प्रदान करते हैं। सूक्ष्म भावनाएं स्वयं एक धारणा या एक विचार से शुरू होती हैं, अक्सर एक अचेतन, जो भावनात्मक प्रणालियों को सूक्ष्म रूप से सक्रिय करने के लिए पर्याप्त है।
अमिगदल
भावनाएं कई मस्तिष्क सर्किटों के माध्यम से सहज विचारों को सक्रिय कर सकती हैं अमिगडाला नामक एक हब पर केंद्रित. उस हब की हमारे ललाट लोब के निचले हिस्सों में सक्रिय हमारे आग्रह और इच्छाओं तक पहुंच है। यह धारणाओं या पुनर्प्राप्त यादों के भावनात्मक महत्व की व्याख्या कर सकता है, और यह उन्हें प्रभावित भी कर सकता है।
अमिगडाला हब भी सक्रिय करता है मस्तिष्क के प्रवर्धक मस्तिष्क के तने में जो ग्रे पदार्थ को एड्रेनालाईन और सेरोटोनिन जैसे न्यूरोमोड्यूलेटर खिलाते हैं। ये प्रणालियाँ तंत्रिका गतिविधि के स्तर को रस देती हैं और इसे उस विषय की ओर ले जाती हैं जो भावना के अनुरूप है। जब उत्पन्न विचार अपने आप में भावना-उत्तेजक होता है, तो विचार और भावना के बीच एक आत्मनिर्भर लूप बनाया जाता है जिसे या तो व्याकुलता या संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं द्वारा रोक दिया जाता है।
संक्षेप में, स्वतःस्फूर्त विचार काफी हद तक प्रेरित विचार होते हैं: हर मिनट, भावनाएं हमारे ध्यान, हमारी आंतरिक आवाज और हमारे मानसिक रंगमंच को एक विशिष्ट दिशा में ले जाती हैं। तनाव के स्तर, भावनाओं और दैनिक अनुभवों के बेहतर नियंत्रण से इन सहज विचारों की गुणवत्ता और उनसे प्राप्त संतुष्टि में सुधार हो सकता है।
के बारे में लेखक
फ्रेंकोइस रिचर, प्रोफेसर, तंत्रिका मनोविज्ञान, यूनिविटे डु कुएब एक मोंट्रल (UQAM)
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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